التخلص من أحلام اليقظة

التخلص من أحلام اليقظة

أحلام اليقظة المفرطة

تُعرَف أحلام اليقظة المفرطة (بالإنجليزية: Maladaptive Daydreaming) بأنّها عبارة عن الإحساس والاندماج بمجموعة من الأفكار التي لا ترتبط بالمجال المحيط بالشخص بشكل مباشر، أو بالأنشطة التي يقوم بها، فهي أحلام مرتبطة بالتجارب المسلية والممتعة، بحيث يتخيّل الفرد نفسه وهو يحقّق أهدافه، أو وهو يؤدي النشاطات المطلوبة منه.

التخلص من أحلام اليقظة طبياً

تبيّن عدم وجود علاج طبيّ محدّد للتخلّص من أحلام اليقظة المفرطة، ولكن وجدت إحدى الدراسات أنّ دواء فلوفوكسامين (Luvox) هو دواء فعّال في مساعدة بعض الأشخاص في التحكّم بأحلام اليقظة لديهم، هذا إلى جانب كونه علاجاً شائعاً للوسواس القهريّ، ولكن توجد مجموعة من الطرق التي يُمكن أن تساعد على التخلّص من أحلام اليقظة، وهي:

  • التقليل من التعب، وذلك من خلال الحصول على النوم الكافي، كما يُمكن استعمال المنبّهات في النهار، لتقليل حدّة التعب، مثل الكافيين.
  • علم الشخص بأعراض أحلام اليقظة يساعده ويخلق لديه فرصة لتجنّب أحلام اليقضة غير الملائمة.
  • طلب التدخّل والمساعدة الطبيّة.
  • استخدام التقنيات العلاجيّة، مثل العلاج السلوكيّ المعرفيّ (CBT) في كشف المشكلات الرئيسيّة.

ممارسات للتخلّص من أحلام اليقظة

من الطرق التي يُمكن أن تساعد على التخلص من أحلام اليقظة هي ممارسة مجموعة من الأنشطة خلال اليوم، والتي تساعد على انشغال العقل، لكي لا يتواجد لدى الشخص الوقت الكافي لأحلام اليقظة، لهذا يجب اختيار الأنشطة التي تحتاج إلى التركيز الذهنيّ بشكل كبير، ومن أهمّ هذه الأنشطة ما يلي:

  • ممارسة القراءة.
  • حلّ الكلمات المتقاطعة.
  • إشراك الجسد والعقل من خلال ممارسة كرة السلة أو الرقص.
  • التحدّث مع الأصدقاء أو الزملاء في مكان العمل.
  • ممارسة اليوغا.
  • طهو الطعام في فترة المساء.
  • كتابة الأفكار بشكل يوميّ كحلّ يساعد على التخلّص من أحلام اليقظة، حيث تساهم في ترتيب الأفكار في العقل، وبالتالي الابتعاد عن أحلام اليقظة، والمساعدة على الاستمتاع باللحظة الحاليّة.
21علم النفس
مزيد من المشاركات
طريقة كريمة الباتسيير

طريقة كريمة الباتسيير

كريمة الباتسيير تعد كريمة الباتسيير أحد أنواع الكاسترد، حيث إن للكاسترد أنواعاً مختلفة لكل منها قوام وكثافة مختلفة، والكاسترد ذو القوام السميك يطلق عليه كريمة باتسيير، ويمكن عمله بطريقتين، إما طهوه في قدر على عين الغاز أو خبزه في صينية في الفرن، ويمكن عمله بنكهة الفانيلا أو بنكهة الكاكاو والشوكولاتة بحسب الرغبة. هو يستخدم بارداً في حشو الكيك أو الإكلير أو الدونات أو غيرها من الحلويات، حيث لا تعد الكريمة وحدها طبق حلويات، ولكنها تضاف إلى أطباق الحلويات المختلفة إما لتزيينها أو لإضافة نكهة
عدد ضلوع جسم الإنسان

عدد ضلوع جسم الإنسان

الجهاز العظمي الجهاز العظمي هو مجموعة من الأنسجة الضامة تُوفّر الدعامة والحماية لأعضاء الجسم الداخلية، وتشمل الأنسجة الضامة: العظام، والغضاريف ، والأوتار، والأربطة، كما تُعطي هذه الأنسجة الهيكل الخارجي لجسم الإنسان، بالإضافة إلى تخزين المعادن والدهون، وإنتاج خلايا الدم . وتُشكل عظام الجمجمة ، وفقرات العمود الفقري، والعظم اللامي، وأضلاع القفص الصدري مع عظمة القص، الهيكل العظمي المحوري، أما عظام حزام الصدر، وعظام حزام الحوض، والأطراف العلوية والسفلية؛ فهي تُمثّل الهيكل العظمي الزائدي. عدد ضلوع
ما هي أدوات الاستفهام

ما هي أدوات الاستفهام

تعريف الاستفهام إنّ مُفردة الاستفهام لغةً مشتقّة من كلمة الفَهْم، والتي تعني معرفة الشيء والعلم به في القلب، فمثلًا نقول فهمتُ هذا الأمر أي عرفتُ معناه وما يؤول إليه، فنقول فهمتُ فَهْمًا، وأفهَمتُ الشخص الحديث وفهَّمتُهُ له؛ أي شرحته له لأجعله يعرف معناه، واستَفْهَمْتُهُ الموضوع أي طلبتُ منه أن يشرحه لي، فيكون مثل الاستفهام الذي يعرَّف اصطلاحاً على أنّه سؤال الشخص المتكلِّم من الذي يخاطبه أن يشرح أو يوضح له شيئًا لم يكن يعرفه ويجيبه عنه. حروف الاستفهام إنّ للاستفهام حروفًا معينة لكلّ منها
زيت فيتامين E

زيت فيتامين E

زيت فيتامين E زيت فيتامين E هو الزيت المستخرج من فيتامين E، والذي يحتوي على العديد من المواد العناصر المفيدة لجسم الإنسان، مثل: الأحماض الدهنية غير المشبعة، ممّا يقلل فرص الإصابة بأمراض تصلب الشرايين، كما أنّه يوفر حمايةً للأغشية الخلوية، وتحت الخلوية، ويتمّ استخدامه في تحسين صحة أنسجة الجسم المختلفة، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ الفوائد التي يعود بها زيت فيتامين E على الجلد، والشعر. فوائد زيت فيتامين E على الجلد يوجد لفيتامين eالعديد من الفوائد للبشرة والجلد من أهمها: علاج الحروق وآثار الحبوب:
تعريف حضارة المايا

تعريف حضارة المايا

حضارة المايا أقامت حضارت المايا وسكنت في الأمريكية الوسطى، أي في البلاد التي تعرف حالياً ببلاد بليز هندوراس بريطانيا سابقاً والسلفادور وغواتيمالا والولايات المكسيكية مثل تشياباس وكينتانا رو ويوكاتان وكامبيتشي وتاباسكو، ولقد نشأت هذه الحضارة العريقة قبل ما يقارب الألفي عام من ميلاد السيد المسيح -عليه السلام -، واستمرت إلى أن وصل الإسبان تلك المناطق في تلك الفترة الطويلة التي نشأت فيها هذه الحضارة العظيمة كانت هناك العديد من اللهجات واللغات التي كان سكان هذه المناطق يتحدّثون بها، حيث إنّ هذه
كيف تتكون السحب

كيف تتكون السحب

تكون السحب إنّ السحب تتكوّن وتتشكّل عندما يتحول الماء في المحيطات، والبحيرات، والأنهار من حالته السائلة إلى حالته الغازية؛ وهو ما يُعرف بالبخار عن طريق عملية التبخّر ليطفو في الهواء؛ فعندما يرتفع الهواء في الغلاف الجوي يتعرّض للبرودة، ولضغط أقل، عندها لا يستطيع حمل بخار الماء دفعةً واحدة، فيتحول بخار الماء إلى قطرات ماء صغيرة، أو بلورات ثلجية، كما تتكاثف قطرات الماء على جُسيمات أو جزيئات صغيرة، مثل: الغبار، وحبوب اللّقاح التي تسمّى بنوى التكاثف، وعندما يتكاثف بخار الماء الزائد على هذه النوى،
عمل حساب على فايبر

عمل حساب على فايبر

الفايبر يعتبر الفايبر(Viber) من أهمّ التطبيقات، وأكثرها تحميلاً واستعمالاً على أجهزة الهواتف الذكية، وهو واحد من التطبيقات التي توفر إمكانية الاتصال وإرسال الرسائل المجانية، وإجراء محادثات الفيديو، بمجرّد الاتصال بأي شبكة إنترنت، لذلك يستخدمه ملايين الأشخاص، ويشهد هذا التطبيق منافسةً قويةً مع مختلف التطبيقات المنافسة، وللاستمتاع بمزايا الفايبر لا بدّ من إنشاء حساب على الفايبر، وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة عمل حساب على الفايبر. عمل حساب على الفايبر عن طريق الهواتف الذكية ندخل إلى متجر
أبرز كتب الذكاء المنطقي الرياضي

أبرز كتب الذكاء المنطقي الرياضي

أبرز كتب الذكاء المنطقي الرياضي عندما نسمع كلمة ذكاء، قد يتبادر إلى الذهن مفهوم اختبار الذكاء على الفور، وغالبًا ما يتم تعريف الذكاء على أنه القدرة الفكرية، بحيث يمكن قياس الذكاء، وشيء نولد به ويصعب تغييره ومع ذلك، ظهرت وجهات نظر أخرى للذكاء سنعرضها بواسطة ذكر أبرز الكتب التي تحدثت عن ذلك وهي: كتاب أطر العقل: نظرية الذكاءات المتعددة كتاب أطر العقل نظرية الذكاءات المتعددة للكاتب لهوارد كاردنر (بالإنجليزية: Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences)، هوارد كاردنر هو عالم نفس تنموي