وصفات لزيادة ذكاء الأطفال

سمك السالمون

تعدّ الأسماك الطازجة مثل السالمون مصدراً غنياً بالأحماض الدهنية أوميغا3 الضرورية لنمو العقل ودعم وظائفه كما تقول أندريا جيانكولي خبيرة التغذية في لوس أنجلوس، وقد أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يستهلكون نسبةً أكبر من هذه الأحماض الدهنية يتمتعون بذكاء أكبر وينجزون اختبارات الذكاء بشكل أفضل من غيرهم.

البيض

يعتبر البيض أحد أهم المصادر الغنية بالبروتين، ولكن صفار البيض غني كذلك بالكولين الذي يساعد على تطور الذاكرة.

زبدة الفول السوداني

يعدّ الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مصدراً غنياً بفيتامين E والذي يعدّ مضاد أكسدة قوي ويحمي الأغشبية العصبية، ويحتوي كذلك على الثيامين الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة.

الحبوب الكاملة

تقدم الحبوب الكاملة نسبة من الجلوكوز الذي يحتاجه الدماغ بشكل مستمر، حيث تساعد الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة على تنظيم إفراز الجلوكوز في الجسم كما قالت جيانكولي، وتحتوي الحبوب الكاملة كذلك على فيتامين B الذي يغذي الجهاز العصبي ويحافظ على صحته.

الشوفان

يعدّ الشوفان من أكثر الحبوب الغنية بالمواد الغذائية الضرورية للدماغ كما قالت سارة كريجر من بيتسبرغ، حيث يقدم الشوفان طاقة ممتازة أو وقوداً للدماغ والذي يحتاجه الأطفال وخاصةً في الصباح الباكر، وذلك بغناه بالألياف وفيتامين E، وB، والبوتاسيوم، والزنك والتي تعمل على ضمان عمل الدماغ بشكل جيد.

الفواكه المجففة

تعتبر الفواكه المجففة غنية بالحديد وتعدّ مصدراً ممتازاً للطاقة، ولذا ينصح بتقديمها للأطفال في فترة الصباح المتأخرة مع البودنج أو غيرها.

الجبنة

يحتاج الأطفال إلى كمية أكبر من الدهون وأقل من الألياف مقارنةً بالكبار لتزويد أجسامهم بالطاقة اللازمة لأداء جيد، ولأنّ معدة الأطفال صغيرة فهذا يعني أنّهم بحاجة إلى ملئها بالأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية، وتعدّ الجبنة مادة غذائية غنية بالبروتين والكالسيوم الضروريين لصحة عظامهم وأسنانهم.

أطعمة أخرى

من أجل ضمان صحة نمو دماغ وجهاز الطفل العصبي تأكد من تناوله للأطعمة التالية بشكل دوري:

السكر الطبيعي مثل العسل، أو الموز، أو كسترد التفاح.
الحليب ومشتقاته.
النباتات الورقية الخضراء مثل السبانخ، أو البصل الأخضر.
الكركم.
المأكولات البحرية.
السمنة، والزبدة البيضاء الطازجة.

2023-12-199تغذية الطفل

مزيد من المشاركات

أضرار مبيد الحشرات على الإنسان

أضرار مبيد الحشرات على الإنسان يُمكن تصنيف الآثار الضارّة التي قد تترتب على استخدام مُبيدات الحشرية إلى نوعين؛ الحادّة والمزمنة، أيّ قصيرة الأمد وطويلة الأمد، ويُمكن بيانُها على النّحو التالي: الأضرار الحادة تُعتبر مُبيدات الحشرات شديدة السّمية، وقد يؤدي بعضُها إلى تأثيراتٍ خطيرة أو قاتلة عند التعرّض لها حتّى وإن كان ذلك لمرةٍ واحدة، سواء أتمّ التعرّض لها عن طريق بلعها، أو استنشاقها، أو ملامستها للجلد، وقد تظهر مجموعة من الأعراض خلال أول يومين من التعرّض لهذه المُبيدات، وفيما يأتي بيان لأبرز

وصفات طبية من الخل

الخل يعرف الخل بأنه محلول مخفّف من حمض الخليك، والذي يمكن الحصول عليه عن طريق تخمير بعض أنواع الفواكه، مثل التمر، أو التفاح، أو العنب، كما يتميّز بتعدّد استخداماته، حيث يدخل في إعداد بعض أطباق الطعام، بالإضافة لبعض الاستعمالات المنزلية، بالإضافة لعلاج بعض المشاكل الصحيّة، وفي هذا المقال سنعرفكم على الوصفات الطبية للخلّ. الوصفات الطبية من الخل علاج مشكلة الذبحة الصدريّة يخفف حدّة الذبحة الصدريّة التي يتعرّض لها كثيري التوتر، والمدخنين، ومن يتناولون كميات كبيرة من الدهون المشبعة، ومن يعانون من

علاج التهابات الأذن الخارجية - فيديو

علاج التهاب الأذن الخارجية يعتمد عِلاج التهاب الأذن الخارجية على المُسبّب لهذا الالتهاب سواءً كان جرثومة أم فطريات. الالتهاب الجرثومي في حالة الالتهاب الجرثومي يجب إعطاء المريض مضادّاتٍ حيوية عن طريق الفم، بالإضافة إلى عمل حشوة أذنيّة تحتوي على مرهم أو مضاد حيوي على شكل مرهم، هذه الحشوة تمتص الالتهاب، وتقلّل من التورّم الموجود في القناه الخارجية، بالإضافة لهذا يمكن إعطاء المريض أو يجب إعطاء المريض مُسكّناتٍ للألم؛ لأنّ الألم في هذه الحالة يكون عادةً قويّاً وشديداً، وفي بَعض الحالات المرضى يكون

أسباب السرقة في المجتمع

يتم تعريف السرقة بأنها أخذ شيء من ممتلكات الآخرين دون إذن منهم، وكثيرًا ما تُصبح السرقة فعلاً إدمانياً عند العديد من الأفراد بسبب عدم قدرتهم على التحكم في تصرفاتهم، وفي جميع الأحوال تبقى السرقة تصرف غير أخلاقي وغير شريف. أسباب السرقة في المجتمع هناك العديد من الأسباب خلف انتشار السرقة في المجتمع، ومنها: انعدام الأمن يُعتبر انعدام الأمن في المجتمع من الأسباب الأكثر انتشارًا للسرقة، وذلك لسهولة الوصول للممتلكات وسرقتها دون عناء في الأماكن التي تفتقر للأمان وأنظمة الحماية، وغالبًا ما يمتلك السارق

كلمات لها أثر جميل

كلمات لها أثر هناك بعض الكلمات والعبارات التي نجدها تعبر عما يجول بخواطرنا فتجدنا نقف عندها ونتأملها، وهناك بعض الكلمات التي تترك أثراً في قلوبنا وتعطينا الأمل والتفاؤل بالحياة، وفي هذا المقال سنقدم لكم مجموعة من الكلمات الجميلة التي تترك أثراً جميل. كلمات لها أثر جميل من أراد النجاح في هذا العالم عليه أن يتغلَّب على أُسس ومفاتيح الفقر الستة: النوم، والمال الحرام، والخوف، والغضب، والاتكال على الغير، والمماطلة. النجاح سلّم لا تستطيع تسلُّقه ويداك في جيبك. من يحاول إمساك الشمعة من شعلتها يحرق

مفهوم التصادم المرن في الفيزياء

مفهوم التصادم المرن في الفيزياء يعرّف التصادم المرن بأنّه التصادم الذي يحدث بين جسمين دون حدوث تغيّر في الطاقة الحركية نتيجةً لهذا التصادم، حيث تحافظ الطاقة الحركية والزخم على كمياتها دون حدوث ضياع في الطاقة. يقسم التصادم بشكل عام إلى تصادم مرن وغير مرن والفرق بينهما يكمن في قدرة الكتلتين على الحفاظ على الطاقة بعد التصادم، ولنفترض أن عربتين متشابهتين تتحرك كلٌ منهما باتجاه الآخر بالسرعة نفسها، وحدث تصادم بينهما، وارتدّا بالاتجاه المعاكس دون أن يحدث تغيّر في سرعتهما، هذا يعني أن التصادم مرن

تعلم عزف العود

آلة العود يعد العود من الآلات الوترية الشرقية شائعة الاستخدام في يومنا هذا ومنذ القدم، وهي آلة تتكون من قطعة بيضاوية الشكل، يطلق عليها اسم الصندوق والتي تحمل عليها الأوتار الخمسة المزدوجة التي تمتد على الرقبة، ومن الجدير بالذكر أنه بالإمكان إضافة وتر سادس إلى العود، وكلمة عود تعني قطعة الخشب، وهذا هو سبب التسمية. يعود تاريخ اختراع آلة العود إلى ما قبل خمسة آلاف عام، في المناطق الشمالية السورية، حيث وجد هناك بعض الآثار الحجرية التي تبين رسومات لسيدات يعزفن عليها، ومن بعد دراستها تبين أنها تعود

أين تقع مدينة حرض

مدينة حرض تُعتبر حرض إحدى الهجر العديدة الموجودة في المملكة العربيّة السّعوديّة، والتي تتمتّع بموقعها المتميّز، إذ يمرّ بها الخطّ المتوجّه من مدينة الخرج إلى دولة الإمارات العربيّة المتّحدة، والذي يُعرف بخطّ البطحاء، ولذلك فإنّها تشكّل محطّة لاستراحة العابرين، ذهاباً وإياباً. الموقع تُعتبر حرض من المراكز التّابعة إداريّاً لمحافظة الأحساء الواقعة في المنطقة الشرقيّة، حيث تقع في الجهة الجنوبيّة منها، أمّا بالنسبة لمدينة الهفوف فإنّها تقع في الجهة الجنوبيّة الغربيّة منها، حيث تبعد عنها حوالي مئة