التخلص من أحلام اليقظة

التخلص من أحلام اليقظة

أحلام اليقظة المفرطة

تُعرَف أحلام اليقظة المفرطة (بالإنجليزية: Maladaptive Daydreaming) بأنّها عبارة عن الإحساس والاندماج بمجموعة من الأفكار التي لا ترتبط بالمجال المحيط بالشخص بشكل مباشر، أو بالأنشطة التي يقوم بها، فهي أحلام مرتبطة بالتجارب المسلية والممتعة، بحيث يتخيّل الفرد نفسه وهو يحقّق أهدافه، أو وهو يؤدي النشاطات المطلوبة منه.

التخلص من أحلام اليقظة طبياً

تبيّن عدم وجود علاج طبيّ محدّد للتخلّص من أحلام اليقظة المفرطة، ولكن وجدت إحدى الدراسات أنّ دواء فلوفوكسامين (Luvox) هو دواء فعّال في مساعدة بعض الأشخاص في التحكّم بأحلام اليقظة لديهم، هذا إلى جانب كونه علاجاً شائعاً للوسواس القهريّ، ولكن توجد مجموعة من الطرق التي يُمكن أن تساعد على التخلّص من أحلام اليقظة، وهي:

  • التقليل من التعب، وذلك من خلال الحصول على النوم الكافي، كما يُمكن استعمال المنبّهات في النهار، لتقليل حدّة التعب، مثل الكافيين.
  • علم الشخص بأعراض أحلام اليقظة يساعده ويخلق لديه فرصة لتجنّب أحلام اليقضة غير الملائمة.
  • طلب التدخّل والمساعدة الطبيّة.
  • استخدام التقنيات العلاجيّة، مثل العلاج السلوكيّ المعرفيّ (CBT) في كشف المشكلات الرئيسيّة.

ممارسات للتخلّص من أحلام اليقظة

من الطرق التي يُمكن أن تساعد على التخلص من أحلام اليقظة هي ممارسة مجموعة من الأنشطة خلال اليوم، والتي تساعد على انشغال العقل، لكي لا يتواجد لدى الشخص الوقت الكافي لأحلام اليقظة، لهذا يجب اختيار الأنشطة التي تحتاج إلى التركيز الذهنيّ بشكل كبير، ومن أهمّ هذه الأنشطة ما يلي:

  • ممارسة القراءة.
  • حلّ الكلمات المتقاطعة.
  • إشراك الجسد والعقل من خلال ممارسة كرة السلة أو الرقص.
  • التحدّث مع الأصدقاء أو الزملاء في مكان العمل.
  • ممارسة اليوغا.
  • طهو الطعام في فترة المساء.
  • كتابة الأفكار بشكل يوميّ كحلّ يساعد على التخلّص من أحلام اليقظة، حيث تساهم في ترتيب الأفكار في العقل، وبالتالي الابتعاد عن أحلام اليقظة، والمساعدة على الاستمتاع باللحظة الحاليّة.
مزيد من المشاركات
نبذة عن كتاب تذكير الأنام بسنن وآداب الصيام

نبذة عن كتاب تذكير الأنام بسنن وآداب الصيام

مؤلفُ كتاب تذكير الأنام بسنن وآداب الصيام نبذة عن اسمه ومكان عمله هو الدكتور سالم جمال الهنداوي، باحثٌ في الشريعة الإسلامية، ويعيش في مصر، وهو حاصل على شهادة ليسانس الشريعة الإسلامية، في كلية الشريعة والقانون، الموجودة في جامعة الأزهر، يعمل الدكتور سالم جمال الهنداوي خطيبا ومدرسا للعلوم الشرعية في وزارة الأوقاف المصرية. مؤلفاته من كتبٍ ومقالات كان للدكتور سالم جمال الهندواي كتب ومقالات عديدة، ومنها ما يأتي: مقالة رمضان الخير بين حفاوة الاستقبال وحسن الاستعداد. كتاب مقاصد الحج في الإسلام. كتاب
مفهوم علم الأحياء

مفهوم علم الأحياء

علم الأحياء علم الحياة، أو علم الكائنات الحية (بالإنجليزية: Biology)، مُشتق من كلمتين يونانيتين، وهما: (Bios) وتعني الحياة، و(Logos) وتعني دراسة، ويَدرُس هذا العلم الكائنات وحيدة الخلية كالبكتيريا ، والعمليات الجزيئية داخل الخلايا، والكائنات عديدة الخلايا، كالحيوانات، والنباتات، والفطريات ، بالإضافة إلى تصنيفها، وسلوكها، وتطورها، وتفاعُلها مع النظم البيئية. فروع علم الأحياء يتألف علم الأحياة من عِدّة فروع، والتي تتداخل مع بعضها، للحصول على المعرفة الكاملة، وهي: الكيمياء الحيوية (بالإنجليزية:
طرق الحفظ السريع

طرق الحفظ السريع

تنظيم مكان الدراسة يُنصح بتحضير البيئة التي سيدرس فيها الشخص، والتي يرتاح فيها، فيمكن لبعض الأشخاص أن يختاروا بيئة لا تحتوي على أي نوع من المشتتات، كما يمكن أن يرتاح البعض الآخر في الدراسة في الأماكن العامة مثلاً، لذا يجب على الشخص تحديد المكان الذي يلائمه، ثم تحضير الجو المناسب فيه، فيمكنه شرب الشاي، حيث تشير الدراسات إلى أنّ شرب الشاي الأخضر يعتبر محفز طبيعي لتحسين الذاكرة. كتابة الملاحظات يستطيع الشخص الحفظ بسرعة عن طريق كتابة المعلومات أولاً، ثم إعادة كتابتها مرةً أخرى، حيث يمكن لهذا أن
طريقة استخدام قشر الرمان للمعدة

طريقة استخدام قشر الرمان للمعدة

الرّمان هو شجرٌ معمرٌ، وفاكهة لذيذة، ينضجُ في فصل الخريف، ويمتلك العديد من الفوائد للجسم بشكل عام والمعدة بشكل خاص، فما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام قشر الرمان للمعدة؟ طريقة استخدام قشر الرمان للمعدة يتوفر في الأسواق مسحوق قشر الرمان الجاهز للاستخدام، كما يمكن تحضير هذا المسحوق في المنزل، لاستخدامه فيما بعد، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية: قم بفصل قشور الرمان عن البذور، والاحتفاظ بالقشور على حدة. ضع القشور في مكان مشمس، بحيث تتعرض بشكل مستمر لأشعة الشمس، واتركها لمدة 2-3 أيام حتى تجف. بعدما
كم مدينة في السعودية

كم مدينة في السعودية

السعودية تُعرفُ السعوديّة رسميّاً باسم المملكة العربية السعوديّة، وعاصمتها الرياض، وتقعُ في الجزء الغربيّ من قارة آسيا، حيث تشكّلُ الجزءَ الأكبر من شبه الجزيرة العربيّة، وهي أكبر دولة في الشرق الأوسط، ويحيط بها من الجهة الشماليّة دولتا العراق والأردنّ، ومن الجهة الشمالّية الشرقيّة دولة الكويت. أمّا من الجهة الشرقيّة فتحيط بها دولة قطر والإمارات العربيّة المتحدة، بالإضافة إلى دولة البحرين التي ترتبطُ بالسعوديّة عن طريق جسر الملك فهد، وتحيطُ بها من الجهة الجنوبيّة اليمن، والبحر الأحمر من الجهة
حكم عن الموت

حكم عن الموت

الموت من الأمور الصعبة والتي تؤثر بشكل كبير على الأشخاص وتسبب لهم الحزن والألم، وهنا سوف نذكر مجموعة حكم عن الموت. حكم عن الموت ما ألزم عبد ذكر الموت إلا صغرت الدنيا عنده. إذا ذكرت الموتى فعد نفسك أحدهم. استقبال الموت خير من استدباره. شيئان قطعا عني لذة الدنيا : ذكر الموت، والوقوف بين يدي الله. من عرف الموت هانت عليه مصائب الدنيا. والموتُ حقٌ ولكن ليس كل فتىً.. يبكي عليه إِذا يعروهُ فقدانُ. الموتُ خيرٌ من رُكوبِ العارِ.. والعارُ خيرٌ من دُخولِ النارِ. إن الموت يطرق الباب، وهو ضيف لا أرفض
تاريخ الفكر السياسي

تاريخ الفكر السياسي

الفكر السياسي هو فلسفة ونظرية سياسية تقوم على دراسة موضوعات سياسيّة كالحرية، والعدالة، والملكية، والحقوق، والقانون، ويشير غالباً إلى الرأي العام، ويمكن دراسته باعتباره أحد فروع العلوم السياسية ، ويمكن تعريفه أيضاً بأنّه أيدلوجية تؤسس للعمل السياسي كالبرامج الانتخابية والأحزاب؛ بحيث تمتلك هذه البرامج مجموعة من المنظومات الأخلاقية العليا، والمبادئ، والمذاهب، ويعدّ الفكر رمزاً للعديد من الحركات الاجتماعية والمؤسسات. الفكر السياسي الإسلامي هو عبارة عن نشاط يقوم به عقل الإنسان المسلم ، ويتمّ من
عوامل ظهور الفلسفة الحديثة

عوامل ظهور الفلسفة الحديثة

العوامل السياسية لظهور الفلسفة الحديثة من العوامل السياسية التي أدت إلى ظهور الفلسفة الحديثة ما يأتي: الحركات الصليبية نُقلت العديد من المعارف التي اكتسبها العرب إلى الحضارة الغربية، وقد كان العرب في هذه الفترة، قد أتموا ترجمة أشهر الكتب الفلسفية الإغريقية، فاستفادت الحضارة الغربية من التقدم العلمي العربي، كما نقلوا العلوم التي أوجدها العرب إلى حضارتهم، وقد اهتموا بترجمة المؤلفات العربية، ومنها علوم الفلك، والهندسة والرياضيات، وقد تشكلت البعثات العلمية، خلال فترة استقرار الصليبيين في المشرق