أهمية الرياضة للجسم

التحكّم بالوزن

تساعد الرياضة على منع زيادة الوزن والحفاظ عليه من خلال مساهمتها في فقدان الوزن، لأنّ النشاطات البدنية تساعد على حرق السعرات الحرارية، وكلما كان النشاط البدنيّ مكثّفاً كلما زاد حرق السعرات الحرارية، ويمكن القيام بهذه التمارين من خلال الذهاب للصالات الرياضيّة، أو محاولة زيادة النشاط اليوميّ، من خلال صعود الدرج بدلاً من المصعد، والقيام بالأعمال المنزلية يومياً.

مقاومة الظروف والأمراض الصحية

تساعد الرياضة على تعزيز إنتاج البروتين الدهنيّ عالي الكثافة (HDL) أي الكوليسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثيّة غير الصحيّة، كما تساهم التمارين في الحفاظ على تدفّق الدم في الجسم، وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى أنّ التمارين المنتظمة تساعد على إدارة العديد من المخاوف الصحية، مثل: مخاطر السكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائيّ، والتهابات المفاصل، وبعض أنواع السرطان.

تقليل التوتر والاكتئاب

يقلّل النشاط البدنيّ الضغوطات والأفكار السلبية، وبالتالي تقلّ مستويات هرمونات التوتر في الجسم، كما تساهم الرياضة في رفع مستوى هرمونات الإندروفين (بالإنجليزية:endorphins) والتي تساعد على رفع مستويات المزاج والاسترخاء والتفاؤل، وتقليل الاكتئاب والتوتر.

الحفاظ على الجسم والعظام

تساعد الرياضة على الحفاظ على الجسم، ويظهر هذا على المدى البعيد عند التقدّم في السن، كون الرياضة تساهم في الحفاظ على قوة العظام، ومنع ضعفها مع التقدّم في السن، ومن الأمثلة على التمارين التي تحافظ على العظام: تمارين القفز، والجري، والمشي السريع.

تعزيز الطاقة

تساعد الرياضة المنتظمة في تحسين قوة الفرد العضلية، وزيادة القدرة على التحمل، وتساهم في توفير الأكسجين والمواد الغذائية لأنسجة الجسم ، وتنظّم عمل نظام القلب والأوعية الدموية، ففي حال تحسّن صحة القلب والرئتين تزداد طاقة الفرد اليومية.

خفض مستوى السكر

تساعد الرياضة على إدارة مستويات السكر والإنسولين في الدم، كون التمارين الرياضية تقلل من مستوى السكر في الدم، وتحفّز عمل الإنسولين، وبالتالي تقلّل من خطر مرض السكري من النوع 2.

تحسين الجلد

تساهم الرياضة في تحفيز الدورة الدموية، وحمل الأكسجين والمواد الغذائية للجلد، كما أنّ زيادة التعرق تسمح للجلد بأن يتخلّص من زوائد الموجودة في الجسم من خلال السطح.

2023-12-136رياضات منوعة

مزيد من المشاركات

أحمد الأحمد (ممثل سوري)

من هو الممثل أحمد الأحمد؟ ولد الممثل السوري أحمد الأحمد في مدينة حمص في سوريا في 11 آب عام 1975م، وشقيقه الممثل محمد الأحمد، وقد تخرج بشهادة التمثيل من المعهد السوري العالي للفنون المسرحية في عام 2002م، ولديه سجل حافل بالأعمال التلفزيونية الدرامية والكوميدية السورية والعربية، فظهر للمرة الأولى على الشاشة الصغيرة في مسلسل صلاح الدين الأيوبي عام 2001م للمخرج حاتم علي. ما هي أبرز الأعمال الفنية للممثل أحمد الأحمد؟ الأعمال التلفزيونية شارك أحمد الأحمد في أعمال تلفزيونية كثيرة، منها الدرامي ومنها

دول أوروبا حسب المساحة

أكبر الدول الأوروبيّة مساحة تُعد الدول الآتيّة من أكبر الدول الأوروبيّة مساحة: روسيا: تعد روسيا من أكبر الدول في العالم من حيث المساحة، إذ تبلغ مساحتها الإجماليّة 17.098 مليون كيلومتر مربع، فهي تمتلك قسمين، الأول في الجزء الأوروبيّ، وتبلغ مساحته ما يُقارب 3.97 مليون كيلومتر مربع، لتعتبر بذلك أكبر الدول الأوروبيّة مساحة، أمّا القسم الآخر فيقع في قارة آسيا. أوكرانيا: توجد أوكرانيا في الجزء الشرقي من أوروبا، فهي تطُل على البحر الأسود، وتبلُغ مساحتها 605,628كم ، لذلك هي ثاني أكبر الدول الأوروبيّة

أفضل روايات أجاثا كريستي

الإعلان عن جريمة قتل تتحدث رواية الإعلان عن الجريمة (بالإنجليزية: A Murder is Announced) عن إعلان صدر في جريدة محلية، حيث تم الإعلان عن جريمة قتل وستحدث يوم الجمعة 29 أكتوبر، في ليتل باودكس الساعة 6:30 مساءً، وقد تم تلبية الدعوة من معظم الناس، فلم يكن أحد قادراً على مقاومة الدعوة الغامضة، فتجمع الناس في الوقت المحدد في منطقة ليتل باودكس، وفجأة انطفأت الأنوار دون سابق إنذار، أثناء تجمع حشد كبير من الناس. ثم لم يبقى أحد كُتبت رواية ثم لم يبقى أحد (بالإنجليزية: And Then There Were None) في عام

لماذا يخرج الحوت نافورة ماء

خروج الماء من فتحة النفث في الحوت يمثل خروج الماء من فتحة النفث في الحوت هواء الزّفير المحمّل بثاني أكسيد الكربون الذي يخرج من رئتيه، ولفهم ما يحدث تماماََ يجب تذكر أنّ الحوت حيوان ثديي يتنفس الهواء الجوي مثل البشر لكنّه يعيش في الماء، لذلك فإنّه يضطر للصعود إلى السّطح ليتنفس، ولكي يتمكّن من استنشاق الهواء الغني بالأكسجين يجب أولاََ أن يبدأ بالزفير ويتخلّص من معظم الهواء المحمّل بثاني أكسيد الكربون الموجود في الرّئتين، وتجدر الإشارة إلى أنّه في نَفَس واحد فقط يتخلّص من 80-90% من حجم الهواء في

كيفية تفتيت حصوات الكلى

العلاجات الدوائية يَعتمد تحديد العلاج المناسب لحصى الكلى على حجم الحصى وبعض العوامل الأخرى مثل صحة الشخص المصاب، ولا تحتاج معظم حصى الكلى الصغيرة للعلاج وتخرج مع البول من تلقاء نفسها من خلال تناول كميّات كافية من الماء والسوائل، ويمكن اللجوء إلى استخدام مسكنات الألم للتخفيف من الألم المصاحب للحصوات إلى حين خروجها مثل دواء الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol)، ودواء الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، كما قد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية الأخرى التي تعمل على تسهيل خروج الحصى مثل حاصرة

انواع الارز

أنواع الأرز هناك أكثر من 40000 نوع مختلف من الأرز في جميع أنحاء العالم، إلا أن هناك عدد صغير فقط يقدم نوعية مقبولة لزراعتها تجارياً في الولايات المتحدة، كما وأن الاختلافات الأساسية بين أنواع الأرز تكون في خصائص الطهي من حيث فرق النكهة ولكنهم متساويين في قيمتها الغذائية، ويمكن تقسيم أنواع الأرز إلى طويلة، متوسطة، وقصيرة الحبوب، وهي كالأتي: أنواع الأرز من حيث الحجم ومنها: أرز الحبة الطويلة: وقد تكون بذرته طويلة ونحيلة، وهو أطول من أربع إلى خمس مرات من عرضه، وعند طبخه تكون الحبوب منفصلة وخفيفة

أكلات بالبشاميل

معكرونة الكفتة بالبشاميل مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطّهي 30 دقيقة عدد الحصص 8 أشخاص المكوّنات ملعقتان كبيرتان من زيت الزّيتون. باكيت من المعكرونة صغيرة الحجم. بصلة متوسطة. عشرون عود من البقدونس. ربع كوبٍ من البقسماط . خمسمئة غرام من اللّحم المقطّع إلى مكعّبات. فصّان من الثّوم. عشرون عود من الكزبرة. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من البهار المشكّل. مكوّنات صلصة البشاميل: ملعقتان كبيرتان من زيت الزّيتون. ربع كوبٍ من الدّقيق. أربعة أكوابٍ من الحليب

عناصر لأي موضوع تعبير

التعبير التعبير هو فن وملكة يمتلكها بعض الأشخاص تمكنهم من ترجمة ما يجول في خاطرهم من أفكار ومعلومات نفيسة إلى كلمات وحروف معبرة تجعل قارءها يغوص في بحر الأفكار ويستشعر المشاعر والأحاسيس التي استخدمها الكاتب لترجمة أفكاره، وهو يحتاج في العادة إلى موهبة أدبية وحصيلة جيدة من الكلمات والعبارات المعبرة لينتج عملاً فنياً، بالإضافة إلى عناصر لا يمكن الاستغناء عنها ليكون الموضوع التعبيري كاملاً وخالٍ من الأخطاء النحوية وفي هذا المقال سنذكر هذه العناصر. عناصر موضوع التعبير المقدمة هي المدخل إلى صلب