إزالة دهون الثدي عند الرجال

إزالة دهون الثدي عند الرجال

تغيير الحمية الغذائية

تُعد خسارة الوزن من خلال اتباع حمية غذائية من الطرق الدارجة لخسارة دهون الجسم، ولكن على الشخص الأخذ بعين الاعتبار خسارة كيلو إلى كيلو ونصف أسبوعيّاً لا أثر، وذلك لتجنّب خسارة الوزن بشكل غير صحي، فيُمكن للشخص تغيير العادات الصحيّة من خلال مراقبة كميّات السعرات الحرارية المُتناولة، والحد من تناول الأطعمة الغنية بها، أو التي تفتقر للقيمة الغذائيّة مثل الصودا والسكريات، واستبدالها بالحبوب الكاملة، والبروتينات، والفواكه، والخضار، والألياف، كما يُفضّل تناوُل الوجبات الخفيفة التي تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط مثل:

  • تفاحة متوّسطة الحجم.
  • موزة متوّسطة الحجم
  • كوب من الفاصولياء الخضراء المطبوخة على البخار.
  • كوب من التوت.
  • كوب من العنب.

تجنب حبوب تخفيف الوزن

يُمكن أن يحاول الرجل الذي يعاني من دهون الثدي شراء مكملات وأقراص لتخفيف الوزن بشكل سريع، ولكن هذه المُنتجات تكون في أغلب الأحيان غير خاضعة للاختار والموافقة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية U.S. Food and Drug Administration، بحيث تكون غير آمنة، أو غير فعّالة.

استشارة الطبيب

يُمكن للشخص استشارة الطبيب بشأن حالته، حيث يُمكن للطبيب تشخيص إذا ما كان يعاني الرجل من مشكلة التثدّي (بالإنجليزية: Gynecomastia)، ويُعرف التثدي على أنّه تورم في نسيج الثدي بسبب اختلال التوازن الهرموني.

القيام بالتمارين الرياضية

يجب على الشخص الذي يعاني من مشكلة دهون الثدي أن يقوم بمجموعة من التمارين التي تُسهم في التخلّص من هذه الدهون، ومنها ما يأتي:

  • الجري: تعد رياضة الجري من أسهل أنواع التمارين الهوائيّة، وتعمل على حرق الدهون بشكل فعّال.
  • تمارين الحديد: تُعد تمارين الحديد أفضل أنواع التمارين، وذلك لأنها تُعزّز عمليّة الأيض، وتحرق عدداً كبيراً من السعرات الحرارية.
  • الأنشطة الرياضية الأخرى: وتشمل لعب التنس، وكُرة السلّة، والهوكي، وكرة القدم، إذ تُعدّ هذه التمارين مُفيدةً للقلب، والأوعية الدمويّة.
مزيد من المشاركات
فوائد ماء الورد للشرب

فوائد ماء الورد للشرب

ماء الورد يعتبر ماء الورد من أكثر المواد الطبيعية استخداماً، والذي يستخرج من بتلات الورد وتحديداً الطازج والنقي من خلال تقطيرها، وتعتمد الكمية المصنعة منه على عدد بتلات الورد المستخدمة، أمّا عن فوائده واستخداماته فهي متعددة وكثيرة، وسوف نتناول هنا أبرزها؛ لنتعرف أين وكيف نستخدمه بالضبط، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي. فوائد ماء الورد للشرب ماء الورد والمطبخ: يتم استخدامه على نطاق واسعة في أشهر المطابخ العالمي وفي مقدمتها المطبخ الإيراني، بحيث يمنح المطبخ ككل رائحة جميلة وفريدة، كما يتم وضعه مع
ما هي اختراعات توماس أديسون

ما هي اختراعات توماس أديسون

المصباح الكهربائي كان التحدي الأكبر بالنسبة لتوماس إديسون هو تطوير مصباح كهربائي عملي، يمكن استخدامه والاعتماد عليه؛ ففي عام 1879م نجح إديسون أخيراً في إنتاج مصدر للضوء يُمكن الاعتماد عليه، ويدوم لفترة طويلة، وذلك باستخدم أسلاك كربونية صغيرة، وتيار كهربائي منخفض، والفراغ الموجود داخل كرة، حيث استمرت الخيوط الكربونية بالإضاءة لمدة 13 ساعة ونصف، وتشمل العناصر التي شملها اختراع المصباح الكهربائي أيضاً: الدارَة الكهربائية الموصولة على التوازي، ومصباح كهربائي يدوم طويلاً، وصمامات سلامة، ومواد
ما هو نقص فيتامين د

ما هو نقص فيتامين د

ما هو نقص فيتامين د؟ يُعرف نقص فيتامين د (Vitamin D deficiency) بأنّه انخفاض مستويات فيتامين د عن الحد الطبيعي في الجسم، إذ تتراوح النسبة الطبيعية لهذا الفيتامين حوالي ما بين 20 - 50 نانوغرام / مل (ng/mL)، ومن الجدير بالذكر بأنّ نقص فيتامين د يُعد من الحالات الشائعة التي تؤثر غالبًا على كبار السن خاصًة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والأشخاص ذوي البشرة الداكنة. ما هي أعراض نقص فيتامين د؟ قد لا يُعاني معظم المُصابين من نقص فيتامين د من أيّة أعراض، ولكن في حال ظهورها فقد تشمل الآتي:
كيف تصبح روحانيا

كيف تصبح روحانيا

الإنسان الروحاني ، هو ذلك الإنسان الذي يتمتّع بإلمام كاف بعلوم ما وراء الطبيعة " الميتافيزيقا " ، كتوارد الخواطر واستقراء الكف وقراءة المندل واستقراء المستقبل ، وكذلك التمتّع بمعرفة كافية بالنّفس البشريّة ونوازعها وصفاتها المختلفة ، والتمتّع بقدرة كافية على التأثير في النّفوس والشخصيّات المختلفة ، ولا يتأتّى ذلك إلا بوجود الإمكانيّة والقدرة والخبرة على تقمّص النّفوس والشخصيّات المختلفة ، مع الإلمام الكافي بكل ما يتعلّق من أمور الجن والأشباح أيضاً ، ولكي يصبح الإنسان روحانيّاً ، يجب أن تتوفّر
حكم عن الشجاعة

حكم عن الشجاعة

حكم عن الشجاعة الشجاعة أهم الصفات الإنسانية لأنّها الصفة التي تضمن باقي الصفات. لا عظمة من دون شجاعة. لما حكم القاضي على عمر بالإعدام شنقاً حتّى الموت، قهقه عمر بكل شجاعة قائلاً: الحكم حكم الله لا حكمكم المزيف. الشجاعة مصدرها التفكير. نحن لا يمكن أن نتعلم الشجاعة والصبر إذا كان كل شيء في العالم مليء بالفرح. يبدو الأسد في القفص أكثر ألفة لأنّه في القفص يكون في مأمن من الناس. الشجاعة وسيلة للخوف والثقة. عندما تُدافع عن أفكارك أمام العامة، يجب عليك أن تكون قوياً وشجاعاً للعيش مِن أجلها. الجبناء
ما حكم الحج

ما حكم الحج

أركان الإسلام إنّ لكلّ بناءٍ أركان وقواعد يقوم ويرتكز عليها، والإسلام يقوم على مجموعةٍ من القواعد والأركان والأسس، وهي عبارة عن أعمال صالحة أمر بها الله -تعالى- ليقوم بها المسلم‘ حيث إنّها تبدأ بشهادة أن لا إله إلّا الله وأنّ محمّداً رسول الله، ثمّ بإقامة الصلاة، ثمّ بإيتاء الزكاة، ثمّ بصوم رمضان، ثمّ بحجّ البيت لمن استطاع إليه سبيلاً، حيث قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (بُنِي الإسلامُ على خمسٍ: شَهادةِ أن لا إلهَ إلّا اللهُ وأنَّ محمداً رسولُ اللهِ، وإقامِ الصلاةِ، وإيتاءِ الزكاةِ،
فوائد وضع القدمين في ماء وملح

فوائد وضع القدمين في ماء وملح

العناية بالقدمين تحتاج القدمان إلى عناية خاصة، وذلك لأن بشرة القدمين حساسة فمن المهم ترطيبهما باستمرار لحمايتهما من الجفاف، واستخدام الأحذية المناسبة والطبية، كما يمكن تطبيق بعض الوصفات الطبيعيّة التي تحافظ على صحة القدمين ومن هذه الوصفات وضعهما في الماء والملح. فوائد وضع القدمين في ماء وملح يحسن عمل الدورة الدموية وينشطها، إذ يعيد ضخ الدم إلى الجسم وتوزيعه دون بذل جهد أو ضغط من القلب، كما يعمل على تخليص الأوعية الدموية من السموم العالقة بها. يزيل رائحة القدمين الكريهة، ويمنع الإصابة بمرض فطور
أصول لعبة الشطرنج

أصول لعبة الشطرنج

الشطرنج تعتبر لعبة الشطرنج اللعبةَ التي أمْتعتْ الكثيرين من النّاس، وقد لاقت إقبالاً كبيراً من مختلف البلدان والعقول البشريّة النبيهة، وهي لعبة ذهنيّة، تعتمد على إعمال العقل، والتّركيز، والذّكاء للفوز على الخصم، وذلك يتمثّل في قراءة التحرّكات على أرض المعركة التي يخوضها خصمان على قطعة من الخشب، مقسّمة إلى لونيْن، وغالباً ما يكونان الأبيضَ والأسْود، ويتكون هذا الّلوح الخشبي من 64 مربعاً، وهي المربعات التي يتحرك بها أحجارُ كلّ لاعب، ولكلّ لاعب 16 حجراً. يتحرك كلُّ واحدٍ منهم باتجاهاتٍ محدّدة