أكلات لزيادة وزن الجنين

أكلات لزيادة وزن الجنين

طعام الحامل

تحرص الأم خلال فترة الحمل على الحصول على التغذية السليمة، وذلك للحفاظ على صحتها، وصحة جنينها، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار نوعية الطعام المناسب لها وللجنين، فيجب أن يكون صحياً، ولذا سنقدم في هذا المقال الأكلات التي تساعد على زيادة وزن الجنين، وتحافط على صحة الأم، بالإضافة إلى المأكولات التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل.

أكلات تزيد وزن الجنين

  • الإكثار من تناول الفواكه، وتحديداً التفاح، والموز، والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
  • تناول الخضروات، ومنتجات الحليب بمختلف أنواعها، مثل اللألبان.
  • التركيز على الإكثار من الحبوب الكاملة.
  • تناول اللحوم، والبيض، وتحضيرها باستخدام الزيوت الصحيّة، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والذي بدوره يزيد من وزن الجنين.
  • شرب عصائر الفاكهة الطبيعيّة، حيث تزيد عدد السعرات الحرارية.

أطعمة تحافظ على صحة الحامل

  • سمك السلمون: يحتوي على نسبة عالية من البروتين، والأوميغا 3، ويحسّن من مزاج الأم الحامل، بالإضافة إلى أنّه يساعد على تطوير الجهاز العصبيّ للجنين، ولذلك يجب الالتزام بتناوله مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
  • الفاصولياء: تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والبروتين، وتساعد على التخلّص من الإمساك والبواسير، كما أنّها تحتوي على الحديد، والفوليك، والكالسيوم، والزنك.
  • البطاطا: تحتوي على فيتامين أ، وحمض الفوليك، والألياف.
  • الحبوب الكاملة: تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وفيتامين هـ، والبروتينات، والسلينيوم.
  • المكسرات: تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا3.
  • الزبادي: تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، والكالسيوم.
  • اللحوم الحمراء: أي الخالية من الدهون، وتعتبر من المصادر المهمة للبروتين، وتحتوي على نسبة عالية من مادة الكولين، والتي تحافظ على صحة الأم والجنين، وتقتل الطفيليات الضارة.

أكلات يجب تجنبها في فترة الحمل

  • الأكلات المقليّة والدّسمة.
  • الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة، والكولسترول.
  • الوجبات السريعة، والمشروبات الغازيّة.

نصائح للمحافظة على صحة الجنين

  • تناول الفيتامينات التي ينصح بها الطبيب خلال فترة الحمل، حيث توفّر كلّ المواد الغذائيّة التي يحتاجها الجنين.
  • ممارسة الرياضة، مثل المشي، واليوغا، والسباحة، حيث إنّ النشاط البدنيّ أثناء فترة الحمل يساعد على نمو الجنين بصورة سليمة.
  • الحرص على توفير الراحة سواء بالليل أم بالنهار، حيث إنّ الراحة توفّر الطاقة التي تجدد نشاط الأم، ومن الأفضل أخذ قيلولة خلال ساعات النهار، وذلك لتعزيز نمو الجنين.
  • الابتعاد عن كل الأمور التي تسبب التوتر والقلق، وذلك لتمتع بحمل صحي، وللمحافظة على استمرار الحمل، إذ إنّ الحالة النفسية السيئة قد تعرض المرأة للإجهاض.
مزيد من المشاركات
أعراض الفتق السري

أعراض الفتق السري

أعراض الفتق السري بشكل عام تظهر أعراض الفتق السري (بالإنجليزية: Umbilical hernias) على شكل انتفاخ أو نتوء بارز إلى جانب السرة، وقد لا يُلاحظ هذا البروز لدى الرضع والأطفال في وضعيات الاسترخاء، ولكن عند السعال، أو الضحك، أو الشد في عملية الإخراج قد يُلاحظ هذا البروز، ويجدر بالذكر أنّ الفتق السري عادة لا يكون مؤلماً لدى هذه الفئة العمرية، وأمّا بالنسبة للبالغين، فيظهر الفتق السري على شكل نتوء أو بروز كذلك ولكنّه غالباً ما يُسبّب الإزعاج والشعور بالألم أو على الأقل عدم الارتياح، إلى جانب ذلك يمكن
أطعمة شديدة القلوية

أطعمة شديدة القلوية

ما هي الأطعمة القلوية تُسبّب الأطعمة القلوية ارتفاعاً في درجة حموضة البول، وانخفاضاً في نسبة الكالسيوم فيه، وعادةً ما تحتوي هذه الأطعمة على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم ، وعلى الرغم من أنّ بعض الأغذية قد لا تكون قلويةً بطبيعتها، إلّا أنّها تنتج تأثيراً قلوياً عند تحلُّلها في الجسم؛ ومن الأمثلة على ذلك؛ التأثير الحمضيّ للحمضيّات؛ كالجريب فروت والليمون؛ حيث إنّها تحتوي على حمض الستريك، إلّا أنّه بمجرد هضمها ومعالجتها في الجسم تصبح قلوية، بينما هناك أطعمةٌ أُخرى لها تاثيرٌ حمضيّ يُسبّب
زيت الزيتون للأظافر

زيت الزيتون للأظافر

العناية بالأظافر العناية بالأظافر من الأمور التي تُعد مهمةً في حياة النساء، وتتكون الأظافر من الكيراتين الذي يُشكل أنسجة الأظافر وبعض الأجزاء الأخرى في جسم الإنسان، كما أنه يلعب دوراً مُهماً في الحفاظ على صحتها، ويحميها من التلف ويجعلها مرنة وقوية. تنمو الأظافر تحت الجلد ، فعند نمو الخلايا الجديدة للأظافر، فإنها تدفع الخلايا القديمة تحت الجلد، الأمر الذي يجعل الإنسان لا يشعر بالألم عند قصها. لذلك يجب الاهتمام بالأظافر والعناية بها جيداً، لتبدو بمظهر صحي، ومن طرق العناية بالأظافر زيت الزيتون،
حكم التسمية باسم سيرين

حكم التسمية باسم سيرين

معنى اسم سيرين اسم سيرين اسمٌ أعجمي، وقيل: إنّه إغريقي، وقيل: فارسي، ومعناه: الوردة أو الممتلئة، وقيل: العبلاء، وقيل: قمة الجبل، وقيل غيرها من المعاني والدلالات. حكم التسمية باسم سيرين تجوز تسمية المولودة باسم سيرين دون أيّ حرجٍ أو إثمٍ أو بأسٍ، كما أنّه من الأسماء المعروفة، ولم يُنكره أحدٌ من العلماء؛ دلالةً على جوازه وإباحته، وورد عن عددٍ من أهل العلم أنّ النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- أهدى ل حسان بن ثابت جاريةً اسمها سيرين، وهي أخت أمّ المؤمنين مارية القطبية، حيث أهداهما المقوقس صاحب مصر
تعريف الفساد الإداري

تعريف الفساد الإداري

الفساد الإداري هو استغلال منصب ما، من أجل القيام بأعمال وخدمات لمجموعة من الأشخاص، بشرط الحصول على مقابل مادي لذلك، ويُعرف أيضاً، بأنه: الاستخدام السيّئ للوظيفة، وعدم تطبيقها بأسلوب مناسب، ولا يعتمد الفساد الإداري على وظيفة معيّنة، بل على طبيعة الشخص الذي يقبل الحافز نحو الفساد، ويرتبط عادةً بقبول الرشوة، وهي عبارةٌ عن مقابل يحصل عليه الشخص لإتمام عمل ما دون وجه حق، أي بالاحتيال على قوانين العمل من أجل تمرير شيء ما، يحقق مصلحة لفرد، أو مجموعة من الأفراد، على حساب أفراد آخرين. صفات الفساد
كم يبلغ طول البحر الأحمر

كم يبلغ طول البحر الأحمر

البحر الأحمر يفصل البحر الأحمر بين كل من المنطقة الجنوبيّة الغربيّة لقارّة أآسيا والمنطقة الشماليّة الشرقيّة لقارّة أفريقيا، حيث يمتد بطول يصل إلى 2250 كم بين شبه جزيرة العرب والدول الشرقيّة من قارّة آسيا وأهمها مصر والسودان، وتصل مساحة البحر الأحمر إلى 438 ألف كم، أمّا متوسط عمقه فيبلغ 490 م بحيث يصل أكبر عمق له إلى 2.211 م، أمّا أوسع عرض له فيصل إلى 35 م، ويعد البحر الأحمر والخليج العربي المعبر الوحيد لمياه المحيط الهندي بين القارتين، حيث يرتب البحر الأحمر مع المحيط الهندي من جهته الجنوبيّة
أحسن تسريحات الشعر

أحسن تسريحات الشعر

الشعر الطويل من أفضل التسريحات للشعر الطويل هي تسريحة ذيل الحصان، ويمكن تسريح الشعر بها في المناسبات الرسمية أو غير الرسمية، بالإضافة إلى كونها عملية وتُبقي الشعر بعيد عن الوجه وتدوم لآخر اليوم، وهذه طريقة تصفيفها: أدوات التصفيف: فرشاة للشعر. مشط ذو أسنان متقاربة. ربطة للشعر. مُثبّت للشعر. طريقة التصفيف: يُمشط الشعر جيداً من الأطراف وصولاً للجذور بواسطة الفرشاة لجعل الشعر ناعم خالٍ من العقد. يُحدد الارتفاع والاتجاه المراد، يُمكن تصفيف ذيل الحصان مُرتفعة أو منخفضة، أو إلى اليمين أو اليسار أو
عدد شهور السنة الهجرية

عدد شهور السنة الهجرية

السنة الهجرية هي السنة التي يعتمد تقويمها على دورة القمر في تحديد الأشهر، والذي اعتمده المسلمون وربطوه بهجرة الرسول صلى الله عليه وسلم من مكة إلى المدينة المنورة. وتتكون السنة الهجرية من 354 يوماً، ومن 12شهراً، بحيثُ تبدأ بمحرم وتنتهي بذي الحجة، وفيما يأتي تعريف بتلك الأشهر، وتوضيح الفرق بين السنة الميلادية والهجرية. نشأة التقويم الهجري كانت نشأة التقويم الهجري على يد عمر بن الخطاب رضي الله عنه، حيثُ جعل هجرة الرسول عليه الصلاة والسلام في الثاني عشر من ربيع الأول لعام 622ميلادي مرجعه لأول سنةٍ