أكلات تنحف الجسم

أكلات تنحف الجسم

التنحيف

يعاني العديد من الأشخاص من السمنة التي باتت مشكلة كبيرة، قد تُجبر البعض منهم على الانعزال عن المحيط، ولكن لا بدّ من التغلب على هذه المشكلة باتباع حمية غذائية، وتجنب تناول الأطعمة الدسمة، واستبدالها بأكلات تحتوي على ألياف، وسعرات قليلة تساعد على خسارة الوزن بشكلٍ تدريجي، ولكن هنالك من يجهل هذه الأكلات، لذلك سنقدم في هذا المقال بعض أكلات تنحف الجسم كوصفة صدور الدجاج والفاصولياء، وشوربة السبانخ، وسلطة الفتوش.

أكلات تنحف الجسم

صدور الدجاج والفاصولياء

المكوّنات:

  • قطعتان من صدر الدجاج المسحب والمقطع.
  • كوبان من الفاصولياء الخضراء المقطعة والمسلوقة.
  • ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
  • أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الحامض.
  • ملعقتان صغيرتان من خلّ التفاح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير:

  • نضع قطع صدور الدجاج مع خلّ التفاح، وعصير الليمون الحامض، والفلفل الأسود في وعاء، ونقلّب المكوّنات جيداً.
  • نسخن زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم، ثمّ نضيف قطع صدور الدجاج، ونقلّب الخليط جيداً على النار.
  • نضيف الفاصولياء الخضراء فوق خليط صدور الدجاج، ونقلّبه لمدة خمس دقائق.

شوربة السبانخ

المكوّنات:

  • نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • نصف كوب من البصل المفروم فرماً ناعماً.
  • نصف ملعقة كبيرة من الثوم المهروس.
  • ثلاثة أكواب من السبانخ المفروم فرماً ناعماً.
  • كوب ونصف من الحليب القليل الدسم.
  • كوب ونصف من الماء.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير:

  • نسخن زيت الزيتون في إناءٍ نضعه على نارٍ معتدلة الحرارة، ثمّ نضيف له البصل، والثوم، ونقلب المكوّنات لمدة خمس دقائق.
  • نضيف السبانخ، ونقلب لمدّة ثلاث دقائق.
  • نسكب الماء فوق المكوّنات، ثمّ نترك الشوربة على النار تغلي.
  • نرفع الشوربة عن النار، ونضعها في وعاء الخلاط الكهربائي حتى يصبح قوامها ناعماً.
  • نسخن الشوربة على نارٍ معتدلة الحرارة من جديد، ثمّ نضيف الفلفل الأسود، والحليب لها.
  • نرفع الشوربة عن النار قبل أن تغلي.

سلطة الفتوش

المكوّنات:

  • حبتان من الطماطم المقطعة إلى مربعات.
  • عشر أوراق من الخس المقطعة إلى شرائح رفيعة.
  • خمس حبات من الخيار المقطعة إلى دوائر.
  • أربع حبات من الفجل المقطعة إلى شرائح.
  • نصف حزمة من النعناع المورق.
  • نصف حزمة من البقدونس المورق.
  • حزمة صغيرة من البقلة.
  • بصلة كبيرة مقطعة إلى شرائح.
  • ملعقتان صغيرتان من السماق.
  • عشر ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
  • نصف ملعقة كبيرة من الملح.
  • فنجان من عصير الليمون الحامض.
  • أربع ملاعق صغيرة من دبس الرمان.
  • رغيف من الخبز الأسمر المقطع إلى مربعات ومحمص.

طريقة التحضير:

  • نخلط البصل مع السماق في الوعاء جيداً، ثم نضيف الطماطم، والخس، والفجل، والخيار، والنعناع، والبقلة، والبقدونس
  • نسكب دبس الرمان، وزيت الزيتون، وعصير الليمون الحامض، ثمّ ننكه المكوّنات بالملح، ونحرّك جيداً حتى تتداخل معاً.
  • نسكب سلطة الفتوش في طبق التقديم، ثمّ نزين وجه الطبق بالخبز المحمص.
ملاحظة: يحتوي الطبق على مئتين وأربعين سعراً حرارياً.
مزيد من المشاركات
فضل الرجاء في الله

فضل الرجاء في الله

مفهوم الرجاء الرجاء في اللغة بمعنى الأمل، وهو ضد اليأس، وقد قال ابن الأثير في كتابه النهاية : "الرجاء بمعنى التوقع والأمل"، وأما في الاصطلاح فالرجاء هو ارتياح القلب لانتظار ما هو محبوب عنده، وترقب حصوله، إذ إن الرجاء محمود لأنه باعث؛ أي يبعث على العمل، بعكس اليأس؛ فاليأس مذمومٌ؛ لأنه صارف عن العمل، قال تعالى: (وَلاَ تَيْأَسُواْ مِن رَّوْحِ اللّهِ إِنَّهُ لاَ يَيْأَسُ مِن رَّوْحِ اللّهِ إِلاَّ الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ). فالرجاء في الله: هو الاستبشار بجود الله وفضله، والطمع بإحسانه وعطائه، وتعلّق
معنى آية: قلنا يا نار كوني بردًا وسلامًا على إبراهيم

معنى آية: قلنا يا نار كوني بردًا وسلامًا على إبراهيم

معنى آية: قلنا يا نار كوني بردا وسلاما على إبراهيم قال الله -عز وجل-: (قُلْنَا يَا نَارُ كُونِي بَرْدًا وَسَلَامًا عَلَى إِبْرَاهِيمَ)، تتحدث هذه عن إحدى النعم والمعجزات التي منها الله -عز وجل- على إبراهيم -عليه الصلاة والسلام-، وهذه المعجزة حدثت عندما قام قوم إبراهيم -عليه السلام- بإلقاء إبراهيم -عليه السلام- في النار؛ فنجاه الله -عز وجل- من قومه. عندما حطم إبراهيم -عليه السلام- الأصنام قرر قومه أن يحرقوه، فصاروا يجمعون الحطب مدة شهر، حتى أن المرأة المريضة إذا شفيت؛ تنذر أن تحمل الحطب لحرق
كلام رومانسي لزوجتي

كلام رومانسي لزوجتي

هنالك الكثير من الكلام الجميل وما أروعه عندما يكون من أقراب شخص إليك وهنا في هذا المقال سوف تجد كلام رومانسي لزوجتي أتمنى أن ينال أعجابكم. كلام رومانسي لزوجتي زوجتي العزيزة كم أنا محظوظ يا حبيبتي لأنه عندما أحببتك ملكت السماء والأرض. زوجتي الغالية سنكتفي ببعضنا ولن نكتفي من بعضنا. أنتي حبي الأبدي ربنا يخليكي ليا يا حبيبتي. جميلة أنتي يا زوجتي وجمالك يزيد بقربك من الله. أنتي الحب كله الأول والأخير يا زوجتي. الحياة دائما أرزاق وأنتي رزقي الذي منحه الله لي. زوجتي الجميلة كم كان يحبني الله عندما
حكم حب حزينة

حكم حب حزينة

عبارات حزينة عن الحب هناك ناس تبحثُ عند أخاطائك لكي ترحل عنك، هناك ناس تعمي عيونها عن أخطائك لأنها تُحبك. نحن نفشل في النسيان لأننا في الواقع لا نريد أن ننسى رغم كل ما يحمله التذكار من وجع. الحزن هو أن تحب شخصاً لم يفكر في حُبك أبداً. الوجع لا يحتاج حديث طويل، أحياناً تكون نبرة الصوت نصف الكلام. الشيء الوحيد الأسوأ من أن تكون مكروها هو أن يتم تجاهلك. أعان الله قلبًا كان عتابه على شكل سكوت. نهوى الرحيل حين تنتهي كل حلول البقاء. الناس الذين لا يستطيعون البكاء هم أكثر كائنات الدنيا شقاءً. كن
آثار دواء الغدة الدرقية

آثار دواء الغدة الدرقية

آثار دواء الغدة الدرقية الإيجابية يُمثل الليفوثيروكيسن (بالإنجليزية: Levothyroxine) الدواء المُستخدم كبديل لهرمون الثيروكسين الذي تنتجه الغدة الدرقية بشكلٍ طبيعي، إذ يُستخدم هذا الدواء بهدف علاج حالات نقص هرمون الغدة الدرقية؛ وقد تحدث هذه الحالة نتيجة تعرض الغدة الدرقية للعلاجات الدوائية أو الإشعاعية، أو إزلة هذه الغدة أو جزء منها من خلال عملية جراحية، كما يُستخدم لعلاج بعض أمراض الغدة الدرقية الأخرى؛ مثل سرطان الغدة الدرقية وبعض حالات تضخّم الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Goiter)، ويُشار إلى أنّ
أين تقع نافورة الملك فهد

أين تقع نافورة الملك فهد

نافورة الملك فهد هي إحدى المواقع السياحيّة الواقعة في المملكة العربيّة السعوديّة، وتحديداً في شواطئ مدينة جدّة المطلّة على البحر الأحمر في الشّاطئ الغربي للملكة. إنّ هذه النافورة هي هديّة لمدينة جدّة من ملك المملكة الملك فهد بن عبد العزيز آل سعود، وقد سجّلت ضمن مجموعة غينيس للأرقام القياسيّة كأعلى نافورة في العالم من هذا النوعح إذ سُجّل ارتفاعها ما يساوي الـ 312 متراً، أمّا وزن الماء الذي يدفع بفعل الهواء يساوي 18 طناً في كلّ لحظة. ما يثير في هذه النافورة، أنّه يُمكن مشاهدتها في جميع أماكن
ما هي أنواع التربة

ما هي أنواع التربة

التربة الرملية يطلق عليها أيضاً اسم التربة الخفيفة، وذلك لاحتوائها على نسب ضئيلة من الطين مقارنةً مع النسب العالية من الرمل التي تحتويها أيضاً، من الناحية الإيجابية تمتاز هذه التربة بسهولة زراعتها والعمل بها، أما من الناحية السلبية فهي تجف بسرعة بعد بهها بمياه المطر أو مياه الري، كما تفقد الكثير من المواد الغذائية االموجودةة فيها بفعل جريان مياه الأمطار خلالها، مما يجعلها ذات طابع حمضي، وتسخن خلال وقت قصير في فصل الربيع مقارنةً مع التربة الطينية. التربة الطميية تتشكل التربة الرخوية من مزيج من
أقوال عن الفراق والحب

أقوال عن الفراق والحب

الحب ليس مجرد كلمة بل هو إحساس خفيّ يسري بين القلوب بكل بساطة، وهو المشاعر الصادقة القويّة، لكن الفراق الذي يتبع أغلب قصص الحب التي تحيطنا هو أصعب ما في الوجود، أشبه بإعصار قوي يجتاح كل ما حوله ويترك أثراً سيئاً في النفس، وهنا بعض من أقوال عن الفراق والحب. أقوال عن الفراق والحب اكتشفت التناقض بأنك عندما تحب حد الألم وواصلت الحب لن يكون هناك مزيداً من الألم وإنّما مزيداً من الحب. ربما كان من الخير أن تحبّ بعقل ورويّة، ولكن من الممتع حقاً أن تحبّ بجنون. الحب كالأنف الأحمر، لا يستطيع صاحبه أن