التخلص من الأفكار الوسواسية

الأفكار الوسواسية

هي عبارة عن مرض نفسي ينتج بسبب وجود خلل في التواصل بين المنطقة الأمامية للمخ (وهي المنطقة المسؤولة عن الشعور بالخوف والخطر) والأعصاب المسؤولة عن بدء وتوقف الأفكار لدى الإنسان.

كما يرتبط هذا المرض بتناقص كبير في كميّة الناقل العصبي السيروتونين، وتحدث الأفكار الوسواسية نتيجةً لإشارة مزيّفة تصدر من المخ ولا يمكن التحكم فيها، أمّا الأفعال القهرية الناتجة فتصدر كردة فعل عنها.

التخلّص من الأفكار الوسواسية

وقف الفكرة الوسواسية

في حال مهاجمة الأفكار الوسواسية لمريض عليه أن يوقفها ويتوقف عن التفكير فيها، لأنّ الاستمرار في ذلك سيتسبب في صدور أفعال قهريّة منه، فضلاً عن غرقه في الضيق والأحزان والهم، ويمكن القيام بذلك من خلال إشغال النفس بشيء أو عمل يتطلب تركيزاً عالياً، أو حتى من خلال التحدث مع شخص آخر لفترة طويلة.

تمييز الفرق

هي تفريق المريض بين الأفكار الوسواسية الّتي تستحوذ على تفكيره وتدفعه للقيام بتصرّفات قهرية، وغيرها من الأفكار العادية والواقعية، مثل فكرة إخراج ريح خلال الصلاة، ففي حال سماع صوت الريح أو شم رائحته فإنّ الفكرة واقعيّة وصحيحة ويستوجب عليه إعادة الصلاة، أمّا في حال عدم وقوع أي من الأمرين السابقين فإنّ الفكرة وسواسية وتدفع بالمريض إلى القيام بعمل قهري وهو إعادة الصلاة الصحيحة.

إعادة التقييم

تشتمل هذه الخطوة على إعادة تقييم الأفكار الوسواسية ووصفها بشكلها الصحيح، في حال مهاجمة الأفكار الوسواسية للمريض فعليه ترديد عبارة " هذه أفكار وسواسية" والاستمرار في ترديدها، حيث يساعد ذلك على مقاومة هذه الأفكار وتوليد قوة مراقبة ذاتيّة لدى المريض، والّتي تمنحه القدرة على التفرقة بين الحقيقي والوهمي.

مواجهة النفس بحزم

مواجهة الأفكار الوسواسيّة ومهاجمتها في العقل الباطني بطريقة قويّة وفعّالة وحازمة، بالإضافة إلى البدء بتسمية كل منها بأسمائها الفعلية وهي الأفكار التطفليّة والسلبيّة، مع تدريب النفس على مواجهة هذه الأفكار والسيطرة عليها، فعلى سبيل المثال في حال الأفكار الوسواسية المتعلقة بالنظافة، يغزو عقل المريض الأفكار الوسواسية الّتي تطالبه بغسل يديه بشكل متكرّر، وما يترتب عليها من أفعال قهريّة تدفعه للبحث عن الماء من أجل تنظيف يديه، ويمكن للمريض مواجهة هذه الأفكار من خلال التصريح لنفسه بعبارة " أنا أعاني من وسواس النظافة، ويداي نظيفتان، ولا أحتاج إلى غسلهما".

تقبل الفكرة والتعايش معها

من الصعب على مريض الوسواس القهري التخلّص من كافة الأفكار الوسواسية حتى بعد خضوعه لأساليب العلاج المكثف، لذا من المهم أن يتقبّل طبيعة الأفكار الّتي تهاجمه من فترة إلى أخرى، وأن يقنع نفسه بأنّها مجرد أفكار وسواسية لا تستدعي انتباهه.

2023-12-1421اضطرابات نفسية

مزيد من المشاركات

كلام جميل جداً فيس بوك

كلام جميل جداً فيس بوك في الحياة كلام جميل جداً فيس بوك في الحياة فيما يأتي: ما أجمل الحياة عندما ننظر لها بجانب مشرق، وما أجمل شعاع الشّمس، عندما تُشرق إشعاعاتها الذهبيّة بالتفاؤل. إنّي لأعجب من الذي يظن الحياة شيئاً والحريّة شيئاً آخر، ولا يُريد أن يقتنع بأنّ الحريّة هي المقوّم الأول للحياة، وأنّ لا حياة إلا بالحريّة. الحريّة هي الحياة، ولكن لا حريّة بلا فضيلة. لا علاقة للنجاح بما تكسبه في الحياة أو تنجزه لنفسك، فالنجاح هو ما تفعله للآخرين. إِنَّ الحياةَ كجنةٍ قد أقفلَتْ مفتاحَها الأوصابُ

طرق تكاثر الحيوانات

أنواع التكاثر عند الحيوانات تُنتج الكائنات الحية عن طريق عملية التكاثر أو الإنجاب (بالإنجليزية: Reproduction) أفراد جديدة تتشابه بشكل كبير مع والديها القادرين على الإخصاب، وتكمُن أهمية التكاثر في بقاء النوع الحي وعدم فنائه أو انقراضه، وينقسم التكاثر في الحيوانات لنوعين رئيسين، هما: التكاثر اللاجنسي (بالإنجليزية: Asexual Reproduction) كتكاثر خليتين من البكتيريا، والذي ينتج عنه كائنات جديدة طبق الأصل عن والديها. التكاثر الجنسي (بالإنجليزية: Sexual Reproduction) الذي يحتاج لإتمام عملية التكاثر

علامات الحب عند الرجل في لغة الجسد

علامات الحب عند الرجل في لغة الجسد هنالك بعض العلامات المميّزة التي يُظهر بها الرجل حبّه باستخدام لغة الجسد، ومنها: وجود تباين واضح في سلوكه أمامها يظهر الارتباك على الرجل عندما تظهر الفتاة التي يُحبّها، وذلك من خلال السلوكيات الآتية: القيام بتصرّفاتٍ غريبة في محاولة جذّبها والتأثير فيها، كالعبث بشعره وبعثرته بشكلٍ عشوائي، أو فك أزرار قميصه. احمرار الوجه وتغيّر ملامحه بطريقةٍ تدل على خجله منها، أو تلعثمه وتردده الواضح بالكلام أمامها . ارتباك الشاب الواضح ومحاولته السيطرة على مشاعر التوتر لكن

وصفة لتقوية الذاكرة للطلاب

الذاكرة الذاكرة هي قُدرة الدّماغ على حفظ المَعلومات والصّور والوجوه والأرقام والتواريخ وغيرها، واسترجاعها لاحقاً. عندما تكون الذّاكرة فارغةً أو مفقودةً فإنّ الشخص لا يَستطيع مَعرفة أي شيءٍ ويُصبح تحت تأثير المؤثّرات الخارجية؛ حيث إنّ الذاكرة تَرتبط بالخلايا العصبيّة بشكلٍ كبيرٍ، ومن نعم الله تعالى أنّ هذه الخلايا العصبيّة لا تتغيّر ولا تتجدّد؛ فلو كانت تتغيّر كبقيّة الخلايا فإنّ الإنسان يَحتاج إلى التعلّم من جديدٍ وكأنه طفلٌ صغيرٌ لأنّ الذاكرة ستُمحى باستمرارٍ. وصفات وأغذية لتقوية الذاكرة

ما هي ظواهر علم النفس

الظواهر النفسية تتعدد الظواهر النفسية في علم النفس كالإدراك والتفكير والتعلم وغيرها، وسنذكر أبرزها فيما يلي: ظاهرة الإضطراب النفسي: هي ظاهرة يتَّبع البعض فيها سلوكيات تَبتَعد عن الصواب والطريق الصحيح. ظاهرة التعلم: تُشير هذه الظاهر إلى السلوك الذي ينعكس من تفاعل الكائنات مع البيئة المحيطة ومن الممكن أن يكون سلوكاً إيجابياً أو سلوكاً سلبياً. ظاهرة النمو: تُسمى أيضاً ظاهرة التطور حيثُ إنَّ الفرد يتطور وينمو تِبعاً للتغيرات التي تطرأُ عليه كالتغيرات اللغوية والاجتماعية والعاطفية والمعرفية

مدينة تنس

مدينة تنس مدينة تنس هي إحدى المدن التاريخيّة الجزائريّة، وهي واحدة من المدن الساحليّة الواقعة إلى الشمال من الجزائر، وإلى الغرب من العاصمة الجزائريّة التي تبعد عنها حوالي مئتي كيلومتر. تحدّ المدينة من الشرق مدينة شرشال ومن الغرب مدينة مستغانم. كانت المدينة قديماً عاصمةً لإقليم تنس الذي كان يمتدّ من مدينة عشعاشة في الغرب إلى بومدفع الواقعة في الغرب أيضاً، وقد كانت تقوم على هذا الإقليم إمارة تنس في فترة العصور الوسطى، وتحديداً في العصرين الزياني والتركي. نبذة تاريخيّة يَعود تاريخ تأسيس مدينة تنس

أضرار مضادات الاكتئاب

مضادات الاكتئاب يُعتبر الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) اضطراباً نفسياً شائعاً وخطيراً، ويؤثّر سلباً في شعور المصاب، وطريقة تفكيره، وطبيعة تصرفاته، كما تؤدّي الإصابة بمرض الاكتئاب إلى تكوين مشاعر من الحزن عند المُصاب به، أو شعوراً بفقدان الاهتمام بالأمور التي كانت تجلب السعادة للفرد، ومن الممكن للاكتئاب أن يقلّل من قدرة الفرد على العمل، كما تختلف أعراض الاكتئاب وتتباين من شخص إلى آخر؛ إذ قد تكون مُعتدلة لدى بعض الأشخاص، وشديدة وخطيرة لدى أشخاص آخرين، ومن هذه الأعراض: حدوث تغيّرات في الشهية ؛

هل توجد حياة على كواكب أخرى

كيفيّة تحديد إمكانيّة وجود حياة على كواكب أخرى ينتمي كوكب الأرض إلى مجرة درب التّبانة التي قد تحتوي على مئات مليارات الكواكب الأخرى، وتحتل الأرض موقعاً مركزياً على أحد أذرع درب التّبانة الحلزونيّة، الأمر الذي يمكّن سكان الأرض من ملاحظة الأضواء الخافتة للكواكب التي تدور حول النّجوم البعيدة، ويمكّن العلماء من معرفة القليل عن الغلاف الجوي لهذه الكواكب من خلال دراستهم للأضواء الخافتة التي تصدر عنها. يعتمد العلماء على تحليل الطّيف الضّوئي للكواكب البعيدة للتعرّف على مكوناتها، حيث يظهر طيف الكوكب