الأطعمة التي تخفض ضغط الدم

الأطعمة التي تخفض ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع

تعاني شريحة كبيرة من الناس من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، التي تعتبر من أولى الأسباب المؤدية للسكتات الدماغية والأزمات القلبية، التي يترتب عليها في كثير من الأحيان حدوث الوفاة، لذا لا بد من المحافظة على اتّزان ضغط الدم، ويمكن الوصول إلى ذلك باتّباع العديد من الإجراءات، أهمّها تناول الأطعمة التي من شأنها أن تقلل ضغط الدم، نذكر بعضاً منها في هذا المقال.

الأطعمة التي تخفض ضغط الدم

  • الجزر: وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل ضغط الدم، لذلك فإنّه من المفيد تناول عصير الجزر بين الحين والآخر.
  • الأفوكادو: إذ يحتوي على حمض يدعى باسم "الآوليك" والذي يعمل على تخفيض معدّل ضغط الدم والكولسترول، عدا عن احتوائه على كلّ من حمض الفوليك والبوتاسيوم الهامّان لصحّة قلبيّة أفضل.
  • الموز: حيث بيّنت دراسات أن تناول موزة في اليوم الواحد من شأنها أن تقلّل من ارتفاع معدل ضغط الدم، عدا عن الفوائد الأخرى التي يقدمها الموز للجسم كإمداده له بالطاقة اللازمة له للقيام بمختلف الأنشطة اليومية.
  • البروكلي: حيث يوجد في براعم البروكلي مركباً يدعى باسم "Glucosinolate SGS" الذي يفيد في تقليل ضغط الدم المرتفع عدا عن فوائده المعروفة للوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والشرايين.
* الملفوف: وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من المركب الكيميائي المعروف باسم "حمض الجلوتاميك" والذي من شأنه المساعدة على خفض ضغط الدم. 
  • الكرفس: حيث استخدم منذ زمن بعيد لغرض تخفيض ضغط الدم من قبل العاملين في مجال الطب الشرقي، وهو ما أثبتته الدراسات الحديثة الجارية عن هذا الموضوع، بأنّ للكرفس خصائص علاجية تقلّل من حدّة ضغط الدم المرتفع، حيث إنّ تناول أربعة سيقان منه بشكل يومي من شأنها أن تحقّق هذا الغرض، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أنّه يحتوي أيضاً على نسبة من مركبات الصوديوم؛ لذا يجب الابتعاد عن تناول كميّات كبيرة منه.
  • الثوم: أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون فص من الثوم بشكل يومي على مدار اثني عشر أسبوعاً، قد انخفض لديهم بشكل ملحوظ معدل ضغط دمّهم الانبساطي، بالإضافة إلى انخفاض معدّل الكولسترول في الدم.
  • البطاطا: حيث تزخر بعنصر البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم، إضافة إلى احتوائها على عنصر الألياف الضروري للجسم.
  • بذور دوار الشمس: حيث إنّ احتواءها على مادّة "فيتوسترولس"، التي تقلّل من معدّل الكولسترول في الدم، الذي يساهم ارتفاعه في إحداث ارتفاع في ضغط الدم.
20ضغط الدم
مزيد من المشاركات
أهم علامات سكرات الموت

أهم علامات سكرات الموت

علامات سكرات الموت تعريف سكرة الموت سكرة الموت هي شدّته، وآلامه، وغمرته، وهي واقعةٌ على كلِّ نفسٍ ولا ينجو منها أحدٌ؛ فقد قال الله -سبحانه-: (وَجَاءَتْ سَكْرَةُ الْمَوْتِ بِالْحَقِّ ۖ ذَٰلِكَ مَا كُنتَ مِنْهُ تَحِيدُ)، وفسّر أهل العلم الآية السابقة بأنّ سكرة الموت كُتبت بموجب الحكمة، وأنّها شديدةٌ جداً ومن شدّتها تُزهق روح الإنسان، وكلُّ نفسٍ تتألم ويختلف مقدار هذا الألم، ولكن لا ينجو أيُّ إنسانٍ من هذه السكرات. علامات سكرات الموت من علامات الموت الجسدية غياب سواد العينين، واسترخاء القدمين،
ما هو ارتجاع المريء

ما هو ارتجاع المريء

ارتجاع المريء إنّ المريء هو الأنبوب الذي ينقل الطعام من الفم إلى المعدة، أما ارتجاع المريء فهو اندفاع الأحماض من المعدة إلى قناة المريء بشكل مستمر ومنتظم ولأكثر من مرتين في الأسبوع، ولا بدّ من الذكر أنّ العَرَض الرئيسي لارتجاع المريء هو الحرقة في المعدة ، كما أنّه من الممكن أن تظهر تأثيرات لهذا الحمض على المريء مثل تلف الأنسجة الخطير. أسباب ارتجاع المريء عند بلع الطعام ووصوله إلى المريء ترتخي العضلة العاصرة المريئيّة السفلى وتُفتح، فتسمح للطعام بالعبور من خلالها إلى المعدة ، وبعدها تُغلق مرة
ما هو الغذاء الذي يزيد وزن الجنين

ما هو الغذاء الذي يزيد وزن الجنين

الغذاء الذي يَزيد وزن الجنين يجب أنّ تحرص الأم خلال فترةِ الحمل على اتباع نظام غذائيّ مناسب، ومحاولة التقليلِ من الإجهاد، وأخذ قسطٍ كافٍ من النومِ، بالإضافةِ إلى تَجنبِ تناولِ أيّ أطعمة تحتوي على منبهات كالكافيين، والكحول، والنيكوتين؛ وذلك لتعزيزِ نمو الجنين ، وعادةً ما يتمّ إعطاء الأم كميةً محددةً من السعراتِ الحراريّة يوميًّا لزيادةِ وزن الجنين قبل الولادة، ومن الأطعمة التي تُساعد على زيادةِ وزن الجنين: الأطعمة الغنيّة بالبروتين: حيثُ يُفضل تناول الأم الحامل ما بين 90-100 غرامٍ من البروتين
علاج الفطريات في الفم واللسان

علاج الفطريات في الفم واللسان

فطريات الفم واللسان إنّ فطريات الفم هي عبارة عن كائنات حية صغيرة جداً تتعايش مع خلايا الجسم، وتظهر على شكل بقع بيضاء اللون شبيهة بالجبنة، وقد تصل إلى المريء، وتحدث نتيجة اختلاف قوة التوازن بين البكتيريا النافعة والفطريات الموجودة في الفم بسبب بعض العوامل التي تضعف البكتيريا النافعة، وقد ينتشر ظهور هذه الفطريات في مناطق الفم المختلفة كالحلق، وفي الخدين، والشفة واللسان، ويعد نقص فيتامين ب 12 من أبرز أسباب ظهور الفطريات، كما تساهم هذه الفطريات في رفع حرارة الجسم، والرشح، والزكام، والسعال، وضيق
أهمية علم الآثار

أهمية علم الآثار

تعريف علم الآثار علم الآثار (بالإنجليزية: Archaeology): هو العلم الذي يهتم ويبحث في الآثار التي تمثل بقايا النشاط الإنساني القديم، ويهدف إلى تكوين صورة كاملة عن نمط الحياة اليومية التي عاشها الإنسان منذ القدم، وذلك عن طريق دراسة تاريخ البشرية والبحث في البقايا المادية، والثقافية، والفنية للإنسان القديم. وكان أول من استخدم مصطلح "Archaeology" هو المؤرخ الإغريقي "ديونيسيوس الهاليكارناسي"، حيث ذكر هذا المصطلح في عنوان كتابه "الآركيولوجيا الرومانية" الذي شرح فيه تاريخ روما وآثارها وحروبها القديمة.
أسباب زيادة سرعة الترسيب

أسباب زيادة سرعة الترسيب

الترسيب تتراوح معدلات الترسيب الطبيعي في الدم وفقاً لطريقة سترجرين لدى الرجال ما بين 0-15 ملم في الساعة الواحدة، أمّا لدى النساء فتتراوح ما بين 0-20 ملم في الساعة، إلا أنه من الممكن أن تكون أعلى بقليل لدى كبار السن. يلجأ الأطباء إلى إجراء فحوصات معدل الترسيب سواء بالسرعة أو البطء لقياس معدلات خلايا الدم الحمراء للكشف عن وجود الأمراض والالتهابات في الجسم ورصدها. زيادة سرعة الترسيب هي فحص مخبري يُستخدم للكشف عن مدى نشاط الالتهابات داخل الجسم، ويعتبر فحصاً فعّالاً للاطلاع على ما تشهده الالتهابات
أول من يدخل الجنة

أول من يدخل الجنة

أول من يدخل الجنة روى أنس بن مالك -رضيَ الله عنه- أنّ رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- قال: (آتي بابَ الجَنَّةِ يَومَ القِيامَةِ فأسْتفْتِحُ، فيَقولُ الخازِنُ: مَن أنْتَ؟ فأقُولُ: مُحَمَّدٌ، فيَقولُ: بكَ أُمِرْتُ لا أفْتَحُ لأَحَدٍ قَبْلَكَ)، وقال: (أنا أكْثَرُ الأنْبِياءِ تَبَعًا يَومَ القِيامَةِ، وأنا أوَّلُ مَن يَقْرَعُ بابَ الجَنَّةِ). والرسول الأمين هو أوّل مَن يدخل الجنّة، ويأخذ ما أعدّ الله له ولأمته من النعيم فيها، ثمّ يعود إلى أرض المحشر ليشفع لأمته، ويشهد معهم مشاهد القيامة. أول من
ترتيب غرفة النوم

ترتيب غرفة النوم

غرفة النوم يعتقد بعض الأشخاص أنّ غرفة المعيشة أو المطبخ أكثر أهمية من غرفة النوم؛ إلّا أنّه يمكن القول أنّ غرفة النوم لها أهمية كبيرة في المنزل؛ إذ إنّها ملاذ الفرد الذي يشعر فيه بالراحة بعد يوم شاق، وفيها يسترخي، ويمكنه أيضاً أن يشاهد التلفاز أو يقرأ كتابه المُفضّل بهدوء، وتكمن أهميتها الأساسية في النوم، فيقضي الإنسان بالمُعدّل الطبيعي ثلث حياته في النوم ، لذلك كان لا بدّ أن تكون غرفة النوم مكاناً مريحاً ومُنظّماً يشعر فيه الفرد بالراحة والرضا عند قضاء وقته فيها. ترتيب غرفة النوم يبدأ يوم