ألم الانفصال العاطفي

ألم الانفصال العاطفي

ألم الانفصال العاطفي

يعدّ الانفصال من أقسى التجارب العاطفية، وأصعبها، وأكثرها إرهاقًا للشخص، فبغض النظر عن أسباب الانفصال ودوافعه، ومن الّذي بادر بهذه الفكرة لإنهاء العلاقة، لا يُمكن تجاهل وإنكار النتائج القاسية الّتي يُخلّفها وراءه هذا القرار، فهو يقلب حياة الشخص رأسًا على عقب، ويشتت مشاعره العاطفية، ويترك في داخله إحساسًا بالحزن ، والألم، والوحدة، إضافةً إلى الخوف من المستقبل، لذا من المهم معرفة الطريقة الصحيحة للتعامل مع الانفصال العاطفي.

'كيفية التعامل مع الانفصال العاطفي'

على الرغم من الألم الّذي يُخلّفه الانفصال في داخل المرء، إلّا أنّ الحياة تستمر، وبالتّالي يجب تجاوز الأمر، وإن كان ذلك صعبًا، وذلك باتّباع النصائح الآتية:

تقبل المشاعر

من المهم تقبّل مشاعر الغضب ، والحزن، والاضطراب، والتعب، والإحباط، والألم العاطفي الّتي قد تنتاب المرء بعد الانفصال عن شريكه، وتفهّمها قدر الإمكان، وعدم الانزعاج منها والاستياء من الذات وجلدِها، فهي مشاعر طبيعية ستنحسر مع مرور الوقت،حيث يمكنك النظر إلى الانفصال كوسيلة لإعادة تنظيم حياتك.

أخذ قسط من الراحة

يمكنك أخذ إجازة من العمل للحد من الإرهاق الّذي تشعر به، والتوتر، والضغط، والتشتت الّذي قد يُعيقك عن أداء مهامك ووظائفك بالطريقة المعتادة، لذا من المهم أخذ قسط من الراحة لمساعدتك على استجماع نشاطك.

الاستعانة بالمقربين

يمكنك الاستعانة بالأصدقاء، والأقارب، وأفراد العائلة، فهم خط الدفاع الأول الّذي سيقف إلى جانبك في أوقاتك الصعبة، ويُعينك على تجاوز الألم، وذلك من خلال الجلوس معهم ومشاركتهم الأوقات الجميلة، وقد يُساعدك الحديث مع شخصٍ مقربٍ على التنفيس عن غضبك ومشاعرك السلبية، في حين أنّ الجلوس وحيد قد يزيد من الألم والتوتر.

الاعتناء بالصحة العاطفية والجسدية

حيث إنّ الانفصال لا يعني إهمال المرء لصحته، لذا يُنصح بالعناية بها بممارسة الرياضة، واتّباع نظامٍ غذائيٍ صحي، حيث يمكنك التخفيف من المشاعر السلبية والتنفيس عن الغضب من خلال ممارسة الأنشطة الآتية:

  • المشي.
  • التسلق.
  • الملاكمة.
  • الجري.

استكشاف الذات

حيث يُنصح بالبحث عن الاهتمامات الخاصة بك ومحاولة استكشاف الذات بعيدًا عن الشريك، فقد تجد العديد من الأنشطة والهوايات الّتي تحب ممارستها لوحدك، حيث يساعدك ذلك على العناية بنفسك، وبالتالي ممارسة أنشطة وأعمال مفيدة تساعدك على ملئ وقت فراغك.

التحضير للمستقبل

يساعدك الانفصال على أخذ الوقت للتفكير، والتخطيط للمستقبل، من خلال تحضير خطة جديدة، وأهداف للفترة القادمة، لكن من المهم البدء بمرحلة التخطيط بعد فترة من الانفصال، وعدم اتّخاذ قرارات مصيرية خلال فترة الغضب والحزن، ويمكنك الاستعانة بمستشار مالي للتخطيط للجانب المالي من حياتك في المستقبل.

10تعليم
مزيد من المشاركات
أفضل تمرين للبطن

أفضل تمرين للبطن

الكرش يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وبالتالي بروز الكرش، وذلك نتيجة عدّة أسباب منها: قلّة الحركة، والإكثار من تناول الوجبات السريعة والغنية بالدهون المشبعة، أو بسبب الإصابة بأمراض وراثية، وغيرها، مما يؤثر على المظهر الخارجي للشخص كما يواجه صعوبة في اختيار المقاس المناسب للثياب، ولا بدّ من الإشارة إلى أن التمارين الرياضية تعد أفضل طرق التخلص من دهون البطن، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض التمارين الخاصة بالبطن. أفضل التمرينات لتخسيس البطن تمرين تمرير الكرة بين
كيف أرجع محادثات الواتس آب

كيف أرجع محادثات الواتس آب

استعادة دردشة الواتس آب عبر الأندرويد يستطيع مُستخدِم الهاتف الذي يعمل بنظام الأندرويد استعادة الدردشات التي تم إجراؤها عبر تطبيق الواتس آب ، وذلك في حال وجود نسخة احتياطية عبر جوجل درايف الخاص بالمُستخدِم، وفيما يأتي خطوات استعادة النسخة الاحتياطية لدردشات الواتس آب، وذلك عند تغيير رقم الهاتف أو إعادة تثبيت تطبيق الواتس آب مرة أُخرى: فتح تطبيق الواتس آب عبر هاتف المُستخدِم. النقر على خيار الموافقة والمُتابعة (Agree and continue). النقر على خيار المُتابعة (Continue). تأكيد رقم الهاتف (Phone
ريماس المنصور (ممثلة سعودية)

ريماس المنصور (ممثلة سعودية)

من هي ريماس المنصور؟ ريماس المنصور ممثلة سعودية، وقد حصلت على درجة البكالوريوس في العلوم الإدارية ، ولكنَّها لم تعمل في مجال دراستها بسبب انتقال إلى التمثيل في مرحلة مبكرة من عمرها وأبرز المعلومات الشخصية عنها ما يأتي: اسم الشهرة ريماس المنصور الاسم الحقيقي كاملًا ريماس منصور بلد الأصل اليمن تاريخ الميلاد 14 - 3 - 1983م مكان الميلاد الرياض - السعودية مجال الشهرة التمثيل حياة ريماس المنصور الفنية بدأت ريماس المنصور في مسيرتها الفنية مع مسلسل "غشمشم" في عام 2006م، وكان عمرها آنذاك 23 سنة
ما اسم أنثى الحمار

ما اسم أنثى الحمار

اسم أنثى الحمار على عكس الاعتقاد الشائع من أن الحمار حيوان غبي، فإن الحمير تتمتع أنثى الحمار بذكاء عالي، إلا أن ترددها وخوفها في كثير من الأحيان هو ما يصيبها بتأخر في إدراك الموقف، وهذا الذي أدى لسوء الفهم بأنها حيوانات ليست ذكية. وتسمى أنثى الحمار "أتان أو أتانا" (بالإنجليزية jennet)، وجمعها أُتن، ويطلق عليها عدد من الأسماء الأخرى مثل: أم محمول، أم تولب، أم جحش، أم نافع، وأم وهب، والحمار من الحيوانات الداجنة التي تنتمي إلى الفصيلة الخيلية، وتستخدم إما لحمل المتاع، أو الركوب. صفات شكلية لأنثى
معلومات عن جورج وسوف

معلومات عن جورج وسوف

جورج وسوف جورج وسّوف أو كما يطلق عليه سلطان الطرب أو أبو وديع، مطرب سوري الجنسيّة، من مواليد حمص، في 23 تشرين أول 1961، أبوه وديع وسوف، وورث عنه جورج روح الدعابة، أما أمه فهي فرحة الصدى، التي ورث صوته الجميل عنها، كما له أربع شقيقات، تأثر جورج وسوف بوالده، الذي اشتهر بالشعر الخفيف، كما ساعد جورج وسوف على حفظ وإلقاء المواويل التي كانت لها دور كبير في شهرته. المشوار الفني بدأ جورج وسوف نشاطه الفني منذ عام 1972، من خلال إلقاء المواويل التي كان يحفظها عن والده في الاحتفالات المدرسيّة، وفي إحدى
أضرار حبوب التبييض

أضرار حبوب التبييض

أضرار حبوب التبييض لا توجد أبحاث كافية حول الآثار الجانبيّة المحتملة لحبوب التبييض، وتحتوي هذه الحبوب بشكلٍ أساسيّ على مادّة الجلوتاثيون (بالإنجليزية: Glutathione) واختصارًا GSH، والتي تُنتج بشكلٍ طبيعيّ من الكبد وأعصاب الجهاز العصبيّ المركزيّ (بالإنجليزية: Central nervous system)، ومن الآثار الجانبيّة التي قد تصاحب استخدام هذه المكمّلات ما يأتي: ردّات الفعل التحسسيّة (بالإنجليزية: Allergic reactions) مثل الطفح الجلديّ (بالإنجليزية: Rash). صعوبة التنفّس نتيجة انقباض الشعب الهوائيّة. تقلصات
أين تصنع سيارات كيا

أين تصنع سيارات كيا

تاريخ شركة كيا تأسّت شركة كيا في عام ألف وتسعمئة وأربعة وأربعين عندما كانت كوريا جزءاً من بلاد اليابان، وكانت الشركة تقوم بتصنيع الأنابيب الصلبة، وقطع غيار للدرّاجات، وبعد مرور سبع سنوات بدأت بتصنيع الدراجات الكاملة، ثم الشاحنات، والسيارت. افتتحت الشركة أوّل مصنع لتجميع السيارات الكاملة في عام ألف وتسعمئة وثلاثة وسبعين، إلّا أنّ هذا المصنع لم يدم طويلاً؛ بسبب السياسة الدكتاتوريّة العسكريّة من قبل تشون دو هوان، ممّا أجبر الشركة على التوقّف عن إنتاج السيارات، والتركيز فقط على الشاحنات الخفيفة،
ما هو المصدر في اللغة العربية

ما هو المصدر في اللغة العربية

تعريف المصدر يمكن تعريف المصدر بأنّه ما يصدر عنه الشيء، وهو صيغة اسمية تدلّ على الحدث، وهذا يعني أنّه حدث مجرد من أيّ زمن، كما يُعتبر أصل جميع المشتقات في اللغة العربية . أنواع المصادر في اللغة العربية يوجد عدّة أنواعٍ للمصدر العربي ، وهي على النحو الآتي: المصدر الميمي: هو مصدرٌ يبدأ بميمٍ زائدة، وتكون صياغته من الوزن الثلاثي على وزن مَفْعَل بفتح العين، مثل: مَلْعَب ومَذْهَب، ويُشتق من الفعل فوق الثلاثي على وزن اسم مفعوله، مثل: مُسْتَفْهَم ومُنْطَلَق. اسم المصدر وعمله: هو ما دلّ على معنى