إزالة دهون الثدي عند الرجال

إزالة دهون الثدي عند الرجال

تغيير الحمية الغذائية

تُعد خسارة الوزن من خلال اتباع حمية غذائية من الطرق الدارجة لخسارة دهون الجسم، ولكن على الشخص الأخذ بعين الاعتبار خسارة كيلو إلى كيلو ونصف أسبوعيّاً لا أثر، وذلك لتجنّب خسارة الوزن بشكل غير صحي، فيُمكن للشخص تغيير العادات الصحيّة من خلال مراقبة كميّات السعرات الحرارية المُتناولة، والحد من تناول الأطعمة الغنية بها، أو التي تفتقر للقيمة الغذائيّة مثل الصودا والسكريات، واستبدالها بالحبوب الكاملة، والبروتينات، والفواكه، والخضار، والألياف، كما يُفضّل تناوُل الوجبات الخفيفة التي تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط مثل:

  • تفاحة متوّسطة الحجم.
  • موزة متوّسطة الحجم
  • كوب من الفاصولياء الخضراء المطبوخة على البخار.
  • كوب من التوت.
  • كوب من العنب.

تجنب حبوب تخفيف الوزن

يُمكن أن يحاول الرجل الذي يعاني من دهون الثدي شراء مكملات وأقراص لتخفيف الوزن بشكل سريع، ولكن هذه المُنتجات تكون في أغلب الأحيان غير خاضعة للاختار والموافقة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية U.S. Food and Drug Administration، بحيث تكون غير آمنة، أو غير فعّالة.

استشارة الطبيب

يُمكن للشخص استشارة الطبيب بشأن حالته، حيث يُمكن للطبيب تشخيص إذا ما كان يعاني الرجل من مشكلة التثدّي (بالإنجليزية: Gynecomastia)، ويُعرف التثدي على أنّه تورم في نسيج الثدي بسبب اختلال التوازن الهرموني.

القيام بالتمارين الرياضية

يجب على الشخص الذي يعاني من مشكلة دهون الثدي أن يقوم بمجموعة من التمارين التي تُسهم في التخلّص من هذه الدهون، ومنها ما يأتي:

  • الجري: تعد رياضة الجري من أسهل أنواع التمارين الهوائيّة، وتعمل على حرق الدهون بشكل فعّال.
  • تمارين الحديد: تُعد تمارين الحديد أفضل أنواع التمارين، وذلك لأنها تُعزّز عمليّة الأيض، وتحرق عدداً كبيراً من السعرات الحرارية.
  • الأنشطة الرياضية الأخرى: وتشمل لعب التنس، وكُرة السلّة، والهوكي، وكرة القدم، إذ تُعدّ هذه التمارين مُفيدةً للقلب، والأوعية الدمويّة.
مزيد من المشاركات
ما هو الكولاجين

ما هو الكولاجين

ما هو الكولاجين؟ الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان؛ حيث يُوجد في الأنسجة الليفية مثل الجلد والأربطة والأوتار، وكذلك في العظام، والأوعية الدموية، والقرنية في العين، والقناة الهضمية. ويُعد الكولاجين ضروريًا لتعزيز الأوعية الدموية وإعطاء الجلد مرونته وقوته، ويُؤدي فقدان الكولاجين إلى ظهور التجاعيد والمشاكل الجلدية الأخرى، ونظرًا لذلك اكتسبت مكملات الكولاجين شعبيةً كبيرة مؤخرًا خاصةً لدى كبار السن. ما أهمية الكولاجين؟ يتوفر 28 نوعًا مختلفًا من الكولاجين، ويُشكل الكولاجين من النوع 1
أنواع السلوك الاجتماعي

أنواع السلوك الاجتماعي

ما هو تعريف السلوك الاجتماعي؟ يعرف مفهوم السلوك الاجتماعيّ بأنه علم يهتمّ بدراسة التصرفات والسلوكيات في البيئة الاجتماعيّة للإنسان، وطريقة تفاعله في المجتمع الذي حوله، بالإضافة إلى دراسة ردود الفعل لمختلف السلوكيات، والتركيز على معرفة العوامل المؤثرة في ذلك، إذ توجد العديد من الأنواع المدرجة منه، وفيما يأتي توضيحها: السلوك الاجتماعي المرتبط بالعواطف يُعتبر هذا النوع من السلوكيات الاجتماعيّة التي تُوضح الفرق الكبير بين عواطف أفراد المجتمع الواحد، وقدرة كلّ منهم عن التعبير عنها، مثل: الغضب، أو
مشروبات لزيادة معدل الحرق

مشروبات لزيادة معدل الحرق

مشروبات لزيادة معدل الحرق توجد العديد من المشروبات التي قد تساعد على إنقاص الوزن والحصول على صحّة جيّدة، عند إضافتها إلى النظام الغذائيّ، نذكر منها ما يأتي: الماء: يُعدّ الماء من المكوّنات الأساسيّة لحرق السعرات الحراريّة، ويحتاج البالغون إلى شرب ما يعادل 8 أكواب أو أكثر من الماء؛ للتقليل من فرصة الإصابة بالجفاف، فقد يؤدي الجفاف ولو بشكلٍ بسيط إلى إبطاء معدلات الأيض وحرق السعرات الحراريّة، وقد يساعد شرب كوبٍ من الماء أو أحد المشروبات الخالية من السكر قبل الوجبات الرئيسيّة والوجبات الخفيفة على
على ماذا أطلقت عبارة الموت الأسود

على ماذا أطلقت عبارة الموت الأسود

مسمّى الموت الأسود الموت الأسود هو مصطلح أطلق في العصور الوسطى على أحد أشرس الأمراض الوبائية في التاريخ، وهو الطاعون الذي اجتاح القارة الأوروبية وأجزاء كبيرة من كلّ من آسيا وإفريقيا، لقد تسبّب هذا المرض في أعداد وفيات بالملايين، حيث قدرت حصيلة الوفيات في القارة الأوروبيّة وحدها بثلث سكان القارة، أمّا في افريقيا فقد فقدت دولة مثل مصر ما يتقرّب من نصف سكانها نتيجة هذ الوباء. أسباب الإصابة بالطاعون المسبّب الرئيسي والأول لانتشار الطاعون في العصور الوسطى هو الفئران والبراغيث، فالمرض تسببه بكتيريا
أمثلة على واو المعية من القرآن الكريم

أمثلة على واو المعية من القرآن الكريم

أمثلة على واو المعيّة من القرآن وردت واو المعية في القرآن في عدد من الآيات الكريمة ومنها: قال تعالى: (هُمُ الَّذِينَ كَفَرُوا وَصَدُّوكُمْ عَنِ الْمَسْجِدِ الْحَرَامِ وَ الْهَدْيَ مَعْكُوفًا أَن يَبْلُغَ مَحِلَّهُ). قال تعالى: (وَيَوْمَ يَحْشُرُهُمْ وَ مَا يَعْبُدُونَ مِن دُونِ اللَّهِ). قال تعالى: (أَفَتَتَّخِذُونَهُ وَ ذُرِّيَّتَهُ أَوْلِيَاءَ مِن دُونِي وَهُمْ لَكُمْ عَدُوٌّ). قال تعالى: (قَالُوا أَرْجِهْ وَأَخَاهُ وَ أَرْسِلْ فِي الْمَدَائِنِ حَاشِرِينَ). قال تعالى: (ذَرْنِي وَ مَنْ
ما هو سرطان الثدي

ما هو سرطان الثدي

سرطان الثدي يعرف سرطان الثدي (بالإنجليزية: Breast cancer) على أنه أحد أنواع السرطانات التي تنشأ نتيجة تضاعف خلايا مُعيَّنة في الثدي بشكل غير طبيعي وغير مسيطر عليه، ويُسفر عن ذلك نمو ورم في الثدي، ولحسن الحظ فإنَّ معظم الكتل التي تنمو في الثدي عبارة عن كتل حميدة غير سرطانية، إلا أنَّه ينصح بمراجعة الطبيب في أقرب فرصة ممكنة عند ملاحظة أية تغيرات في الثدي، وذلك لإجراء الفحوصات اللازمة. على الرغم من أنَّ سرطان الثدي يعد شائعاً أكثر بين النساء، إلا أنًّه يصيب الأفراد ذكوراً وإناثاً، ويعدُّ سرطان
شعر قصير

شعر قصير

أبيات قصيرة عن الحياة للإمام علي -رضي الله عنه- قال الإمام علي – رضي الله عنه – في أبيات تضم أجمل الحكم والكلمات : النفسُ تبكي على الدنيا وقد علمت أن السعادة فيها ترك ما فيـهـا لا دار للمرءِ بعد الموت يسكنهـا إلا التي كانَ قبل الموتِ بانيها والنفس تعلم أني لا أصادقهـا ولست أرشدُ إلا حين أعصيهـا أبيات شعر قصيرة للمتنبي تضاحَكَ مِنّا دهرُنا لعتابنا وعلَّمَنا التمويهَ لو نَتَعَلَّمُ شريفٌ زُغاوِيٌّ وزانٍ مُذَكَّرٌ وأعمَشُ كحّالٌ وأعمى مُنَجِّمُ وقال أيضًا: أيُّ شِعري نظَرتُ فيه لِضَبٍّ أوحَدٍ ما
البيتكوين

البيتكوين

تعريف البيتكوين تال البيتكوين هي عملة رقمية (مشفرة) لامركزية، تعمل باستخدام تكنولوجيا سلاسل الكتل (البلوك تشين)، وهي أول عملة رقمية في العالم، وأكبر عملة رقمية بالنسبة للقيمة السوقية الإجمالية والأعلى سعراً. نشأة البيتكوين نشرت شخصية مجهولة الهوية باسم ساتوشي ناكاموتو في 31 أكتوبر 2008 ورقة بحثية لعملة بيتكوين تحت عنوان "بيتكوين: نظام نقدي إلكتروني من نظير لنظير" (Bitcoin: A Peer-to-Peer Electronic Cash System)، يشرح فيها كيفية عمل عملة بيتكوين، وكيفية حمايتها من القرصنة، وطبيعة المعاملات التي