الحمل في الأسبوع العشرين
تكون المرأة الحامل قد قطعت منتصف الطريق وأتمت 5 شهور من حملها في الأسبوع العشرين من الحمل، وهنا سوف تلاحظ زيادة وزنها وتغير في منطقة السرة في بطنها نظرًا لاستمرار نمو الجنين والرحم، وفي هذا الأسبوع من الحمل يكون موعد الفحص الدقيق للجنين أو ما يعرف باسم السونار المسحي (Anomaly Scan)؛ حيث يُفحص الجنين والمشيمة المحيطة به بدقة لمعرفة مدى تطور وصحة الجنين.
التغيرات الجسدية للحامل في الأسبوع العشرين
تبدأ الأم الحامل الآن بملاحظة بعض التغييرات في جسدها، ومن أهم هذه التغييرات ما يأتي:
- تُعاني الحامل من ضيق التنفس في بعض الأحيان في هذه المرحلة؛ نظرًا لانخفاض المساحة المتاحة لبعض أعضاء الجسم الداخلية مثل القلب، والرئتين، إضافةً لزيادة حجم الرحم وحاجة الجنين لمساحة أكبر، ويزداد الشعور بضيق التنفس عند الاستلقاء على الظهر، خاصةً في فترة الليل، وقد تحتاج الحامل لوضع بعض الوسادات على جانبي الظهر والبطن أو حتى بين الفخذين، الأمر الذي قد يخفف من آلام الحوض.
- تبدأ الحامل في هذا الأسبوع بالشعور بركلات جنينها عندما يتحرك داخل الرحم، ويسمّى هذا الشعور بالتسارع (Quickening)، ويُشار أنّ الحامل تشعر بهذه الركلات في هذا الأسبوع من الحمل في حملها الأول، بينما قد تشعر بهِ قبل عدة أسابيع في حال الحمل الثاني.
- يبدأ بطن الحامل بالظهور بشكل واضح في هذا الأسبوع، ويشار إلى إمكانية ظهوره قبل الأسبوع العشرين عند بعض الحوامل، خاصةً لدى الحوامل لأول مرة.
- تكون الحامل قد اكتسبت ما يعادل 4.5 كيلوغرامًا حتى هذا الأسبوع وعليها توّقع زيادة 0.5 كيلوغرام تقريبًا كل أسبوع في الأشهر القادمة.
أعراض الحمل في الأسبوع العشرين
فيما يأتي توضيح لبعض الأعراض التي تشعر بها الحامل في الأسبوع العشرين من الحمل:
- احتقان الأنف.
- زيادة الشهية.
- حكة حول منطقة السرة وعند الصدر؛ ويُعزى السبب في ذلك إلى تمدد الجلد لاستيعاب حجم الجنين ونموه.
- ظهور الخط الطولي على البطن، ويطلق عليه اسم خط نيجرا (Linea Nigra)، ولا يجب أن يسبب ظهوره أي قلق أو توتر عند الحامل، إذ يختفي من تلقاء ذاته بعد انتهاء فترة الحمل.
- التعب المستمر.
- صعوبة في النوم .
- الغازات والانتفاخ.
- الإمساك.
- ألم في الثدي.
- انتفاخ ونزف في اللثة.
- حرقة المعدة وعسر الهضم.
- الصداع.
- آلام الرباط المستدير، وهي الآلام تشعر بها الحامل على جانبي البطن نتيجةً لتوسع الرحم.
- رعاف الأنف.
- الدوخة أو الدوار.
- الشعور بالحرارة.
- التهابات مسالك بولية ومهبلية.
- انتفاخ في اليدين أو القدمين.
- ظهور بقع داكنة وتصبغات على البشرة تُعرف بالكلف أو قناع الحمل.
- زيادة كثافة ولمعان الشعر.
- تغيّر البشرة إلى البشرة الدهنية.
تطور الجنين في الأسبوع العشرين من الحمل
يبلغ حجم الجنين في الأسبوع العشرين من الحمل حجم الموزة تقريبًا، حيث يصل وزنه حوالي 300 غرام، وطوله 25.6 سنتيمترًا، وفيما يأتي أبرز تطوّرات الجنين في هذا الشهر:
- يستمر الشعر بالنمو على رأس الجنين، كما ينمو شعر خفيف وناعم يطلق عليه اسم الزغب (Lanugo) على كامل جسم الجنين.
- تتطور أذن الجنين، وتعمل بصورة كاملة؛ إذ يستطيع الجنين سماع أصوات من المحيط الخارجي.
- تتطور الأعضاء التناسلية وتتمايز، ويمكن للطبيب الكشف عن جنس الجنين باستخدام جهاز الألتراساوند أو السونار.
- تكون بصمات الجنين قد تكونت على أطراف الأصابع.
- يستمر دماغ الجنين بالنمو على نحو سريع.
- يتناسب حجم الذراعان والأرجل مع بقية أعضاء الجسم.
- تبدأ الغضاريف بالتحول إلى عظام، ويزداد الهيكل العظمي صلابة.
- يبدأ نخاع عظم الجنين بإنتاج خلايا الدم.
- تتطور قدرة الجنين على البلع.
- يبدأ الحاجبان بالنمو.
نصائح وإرشادات للحامل في الأسبوع العشرين
من أهم النصائح والإرشادات التي يجب على المرأة الحامل اتباعها في الأسبوع العشرين ما يأتي:
- شرب كمية وفيرة من الماء.
- اتباع أسلوب حياة صحي، وتناول الطعام المطهو منزليًا، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وإضافة الحليب، والبيض، والمكسرات إلى نظام الغذاء اليوميّ.
- تناول كميات أقل من الطعام في كل وجبة، وزيادة عدد الوجبات في اليوم.
- إضافة الألياف للنظام الغذائيّ لتجنب الإمساك.
- تجنب تناول الأطعمة المليئة بالدهون والأطعمة المقلية، إذ تزيد حرقة المعدة سوءًا.
- ممارسة التمارين الرياضية باعتدال مثل المشي.
- تجربة وضعيات مختلفة من النوم لمعرفة وضعية النوم الأنسب والأكثر أمانًا للأم والجنين.
- وضع وسادات ورفع الرأس والأكتاف قليلًا عند النوم لتخفيف احتقان الأنف.
- المحافظة على استقامة الظهر لتجنب آلام الظهر، واستخدام الوسادات أثناء الجلوس أو النوم حيث أنها تخفف من آلام الظهر.
- الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
- الاسترخاء وتجنب التوتر قدر الإمكان.
- أخذ قسط كاف من الراحة.
- ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة.
- الحرص على تناول فيتامينات ما قبل الولادة بانتظام، مثل: الكالسيوم والحديد والفوليك أسيد.
- الحرص على عدم أخذ أي دواء دون استشارة الطبيب.
- الحرص على زيارة الطبيب في موعده، وزيارة طبيب الأسنان أثناء فترة الحمل.
- الاشتراك بالحصص والدروس المخصصة للحمل وتعليم الولادة، إضافة إلى الانخراط في النشاطات التي تُشعر الحامل بالسعادة.
- قراءة الكتب التي تخص الحمل.
ملخص المقال
تشهد الأم والجنين عددًا من التغيرات والتطورات الكبيرة بحلول الأسبوع العشرين من فترة الحمل، حيث يزداد نمو الجنين وتطوره وحجم الرحم لاستيعاب هذا النمو، وفي الحقيقة يزداد وزن الأم تقريبًا 4.5 كيلوغرام بحلول الأسبوع العشرين، ونتيجةً لذلك يبدأ الرحم بالضغط على أعضاء الجسم الداخلية مثل القلب والرئتين، مما يؤدي إلى شعور الحامل بضيق في التنفس وتغيرات أخرى في جسدها، وبناء على ذلك يجب على الحامل أخذ الحيطة والحذر خلال فترة الحمل، وعدم التعرض لأي مجهود قد يؤثر في صحتها أو صحة جنينها، إضافةً إلى ضرورة الالتزام بمواعيد الطبيب للاطمئنان عليها وعلى جنينها.
