التخلص من وسواس ضيق التنفس

التخلص من وسواس ضيق التنفس

التخلّص من وسواس ضيق التنفس

يعاني البعض من وساوس ضيق التنفس، إلّا أنّه يمكن التخلّص منه بأكثر من طريقةٍ، وفيما يأتي بيان البعض منها:

  • تجاهل التنفّس، وتجنّب مراقبته، مع التحدّث إلى النفس بالقدرة على التخلّص أو التقليل من شدّة مراقبة النَفَس، وهو ما يطلق عليه التأمّل الاستباطي الذي يتطلّب التذكّر المعرفي بأنّ التنفس أمرٌ لا إراديٌ.
  • التدرّب على تمارين الاسترخاء والحرص على ممارستها، وخاصةً تمارين التنفس المتدرّج، والتمارين الخاصة بقبض وشدّ العضلات.
  • الانتباه إلى أمورٍ أخرى، وصرف النظر عن التنفّس، وممّا يساعد على ذلك: تنظيم الوقت وإدارته بشكلٍ جيدٍ، وعدم فتح المجال للفراغ الذهني أو الزمني، تجنباً للانشغال بالتنفس، مع الحرص على عدم الانشغال لساعاتٍ طويلةٍ على الحاسوب والإنترنت، وتحديد استعماله لأغراضٍ محدودةٍ لساعاتٍ محدودةٍ.
  • الحرص على ممارسة الرياضة، وتكوين العلاقات الاجتماعية المفيدة.

الوسوسة

تطلق الوسوسة على حديث النفس والصوت الخفي، ومصدرها الشيطان، وتكون بخلط الأمور مع بعضها البعض، بحيث لا يظهر الأمر الحقّ من بينها، ولذلك فقد وردت عدة آياتٍ من القرآن الكريم تحذّر من الشيطان ووساوسه أكثر من تحذيرها من النفس وهواها؛ وذلك لأنّ شرّ الشطان ووسوسته مصدر هوى النفس وشهواتها، وممّا يدل على حقيقة إبليس ذكر الله -تعالى- له، وأنّ وجوده سببٌ في الفتنة والشر، وخاصةً عند عمل الخير والمعروف، وكلّما كان العمل أنفعاً زاد تسلّط الشيطان على العبد.

معيناتٌ على التخلّص من الوسواس

يمكن للعبد الذي سيطرت عليها الوسوسة التخلّص منها بالاستعانة بعض الأمور، وفيما يأتي بيان البعض منها:

  • امتثال أوامر الرسول صلّى الله عليه وسلّم.
  • الإعراض عن الوساوس وعدم الانشغال بها.
  • الإكثار من تلاوة القرآن الكريم.
  • الحرص على القيام بالأعمال الصالحة.
  • اللجوء إلى الله -تعالى- والتضرّع والتذلّل إليه.
  • دعاء الله -تعالى- بدفع الوساوس والتخلّص منها.
مزيد من المشاركات
فضل العشر الأواخر من رمضان

فضل العشر الأواخر من رمضان

فضل العشر الأواخر من رمضان تترتّب العديد من الفضائل على العشر الأواخر من رمضان، يُذكر منها: تحصيل عظيم الخيرات، والحسنات، والأجور، وفي ذلك اقتداءٌ بالنبيّ -عليه الصلاة والسلام-، فقد وصفت السيدة عائشة -رضي الله عنها- حال النبي بالعشر الأواخر قائلةً: (كانَ النبيُّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ إذَا دَخَلَ العَشْرُ شَدَّ مِئْزَرَهُ، وأَحْيَا لَيْلَهُ، وأَيْقَظَ أهْلَهُ)، كما رُوي عنه أنّه كان يجتهد في شهر رمضان بالعبادات والطاعات ما لا يجتهد في غيره من الشهور، وتجدر الإشارة إلى أنّ إحياء النبي للعشر
ملخص الدولة المرينية

ملخص الدولة المرينية

التعريف بالدولة المرينية المرينيون هم سلالة من البربر الأمازيغ الذين تولوا الحكم في دولة المغرب (1244-1465م)، واتخذوا من مدينة فاس عاصمة لهم، وهم ينحدرون من قبيلة زناتة البربرية الذين نزحوا إلى المغرب في القرن الثاني عشر، واستقروا في المناطق الشرقية والجنوب شرقية، كما مرّ المرينيون بمراحل من الصراع مع الموحدين فانتهت بسيطرتهم على مناطق مكناس وفاس ثم مراكش، وسيطروا على المغرب ونظموا جيشاً قوياً لهم. خاض المرينيون حروباً عديدة في الأندلس وتوسعوا للجزائر، وازدهرت دولتهم في عهد أبي الحسن علي وأبي
كيف أعتني ببشرتي الدهنية يومياً

كيف أعتني ببشرتي الدهنية يومياً

البشرة الدهنيّة تنزعج الكثير من السيدات من البشرة الدهنيّة؛ حيث إنّها الأكثر تعرضاً للإصابة بالبثور والالتهابات والبقع الداكنة، إضافةً إلى الرؤوس السوداء وحالات اللزوجة واللمعان الشديد اللذين يصيبانها مع القيام بمجهود أو الشعور بالحرارة. تنفق صاحبات البشرة الدهنية الكثير من الأموال على المستحضرات التي تخفي علامات البشرة الدهنية ولكن دون فائدة تُذكر بسبب عدم معرفة كيفيّة التعامل مع تلك البشرة. التعامل اليومي مع البشرة الدهنية زيادة إفرازات الغدد الدهنية تحت الجلد ترجع أسبابها الرئيسيّة إلى
كيف أزيل السواد تحت العين

كيف أزيل السواد تحت العين

تطبيق أكياس الشاي يحتوي الشاي وبخاصة الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية يمكن أن تزيد تدفق الدم إلى البشرة، كما أنها تحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويحتمل بأنها تبطئ شيخوخة الجلد، ولاستخدام الشاي في إزالة السواد تحت العيون يمكن اتباع الخطوات الآتية: نقع كيسين من الشاي لمدة 3-5 دقائق. وضع أكياس الشاي في الثلاجة لمدة 20 دقيقة حتى تبرد. الضغط على أكياس الشاي لاستخراج الماء المتبقي داخلها ووضعها على العينين وتركه لمدة 15-30 دقيقة. كمادات الماء البارد تعمل البرودة على انكماش الدم في الخلايا المحيطة
عبارات عن الدنيا حزينة

عبارات عن الدنيا حزينة

عبارات عن الدنيا حزينة ضيقة هي الدنيا، ضيقة مراكبنا للبحر، وحده سنقول كم كنا غرباء في أعراس المدينة. لا يوجد في الدنيا أهم من الإحساس بأنّ هناك في زاوية ما من الكرة الأرضيّة من يحبنا. إنّ الزمان إذا سلك طريقاً سرّياً في داخلنا يكون أكبر ممحاة في الدنيا. ليس من اللازم أن ترضى عن الدنيا كلها، ولا يوجد رضىً كاملاً إلا في الجنة. لا تحزن إذا أرهقتك الهموم، وضاقت بك الدنيا بما رحبت، فربّما أحبّ الله أن يسمع صوتك وأنت تدعوه. ألا يا عين لا تبكي وعيشي نعمة النسيان ، خسارة دمعتك تنزل على من لا يراعيها.
قرى مدينة الخليل

قرى مدينة الخليل

قرية دورا تقع القرية في الجهة الجنوبية الغربية من مدينة الخليل ، تحديداً في جنوب الضفة الغربية، حيث تمتد من الجهة الشرقية لسنجر، ومن الجهة الغربية وصولاً الى وادي نزار، وتصل من الجهة الشمالية الى وادي سواد، وجنوباً الى وادي الماجور وخرسا، وتصل الى الخط الاخضر في الجهة الجنوبية الغربية للضفة الغربية، فهي تًعد من القرى التي تطورت وأصبحت أقرب لتكون مدينة، كما يتبع لها العديد من القرى والخرب أهمها: بيت عوا، والمجد، والروش، اشتهرت القرية بالزراعة خاصة زراعة العنب والزيتون، كما وتتميز المدينة
الفرق بين الشريان والوريد

الفرق بين الشريان والوريد

جهاز الدوران تحتاج خلايا جسم الإنسان إلى أكسجين وغذاء بشكلٍ مستمر للقيام بعملية التنفّس الخلوي في الميتوكندريا داخل الخلايا، للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة للخلايا، ويتولّى الدم عملية نقل الأكسجين والغذاء لجميع الخلايا في جسم الإنسان، كذلك يأخذ الدم الفضلات لإرسالها لجهاز الإخراج، ويأخذ ثاني أكسيد الكربون لإخراجه عن طريق الرئتين ، إذ يُعتبر الدم بمثابة حلقة وصل بين أعضاء الجسم المختلفة. يعرّف جهاز الدوران بأنه الجهاز المسؤول عن انتقال الدم في جسم الإنسان، ويتكوّن بشكل رئيسي
ما هو كلف الحمل

ما هو كلف الحمل

كلف الحمل كلف الحمل أو قناع الحمل مشكلة جلدية شائعة، تتمثل في ظهور بقع داكنة، وغير ملونة على الجلد، يظهر عند معظم النساء الحوامل خلال فترة الحمل، ويُمكن أنّ يُصاب به الرجال أيضاً، إلا إنّه وبحسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإنّ 90% من الأشخاص الذين يُصابون بالكلف هم من النساء، تظهر أعراض الكلف على البشرة بظهور بقع لونية أغمق من لون البشرة المعتاد، وتظهر بكثرة على الخدين، والجبين، وجسر الأنف، والذقن، ويُمكن أنّ يظهر أيضاً على الرقبة، والساعدين. أسباب ظهور الكلف لم يحدد الأطباء سبب