هل النوم يسبب زيادة الوزن

هل النوم يسبب زيادة الوزن

النوم وزيادة الوزن

اقترحت دراسات جديدة بأنّه من الممكن أن يكون علاقة بين فترة النوم واكتساب الوزن، حيث ظهر أنّ النوم لمدّة أقل من 5 ساعات أو أكثر من 9 ساعات قد يزيد احتمالية زيادة الوزن، وقد أُجريت دراسة على ذكور يعانون من قلّة النوم وقد ظهر ارتفاع شهيّة هؤلاء الأفراد للطعام مرتفع السعرات الحرارية بالإضافة لارتفاع المعدّل الكلّي للسعرات الحراريّة المستهلكة، وفي دراسةٍ أخرى أُجريت على نساء حصلن على فترة نوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في اليوم الواحد كانت النتيجة احتمالية زيادة وزنهن خمسة كيلوغرامات مقارنةً مع النساء اللواتي حصلن على 7 ساعات نوم في اليوم الواحد، كما أظهرت دراسات أخرى نتائج مماثلة للأطفال والمراهقين أنّ علاقة النوم بزيادة الوزن تعود إلى أنّ فترة النوم قد تؤثّر في الهرمونات التي تنظّم الشعور بالجوع وتزيد من شهيّة الشخص، كما قد يتعرّض الشخص الحاصل على عدد ساعات قليلة للتّعب وبالتالي انخفاض الأنشطة الجسدية.

ساعات النوم التي يحتاجها الجسم حسب العمر

لا يوجد إجابة محددة لعدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد، وذلك لأنّ لكل شخص ظروف مختلفة، ومع ذلك فإنّ هناك عدد ساعات معيّنة يجب أن يحصل عليها الفرد يومياً وتعتمد على العمر مبيّنة بالجدول التالي:

العمر عدد الساعات
65 7-8 ساعات
18-64 7-9 ساعات
14-17 8-10 ساعات
6-13 9-11 ساعة
3-5 10-13 ساعات
1-2 11-14ساعة
4-11 شهراً 12-15 ساعة
0-3 أشهر 14-17 ساعة

معلومات عن النوم

هناك عدّة تعريفات للنوم ومنها ما يلي:

  • النوم هي الفترة التي يقل فيها نشاط الإنسان.
  • النوم هو ارتباط الإنسان بعدّة مواضع شائعة كالاستلقاء وإغلاق العينين.
  • النوم هو انخفاض الاستحابة للمؤثرات الخارجية.
  • النوم هو أحد الحالات التي يسهُل عكسها؛ وهذا ما يفرّقه عن الأشكال الأخرى كفقدان الوعي ، والغيبوبة، والسُبات.
مزيد من المشاركات
علاج تشقق اللسان

علاج تشقق اللسان

تشقق اللسان يعتبر تشقق اللسان من المشاكل المزعجة التي تصيب الكثير من الأشخاص، حيث من الممكن أن تؤثر على النطق في حال اشتدّت الإصابة، كما قد تصدر عنه روائح كريهة، إضافةً للشعور بآلام خفيفة في اللسان وخاصةً عند تناول الأطعمة المالحة، أو الحامضة، أو الحارة، أما بالنسبة للعلاج فإنه لا يوجد علاج دوائي لهذه المشكلة حتى الآن، ولكن هنالك العديد من العلاجات الطبيعيّة المنزلية تخفّف من سوء الحالة، وفي هذه المقالة سوف نتعرّف على مجموعة منها. العلاجات المنزلية لعلاج تشقق اللسان وصفة الجلسرين يكون ذلك
شرح أجزاء الجهاز الهضمي للأطفال

شرح أجزاء الجهاز الهضمي للأطفال

الجهاز الهضمي يُمكن شرح الجهاز الهضميّ (Digestive System) للأطفال، وتوضيحه لهم باستخدام وسائل أو صور أو فيديوهات توضيحيّة على أنّه يتكون من أجزاء تعمل معًا لتحويل الطعام والشراب إلى المواد الأساسيّة التي يحتاج لها الجسم للاستفادة منها، ولإتمام العمليات الحيويّة، مثل: الطاقة حتّى يستمر في الحياة ويتخلص من الفضلات. ويُمكن توضيح أعضاء الجهاز الهضميّ للأطفال على النحو الآتي: الفـم: يُعتبر الفم المكان الذي يقوم بتقطيع الطعام إلى أجزاء صغيرة باستخدام الأسنان، ويُساعد اللسان فيه على تحريك الطعام.
وصفات لتخفيف نمو الشعر

وصفات لتخفيف نمو الشعر

تخفيف نمو الشعر يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الشعر الزائد ، ولكن إلى هذا الوقت لا يوجد طريقة لإيقاف نموّ الشعر نهائيّاً، بينما يوجد العديد من الطرق التي سيتمّ ذكرها في هذا المقال يمكن من خلالها جعل فترة نموّ الشعر أطول، بالإضافة إلى أنّها ستجعل البشرة الخالية من الشعر أكثر نعومة. وصفات لتخفيف نمو الشعر هذه بعض الوصفات التي تعمل على تخفيف نمو الشعر: دقيق الحمص يُصنّف دقيق الحمص كعلاج فعّال؛ لإبطاء عملية نمو الشعر في الجسم، ويُساهم في التخلّص من الشعر غير المرغوب به. المكوّنات: 1/2 وعاء من
كيف تتم عملية الناسور

كيف تتم عملية الناسور

النّاسور يُعرّف النّاسور بأنّه أنبوب غير طبيعي يَربط بين عضوين أو وعاءين دمويين، وعادةً ما يتشكّل إمّا بين الأمعاء والجلد الذي يقع بجانب الشّرج، أو بين الأمعاء والمهبل، كما قد يتشكّل أيضاً بين المستقيم والمهبل، فضلاً عن أماكن أخرى. على الرّغم من أنّ الناسور يُعدّ حالةً مرضيّةً، إلّا أنّه يتمّ إنشاؤه جراحياً في بعض الأحيان كأسلوب علاجيّ، وذلك عادةً ما يَكون للرّبط بين شريان ووريد لدى مرضى غَسيل الكلى. يُذكر أنّ هناك ما يُعرف بالكيس الشعري (بالإنجليزيّة: Pilonidal cyst)، والّذي عادةً ما يكون
أشهر الكتّاب الجزائريين

أشهر الكتّاب الجزائريين

مالك حداد يعد الكاتب مالك حداد من أشهر الكتاب الجزائريين في القرن العشرين، ولد مالك حداد في مدينة قسنطينة في 5 من شهر يوليو عام 1927م، وهو كاتب وشاعر وروائي جزائري، نشأ في مدينته في بداية عمره وتعلم فيها، ثمَّ سافرلاحقًا إلى فرنسا وتابع دراسته، وحصل على شهادة البكالوريوس في الحقوق. بعد عودته إلى الجزائر أصدر مالك حداد مجلة التقدم، وشارك أيضًا في حرب التحرير الجزائرية، وقد تميزت أعماله بنزعتها الفلسفية، ومن أهم مؤلفاته: المأساة في خطر، الانطباع الأخير، سأهبك غزالة، أنصتي وأنا أناديكِ وغيرها،
كيفية استخدام ورق الغار

كيفية استخدام ورق الغار

استخدام ورق الغار في الطبخ إنّ ورق الغار هو أحد الأوراق العطرية التي تُستخدم عادًة في الطهي من أجل تحسين جودة الطعام وإضفاء النكهات الخاصة عليه، وتتضمن استخدام ورق الغار للطهي الآتي: يُمكن إضافة ورق الغار على اللحم البقري في أثناء طهيه على نار هادئة حيث يسرع الورق من طهي اللحم، كما أنه يضفي رائحة لطيفة على الطعام. يمكن استخدام ورق الغار خلال طهي بعض الأطعمة على البخار، وذلك عن طريق غلي المياه ووضع مصفاة تحوي مختلف أنواع الخضار، أو تحتوي على السمك المقطع، وإضافة من بضعة أوراق الغار التي لن تؤثر
خطبة جمعة قصيرة ومؤثرة عن عقوبة ترك الصلاة

خطبة جمعة قصيرة ومؤثرة عن عقوبة ترك الصلاة

مقدمة الخطبة إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستهديه، ثم الصلاة والسلام على أشرف الخلق والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعه بإحسان إلى يوم الدين، ونشهد أنَّ لا إله إلا الله وأنَّ محمدًا عبده ورسوله، الحمدلله الملك المعبود، ذي العطاء، والمنة، والكرم، والجود، الحمدلله الذي لا نحصي ثناءً عليه كما أثنى على نفسه فهو خالق هذا الوجود، والذي جعل الصلاة عمودًا للدين به نستقيم، ونستعين بالعزيز الودود، نعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا، من يهد الله فلا مُضل له، ومن يُضلل فلن تجد له
السياحة في الصين

السياحة في الصين

السياحة في الصين تحتوي الصين على أماكن كثيرة لجذب السياح؛ حيث يوجد بها الجبال، والأديرة الخالدة، والمعابد والقرى، والمواقع الأثرية القديمة، والكهوف، والأنهار والشلالات، والحدائق، والبحيرات، ونذكر في هذا المقال بعض الأماكن السياحية في الصين. جيش التيراكوتا يمثل جيش التيراكوتا جيشاً كاملاً من الطين يعود تاريخه إلى القرن الثالث قبل الميلاد مكون من محاربين من مختلف الرتب، ودروع وأسلحة، ومركبات وخيول ، ومسؤولين حكوميين، وغيرهم، هم حاشية ملك وُجد ضريحه معهم، وتم اكتشاف جيش التيراكوتا عن طريق الصدفة