الأطعمة التي تخفض ضغط الدم

الأطعمة التي تخفض ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع

تعاني شريحة كبيرة من الناس من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، التي تعتبر من أولى الأسباب المؤدية للسكتات الدماغية والأزمات القلبية، التي يترتب عليها في كثير من الأحيان حدوث الوفاة، لذا لا بد من المحافظة على اتّزان ضغط الدم، ويمكن الوصول إلى ذلك باتّباع العديد من الإجراءات، أهمّها تناول الأطعمة التي من شأنها أن تقلل ضغط الدم، نذكر بعضاً منها في هذا المقال.

الأطعمة التي تخفض ضغط الدم

  • الجزر: وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل ضغط الدم، لذلك فإنّه من المفيد تناول عصير الجزر بين الحين والآخر.
  • الأفوكادو: إذ يحتوي على حمض يدعى باسم "الآوليك" والذي يعمل على تخفيض معدّل ضغط الدم والكولسترول، عدا عن احتوائه على كلّ من حمض الفوليك والبوتاسيوم الهامّان لصحّة قلبيّة أفضل.
  • الموز: حيث بيّنت دراسات أن تناول موزة في اليوم الواحد من شأنها أن تقلّل من ارتفاع معدل ضغط الدم، عدا عن الفوائد الأخرى التي يقدمها الموز للجسم كإمداده له بالطاقة اللازمة له للقيام بمختلف الأنشطة اليومية.
  • البروكلي: حيث يوجد في براعم البروكلي مركباً يدعى باسم "Glucosinolate SGS" الذي يفيد في تقليل ضغط الدم المرتفع عدا عن فوائده المعروفة للوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والشرايين.
* الملفوف: وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من المركب الكيميائي المعروف باسم "حمض الجلوتاميك" والذي من شأنه المساعدة على خفض ضغط الدم. 
  • الكرفس: حيث استخدم منذ زمن بعيد لغرض تخفيض ضغط الدم من قبل العاملين في مجال الطب الشرقي، وهو ما أثبتته الدراسات الحديثة الجارية عن هذا الموضوع، بأنّ للكرفس خصائص علاجية تقلّل من حدّة ضغط الدم المرتفع، حيث إنّ تناول أربعة سيقان منه بشكل يومي من شأنها أن تحقّق هذا الغرض، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أنّه يحتوي أيضاً على نسبة من مركبات الصوديوم؛ لذا يجب الابتعاد عن تناول كميّات كبيرة منه.
  • الثوم: أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون فص من الثوم بشكل يومي على مدار اثني عشر أسبوعاً، قد انخفض لديهم بشكل ملحوظ معدل ضغط دمّهم الانبساطي، بالإضافة إلى انخفاض معدّل الكولسترول في الدم.
  • البطاطا: حيث تزخر بعنصر البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم، إضافة إلى احتوائها على عنصر الألياف الضروري للجسم.
  • بذور دوار الشمس: حيث إنّ احتواءها على مادّة "فيتوسترولس"، التي تقلّل من معدّل الكولسترول في الدم، الذي يساهم ارتفاعه في إحداث ارتفاع في ضغط الدم.
8ضغط الدم
مزيد من المشاركات
محمد البيز (محامي سعودي)

محمد البيز (محامي سعودي)

من هو محمد البيز؟ وُلد محمد عيسى البيز في العاصمة الرياض، حيثُ نشأ فيها ودرس وتعلّم في إحدى مدارسها، وبعدها أنهى المرحلة الثانوية العامة بتقدير امتياز، ثمّ أكمل دراسته ليحصل على شهادة الدبلوم في تخصص العلوم الأمنية، ثم واصل طريقه العلمي ليحصل على درجة البكالوريوس في تخصص الشريعة الإسلاميّة، ليحصل من بعدها على درجة الماجستير بتخصص الأنظمة، كما حصل على شهادة مدرب بعد أن تدرّب في العديد من المؤسسات الأمنية الكبيرة في العاصمة الرياض . أسرة محمد البيز تُعد عائلة البيز إحدى العوائل التي سكنت في
أنواع الشجاعة

أنواع الشجاعة

أنواع الشجاعة تشير الشجاعة إلى قدرة الشخص على فعل شيء صعب أو خطير، وتتضمن الشجاعة عدة أنواع، وفيما يأتي توضيح لهذه الأنواع: الشجاعة الجسدية تتضمن الشجاعة الجسدية قدرة الشخص على المضي قدمًا على الرغم من الخوف من الأذى الجسدي، ويمكن رؤية الشجاعة الجسدية عند الخوض في المواقف التي قد يكون فيها جسم الإنسان تحت التهديد. يعلم الشخص في بعض الأحيان أنه سوف يتعرض للأذى، إلا أنّه يشعر أنه يتعين عليه المضي قدمًا سواءً بسبب الالتزامات الأخلاقية، أو الشخصية، أو الاجتماعية التي تحثه على القيام بذلك. وقد
كلام في الجمال

كلام في الجمال

عبارات عن الجمال الحياء جَمال. للجمال شروط كثيرة أهمها الابتسامة. الجمال بِلا أخلاق لا يساوي شيئًا. جمال دون عقل كزهرة في الوحل. الفتاة الجميلة تحمل مهرها على جبينها. أجمل فتاة في العالم لا تُعطي أكثر مما لديها. ليس الجمال بأثواب تُزيننا، إنّ الجمال جمال العِلم والأدبِ. الجمال طُغيان قصير العُمر. لا يخترق الروح مثل الجمال. الجمال يوقظ الروح. جَمعت الطبيعة عبقريتها فكان الجمال. الجمال في اللِّسان والكمال في العقل. الجمال يصدم العين، أما الجَدارة فتكسب الروح. الجمال من دون تعبير مُمِل. إذا نظرت
كلمات عن الحب والفراق والعذاب

كلمات عن الحب والفراق والعذاب

كلمات عن الحب والفراق والعذاب عندما تنتظر شخصاً ما لدرجه الجنون، فإنّك حتماً ستفقد حلاوة لقائهِ بسبب إهماله. من الصّعب الاختيار بين الحبّ والكرامة، والأصعب أن تكون مجبراً على التّنازل عن أحدهم. حبيبي، شكراً لأنّك جرحتني بكلماتك قبل رحيلك، لأننّي حين أحنّ إليك أتذكّر كلماتك فأكرهك. صعب أن تضحّي من أجل الحبّ، والأصعب أن تجد من تضحّي لأجله. صعب أن تحبّ شخصاً لا يحبّك، والأصعب أن تستمرّ في حبّه رغم عدم إحساسه بك. مِن المؤلم أن تمر عليك لحظة تتمنّى التّخلّص فيها من ذاكراتك، وأن تكتشف بعد فوات
طريقة الخبز الفرنسي

طريقة الخبز الفرنسي

الخبز الفرنسي يتسائل الكثير من الناس عن كيفية إعداد الخبز الفرنسي وطريقة تحضير العجينة الخاصة به، وذلك بسبب طعمه اللذيذ وشكله الجذاب، كما يتميز بالإضافة لذلك كونه يمثل العنصر الرئيسي في العديد من الأطباق بسبب أنه يمتلك المقومات اللازمة لإعدادها مثل الشكل الجذاب والطعم اللذيذ بالإضافة لسهولة التعامل معه في الإعداد والطهو، وحتى نتمكن من إعداد الخبز الفرنسي في المنزل فلا بد علينا من تعلم الطريقة الصحيحة التي يتم بها إعداد العجينة الخاصة بالخبز الفرنسي، ولتحضير هذه العجينة لا بد علينا من اتباع
معلومات عن جمهورية جزر القمر

معلومات عن جمهورية جزر القمر

جمهورية جزر القمر تقع جمهوريّة جزر القمر (بالإنجليزية: Comoros) في المحيط الهندي ، بين شواطئ تنزانيا، وموزمبيق، ومدغشقر، وهيَ عبارة عن أرخبيل يتكوّن من أربع جزر قبالة ساحل شرق أفريقيا، ثلاث جزر منها مستقلّة تابعة لجمهوريّة جزر القمر ، وتتخذ مدينة موروني عاصمةً رسميّةً لها، أمّا الجزيرة الرابعة فهيَ جزيرة مايوت الواقعة تحتَ إدارة فرنسا، وينحدر الإرث الثقافي لشعب جمهوريّة جزر القمر من قارّة إفريقيا، ومنطقة الشرق الأوسط، وقارّة أوروبا، وأغلبُ الشعب من المسلمينَ بنسبة تصل إلى 98% من إجمالي عدد
أهداف الدمج لذوي الاحتياجات الخاصة

أهداف الدمج لذوي الاحتياجات الخاصة

أهداف الدمج لذوي الاحتياجات الخاصة فيما يلي بعض من أهداف الدمج لذوي الاحتياجات الخاصة : الأهداف الأخلاقية والاجتماعية: تعتبر من الأهداف الأساسية لفكرة دمج ذوي الاحتياجات الخاصة، حيث تنطلق من فكرة وواقع أن عزلهم عن الأفراد والمجتمع في رياض أومؤسسات خاصة تؤثر بشكل كبير على نفسيتهم وبالتالي استيائهم وكراهيتهم للمجتمع ، ولكن دمجهم يؤدي إلى جعلهم يعيشون حياة مشابهة تماماً لأقرانهم في المجتمع. الأهداف التربوية: يتمثل في دمجهم في المؤسسات التعليمية العادية مما يؤدي إلى زيادة تحصيلهم العلمي والمهني.
أسباب رفة العين اليسرى

أسباب رفة العين اليسرى

رفة العين تُعرف رفة العين بأنّها رمش غير إرادي وغير طبيعي يؤثر في الجفن ، وقد تحدث عدة مرات يومياً، وإذا تكررت الرفة مرات كثيرة فقد تؤثر في الرؤية بشكل سليم، ومن الجدير بالذكر أنّ حركة الجفن تتم من خلال زوج من عضلات الوجه إحداها يغلق الجفن، والآخر يرفعه، وعند حدوث مشكلة في أي من هذه العضلات أو كليهما فقد يحدث الرمش غير الإرادي. وتُقسم رفة العين إلى ثلاثة أنواع رئيسة كما يلي: نَفْضَة جفن العين: (بالإنجليزية: Eyelid Twitch)، تحدث نفضة جفن العين في العادة على شكل تشنج خفيف أحادي الجانب، في الجفن