التخلص من نوبات الهلع

التخلص من نوبات الهلع

العلاجات النفسية

يتمثل العلاج النّفسي بإخضاع المريض للعلاج السلوكي المعرفي ؛ والذي يُمثل خطّ العلاج الأول للسيطرة على اضطرابات الهلع، إذ يتمثل هذا العلاج بتعليم المريض طُرقاً مُختلفة للتفكير، والتّصرف، والتّعامل مع مشاعر وأحاسيس الخوف والقلق التي قد تُصاحب نوبات الهلع.

العلاجات الدوائية

يُمكن اللجوء إلى الأدوية بهدف السيطرة على اضطرابات الهلع ونوباته، وفيما يأتي بيان لأبرز الأدوية التي قد تُوصف في هذه الحالة:

  • مضادات الاكتئاب: تُستخدم هذه الأدوية لعلاج اضطرابات المزاج بشكلٍ عامّ، بما في ذلك الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب (بالإنجليزية: Bipolar disorder)، ومن أبرزها ما يأتي:
    • مُثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (بالإنجليزية: Selective serotonin reuptake inhibitors)، مثل الفلوكسيتين (بالإنجليزية: Fluoxetine)، أو الباروكسيتين (بالإنجليزية: Paroxetine)، أو السيرترالين (بالإنجليزية:Sertraline).
    • مُضادات الاكتئاب ثلاثيّة الحلقات (بالإنجليزية: Tricyclic Antidepressants)، مثل أميتريبتيلين (بالإنجليزية: Amitriptyline)، أو إيميبرامين (بالإنجليزية: Imipramine)، أو ديسيبرامين (بالإنجليزية: Desipramine).
    • مثبطات أكسيداز أحادي الأمين: (بالإنجليزية: Monoamine oxidase inhibitors)، مثل ترانيلسيبرومين (بالإنجليزية: Tranylcypromine) أو فينيلزين (بالإنجليزية: Phenelzine).
  • مضادات القلق: تُوصف هذه الأدوية بهدف السيطرة على أعراض الهلع بشكلٍ سريع، وتُعتبر البنزوديازيبينات (بالإنجليزية: Benzodiazepines) أكثرها استخداماً في هذه الحالة، ومن الأمثلة عليها: ألبرازولام (بالإنجليزية: Alprazolam) أو كلونازيبام (بالإنجليزية: Clonazepam).

العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة

تُساهم اتباع بعض العلاجات المنزلية وتغيير بعض أنماط الحياة في السيطرة على نوبات الهلع، وفيما يلي بيان لأبرزها:

  • الالتزام بخطّة العلاج ومواجهة المخاوف.
  • الانضمام إلى مجموعة أشخاص يعانون من نوبات الهلع أو اضطرابات القلق، إذ يُساهم ذلك في توفير حلقة وصل بين المريض والآخرين الذين يواجهون المشاكل ذاتها، ممّا يدعم المريض ويسانده.
  • تجنّب التدخين، أو تناول الكافيين، أو الكحول، أو المُخدرات.
  • ممارسة أساليب السيطرة على الضغوط النّفسية وتقنيات الاسترخاء؛ مثل اليوغا، أو التنفس العميق، ومنح العضلات الاسترخاء بشكلٍ تدريجيّ.
  • ممارسة التمارين الرياضية ، وخاصّة الأنشطة البدنيّة.
  • الحصول على قسط كافٍ من النّوم.
مزيد من المشاركات
حكم الصلاة بعد صلاة الفجر

حكم الصلاة بعد صلاة الفجر

الصلاة بعد الفجر اختلفَ العلماء في صلاة التّطوع بعد الفجر ، وقبل صلاة الصّبح، حيث إنّ هناك أوقات تمّ النّهي عن الصلاة فيها، وأحد هذه الأوقات هو من طلوع الفجر الثاني، حتى طلوع الشمس، أي أنّ المسلم يصلي الفجرَ، ثمَّ يمسك عن الصلاة، وقد أورد أبو داود الحديثَ الذي نقله يسارُ مولى ابن عمر، حينما رآه ابن عمر يصلي في ذلك الوقت، فأخبره بأنّ الرسول طلع عليهم وهم يصلون في ذلك الوقت، وقال: (لِيُبَلِّغْ شَاهِدُكُمْ غَائِبَكُمْ لَا تُصَلُّوا بَعْدَ الْفَجْرِ إِلَّا سَجْدَتَيْنِ)، والنهي متعلق بالوقت أي وقت
سواد الركبتين وطرق التخلص منه

سواد الركبتين وطرق التخلص منه

سواد الركبتين تلجأ العديد من السيدات إلى التقشير الكيميائي، أو باستخدام الليزر للتخلّص من اسوداد بعض مناطق الجسم، مثل تحت الإبط، والأكواع، والمناطق الحسّاسة، والركب للحفاظ على تناسق في لون الجسم، وبالتالي زيادة الجاذبية، إلا أنها قد تجد هذه الطرق مكلفة، لذلك تلجأ للبحث عن طرق أقلّ تكلفة، وطبيعيّة، وفي هذا المقال سنعرفكم على سواد الركبتين، وطرق التخلّص منها. التخلص من سواد الركبتين وصفة العسل بالحليب والكركم تتم من خلال مزج كمية من الحليب مع كمية من العسل، والكركم، ثمّ تشكيلهم على شكل عجينة،
من روائع الفن صانعة الزخرفات

من روائع الفن صانعة الزخرفات

أبراج فينيكس الصينية تنافس برج خليفة والمملكة تستعد الصين للبدء في إنجاز برجين سيصبحان أطول برجين في العالم، حيث من المنتظر أن يُشرع في بنائهما فور موافقة عمدة مدينة ووهان على المشروع الطموح الذي سيرى النور بحلول 2018 وسيزين وسط الصين مذكرًا العالم بطائر العنقاء الصيني و معبرًا عن النظرية الصينية التقليدية التي تدل على التوازن المثالي أو ما يشار إليه بالصينية بالين واليانغ. وفقًا لما ذكرته الديلي ميل البريطانية فقد تم تصميم البرجين فينيكس ليشكّلا أطول و أروع تصميم في مدينة الألف بحيرة ووهان
طريقة علاج الوسواس القهري

طريقة علاج الوسواس القهري

العلاج النفسي يكون العلاج النفسي للوسواس القهري غالباً من نوع العلاج السلوكيّ المعرفيّ، بالإضافة للمواجهة، ومقاومة ردّ الفعل، وتضمّن ما يأتي: تقسيم المريض للمشاكل لأجزاء مختلفة كالأفكار، والأنشطة الجسديّة، والمشاعر؛ وذلك بمساعدة المعالج النّفسي. مساعدة المعالج النفسي المريض على مواجهة المخاوف، والسماح لأفكار الوسوسة أن تحدث دون تمييزها بسلوكيات لا يمكن مقاومتها، ويجب البدء مع المواقف التي تُسبّب القلق للمريض بنسبة قليلة، ثمّ الصعود للنسب الأصعب. يحتاج مريض الوسواس القهريّ عادّة إلى عشر ساعات
المهارات الحياتية وأهدافها

المهارات الحياتية وأهدافها

المهارات الحياتية يُمكن الاطلاع على المهارات الحياتية على النحو الآتي: المهارات الحياتية المهمة للشباب المهارات الحياتية هي أساس مهم لإعداد الشباب للنجاح في الحياة؛ لذلك لا بد أن يمتلك كل شاب المهارات الحياتية اللازمة للنجاح ولعيش حياة تتسم بالإنجاز، ويجب على المعلمين المؤهلين مساعدة الشباب على تحقيق ما يسعون إليه من خلال تعليمهم المهارات اللازمة. ويُفضل دمج المهارات الحياتية مع الخبرات التعليمية من خلال استخدام الأنشطة العملية البسيطة وأسئلة المناقشة، يجب أن تساعد خبرات التعلم الشباب على تعلم
طرق زراعة الرمان

طرق زراعة الرمان

الرمان يعتبر الرمان من الأشجار المتفرعة والمنتشرة في العديد من أنحاء العالم، ويتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم من فيتامينات، ومعادن، ومضادات جراثيم، مما يساهم في علاج العديد من مشاكل الجسم خاصة مشاكل البشرة والأمعاء، وتتعدد استخدامات الرمان حيث يدخل في تحضير الكثير من العصائر والحلويات، ونظراً للذة طعمه ولونه المفضل للعديد من الأشخاص بمختلف أعمارهم، ولزراعة الرمان لا بدّ من التعرف على الظروف الملائمة لزراعته، بالإضافة إلى طرق زراعته، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.
مفهوم الفلسفة المثالية

مفهوم الفلسفة المثالية

الفلسفة المثاليّة المثاليّة هي المذهب الذي ينصّ على أنّ حقيقة الكون عبارة عن أفكارٍ وصور عقليّة، والعقل هو مصدر المعرفة، ومن خلال هذا التعريف للمثاليّة نجد أنها تناقض المادية؛ حيث كان أفلاطون مثاليّاً بتصوّره الذي يرى فيه العالم عقليّاً، وأنّ قوام الأفكار فيه هي عبارة عن نماذج للموجودات الماديّة الجزئيّة المتواجدة في هذا العالم المحسوس؛ حيث إنّ العلم العقلي بتصوّره هو الحق، أما باقي العالم المحسوس فهو كالظلال. أمّا جورج باركلي علّق على موضوع المثاليّة بقوله إنّ حقيقة الأشياء هي إدراك العقل
كلمات قوية عن عزة النفس

كلمات قوية عن عزة النفس

كلمات قوية عن عزة النفس جميلة هي عزة النفس تشعرنا بالاكتفاء رغم الحاجة. تفسيرنا الخاطئ لمفهوم عزة النفس تجعل الفرص الثمينة هباءً منثوراً، والاعتذار أمراً محظوراً. عزة النفس ليست لساناً ساخراً وطبعاً متكبراً، عزة النفس هي أن تبتعد عن كل ما يقلل من قيمتك. في قانون عزة النفس من طال غيابه أصبح غريباً. الكرم هو أن تعطي أكثر من استطاعتك، وعزة النفس هي أن تأخذ أقل مما تحتاج. خذ من الصقر ثلاثاً: بعد النظر، وعزة النفس، والحرية. العزة في القناعة ، والعبد متى أنزل فاقته بربه، أعزه بعزه وأغناه بغناه.