التخلص من نوبات الهلع

التخلص من نوبات الهلع

العلاجات النفسية

يتمثل العلاج النّفسي بإخضاع المريض للعلاج السلوكي المعرفي ؛ والذي يُمثل خطّ العلاج الأول للسيطرة على اضطرابات الهلع، إذ يتمثل هذا العلاج بتعليم المريض طُرقاً مُختلفة للتفكير، والتّصرف، والتّعامل مع مشاعر وأحاسيس الخوف والقلق التي قد تُصاحب نوبات الهلع.

العلاجات الدوائية

يُمكن اللجوء إلى الأدوية بهدف السيطرة على اضطرابات الهلع ونوباته، وفيما يأتي بيان لأبرز الأدوية التي قد تُوصف في هذه الحالة:

  • مضادات الاكتئاب: تُستخدم هذه الأدوية لعلاج اضطرابات المزاج بشكلٍ عامّ، بما في ذلك الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب (بالإنجليزية: Bipolar disorder)، ومن أبرزها ما يأتي:
    • مُثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (بالإنجليزية: Selective serotonin reuptake inhibitors)، مثل الفلوكسيتين (بالإنجليزية: Fluoxetine)، أو الباروكسيتين (بالإنجليزية: Paroxetine)، أو السيرترالين (بالإنجليزية:Sertraline).
    • مُضادات الاكتئاب ثلاثيّة الحلقات (بالإنجليزية: Tricyclic Antidepressants)، مثل أميتريبتيلين (بالإنجليزية: Amitriptyline)، أو إيميبرامين (بالإنجليزية: Imipramine)، أو ديسيبرامين (بالإنجليزية: Desipramine).
    • مثبطات أكسيداز أحادي الأمين: (بالإنجليزية: Monoamine oxidase inhibitors)، مثل ترانيلسيبرومين (بالإنجليزية: Tranylcypromine) أو فينيلزين (بالإنجليزية: Phenelzine).
  • مضادات القلق: تُوصف هذه الأدوية بهدف السيطرة على أعراض الهلع بشكلٍ سريع، وتُعتبر البنزوديازيبينات (بالإنجليزية: Benzodiazepines) أكثرها استخداماً في هذه الحالة، ومن الأمثلة عليها: ألبرازولام (بالإنجليزية: Alprazolam) أو كلونازيبام (بالإنجليزية: Clonazepam).

العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة

تُساهم اتباع بعض العلاجات المنزلية وتغيير بعض أنماط الحياة في السيطرة على نوبات الهلع، وفيما يلي بيان لأبرزها:

  • الالتزام بخطّة العلاج ومواجهة المخاوف.
  • الانضمام إلى مجموعة أشخاص يعانون من نوبات الهلع أو اضطرابات القلق، إذ يُساهم ذلك في توفير حلقة وصل بين المريض والآخرين الذين يواجهون المشاكل ذاتها، ممّا يدعم المريض ويسانده.
  • تجنّب التدخين، أو تناول الكافيين، أو الكحول، أو المُخدرات.
  • ممارسة أساليب السيطرة على الضغوط النّفسية وتقنيات الاسترخاء؛ مثل اليوغا، أو التنفس العميق، ومنح العضلات الاسترخاء بشكلٍ تدريجيّ.
  • ممارسة التمارين الرياضية ، وخاصّة الأنشطة البدنيّة.
  • الحصول على قسط كافٍ من النّوم.
مزيد من المشاركات
تفسير اسم مصطفى في المنام

تفسير اسم مصطفى في المنام

تفسير اسم مصطفى في المنام تبعاً للدلالات التي يشير إليها اسم مصطفى في اللغة ، فإن تأويل رؤيا اسم مصطفى في المنام يحتمل مجموعة من الدلالات الحسنة، وذلك تبعاً لما يذكره علماء التفسير من كون دلالة الاسم في المنام تعتمد على معناه في الحقيقة، فالأسماء الحسنة دلالاتها حسنة، والأسماء السيئة دلالتها سيئة، وبناء على ذلك فهذه أبرز دلالات اسم مصطفى في المنام: قد تدل رؤيا اسم مصطفى على كون الشخص من الأشخاص الأخيار والذين يصطفيهم الله للخير. قد يحمل اسم مصطفى في المنام بشائر بأن صاحب الرؤيا ممن يقتدون
حل لتساقط الشعر

حل لتساقط الشعر

طرق طبية لمنع تساقط الشعر هنالك بعض الأدوية التي تُوصف من قبل الطّبيب المختص، وتمنع تساقط الشّعر. ومنها: أدوية الكورتيكوستيرويدات (بالإنجليزيّة: Corticosteroids): وهي من الأدوية الشائعة لعلاج تساقط الشعر، وهو يأتي على شكل كريم موضعي. المينوكسيديل (بالإنجليزيّة: Minoxidil): وهو دواء يُستعمل لعلاج تساقط الشعر، ويأتي على أشكال مُختلفة، مثل: الكريم، أو عبوة رذاذ، أو رغوة، وهو يُساهم في زيادة نُموِّ الشعر، وقد يتطلَّب الأمر مُرور بضعة أشهر للحُصول على النتيجة المطلوبة. طرق طبيعية لمنع تساقط الشّعر
ما ألوان قوس قزح بالترتيب

ما ألوان قوس قزح بالترتيب

ألوان قوس قزح يتكّون قوس قزح من العديد من الألوان المرئيّة التي تتضمّن على اللون الأحمر، واللون البرتقالي، واللون الأصفر، واللون الأخضر، واللون الأزرق، واللون النيلي، واللون البنفسجي مرتبة من الخارج للداخل، هذا كما يوجد ما يقارب مليون لون في قوس قزح، ولكن تُعد هذه الألوان غير مرئيّة؛ لذا لا يُمكن رؤيتها كباقي الألوان الأخرى. كيفية تكون قوس قزح يتكوّن قوس قزح عندما يمرّ الضوء الصادر عن أشعة الشمس عبر قطرات الماء التي تكون عالقة في الغلاف الجويّ، الأمر الذي يؤدي إلى تغيّر اتجاه موجات الضوء أثناء
وصفات طبيعية لتقوية الشعر

وصفات طبيعية لتقوية الشعر

الشعر الضعيف يَحتاج الشّعر إلى العناية المُناسبة، فحدوث الأخطاء الكثيرة فيما يَخص الشّعر، بالإضافة إلى التّوتر المُتزايد الذي يؤثر في الجسم بطرقٍ مُختلفةٍ يجعل الشّعر ضعيفاً، ويمكن تقويته بالوصفات الطّبيعيّة للحصول على شعرٍ قويٍّ وكثيفٍ بشكلٍ طبيعيٍّ. أعراض ضعف الشعر توجد عدّة أعراض تَظهر على الشّعر الضّعيف، ومنْها: التّكسّر المُفرط في الشّعر. المَظهر الشّاحب وغير الحيويّ. تَقصّف الأطراف. جفاف الشّعر. النّسيج الخشن والمُتجعّد. التّشابك الكثير. رقّة الشّعر. الضّعف، وعدم الثّبات في تسريحات
شعر في الغربة

شعر في الغربة

شعر في الغربة الغربة أقسى شعور يمر به الإنسان، فيكون بعيداً عن أهله ومعارفه وأصحابه، بعيداً عن أرضه ووطنه، لكنها ظروف تجبر الشخص على فعل ما لا يريد، وقد وصف العديد من الشعراء مشاعرهم أثناء غربتهم، وفيما يلي أشهر القصائد التي قيلت في ذلك: قصيدة: جئت من شوقي أعاني يقول الشاعر صاحب الأبيات: جئت من شوقي أعاني في الهوى جور الزمان أرسل الأشعار لحناً صادقاً عذباً وحان فجأة من بعد عمري لن أرى أغلى مكان وانكوى مني فؤادي كاليتيم إذا يعاني يا ربوعاً لن أراها عشت يوماً في رباها كانت النفس تغني وترى فيها
الصفة والموصوف في اللغة العربية

الصفة والموصوف في اللغة العربية

الصفة تسمّى النعت، وهي من التوابع في اللغة العربية أي أنّها تتبع ما سبقها من كلام، وهي اسمٌ يدل على صفة الموصوف، وتفيد توضيحه إن كان معرفةً وتخصيصه إن كان نكرةً. علاقة الصفة بالموصوف تتطابق الصفة مع الموصوف في أمورٍ عدة: الإعراب: حيث تتطابق حركة إعراب الصفة مع حركة إعراب الموصوف، فإن كان مجروراً فإنها تُجرُّ مثله، وإن كان منصوباً نُصبت، وإن كان مرفوعاً رفُعت مثله. فنقول: هذا طالبٌ نشيطٌ، ورأيت طالباً نشيطاً، ومررت بطالبٍ نشيطٍ. التنكير والتعريف: فإذا كان الموصف معرفةً جاءت صفته معرّفةً، وإن
زجاج ضد الرصاص

زجاج ضد الرصاص

الزّجاج المقاوم للرّصاص استخدم الزّجاج مُنذ القِدم لأمورٍ عدَّة في الحياة البشرية، حيث إن أوّل اكتشاف للزّجاج كان على أيدي بعض البحارة الذين رَسوا على إحدى الشواطئ وكانتْ رماله تَحتوي على نسبةٍ عالية من مادة السيليكا، وكانوا قد أشعلوا ناراً فلاحظوا وجود سائلٍ أسفلَ هذه النّار، وأما استخدامه كآنية كان قَبل الميلاد بألفي سنة، والآن أصبح الزّجاج من أهم المواد المستخدمة في النوافذ والكثير من أمورنا الحياتية، ومن بين هذه الاستخدامات استعمال الزّجاج المضاد للرّصاص. عالم التصفيح إنّ عملية التَّصفيح
كيفية طبخ دجاج كنتاكي

كيفية طبخ دجاج كنتاكي

دجاج الكنتاكي دجاج الكنتاكي من الأكلاتِ التي يشتهيها الجميع، ويفضّل أبناؤنا الذهابَ للمطاعم للتمتّع بمذاق الكنتاكي المميّز، فلذلك تسعى الأمهات جاهدة لتحصلَ على الوصفة السريّة التي يتمّ عمل الكنتاكي من خلالها، وذلك كي تقنع أبناءها بأكل الكنتاكي الذي تقوم بإعداده؛ حيث تحرصُ الأمهات على أن يبتعدَ أبناؤها عن تناولِ المأكولات الجاهزة، فهي لا تثق سوى بما تقوم بإعداده بنفسها، لتحضّرَ ما يفيد ابنها، وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن طريقة طبخ دجاج الكنتاكي. دجاج الكنتاكي بالبهارات المكونات لنقع الدجاج: