أكلات تنحف الجسم

أكلات تنحف الجسم

التنحيف

يعاني العديد من الأشخاص من السمنة التي باتت مشكلة كبيرة، قد تُجبر البعض منهم على الانعزال عن المحيط، ولكن لا بدّ من التغلب على هذه المشكلة باتباع حمية غذائية، وتجنب تناول الأطعمة الدسمة، واستبدالها بأكلات تحتوي على ألياف، وسعرات قليلة تساعد على خسارة الوزن بشكلٍ تدريجي، ولكن هنالك من يجهل هذه الأكلات، لذلك سنقدم في هذا المقال بعض أكلات تنحف الجسم كوصفة صدور الدجاج والفاصولياء، وشوربة السبانخ، وسلطة الفتوش.

أكلات تنحف الجسم

صدور الدجاج والفاصولياء

المكوّنات:

  • قطعتان من صدر الدجاج المسحب والمقطع.
  • كوبان من الفاصولياء الخضراء المقطعة والمسلوقة.
  • ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
  • أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الحامض.
  • ملعقتان صغيرتان من خلّ التفاح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير:

  • نضع قطع صدور الدجاج مع خلّ التفاح، وعصير الليمون الحامض، والفلفل الأسود في وعاء، ونقلّب المكوّنات جيداً.
  • نسخن زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم، ثمّ نضيف قطع صدور الدجاج، ونقلّب الخليط جيداً على النار.
  • نضيف الفاصولياء الخضراء فوق خليط صدور الدجاج، ونقلّبه لمدة خمس دقائق.

شوربة السبانخ

المكوّنات:

  • نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • نصف كوب من البصل المفروم فرماً ناعماً.
  • نصف ملعقة كبيرة من الثوم المهروس.
  • ثلاثة أكواب من السبانخ المفروم فرماً ناعماً.
  • كوب ونصف من الحليب القليل الدسم.
  • كوب ونصف من الماء.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير:

  • نسخن زيت الزيتون في إناءٍ نضعه على نارٍ معتدلة الحرارة، ثمّ نضيف له البصل، والثوم، ونقلب المكوّنات لمدة خمس دقائق.
  • نضيف السبانخ، ونقلب لمدّة ثلاث دقائق.
  • نسكب الماء فوق المكوّنات، ثمّ نترك الشوربة على النار تغلي.
  • نرفع الشوربة عن النار، ونضعها في وعاء الخلاط الكهربائي حتى يصبح قوامها ناعماً.
  • نسخن الشوربة على نارٍ معتدلة الحرارة من جديد، ثمّ نضيف الفلفل الأسود، والحليب لها.
  • نرفع الشوربة عن النار قبل أن تغلي.

سلطة الفتوش

المكوّنات:

  • حبتان من الطماطم المقطعة إلى مربعات.
  • عشر أوراق من الخس المقطعة إلى شرائح رفيعة.
  • خمس حبات من الخيار المقطعة إلى دوائر.
  • أربع حبات من الفجل المقطعة إلى شرائح.
  • نصف حزمة من النعناع المورق.
  • نصف حزمة من البقدونس المورق.
  • حزمة صغيرة من البقلة.
  • بصلة كبيرة مقطعة إلى شرائح.
  • ملعقتان صغيرتان من السماق.
  • عشر ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
  • نصف ملعقة كبيرة من الملح.
  • فنجان من عصير الليمون الحامض.
  • أربع ملاعق صغيرة من دبس الرمان.
  • رغيف من الخبز الأسمر المقطع إلى مربعات ومحمص.

طريقة التحضير:

  • نخلط البصل مع السماق في الوعاء جيداً، ثم نضيف الطماطم، والخس، والفجل، والخيار، والنعناع، والبقلة، والبقدونس
  • نسكب دبس الرمان، وزيت الزيتون، وعصير الليمون الحامض، ثمّ ننكه المكوّنات بالملح، ونحرّك جيداً حتى تتداخل معاً.
  • نسكب سلطة الفتوش في طبق التقديم، ثمّ نزين وجه الطبق بالخبز المحمص.
ملاحظة: يحتوي الطبق على مئتين وأربعين سعراً حرارياً.
مزيد من المشاركات
طريقة حساب المعدل التراكمي للثانوية والجامعة

طريقة حساب المعدل التراكمي للثانوية والجامعة

طريقة حساب المعدل التراكمي للثانوية يُمكن احتساب المعدل التراكمي في الثانوية العامة على النحو الآتي: إيجاد مجموع العلامات التي حصل عليها الطالب كاملة محسوبة من 100. إيجاد عدد المواد التي درسها الطالب. قسمة مجموع العلامات على عدد المواد: النسبة المئوية للمعدل = مجموع العلامات / عدد المواد إذا كان قد أنهى فصلين في الدراسة، فيتم حساب الفصل الدراسي الثاني بنفس الطريقة، ثم التعويض بهذه العلاقة الرياضية: مجموع المعدل في الفصلين/ عدد الفصول مثال على حساب المعدل التراكمي للثانوية إذا حصل طالب في
كيفية الحفاظ على الغابة

كيفية الحفاظ على الغابة

ممارسة زراعة الأشجار الحرجية وصيانتها يتعرض الغطاء الحرجي للنضوب بسبب العديد من الأسباب منها؛ التوسع في الزراعة، والتحضر، وبناء الطرق، والصناعات التي تمثل أضراراً بيئية خطيرة للغابة، لذلك لا بد من ممارسة زراعة الأشجار الحرجية والحفاظ عليها لتحقيق استدامة الغابات لصالح الأجيال القادمة، وللفائدة التي تعود بها على الإنسان والبيئة؛ فهي تخزن الكربون، وتنتج الأكسجين الضروري لوجود الحياة على الأرض، وتحد من التلوث والضوضاء، كما أنها تحافظ على التربة وتخفف من المخاطر الطبيعية كالفياضانات والانهيارات
وصفات أكلات رمضانية تونسية

وصفات أكلات رمضانية تونسية

كسكسي بالعصبان مدة التحضير ساعتان مدة الطهي ساعة تكفي لـ خمسة أشخاص طريقة الطهي طهي على النار المكونات القليل من النعناع اليابس. كوب من كلٍ من: الحمص . البرغل. البصل الأحمر المفروم. أربعمئة غرام من لحم الخروف. عشرون غراماً من كبد الخروف المقطّع. ثلاث ملاعق كبيرة من الطماطم المقشرة والمقطعة إلى مكعبات. حزمة من كلٍ من: البقدونس السلق. كيلو غرام من الفوارغ وكرشة الخروف. ملعقة صغيرة من كلٍ من: الملح. الكراوية. البهارات المشكلة. فلفل أسود. فلفل أحمر. ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم. مئة وخمسون
طريقة عمل مسقعة

طريقة عمل مسقعة

المسقعة المسقعة وهو عبارة عن طبق غذائي شتويّ نظراً لما يحتويه من سعرات حرارية عالية، وهو يعود في أصوله إلى مصر، التي كانت هي أول من حضّرته في البداية واشتهرت به، وما اشتهر عنها وأخذ عنها بالطريقة والمقادير نفسها، ولذلك اليوم نجده من أكثر الأطباق رواجاً وخاصة في أوساطنا العربية، ولأجل هذا كله سنقوم بعرض طريقة تحضيره بطريقة بسيطة وسهلة. طريقة عمل المسقعة المكونات حبتان من الباذنجان متوسطة الحجم. أربعة فصوص من الثوم المهروس. بصلة كبيرة مقطعة على شكل جوانح. ملعقتان كبيرتان من صلصة البندورة. أربع
ماذا يعني انتمائي للإسلام

ماذا يعني انتمائي للإسلام

الإسلام يفتخر المسلم بانتمائه إلى دين الإسلام العظيم لعدّة أسباب، فهذا الدّين هو خاتم الأديان السّماويّة، وشريعته نسخت جميع الشّرائع قبلها، وهو الدّين الذي جاء به النّبي محمّد عليه الصّلاة والسّلام إلى العالمين بدون استثناء. هو الدّين الذي جاء لصلاح البشريّة وسعادتها في الدّارين، وقد عبّر الأعرابي البسيط عن موافقة أحكام الإسلام للعقل والمنطق حينما قال: والله ما رأيت شيئاً حرّمه الإسلام فقال العقل: لم لم يأمر به، ولا شيئاً أحلّه الإسلام فقال العقل: لم لم يحرّمه، فالإسلام هو شريعة ومنهج ودستور
تفسير الذقن في المنام

تفسير الذقن في المنام

رؤية الذقن في المنام علم تفسير الرؤى والأحلام هو علم قائم على الاستنباطات والتوقعات، ومنها ما يطابق تفسير الرؤيا ومنها ما قد يخالفه، فمن رأى في منامه ما يسوؤه فليس بالضرورة أن يقع ذلك، فقد يكون من الشيطان ليحزن قلبه، وفيما يأتي توضيح أهم دلالات رؤية الذقن في المنام. رؤية الذقن في المنام لابن سيرين يرى ابن سيرين أن تفسير رؤية الذقن في المنام تختلف بحسب ما يراه الرائي في منامه، فمن رأى أن له لحية وكأنها طالت فوق قدرها فقد تدل رؤياه على دَيْنٍ وغَمٍّ، وأما من رأى أن لحيته طالت حتى التصقت ببطنه
آثار خلع ضرس العقل

آثار خلع ضرس العقل

آثار خلع ضرس العقل الجانبية قد تترتب أحياناً بعض الآثار والمضاعفات على خلع ضرس العقل، نذكر منها ما يأتي: التهاب العظم السنخيّ يحدث التهاب العظم السنخي (بالإنجليزية: Alveolar osteitis) كإحدى مضاعفات ما بعد خلع الأسنان وخاصة ضرس العقل، وتنشأ هذه الحالة عندما يحدث فقدان للخثرة الدموية مكان السن المقلوع عن طريق الخطأ، مما يترك العظام مكشوفة بمجرد حدوث ذلك، وبالتالي تتعرض العظام للالتهاب، وعادةً ما يحدث التهاب العظم السنخي بعد 2-5 أيام من خلع السن، ويتميز بظهور رائحة ومذاق سيء في الفم إلى جانب
أهمية الغلاف المائي

أهمية الغلاف المائي

أهمية الغلاف المائي تعتمد الحياة على سطح الأرض بشكل رئيسيّ على وجود المياه؛ لذلك يُطلق على كوكب الأرض كوكب الماء نظراً إلى أنّ أهم ما يُميّزه عن غيره من كواكب المجموعة الشمسية وجود الماء فيه، وتتمثّل أهميّة الغلاف المائيّ على سطح الأرض بما يأتي: يُعدّ الماء المُكوّن الرئيسيّ لخلايا الكائنات الحيّة، حيث إنّه يُشكّل ما نسبته 75% من الخلية الحيّة، وهو ما يسمح للخلية بالقيام بوظائفها الطبيعية والحيوية. يُغطّي الماء العديد من الحاجات الأساسية للبشر؛ كالشرب بشكل أساسي إلى جانب العديد من الاستخدامات