العناية بالقدمين في المنزل

العناية بالقدمين في المنزل

القدمين

يتلائم تركيب القدم المعقّد مع الوظيفة المنوطة به؛ حيث تتكون القدم من 33 عظمة، و26 مفصل، وأكثر من 100 من العضلات والأربطة والأوتار، وفي الحقيقة توفر الأقدام القوية والثابتة الدعامة اللازمة لتحمّل وزن الجسم، والوقوف بثبات، والمرونة المطلوبة للقيام بالحركات المختلفة مثل؛ المشي ، والجري، والقفز، والركل، وتُقدّر المسافة التي يمشيها الإنسان خلال فترة حياته بما يُقارب 150.000 ميل، وهو ما يُعادل المشي حول العالم 6 مرات تقريباً، ولكن للأسف تتعرّض القدمين كسائر أجزاء الجسم للمشاكل والحالات الطبية المتنوعة، ولعلّ من أهمّها؛ عدوى القدم الرياضي ، واعتلال الأعصاب السكري، وظفر إصبع القدم الناشب، والتهاب اللفافة الأخمصية (بالإنجليزيّة: Plantar fasciitis)، وظهور القرح والبثور، ومسمار القدم ، وأصابع القدم المخلبية، وكدمات القدم الصلبة.

العناية اليومية بالقدمين

هناك العديد من النصائح للعناية بالقدمين والحفاظ على سلامة وجمال القدمين، ومن أهمّها ما يلي:

  • تنظيف القدمين: يجدر بالفرد الحرص على غسل القدمين بشكل جيّد بانتظام، مع ضرورة تنظيف ما بين الأصابع، ثم تجفيف القدم وبين الأصابع بشكل كامل؛ حيث يساعد غسل وتجفيف القدمين على الوقاية من العدوى البكتيرية والفطرية وظهور رائحة كريهة للقدمين .
  • ترطيب القدمين: للحفاظ على بشرة ناعمة وطرية يجدر بالفرد وضع طبقة رقيقة من كريم القدم أو هلام النفط على القدمين، مع ضرورة تجنب وضع الكريم بين الأصابع لأنه قد يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى .
  • التعامل مع مسامير اللحم: يمكن للفرد فرك مسامير اللحم بلطف باستخدام حجر الخفاف بعد الاستحمام، وذلك باتجاه واحد لتجنّب تمزق الجلد، مع ضرورة عدم استخدام شفرات الحلاقة أو المقصات لإزالة مسامير اللحم التي قد تؤذي الجلد.
  • حماية القدمين: الحرص على ارتداء الأحذية في كل الاوقات لا سيّما عند المشي على الشاطئ، والرصيف الساخن، كما يُنصح بارتداء الجوارب ليلاً في الشتاء إذا كانت القدمين باردتين، وارتداء الأحذية المبطنة والدافئة شتاءً لتجنّب قضمة الصقيع.
  • اختيار الأحذية: يجدر بالفرد عند شراء الحذاء أن يهتم بالراحة أكثر من المظهر الخارجي، وفي الحقيقة يجب الابتعاد عن الأحذية الضيقة، والأحذية ذات الكعب العالي، والأحذية ذات النعل السميك، وشراء الأحذية المريحة والمناسبة لحجم القدم الكبرى إن كان هناك اختلاف بينهما في الحجم، كما يُنصح بالتسوق في نهاية اليوم بعد انتفاخ وتورم القدمين بعض الشيء، ومن الضروري الانتباه إلى قوة ومتانة الحذاء قبل شرائه، بالإضافة إلى التأكد من جودة الصناعة ونعومة الدرزات والحواف، والعمل على اختيار الحذاء المصنوع من القماش أو الجلد المدبوغ.
  • تغيير الأحذية والجوارب: يجب على الفرد تغيير الحذاء بشكل يوميّ؛ حيث أنّ الحذاء يحتاج إلى وقت كافي للتهوية لتجنّب العدوى ورائحة القدم، بالإضافة إل ضرورة تبديل الجوارب أكثر من مرة يومياً، مع ضرورة اختيار الجوارب التي تسمح بتبخّر العرق من القدمين وتحافظ على جفاف القدمين؛ حيث تحتوي القدمين على عدد كبير من الغدد العرقية تصل إلى 250.000 في كل قدم، وفي الحقيقة فإنّ العرق يجعل البيئة مثالية لنموّ وتكاثر البكتيريا، كما يُنصح الفرد بعدم مشاركة الآخرين بالأحذية والجوارب الخاصة بالفرد لتجنّب الإصابة بفطريات القدم .
  • أخذ استراحة: تحتاج القدمين إلى بعض الراحة والاسترخاء، لذلك يُنصح بالاستلقاء ورفع القدمين لبضعة دقائق، والقيام بتدليك القدمين بلطف.
  • تفقّد القدمين: يُعدّ من الضروري تفحّص وتفقّد القدمين أسبوعياً خلال الاستحمام، وذلك لملاحظة أي تغيير في لون، أو شكل القدم أو أظافر القدم الذي قد يدلّ على وجود مشكلة طبية معينة، كما هو الحال عند تغيّر لون وسماكة الأظفر قد يدلّ على فطريات الأظافر. وفي الحقيقة من الضروريّ مراجعة الطبيب المختصّ بالقدمين (بالإنجليزيّة: Podiatric physician) عند ملاحظة أي تغيير غريب بخصوص القدمين، وتجنّب معالجة المشكلة بطريقة تزيد الأمر تعقيداً.

حالات خاصة من العناية بالقدمين

العناية بالقدم المتشققة

تُعدّ تشققات القدمين إحدى مشاكل القدم الشائعة، ومن الواضح أنّها تؤثر في النساء أكثر من الرجال، وبالرغم من أن معظم حالات تشقق القدمين تكون بسيطة إلا أنّه من الممكن أن تزداد التشقّقات في العمق وتصبح مؤلمة، وفي الحقيقة يمكن علاج معظم حالات تشقّق القدمين في المنزل باتباع النصائح التالية:

  • بلسم الكعب: يُنصح باستخدام المرطبات القوية وبلسم الكعب الذي يحتوي على مواد تساعد على ترطيب وتنعيم الجلد، وإزالة طبقات الجلد الميتة، ومن هذه المواد؛ اليوريا، وحمض الساليسليك (بالإنجليزيّة: Salicylic acid)، وأحماض ألفا هيدروكسي (بالإنجليزيّة: Alpha-hydroxy acids).
  • تقشير القدم: يُنصح الفرد بنقع القدمين بالماء الفاتر والصابون لمدة 20 دقيقة، ثم فرك كعب القدم أو المناطق التي تحتوي على الجلد الصلب الجاف بحجر الخفاف المعروف بالحجر الأسود، ومن ثم تجفيف القدمين بلطف، ووضع مرطب خاص بالقدمين يليه طبقة من هلام النفط، ثم ارتداء جوارب.
  • اللجوء للوصفات الطبيعية: هناك مجموعة من المواد الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها للتخلص من تشقق القدمين ومنها؛ العسل الذي يساعد على التئام الجروح وترطيب البشرة، وزيت جوز الهند المضادّ للالتهابات، وزيت الزيتون ذو الخواصّ الترطيبية القوية، وزبدة الشيا لترطيب الجلد أيضاً، ودقيق الشوفان مع الزيت لتقشير الجلد الميت، والخل لنقع القدمين.

العناية بالقدم السكرية

يمكن أن يؤثر مرض السكري في القدمين بطريقة سلبية؛ حيث أنّه قد ينتج عنه تلف الأعصاب في منطقة القدمين وفقدان الشعور بالقدمين بالكامل، وهذا بدوره يؤدي إلى إصابة القدمين بالجروح والقرح دون الشعور بذلك، وزيادة احتمالية إصابة القدمين بالعدوى الجلدية، وبما أنّ مرض السكري يُقلّل من التدفّق الدمويّ لمنطقة القدمين فيكون من الصعب التئام وشفاء الجروح، مما قد يؤدي إلى الغرغرينا ومن ثم بتر القدم أو الساق لمنع انتشار العدوى لباقي الجسم، لذلك يُنصح مريض السكري بالسيطرة على مستوى السكر في الدم، والعناية اليومية المناسبة للقدمين والتي تشمل الأمور التالية:

  • متابعة وفحص القدمين بشكل يوميّ لملاحظة أي تغيّرات جلدية قد تؤدي إلى حدوث التهاب.
  • المحافظة على غسل القدمين بالماء الدافئ وتجفيفهما ثم وضع بودرة التالك أو نشا الذرة لضمان التخلص من الرطوبة الزائدة.
  • التعامل مع مسمار القدم بحذر عن طريق استخدام حجر الخفاف باتجاه واحد بعد استشارة الطبيب، ووضع الكريمات المرطبة أو هلام النفط على القدمين.
  • العمل على تقليم الأظافر بشكل مستقيم دون عمل زوايا قد تؤدي لنموّ الأظافر في الجلد، مع ضرورة إحضار الأدوات الخاصة لمريض السكري عند الذهاب للصالون لتجنّب العدوى.
  • ارتداء الجوارب والأحذية في كل الاوقات حتى في المنزل، وذلك لتفادي حدوث إصابات بالقدم، مع ضرورة ارتداء الجوارب النظيفة، والمبطنة، والخالية من الدرزات، والمناسبة لحجم القدم لدى مريض السكري، بالإضافة إلى أهمية اختيار الحذاء المناسب لحجم وشكل القدم للمريض.
  • الحفاظ على التدفّق الدمويّ للقدمين وذلك عن طريق رفع القدمين عن الأرض عند الجلوس، وتحريك الأصابع والكاحل بالاتجاهات المختلفة بشكل يوميّ، وعدم ارتداء الجوارب الضيقة، والتوقف عن التدخين، والقيام بالأنشطة البدنية السهلة مثل المشي.
  • مراجعة الطبيب المختص بانتظام لتفقّد الوضع الصحي للقدمين.
مزيد من المشاركات
الجمهورية الجزائرية

الجمهورية الجزائرية

الجمهورية الجزائرية الجمهوريّة الجزائرية الديمقراطية الشعبية، ويُطلق عليها اسم الجزائر أيضاً، وتحمل لقب بلد المليون ونصف المليون شهيد، ويعود سبب حملها لهذا اللقب نتيجة ما حصدته ثورة التحرير الوطني من أرواح خلال الفترة التي امتدّت إلى سبع سنوات ونصف، وتعتبر الجزائر البلد الأكبر مساحةً إفريقيّاً وعربيّاً، وتحتل المرتبة العاشرة على مستوى العالم من حيث المساحة، وتتخذ من مدينة الجزائر عاصمة لها، وانضمت إلى عضوية اتحاد المغرب العربي، والأوبك والاتحاد الافريقي وجامعة الدول العربية. يتمركز السكان في
فوائد منقوع البقدونس

فوائد منقوع البقدونس

تعزيز فقدان الوزن يساهم شاي البقدونس في تعزيز عمليّة فقدان الوزن بشكلٍ مؤقت، فهو يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد فيه باعتباره مدرّاً للبول، حيث يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى احتباس السوائل داخل الجسم مثل: فترة ما قبل الطّمث، أو الحمل، أو زيادة الصّوديوم في النظام الغذائي، أو تناول بعض الأدوية، وتجدر الإشارة إلى أنّه يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، وخاصة الأشخاص الذين يتناولون مدرّات للبول عادةً. الوقاية من مرض السكري يحتوي البقدونس على مركّب الميريكتين (Myricetin)، وقد أثبتت
أنواع التضحية

أنواع التضحية

أنواع التضحية حثَّ الإسلام على التضحية في سبيل الله تعالى في شتَّى المجالات، وقد كان الهدف الأسمى للتضحية هي نشر الدعوة الإسلامية وتبليغها لجميع البشر في كافّة بقاع العالم، وقد قدم المسلمون الكثير من النماذج في التضحية بكافة أنواعها من أجل إعلاء كلمة الله تعالى مصداقاً لِما ورد في القرآن الكريم في قوله تعالى: {قُلْ إِن كَانَ آبَاؤُكُمْ وَأَبْنَاؤُكُمْ وَإِخْوَانُكُمْ وَأَزْوَاجُكُمْ وَعَشِيرَتُكُمْ وَأَمْوَالٌ اقْتَرَفْتُمُوهَا وَتِجَارَةٌ تَخْشَوْنَ كَسَادَهَا وَمَسَاكِنُ تَرْضَوْنَهَا
أين تقع البحرين

أين تقع البحرين

موقع دولة البحرين تُعتبَر دولة البحرين -وعاصمتها المنامة- من الدُّول العربيّة الواقعة في القارّة الآسيويّة، وتحديداً على الساحل الجنوبيّ الغربيّ للخليج العربيّ، وهي تقع فلكياً بين خطّي الطول (50,377-50,820)، ودائرتَي العرض (25,790-26,307)، علماً بأنّها لا تشترك في حدودها البرّية مع أيّ دُول أُخرى، وممّا يجدر ذكره أنّها تتميَّز بموقعها في إحدى أكبر المناطق التي تُنتج النفط في العالَم بأكمله. جغرافيّة البحرين تتكوّن دولة البحرين من مجموعة كبيرة من الجُزر ؛ حيث بلغ عدد تلك الجُزر -قديماً- حوالي
ما معنى مصطلح الليبرالية

ما معنى مصطلح الليبرالية

الليبرالية يشير مصطلح الليبرالية إلى الفلسفة السياسية أو الرأي المنتشر حول مجموعة من أفكار الحرية والمساواة؛ ويشار إلى أنّ المعتقدات تختلف بين أنواع الليبرالية؛ حيث تُركز الكلاسيكية على الحرية بينما تدأب الليبرالية الاجتماعية على توطيد المساواة أكثر. تحتضن الليبرالية آراءً وأفكاراً منبثقة عن مدى فهمهم لمبدأي الحرية والمساواة، إلا أنّه يمكننا القول إنّ الليبرالية تؤيد أفكاراً مشتركة كحرية التعبير والصحافة والأديان والحقوق المدنية والديمقراطية، والعلمانية والتعاون الدولي. أنواع الليبرالية
مراحل صنع القماش

مراحل صنع القماش

القماش إن صناعة القماش من أهم الصناعات التي تقوم على تلبية حاجات الإنسان، ومن أقدم الصناعات في تاريخ البشرية وهي عبارة عن شبكة من الخيوط يتم نسجها بطريقة يدوية باستخدام بعض الآلات البسيطة، أو باستخدام آلات حديثة ومتطورة، ويتم تغيير لونها باستخدام صبغات ومواد كيميائية معينة، كما أن الخيوط المستخدمة في القماش تتكون من ألياف الصوف الخام، أو الحرير، أو القطن، أو الكتان، وهي ألياف طبيعية، ولكي تتم عملية الصناعة يجب استخدام العديد من الآلات التي تعمل على تشابك الخيوط مع بعضها البعض. مراحل صناعة
كيف أزيل الدهون من الجسم

كيف أزيل الدهون من الجسم

طرق إزالة الدهون الزائدة من الجسم يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة تراكم الدهون الزائدة في الجسم التي تظهر في العديد من المناطق مثل؛ الفخذين، والكرش، والأرداف، وغيرها من الأماكن الأخرى؛ لذا يتم البحث عن أفضل الطرق للتخلص من هذهِ الدهون بطرق سليمة وآمنة، وتعتمد إزالة الدهون من الجسم وفقدان الوزن بشكل عام على استهلاك سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها ويكون ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُنصح التقليل بما يُقارب 500 إلى 750 سعرة حرارية يوميًا
أنواع الكحل

أنواع الكحل

أنواع الكحل الكحل من المواد التجميلية شائعة الاستخدام لدى الرجال والنساء منذ زمن بعيد، والكحل من المستحضرات التجميلية التي تعمل على إبراز جمال العينين، ولكن يوجد الكثير من أنواع الكحل، وهذا الاختلاف مبني على درجة اللون وعلى قيمة درجة الجودة، بالإضافة إلى مدّة الدوام، وكذلك طبيعة تركيبة الكحل، وكذلك على قوام هذا الكحل، كما أنه يوجد نوعين من الكحل كحل صناعي يتم تصنيعه في المصانع وكحل آخر طبيعي يصنع في المنزل. كحل صناعي أنواع الكحل الصناعي: كحل(بالإنجليزية: Kohl Pencil) الأسود ويمتاز هذا الكحل