هل النوم يسبب زيادة الوزن

هل النوم يسبب زيادة الوزن

النوم وزيادة الوزن

اقترحت دراسات جديدة بأنّه من الممكن أن يكون علاقة بين فترة النوم واكتساب الوزن، حيث ظهر أنّ النوم لمدّة أقل من 5 ساعات أو أكثر من 9 ساعات قد يزيد احتمالية زيادة الوزن، وقد أُجريت دراسة على ذكور يعانون من قلّة النوم وقد ظهر ارتفاع شهيّة هؤلاء الأفراد للطعام مرتفع السعرات الحرارية بالإضافة لارتفاع المعدّل الكلّي للسعرات الحراريّة المستهلكة، وفي دراسةٍ أخرى أُجريت على نساء حصلن على فترة نوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في اليوم الواحد كانت النتيجة احتمالية زيادة وزنهن خمسة كيلوغرامات مقارنةً مع النساء اللواتي حصلن على 7 ساعات نوم في اليوم الواحد، كما أظهرت دراسات أخرى نتائج مماثلة للأطفال والمراهقين أنّ علاقة النوم بزيادة الوزن تعود إلى أنّ فترة النوم قد تؤثّر في الهرمونات التي تنظّم الشعور بالجوع وتزيد من شهيّة الشخص، كما قد يتعرّض الشخص الحاصل على عدد ساعات قليلة للتّعب وبالتالي انخفاض الأنشطة الجسدية.

ساعات النوم التي يحتاجها الجسم حسب العمر

لا يوجد إجابة محددة لعدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد، وذلك لأنّ لكل شخص ظروف مختلفة، ومع ذلك فإنّ هناك عدد ساعات معيّنة يجب أن يحصل عليها الفرد يومياً وتعتمد على العمر مبيّنة بالجدول التالي:

العمر عدد الساعات
65 7-8 ساعات
18-64 7-9 ساعات
14-17 8-10 ساعات
6-13 9-11 ساعة
3-5 10-13 ساعات
1-2 11-14ساعة
4-11 شهراً 12-15 ساعة
0-3 أشهر 14-17 ساعة

معلومات عن النوم

هناك عدّة تعريفات للنوم ومنها ما يلي:

  • النوم هي الفترة التي يقل فيها نشاط الإنسان.
  • النوم هو ارتباط الإنسان بعدّة مواضع شائعة كالاستلقاء وإغلاق العينين.
  • النوم هو انخفاض الاستحابة للمؤثرات الخارجية.
  • النوم هو أحد الحالات التي يسهُل عكسها؛ وهذا ما يفرّقه عن الأشكال الأخرى كفقدان الوعي ، والغيبوبة، والسُبات.
مزيد من المشاركات
ترتيب فصول السنة الأربعة

ترتيب فصول السنة الأربعة

ترتيب فصول السنة الأربعة تُمثّل الفصول الأربعة فترات زمنية من العام تمتاز كلّ منها بظروف مناخيّة مختلفة؛ كدرجة الحرارة، وتتبع الفصول بعضها البعض بانتظام، فمثلاً يأتي فصل الربيع، ثمّ فصل الصيف، ثمّ فصل الخريف، ثمّ فصل الشتاء، ويجدر بالذكر أنّ كلّ نصف من الكرة الأرضية يمرُّ بفصلٍ معاكس للآخر، فعلى سبيل المثال عندما يمرّ النصف الشمالي للكرة الأرضيّة بفصل الشتاء، فإنَّ النصف الجنوبي من الكرة الأرضية يمرّ بفصل الصيف والعكس صحيح. تحديد مواعيد بداية الفصول فيما يأتي موعد بداية كلّ فصل من فصول السنة
الفرق بين تسويق الخدمة وتسويق السلعة

الفرق بين تسويق الخدمة وتسويق السلعة

التعليمات والأنظمة تُعدّ عملية تسويق الخدمات أكثر صعوبة من تسويق المنتجات الملموسة، وذلك لأن الخدمات يصعب على المستهلكين تقييمها بدقة، كما يحفّ شراء الخدمات مخاطر كبيرة للمستهلك؛ كخدمات الرعاية الطبية والقانونية، وتعنى الجهة المخولة بتسويق الخدمات في المنظمة بأن تكون أكثر إداركاً بالأنظمة وأن تعمل جنباً إلى جنب مع هيئة قانونية في إطار قانوني، مما سيزيد التكاليف. بناء العلاقات تتسم علمية تسويق الخدمات باعتمادها على بناء علاقات طويلة الأجل مع العملاء أكثر من عملية تسويق المنتجات، إذ تعد عنصراً
عدد فصول السنة

عدد فصول السنة

فصول السنة هت تقسيم السنة الأرضية حسب الحالةٌ المناخيّةٌ إلى أربعة فصول هي الربيع، والصيف، والخريف، والشتاء، ويوجد تقسيم آخر لفصول السنة مناسب للمناطق الاستوائية، إذ يطلق عليها (الفصل الممطر) أو (الفصل الجافّ)، ويعزى حدوث الفصول إلى ميلان محور الأرض أثناء دورانها بشكلٍ كاملٍ حول الشمس، حيث تختلف هذه الفصول من موقعٍ إلى آخر في العالم، فمثلاً إذا كان فصل الخريف في دولة، يكون في دولة أخرى إمّا فصل الصيف أو الربيع أو الشتاء، إذ إنّ هناك دولاً في حالة دائمة من تساقط للثلوج، أي في حالة متجمدة لا تحل
ما هي فوائد بزر الكوسا

ما هي فوائد بزر الكوسا

ما هو بزر الكوسا؟ تعد الكوسا من النباتات الّتي تنتمي إلى الفصيلة القرعية، وتوجد منه الكثير من الأنواع من الأنواع الشائعة حول العالم، والّتي تطبخ وتؤكل بطرق مختلفة، يوجد داخل ثمرة الكوسا بذور تستخدم أيضًا للأكل إمّا نيئة أو بعد تحميصها، تحتوي ثمار الكوسا على الكثير من الماء قد تصل إلى 94% مما يساعد على التخلّص من الجفاف والعطش، بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم، والزنك، والكالسيوم، والفسفور، والحديد. تحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، كما
فوائد البروتين للعضلات

فوائد البروتين للعضلات

فوائد البروتين للعضلات توجد البروتينات على شكل جزيئاتٍ كبيرة ومُعقّدة، وتلعب أدواراً أساسية في الجسم، وهي تتكوّن من مئات أو آلاف من وحداتٍ صغيرةٍ تُسمّى الأحماض الأمينيّة التي ترتبط مع بعضها البعض في سلاسل طويلة، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك 20 حمضاً أمينيّاً مختلفاً، والتي يمكن دمجها لتكوين البروتين، وقد يؤدي عدم تناول الكميات المناسبة من البروتين إلى فقدان الوظائف الرئيسية في الجسم ، والعديد من المشاكل؛ مثل: خسارة الكتلة العضلية، وعدم القدرة على النموّ، وضعف وظائف القلب والرئتين، والموت
ما هو مرض الوهم

ما هو مرض الوهم

مرض الوهم يُعرَف مرض الوهم (Illusion) تشوّه يصيب حواسّ الإنسان، وكيفية تنظيم واستجابة الدّماغ للإثارة الحسّية، مما يُحدِث خللاً في الحقيقة، وبذلك يمكن وصف مرض الوهم بأنّه تشوّهٌ حسّي يُسبِّب سوءًا في تفسير الأحاسيس الحقيقية، ولا بدّ من الإشارة إلى اختلاف مرض الوهم عن الهلوسة، إذ تحدث الهلوسة في غياب المُحفِّز الخارجي، بينما مرض الوهم يحدث في وجود المُحفِّز النفسي، وكلاهما لا تشيران إلى حالةٍ نفسية، وإنَّما من الممكن لأي شخصٍ أن يتعرّض لأحدٍ منهما. أسباب مرض الوهم لم يتوصّل العلماء حتى الآن إلى
فراس العجلوني

فراس العجلوني

سلاح الجو الملكي أُنشئ سلاح الجو الملكي عام 1948م وكان يضم طائرات خفيفة، وبدأ سلاح الجو الملكي بالتّطور ومواكبة جميع الأمور الّتي تخص سلاح الجو حتّى استطاع أن يضم طائرات ف-16 بالإضافة إلى الرّادارات ثلاثيّة الابعاد، وتعتمد القوات الجويّة على كوادر محليّة وطنيّة مؤهلة في مختلف التّخصصات، كما تهتم القوات الجويّة بتأهيل وتدريب الطيارين ومختلف الكوادر على أعلى المستويات، ولذا تم إنشاء مدارس وكليّات في مختلف التّخصصات الإداريّة والفنيّة بالإضافة إلى كوادر سلاح الجو الملكي، ولأهميّة العمليّات
فوائد حبوب حمض الفوليك للبشرة

فوائد حبوب حمض الفوليك للبشرة

حمض الفوليك حمض الفوليك، هو عبارة عن فيتامين معقّد من مجموعة فيتامينات (B)، يطلق عليه اسم (B9)، وهو عبارة عن مجموعة من الأحماض الدهنيّة غير المشبعة، ويحصل الجسم على حاجته من حمض الفوليك عن طريق المواد الغذائيّة فقط، مثل: الأجبان و الكبدة ، والسبانخ، واللحوم والأسماك، والقمح، والبطاطا، والعدس، والملوخية، كما يمكن الحصول عليه على شكل حبوب صلبة متوفرة بالصيدليات، حيث يحتاج الجسم لحمض الفوليك، لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وإنتاج المادة الوراثيّة، وتوزيع الحديد داخل الجسم بشكل صحيح، ويعتبر حمض