أين يوجد هرمون الميلاتونين

أين يوجد هرمون الميلاتونين

هرمون الميلاتونين

هرمون الميلاتونين ويسمّى أيضاً هرمون النوم وهرمون السعادة، يتكوّن من الكربون، والهيدروجين، والنيتروجين، والأكسجين، تفرزه الغدّة الصنوبرية الموجودة خلف الغدة النخامية في الدماغ، وجاء سبب تسميتها بالصنوبرية؛ لأنّها تشبه إلى حد كبير بذور الصنوبر شكلاً وحجماً، فما دوره؟ وأين يوجد؟ وما هي أسباب نقصه في الجسم؟

أهميّته للإنسان

  • يتم إفراز هرمون الميلاتونين عند الإنسان في الليل، أي عند وجوده في الظلام، فيشعر بالنعاس والرغبة في النوم، أمّا إذا كان الإنسان في غرفة مضاءة، فيقلّ إفرازالميلاتونين، فكميةّ إفرازه تتناسب عكسياً مع كمية الضوء، إذاً فهو ينظم الساعة البيلوجية للإنسان، حيث ينام بالليل، وعند طلوع الشمس تزداد كمية الضوء، فتنخفض مستويات هرمون الميلاتونين ممّا يؤدّي إلى اليقظة.
  • مضاد للأكسدة، فيمنع ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما أن له دوراً في إفراز الهرمونات الجنسية، فيزيد من الخصوبة، والرغبة الجنسية، ويعمل على تهدّئة الأعصاب وتنظيم تفاعلات الجسم، لذلك يطلق عليه اسم هرمون السعادة، *معالجة الأرق، وآلآم الحيض، ومرض الزهايمر، وبعض الحالات النفسية.

أهميّته للحيوانات

يتواجد هرمون الميلاتونين في الحيوانات أيضاً، وبالأخص الطيور والثديّات، ومن خلاله تستطيع الحيوانات التفريق بين المواسم، فإفرازه في الشتاء يكون لفترات أطول، وعند بدء نقص فترة إفرازه، تدرك الحيوانات اقتراب الصيف، ممّا يساعدها على تحضير نفسها فسيولوجياً، ومورفولوجياً، لتتكيّف مع تغيّر الطقس.

طرق الحصول على هرمون الميلاتونين

  • طبيعياً: يتم الحصول على هرمون الميلاتوين يكون بالنوم المبكر في غرفة مظلمة، فلا يتم إفرازه عند النوم في النهار، أمّا الأطعمة التي تساعد الغدة الصنوبرية على إنتاجه فهي الموز، والكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة، والبندورة، والزنجبيل، والشوفان، والذرة، والأرز، والشعير.
  • صناعياً: يوجد بعض الأدوية المصنعة لهرمون الميلاتونين، تعطى لمن يعانون الأرق والاكتئاب، خاصة كبار السن، مما يمكنهم من النوم ثماني ساعات في اليوم.

أسباب نقص إفرازالميلاتونين

تقلّل المنبهات من إفراز الميلاتونين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية، فلا يجب تناولها ليلاً. 
  • الجلوس أمام شاشة الحاسوب قبل النوم، بسبب ضوء الشاشة الساطع.
  • تناول عشاء دسم، فينصح بتناول عشاء خفيف في وقت مبكر؛ لأنّ المعدة الممتلئة تسبب الأرق.
  • التقدم في السن.

محاذير تناول أدوية الميلاتونين

  • الحوامل؛ لأن الدراسات أثبتت بأنه يؤثر على نمو الجنين، وكذلك المرضعات والأطفال.
  • من يعانون الحساسية وخاصة مصابو الربو؛ لأنّه يزيد الحالة سوءاً.
  • المصابون بسرطان الدم (اللوكيميا).
مزيد من المشاركات
عبارات عن خيانة الأصدقاء

عبارات عن خيانة الأصدقاء

خيانة الصديق الأصدقاءُ نعمةٌ إذا ما كانت علاقةٌ صادقة دون مصالح، فكثيرٍ من الناس من يوثقون بصديق وينصدمون بخيانته، فالخيانةُ هي الذنب الوحيد الذي لا يغفر. انتقينا لكم بعض العبارات عن خيانةِ الصّديق تعرفوا عليها في هذا المقال. عبارات عن خيانةِ الأصدقاء وكلما أشرقت شمس يوم جديد أو غربت يعتصر الفؤاد حزناً، ويمتلىء القلب الجريح شعوراً بالوحدةِ فينكسر الأمل، ويفقد الشّعور بالفرح وتظل الخيبة والألم الرّفيق الدائم للقلبِ المغدور. عندما نفتقد أغلى الناس، عندما تتركنا أرواحنا جسدٍ بلا روح، حين يطعنك
أين تقع وكالة ناسا

أين تقع وكالة ناسا

وكالة ناسا ناسا (Nasa) هي الحروف الأولى لمصطلح (national aeronautics and space administration) وتعني الوكالة الوطنية للفضاء والطيران، وهي وكالة مدنيّة تابعة للإدارة الأمريكية، إدارة الوكالة موجودة في واشنطن العاصمة الأمريكية، ولها فروع في أغلب الولايات الأمريكية، ومهامها الأساسية المعلنة تتعلّق بعمل الأبحاث، وتطوير البرامج، وعمليّات الطيران للحكومة الفدرالية الأمريكية، وكذلك من مهامها اكتشاف الفضاء الخارجيّ، من خلال إرسال الأقمار الاصطناعية للفضاء. أنشِئت هذه الوكالة عام 1958 بأمرٍ من الرئيس
مدينة فرسان في السعودية

مدينة فرسان في السعودية

مدينة فرسان فرسان جزيرة عربيّة تابعة إلى المملكة العربيّة السعودية، وتتبع إدارياً إلى منطقة جيزان، وتقع جغرافياً في الجهة الجنوبية الغربية من المملكة، وتحديداً في مياه البحر الأحمر على دائرة عرض 16.7058 درجة شمال خط الاستواء، وعلى خط طول 41.9833 درجة شرق خط جرينتش، وتبلغ مساحة أراضيها 380كم²، إذ تحتل المرتبة الأولى من بين الجزر في أرخبيل جزر فرسان من حيث المساحة. نبذة تاريخية في تاريخ فرسان أيام حكم مملكة حمير كانت فرسان قديماً عبارة عن منفى لجميع المجرمين وقطاع الطرق، وبعدها تحولت إلى استراحة
طريقة البحث في الوورد

طريقة البحث في الوورد

طريقة البحث الأساسي في الوورد يُمكن للمُستخدمين البحث عن كلمة أو جملة في ملف وورد عن طريق اتّباع الخطوات الآتية: فتح ملف الوورد المطلوب البحث داخله. فتح نافذة البحث من خلال أحد الخيارات الآتية: الضغط على قائمة تحرير (Edit) ثمّ الضغط على خيار بحث (Find) في الإصدارات القديمة. الضغط على خيار بحث (Find) الموجود في تبويب الرئيسيّة (Home) في زاوية الشاشة. الضغط على مفاتيح الاختصار (Ctrl F) في لوحة المفاتيح. إدخال عبارة البحث المطلوبة، وعندها ستظهر مجموعة من النتائج المُظللة التي يُمكن التنقل خلالها
كيف أضبط ساعة الآيفون

كيف أضبط ساعة الآيفون

ضبط ساعة الآيفون يُمكن استخدام إعدادات التاريخ والوقت في أجهزة iOS حتى يتم ضبط الوقت تلقائياً بحسب المنطقة الزمنية التي يعيش فيها الإنسان، ولكن إذا أراد مستخدم الآيفون ضبط الساعة الخاصة بجهازه يجب القيام بما يلي: التحقق من الإعدادات " Settings ". التأكد من وجود أحدث إصدار من iOS. تشغيل " Set Automatically1 " في الإعدادات " Settings "، ثمَّ اختيار عام " General "، ثمَّ التاريخ والوقت " Date & Time "، ولكن بهذه الطريقة يتم تحديد التاريخ والوقت تلقائياً بحسب المنطقة الزمنية، أي إذا تواجد تحديث
تعريف الشبكة الغذائية

تعريف الشبكة الغذائية

تعريف الشبكة الغذائية تُمثل الشبكة الغذائيّة (بالإنجليزية: Food web)؛ جميع العلاقات التَغذويّة بين الكائنات الحية الّتي تَعيش في نظام بيئي معيّن، ويتّم ذلك من خلال رسم مُخططات تَفصيلية، وهي مُهمة جداً في الكثير من الأمور، بما في ذلك: توضيح كيفيّة تَتدفق الطاقة عبر النظام البيئيّ . تَوضيح كيفية حدوث المُلوثات في نظام بيئي معيّن. كيف تَرتبط الأنواع المُختلفة، وتَتناسب مع الديناميكيا الغذائيّة الشاملة. أنواع الشبكة الغذائية نُوضح فيما يأتي أهم أنواع الشبكة الغذائيّة، وذلك اعتماداً على كيفيّة بناء
نبذة عن كتاب نزهة المشتاق في اختراق الآفاق

نبذة عن كتاب نزهة المشتاق في اختراق الآفاق

نبذة عن كتاب نزهة المشتاق في اختراق الآفاق يعتبر كتاب نزهة المشتاق في اختراق الآفاق موسوعة جغرافية تقع في مجلدين، حيث تضمن هذا الكتاب على جميع المعلومات التي دونها القدماء حول الجغرافيا ، وأضاف إليها المؤلف الإدريسي بمعارفه، وعلومه، واكتشافاته، فأصبح كتابه في القرن الثاني عشر أفضل كتب الجغرافيا. ألف هذا الكتاب محمد بن عبدالله الإدريسي واستغرق في تأليفه قرابة الخمسة عشر عاماً، وأهم ما أورده في هذا الكتاب أن الأرض كروية ودون هذا في خريطة رسومًا للأرض بشكل كروي وقسمها لسبعة أحزمة عريضة فوق خط
مقارنة بين سد النهضة والسد العالي

مقارنة بين سد النهضة والسد العالي

سد النهضة والسد العالي يعرف السد بأنه إنشاء هندسي يتم بناؤه عبر مجرى مائي أو نهر؛ بهدف حجز الماء والاحتفاظ بها، ولسيطرة على الفيضانات ، ولزيادة كمية المياه المتاحة لتوليد الطاقة الكهرومائية، ومن أهم الأمثلة على السدود؛ سد النهضة والسد العالي، وسنذكر في هذا المقال أبرز أوجه المقارنة بينهما. مقارنة بين سد النهضة والسد العالي ندرج فيما يلي أبرز الفروقات بين هذين السدين من خلال الحيثيات المختلفة: تاريخ النشأة سد النهضة: ما زال سد النهضة قيد الإنشاء حتى وقتنا الحالي في عام 2022م، وقد تقرر بناؤه في