إرهاق الحمل في الشهور الأولى

يُعتبر الإرهاق أحد أبرز أعراض الحمل التي تظهر على السيدات الحوامل، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى منه؛ إذ يغيّر الحمل من حالة الجسم بكافة أنظمته، وكذلك يعمل الجسم جاهداً في هذه الفترة حتى تتكون المشيمة وتنمو أعضاء جسم الجنين المهمة، وهذا كله معاً يجعل الحامل تشعر بالتعب الشديد.

أسباب إرهاق الحمل في الشهور الأولى

تتعدد الأسباب التي تجعل الحامل تشعر بالتعب والإرهاق المستمر خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل، ومن أبرزها ما يأتي:

تغيرات الجسم

يخضع الجسم لعددٍ من التغيرات خلال الفترة الأولى من الحمل، والتي قد تؤدي بدورها لشعور الحامل بالتعب والإرهاق، وتشمل هذه التغيرات ما يأتي:

التغيرات الهرمونية، ويعتقد أنّها السبب الأول للشعور بالتعب خلال الأشهر الأولى من الحمل؛ حيث إنّ ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون يزيد الشعور بالنعاس.
التغيرات الجسدية، إذ تزداد كمية الدم لدى الحامل؛ من أجل نقل الغذاء إلى الجنين، وكذلك ينخفض ضغط الدم ومستوى السكر في الدم، مما يزيد الشعور بالإرهاق.
التغيّرات العاطفية، والتي تساهم في انخفاض طاقة الجسم، وتجدر الإشارة أيضاً إلى أنّ الأفكار المتضاربة حول الحمل، والإنجاب، والولادة، قد تؤدي للأرق وشعور الحامل بالتعب.

فقر الدم

يمكن أن يكون شعور الحامل بالإرهاق وعدم القدرة على القيام بالأنشطة الاعتيادية مؤشرًا على إصابتها بفقر الدم ، والذي يعتبر عرضاً طبيعياً للحمل.

الاكتئاب

يمكن أن يكون الخمول والتعب خلال فترة الحمل دليلًا على الإصابة بالاكتئاب ، خاصة إذا رافقهما أعراض أخرى، كالشعور بفقدان الأمل وعدم الإحساس بالرغبة تجاه الأشياء، وتجدر عند الشعور بهذه الأعراض مراجعة الطبيب؛ للحصول على المساعدة.

كيفية التغلب على إرهاق الحمل

يمكن التغلب على إرهاق الحمل باتباع التدابير التالية:

القيلولة؛ وذلك لتعويض المرأة الحامل عمّا فاتها من ساعات النوم خلال الليل وإعطائها شعورًا بالراحة.
التقليل من الأعمال المنزلية؛ إذ لا بأس بطلب المساعدة في تدبير بعض الأمور المنزلية من قبل الزوج أو أحد الأقارب؛ لتخفيف العبء على الحامل وحتى تتمكن من أخذ قيلولة خلال النهار.
تغيير وضعية النوم؛ إذ يُنصح بتغيير وضعية النوم خلال فترة الحمل والنوم على الجانب الأيسر؛ لتقليل الضغط على الأوعية الدموية المغذية للجنين والشعور بالراحة.
التمارين الرياضية؛ حيث يساعد المشي والسباحة في التغلب على الإرهاق، والنوم بشكلٍ مريح.
الاسترخاء؛ إذ تساعد ممارسة تمارين التنفس العميق، أو أخذ حمام ماء دافئ، أو الحصول على جلسة تدليك على التخلص من الإرهاق.

2023-12-1425أمراض الحمل والولادة

مزيد من المشاركات

عدد أقمار المريخ

المريخ هو إحدى كواكب المجموعة الشمسيّة الصخريّة، وهو في ترتيبه في الدرجة الرابعة في البعد عن الشمس، وهو مجاورٌ لكوكب الأرض، وسمّي بهذا الاسم نسبة إلى كلمة أمرخ ومعناها ذو البقع الحمراء، ويلقّب باسم الكوكب الأحمر وذلك لأنّ لونه يميل إلى الحمرة بسبب النسبة الكبيرة والعالية في جوّه وعلى سطحه من غبار أكسيد الحديد الثلاثيّ. عدد أقمار المريخ يبلغ عدد كوكب المريخ قمرين هما: القمر فوبوس، والقمر ديموس. القمر فوبوس واكتشف هذا القمر من قبل العالم الفلكيّ عساف هول في عام 1877م في اليوم الثاني عشر من شهر

كيفية استخدام مزيل الصدأ

كيفية استخدام مزيل الصدأ تتعرّض المعادن في بيوتنا إلى الصدأ نتيجة تعرّضها للظروف المُحيطة مثل الرطوبة والمياه والحرارة وغيرها، وبالتأكيد تحتاج في هذه الحالة إلى مُزيل الصدأ خاصّة إذا كنت بحاجة إلى القطعة المعدنية التي قد تكون طاولة أو باب أو قطعة فنيّة، اتّبع الخطوات الآتية لاستخدام مُزيل الصدأ بسهولة: أحضِر المعدن ومُزيل الصدأ، ثمّ اختبر منطقة صغيرة كي تتأكد أنّ المعدن لا يتضرر من نوعية المُزيل المُستخدمة، رش المنطقة الصغيرة بالمزيل واتركه قليلًا، ثمّ افركه وانتبه إلى التغيّرات. طبّق المُزيل

أفضل عصير لمرضى السكر

هل هناك عصير مناسب لمرضى السكري إنّ الهدف الأساسي لمرضى السكري هو السيطرة والتحكّم في مستويات السكّر في الدم، حيث يُعد اتباع نظام غذائي صحي من أفضل الطرق للتحكم في مستويات السكّر في الدم، ويكون ذلك من خلال اختيار الأطعمة والمشروبات التي يمتصّها الجسم ببطء ولا تؤدي إلى ارتفاعٍ، أو انخفاضٍ مُفاجئ في مستويات السكّر في الدم، ويُمكن تصنيف الأطعمة حسب سرعة تحلُّلها ورفعها لمستويات السكر في الدم عن طريق المؤشر الجلايسيمي ، إذ يُنصح مرضى السكري بتناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض بما يُعادل 55

علاج تضخم الطحال

تضخم الطحال يُعدّ الطحال (بالإنجليزية: Spleen) أحد أعضاء الجسم المهمة، ويقع في الجزء العلويّ من البطن من جهة اليسار أسفل القفص الصدريّ، ويلعب دوراً مهماً في مناعة الجسم، وذلك لدوره في مقاومة الأمراض ومختلف أنواع العدوى؛ إذ إنّ خلايا الدم البيضاء المُنتجة في الطحال تعمل على بلع البكتيريا، والخلايا الميتة، والأجسام الغريبة التي تدخل مع الدم إلى الطحال، وبهذا يُخلّص الطحال الجسم منها، وللطحال دور مهم في المحافظة على خلايا الدم عامة، بما فيها الحمراء، والبيضاء، والصفائح الدموية المسؤولة عن تخثر

محافظة خورفكان

محافظة خورفكان خورفكان (بالإنجليزية: Khor Fakkan ) من المحافظات التابعة لإمارة الشارقة في الإمارات العربيّة المتحدة، وتتميز بكونّها واحدة من أجمل المحافظات الساحليّة على مستوى الإمارات؛ حيث يقع شاطئها على خليجٍ جميل مزين بأشجار النخيل، بينما تُحيط بها الجبال من العديد من النواحي، وتضم العديد من المرافق الخدمية والسياحية،وفيما يأتي معلومات أكثر عنها: الموقع تقع محافظة خورفكان في إمارة الشارقة في الإمارات العربيّة المتحدة، وتحديدًا في الساحل الشرقي لشبه جزيرة مسندم مقابل خليج سلطنة عُمان، كما

مدينة كلباء

مدينة كلباء مدينة كلباء من المدن الواقعة في الجهة الشرقية للإمارات العربية المتحدة، وبالتحديد في إمارة الشارقة، وتوجد في المنطقة الحدودية التي تفصل ما بين الإمارات وسلطنة عمان، وتعتبر من المصايف المتميزة التي يأتي لزيارتها الأهالي المقيمون في الجهة الشمالية للإمارات العربية المتحدة، وذلك لاحتوائها على العديد من الفواكه والأحماض والتمور. بالإضافة إلى وجود العديد من الأماكن السياحية والأثرية القديمة، والتي ينجذب لها أعداد كبيرة من الزائرين القادمين من أماكن مختلفة، فهي من المدن الهادئة، والتي من

تامر عاشور (مغني وملحن مصري)

تامر عاشور تامر عاشور هو مُطرب ومُلحن مصري ولد في 2 يناير عام 1984م في القاهرة عاصمة مصر، درس في مدرسة الثانوية المحلية، بدأ تامر عاشور في عمر 12 في الاستماع إلى المطربين المصريين القدامى ومنهم أم كلثوم ، وعبد الوهاب، لاحظت عائلة تامر عاشور شغفه وحبه للغناء والتلحين فقاموا بتشجيعه مع أصدقائه، ثم قام بالتوقيع مع عدة شركات ناجحة منها شركة إنتاج (روتانا)، وشركة (مزيكا). انطلاقة تامر عاشور الفنية كانت أول أعمال تامر عاشور هي ألبوم "صعب" الذي أُصدر عام 2006، وحقق نجاحاً كبيراً في الوسط الفني، مما

ما هو زيت دوار الشمس

زيت دوار الشمس يُستخرج زيت دوار الشمس من بذور نبات دوار الشمس (الاسم العلمي: Helianthus annuus)، التي تُعدّ مُرتفعةً بالدهون غير المُشبعة، ومُنخفضةً بالدهون المُشبعة، ويُعرف الزيت بلونه الأصفر الفاتح، ونكهته الخفيفة، ويُستخدم غالباً في الطهي، كما يُضاف إلى صلصات السلطة، وبالإضافة إلى ذلك يمكن وضعه على الجلد؛ فهو يمتلك تأثيراتٍ تحمي البشرة، وخصائصَ شافيةً عند استخدامه على الكدمات وحالات الجلد الأخرى، كما أنّه يُعدّ مُرطّباً جيداً للبشرة الجافة؛ لما يحتويه على نسبة عالية من فيتامين هـ. أنواع زيت