النحاس

النحاس

النحاس

يُعدّ النحاس من المعادن، ويتوفّر في العديد من الأطعمة وخاصّةً أحشاء الذبيحة، والأطعمة البحريّة، والمكسّرات والبذور، وحبوب نخالة القمح، ومنتجات الحبوب، ومنتجات الكاكاو، وغالباً ما يُخزِّن الجسم النحاس في العظام والعضلات، وينظم الكبد كميّة النحاس الموجودة في الدم، ومن الجدير بالذكر أنّ النحاس يُستخدم كعلاج، كما يُستخدم في العديد من العمليّات الحيويّة في جسم الإنسان.

أهمية النحاس للجسم

يُعدّ النحاس معدناً مُهمّاً للجسم، فهو يُساعد الحديد على تكوين خلايا الدم الحمراء ، وله العديد من الفوائد الصحيّة الأخرى، مثل:

  • المحافظة على صحّة القلب والأوعية الدموية: فقد ارتبط انخفاض نسبة النحاس بارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، فقد اقترح مجموعةٌ من الباحثين أنّ الأشخاص المصابين بفشل القلب يُمكن أن تتحسّن حالتهم عند تناول مكمّلات النحاس الغذائيّة.
  • مهمٌّ إشارات الخلايا العصبية: حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أنّه إذا دخلت كميّة كبيرة من النحاس إلى الخليّة فذلك يُقلل الإشارات العصبية، وعند هبوط مستويات النحاس في هذه الخليّة فهي تستأنف عملها.
  • دعم الوظائف المناعيّة: إذ يمكن أن يؤدي نقص النحاس في الجسم إلى حدوث نقصٍ في الخلايا المتعادلة (بالإنجليزية: Neutropenia)، وهو نقص في خلايا الدم البيضاء ، ويمكن أن يُعرّض نقص هذا النوع من الخلايا الشخصَ إلى العديد من الأمراض التي تنتقل بالعدوى.
  • تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام: فقد ارتبطت قلّة مستويات النحاس بانخفاض كثافة العظام، وارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • المساعدة على إنتاج الكولاجين: حيث يؤدي النحاس دوراً مُهمّاً في الحفاظ على الكولاجين والإيلاستين اللذان يُعدّان البنية الأساسيّة للجسم، وفي الحقيقة فقد اقترح العلماء أنّ النحاس قد يمتلك خصائص مُضادّةً للأكسدة، وبناءً عليه فإنّ تناوله مع مُضادّاتٍ أكسدة أخرى يُمكن أن تقي البشرة من التقدّم في العمر عند تناوله بكميّات صحيّة، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم غير قادر على استبدال النسيج الضامّ التالف إذا لم تتوفّر فيه كميّة جيّدة من النحاس، أو الكولاجين اللازم للعظام، لذلك فإنّ نقصه قد يؤدّي إلى ظهور العديد من المشاكل، مثل: اختلال وظائف المفاصل أو ضعفها.
  • مضادٌّ للأكسدة: يُمكن أن يحمل النحاس خصائص مُضادّة للأكسدة كما ذكرنا سابقاً، وذلك فإنّه قد يُساعد على تقليل إنتاج الجذور الحرّة (بالإنجليزية: Free radicals)، والتي من شأنها إتلاف الحمض النووي والخلايا في الجسم، ممّا قد يُسبب السرطان وغيره من الأمراض.

مشاكل قد تسبب نقص النحاس

هناك بعض الحالات التي قد تزيد خطر الإصابة بنقص النحاس، ونذكر من هذه الحالات ما يأتي:

  • الأشخاص الذين أجروا جراحة المجازة المَعِدِيّة (بالإنجليزية: Gastric bypass surgery).
  • الأطفال المولودون ولادةً مبكرة.
  • الأشخاص الذين يتناولون مكملات الزنك الغذائيّة، إذ إنّها قد تُصعّب عمليّة امتصاص النحاس في الجسم.
  • الأشخاص المصابون ببعض الحالات المرضية، ومنها: حساسيّة القمح (بالإنجليزية: Celiac disease)، والتليف الكيسي (بالإنجليزية: Cystic fibrosis)، ومرض كرون (بالإنجليزية: Crohn's disease)، ومرض مينكيس (بالإنجليزية: Menkes syndrome)، وقد يحتاج المُصابون بهذه الحالات إلى تناول مُكمّلات للنحاس الغذائيّة:

مصادر النحاس

يتوفر النحاس في العديد من الأطعمة، ونذكر منها ما يأتي:

  • المحار بأنواعه.
  • الحبوب الكاملة.
  • الفاصولياء.
  • المكسرات.
  • البطاطا.
  • أحشاء الذبيحة كالكبد والكلى.
  • الخضار الورقيّة الخضراء.
  • الفواكه المجففة كالخوخ.
  • الكاكو.
  • الفلفل الأسود.
  • الخميرة.
مزيد من المشاركات
كيف تكون آلام الطلق

كيف تكون آلام الطلق

آلام الطلق يعدّ الشهر التاسع للحمل من أصعب الشهور على الحامل، ففي أسابيع الحمل الأخيرة يبدأ الرحم بالتقلصات العضلية التي قد تكون مؤلمة في معظم الأحيان، وكل امرأة حامل تظل طوال فترة حملها تحمل هاجس آلام الطلق والولادة، خصوصاً إن كانت المرة الأولى كما أنّ لكل امرأة حالة مختلفة وكذلك كل طفل، فلا يمكننا حصر الأعراض بحالة واحدة لذا لا نستطيع التعميم حول مدى الشعور بالألم. بعض النساء تخلط بين الشعور بالضغط في البطن وما إذا كان بالفعل طلق سيتطوّر إلى حالة ولادة، لكن هناك علامات ومؤشرات تدلّ على حدوث
كيف تكتب التعبير

كيف تكتب التعبير

الهدف والنظرية ينبغي وجود هدف أو فكرة قبل البدء بالكتابة ، وفي حال عدم وجود فكرة محددّة فمن السهل اختيار فكرة خاصة، ومن الأفضل الكتابة في المواضيع التي يملك الكاتب شغفاً تجاهها ويستطيع الكتابة عنها بشكلٍ إيجابي، حيث إنّ هناك العديد من المواضيع المُحتملة، مثل: التصوير، والعمل التطوعي، وحقوق الإنسان وغيرها، ويجب كتابة فكرة الموضوع في جملة واحدة على شكل نظرية، والتي يجب أن تتضمّن الفكرة التي سيتمّ مناقشتها أو السؤال الذي سيتمّ الإجابة عنه، كما يجب أن تكون محددّة وواضحة، ومن الجدير بالذكر أنّ
أجمل خواطر حب

أجمل خواطر حب

الحب كلام ومشاعر تلون بجميع الألوان الحياة وتعطينا السعادة والفرح والتفاؤل، وهنا لكم في هذا المقال سوف تجد أجمل خواطر حب. أجمل خواطر حب يا نور دربي.. لقد نسجت لصورتك بروازاً من ضلوعي، وجعلت عيوني لها حرساً، وقلبي لها خادماً، لو حاولت أن أصف لك ما بقلبي من حب لنفذت جميع أوراق العالم، فأنت بالنسبة لي كل شيء في حياتي، أنت عمري ومستقبلي وحاضري وأحلامي، وثقي ثقةً تامة أنني لا أستطيع مخاصمتك، أو الابتعاد عنك، أتعلمين لماذا؟ لأنك نفسي، ومن يستطيع أن يستغني عن نفسه، إنّي لأتمنّى أن أكون من المحظوظين
أنابيلا هلال (مقدمة برامج وعارضة أزياء لبنانية)

أنابيلا هلال (مقدمة برامج وعارضة أزياء لبنانية)

من هي أنابيلا هلال؟ أنابيلا هلال مقدمة برامج وعارضة أزياء لبنانية ووصيفة ملكة جمال لبنان لعام 2005، شاركت في  ملكة جمال العالم  في 2006 في وارسو، بولندا، وهي من مواليد 4 يونيو 1986،وفيما يلي معلومات عامة عنها: الاسم: أنابيلا سمير هلال مكان الميلاد: بيروت، لبنان الطول: 1.76 م الأب: سمير هلال المهنة: مقدمة تلفزيونية، عارضة أزياء، متسابقة ملكة الجمال. نشأة أنابيلا هلال وحياتها ولدت أنابيلا في عائلة مسيحية أرثوذكسية شرقية، تتحدث العربية والإنجليزية والفرنسية بطلاقة، درست في مدرسة "Collège des
نبذة عن حلمي بكر

نبذة عن حلمي بكر

حلمي بكر هو موسيقي وملحّن مصريّ، غنّى ألحانه كبار المطربين العرب مثل ليلى مراد، ووردة الجزائريّة ونجاة الصّغيرة ، كما قدّم أيضًا عددًا كبيرًا من المسرحيات الغنائيّة الّتي تدّرس في معاهد الموسيقي إلى الآن ومن ضمنها "حواديت" و"موسيقى في الحيّ الشّرقي" . نشأة حلمي بكر وُ لد حلمي بكر في 6 من ديسمبر عام 1937م بالقاهِرة،  و عشق حلمي الموسيقى منذ صغره وقد كان يحتفظ بالأسطوانات الغنائيّة والأدوات الموسيقيّة بغرفته خوفًا من جده الأكبر الذي كان يعمل عمدةً لإحدى القرى وكان يرى أنّ عادات القريّة لا تسمح
علاج فطريات الحلق

علاج فطريات الحلق

فطريات الحلق تعتبر فطريّات الحلق إحدى المشاكل الصحيّة التي يعاني منها الكبار والصغار، ويصاب المريض بها غالباً عن طريق عدوى تصيب الأغشيّة المخاطيّة للفم، وانتقالها إلى اللسان والحلق تباعاً، وتسبّب الانزعاج للشخص المصاب، والألم الشديد مع صعوبة بلع الطعام أو الشراب، وفي هذا المقال سنعرفكم على أسباب هذه المشكلة، بالإضافة إلى تقديم بعض الحلول والعلاجات للتخلّص منها. أسباب الإصابة بفطريات الحلق إهمال التنظيف الجيّد للفم والأسنان. الإكثار من التدخين. الاضطرابات النفسيّة كالقلق والتوتر. الإصابة ببعض
طرق علاج مرض السل

طرق علاج مرض السل

كيفية علاج مرض السل يعدّ استخدام الأدوية حجر الأساس في علاج مرض السل، غير أنَّ علاج هذا المرض يستغرق وقتًا أطول بكثير مقارنةً بمدَّة علاج أنواع العدوى البكتيريَّة الأخرى، وهنا تكمن أهمية الكشف المبكر عن الإصابة بالعدوى، واستخدام المضادَّات الحيويَّة المُناسبة لضمان علاج مرض السل، وحقيقةً، يعتمد اختيار المضاد الحيوي المُناسب، وطول فترة العلاج على عوامل عِدة، منها ما يأتي: الإصابة بالسل الكامن، أو السل النِّشِط. الإصابة ببكتيريا السل من سلالة مقاوِمة للأدوية. عُمر المُصاب، وصِحَّته العامَّة.
علم الفراسة

علم الفراسة

علم الفراسة الفراسة في اللغة كما جاءت في معجم اللغة العربيَّة المعاصر مصدر للفعل فَرَسَ، وهي مهارة التعرُّف على بواطِن الأُمور عن طريق مُلاحظة ظواهِرها، والحكم على شخصية الفَرْد من ملامح وجهه، أمّا عِلم الفِراسة فهو علم من علوم النَّفس يبحث في العلاقة بين طِباع وملامح وجه الإنسان. تُعرّف الفراسة اصطلاحاً بأنّها عِلم تُعرَف به بواطِن الأُمور من ظواهِرها، ويُستدل من خلال هذا العلم على صِفات الإنسان الدَّاخليَّة وتكوينه الخلقي، وذلك عن طريق البحث في الظَّواهِر الخارجيَّة، بالتَّالي يستطيع الفرد