أهمية الرياضة للجسم

التحكّم بالوزن

تساعد الرياضة على منع زيادة الوزن والحفاظ عليه من خلال مساهمتها في فقدان الوزن، لأنّ النشاطات البدنية تساعد على حرق السعرات الحرارية، وكلما كان النشاط البدنيّ مكثّفاً كلما زاد حرق السعرات الحرارية، ويمكن القيام بهذه التمارين من خلال الذهاب للصالات الرياضيّة، أو محاولة زيادة النشاط اليوميّ، من خلال صعود الدرج بدلاً من المصعد، والقيام بالأعمال المنزلية يومياً.

مقاومة الظروف والأمراض الصحية

تساعد الرياضة على تعزيز إنتاج البروتين الدهنيّ عالي الكثافة (HDL) أي الكوليسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثيّة غير الصحيّة، كما تساهم التمارين في الحفاظ على تدفّق الدم في الجسم، وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى أنّ التمارين المنتظمة تساعد على إدارة العديد من المخاوف الصحية، مثل: مخاطر السكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائيّ، والتهابات المفاصل، وبعض أنواع السرطان.

تقليل التوتر والاكتئاب

يقلّل النشاط البدنيّ الضغوطات والأفكار السلبية، وبالتالي تقلّ مستويات هرمونات التوتر في الجسم، كما تساهم الرياضة في رفع مستوى هرمونات الإندروفين (بالإنجليزية:endorphins) والتي تساعد على رفع مستويات المزاج والاسترخاء والتفاؤل، وتقليل الاكتئاب والتوتر.

الحفاظ على الجسم والعظام

تساعد الرياضة على الحفاظ على الجسم، ويظهر هذا على المدى البعيد عند التقدّم في السن، كون الرياضة تساهم في الحفاظ على قوة العظام، ومنع ضعفها مع التقدّم في السن، ومن الأمثلة على التمارين التي تحافظ على العظام: تمارين القفز، والجري، والمشي السريع.

تعزيز الطاقة

تساعد الرياضة المنتظمة في تحسين قوة الفرد العضلية، وزيادة القدرة على التحمل، وتساهم في توفير الأكسجين والمواد الغذائية لأنسجة الجسم ، وتنظّم عمل نظام القلب والأوعية الدموية، ففي حال تحسّن صحة القلب والرئتين تزداد طاقة الفرد اليومية.

خفض مستوى السكر

تساعد الرياضة على إدارة مستويات السكر والإنسولين في الدم، كون التمارين الرياضية تقلل من مستوى السكر في الدم، وتحفّز عمل الإنسولين، وبالتالي تقلّل من خطر مرض السكري من النوع 2.

تحسين الجلد

تساهم الرياضة في تحفيز الدورة الدموية، وحمل الأكسجين والمواد الغذائية للجلد، كما أنّ زيادة التعرق تسمح للجلد بأن يتخلّص من زوائد الموجودة في الجسم من خلال السطح.

2023-12-1317رياضات منوعة

مزيد من المشاركات

أحمد البهجة (لاعب كرة قدم مغربي)

من هو أحمد البهجة؟ ولد لاعب كرة القدم المغربي المعتزل، في 21/12/1970، وقد لعب في عدة أندية سعودية ومغربية، وقد بدأ مسيرته المهنية من خلال لعبه في نادي الكوكب المراكشي، وبعدها لعب في فريق الهلال السعودي ، ومن ثم أصبح أحد أعضاء الاتحاد السعودي. حقق أحمد البهجة العديد من النجاحات، وفاز بالعديد من البطولات والألقاب، وقد لعب مع فريق النصر السعودي، وسجل معهم هدف أثناء مشاركته في كأس العالم للأندية، وبعد انتهاء عقده مع نادي النصر، انتقل للعب مع الدوري التركي، ولعب أيضًا مع نادي الوصل الإماراتي. بعد

طحنون بن محمد (أمير إمارة العين)

من هو طحنون بن محمد؟ طحنون بن محمد آل نهيان ولد في إمارة العين بالإمارات العربية المتحدة في عام 1926 ميلادية، وهو ممثل الحاكم في المنطقة الشرقية لإمارة أبو ظبي، وقد كان أحد مرافقين الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان رحمه الله، وقد شغل العديد من المناصب قبل وبعد اتحاد دولة الإمارات العربية المتحدة، وقد تم تعيين طحنون بن محمد في أول مناصبه في 11 أيلول عام 1966م. المناصب التي شغلها طحنون بن محمد فيما يلي المناصب التي شغلها طحنون بن محمد: عيّن الشيخ زايد رحمه الله طحنون بن محمد رئيسًا لدائرة الزراعة

أفضل وجهات السفر

وجهات السفر القارات مليئة بالدول والمُدن المميّزة التي تحتوي على أماكن أثريّة وسياحية وتاريخية ودينية قيّمة وثمينة. في هذا المقال سوف نتحدث عن بعض الدول والمدن التي تُعتبر من أفضل وجهات السفر لعام 2016م. أفضل وجهات السفر إلى أوروبا تُعتبر مدينة البندقيّة من أفضل وجهات السفر في قارة أوروبا، وهي واحدة من المدن الإيطالية، سمّيت قديماً باسم ملكة البحر الأدرياتيكي، وتلقب اليوم باسم مدينة العشاق، وتبلغ مساحة أراضيها 412 كم، وتقع جغرافياً في إقليم فينيتو في مقاطعة فينيسيا في دولة إيطاليا وتطل المدينة

مميزات الدراسة في قبرص التركية

مميزات الدراسة في قبرص التركية تُعد قبرص التركية من أكثر الأماكن استقطابًا للدراسات الدولية، وذلك لما تتمتع به من العديد من المميزات والتي من أبرزها ما يأتي: تمتلك قبرص موقعاً متميزاً، حيث تعد جسراً للدول الأوروبية، لذلك تعتبر الدراسة في قبرص التركية فرصة هامة للطلبة الذين يرغبون في الذهاب إلى الدول الأوروبية من خلال حصولهم على شهادات معترف بها دوليًا من الجامعة القبرصية، وبعد ذلك يُمكن إيجاد فرص عمل في دول أوروبا بشكل أسهل. البرامج الدراسية في جامعات قبرص الشمالية تعد من أقوى البرامج

معوقات التنمية في أفريقيا

أفريقيا تُعتبر قارة أفريقيا ثاني أكبر قارات العالم من حيث المساحة، وعدد السكّان، بعد قارة آسيا، وتشكل مساحتها خُمس مساحة العالم؛ إذ تبلغ أكثر من ثلاثين مليون كم، وتضم أفريقيا ثلاثاً وخمسين دولة، وفيها الكثير من الثروات الطبيعية؛ من النفط والمعادن، وتعاني القارة من العديد من المشكلات المتفاقمة؛ منها انتشار الأمراض، وغيرها من الأمور التي أعاقت نهوض الحياة في أفريقيا، وتحقيق مفهوم التنمية فيها، وفي هذا المقال سوف نتحدث أكثر عن تلك المعوقات. معوقات التنمية في أفريقيا ارتفاع معدل المديونيّة من

تخصص طب الأسنان

تخصص طب الأسنان هناك العديد من المهارات التي تلزم الشخص حتى يكون مؤهلاً لدراسة طب الأسنان ، وعادةً ما تتطلب دراسة مثل هذا التخصص مستوياتٍ جيدةً في موادٍ دراسيةٍ عديدة، ومنها الكيمياء والعلوم الحياتيّة، ولأنّ هذا التخصص يتطلب التعامل المباشر مع الناس؛ فلا بدّ للشخص أن يمتلك مهارات التعامل والتواصل معهم، ولا بدّ من الإشارة الى أنّ طب الأسنان يتطلب تعاون فريقٍ كاملٍ ليقوم بإجراء العلاجات السنيّة، ويتكون هذا الفريق من مساعد طبيب الأسنان ، وفنيّ مختبر الأسنان، وأخصائي الصحة السنيّة، ويكون طبيب

أنواع أنظمة التشغيل

نظام التشغيل هو البرنامج الذي يعتمد عليه الجهاز الإلكتروني، للعمل وفقاً للتطبيقات المتاحة معه، ومنذ بداية صنع الأجهزة الإلكترونية حرصت الشركات المصنعة على تصميم، أو شراء نظام تشغيل يوفر لها القدرة على العمل بناء على الهدف الذي صنعت من أجله. مصطلح نظام التشغيل ارتبط بشكل مباشر مع الحواسيب، واهتم العديد من المبرمجين باختراع أنظمة تشغيل، ساهمت في توفير العديد من الإضافات للأجهزة التي عملت عليها، وساعدت في جعل استخدامها سهلاً، وما زال العمل مستمراً على تطوير أنظمة التشغيل، بالتزامن مع تطور

كيف تتعلم الجرأة

طلب المساعدة قد تبدو محاولة طلب المساعدة من الآخرين مؤشّراً على ضعف الشخص الذي يطلبها، لكنّها في الواقع قوة بحدّ ذاتها؛ حيث إنّ طرح وتوجيه سؤال ما على أيّ شخصٍ يعدّ جرأةً، وبالتالي تظهر الصفات القياديّة الخاصّة بالفرد، وتساهم في تحقيق الأهداف المرجوّة في تعلّم الجرأة . قَول لا في المواقف التي تتطلب ذلك يُعتبر قول "لا" جرأةً كبيرةً في المواقف التي تحتاج إلى ذلك؛ لأنّها تسمح للأفراد بالاهتمام بأنفسهم، وتحقيق أحلامهم، حيث يعدّ قول "نعم" طريقاً للاستغلال والاستفادة المفرطة، لذلك يجب قول "لا" كلما