هل التعرق ينقص الوزن

هل التعرق ينقص الوزن

هل التعرق ينقص الوزن؟

للإجابة على سؤال هل التعرّق ينقص الوزن؟ يجدر العلم أنّ التعرق (بالإنجليزية: Sweating) يُعدّ الطريقة الطبيعية لتنظيم درجة حرارة الجسم، ويتم ذلك بإفراز كميات من الماء والأملاح، والتي عندما تتبخر تساعد على تبريد الجسم وتقليل درجة حرارته الداخلية، وفي الحقيقة لا ينقص التعرق من الوزن بشكلٍ فعلي؛ إذ إنّ التعرق بحد ذاته لا يساهم في حرق كمية قابلة للقياس من السعرات الحرارية، ولكن يشار إلى أن إخراج كميات كبيرة من السوائل عن طريق التعرق يؤدي إلى فقدان وزن الماء من الجسم وبشكلٍ مؤقت؛ إذ إنّ الجسم يستعيد هذا الوزن بمجرد إعادة ترطيبه عن طريق شرب الماء أو تناول الطعام.

لماذا يتعرق بعض الأشخاص أكثر من غيرهم؟

يعتمد حجم العرق الذي يفرزه الجسم على مجموعة مختلفةٍ من العوامل، وفيما يأتي بيانها:

  • العمر: يتعرق الأشخاص الأصغر سنًا بشكل أكثر من كبار السن.
  • الجنس: يميل الذكور للتعرق أكثر من الإناث.
  • كتلة العضلات: تولد الكتلة العضلية حرارة أكثر من الدهون في الجسم، وبالتالي يختلف معدل التعرق بين الأشخاص حتى ذوي الوزن المتساوي بناءً على نسبة الكتلة العضلية من وزن الجسم، فكلما زادت الكتلة العضلية زاد معدل التعرق.
  • حجم الجسم: كلما زاد حجم الجسم زادت كمية الحرارة التي يولدها، وزادت كمية العرق المفرزة منه؛ إذ سيتم تحريك كتلة جسم أكبر، والذي بدوره يرفع من الحرارة المتولدة؛ مما يزيد من إفراز العرق، كما تزيد مساحة السطح أيضًا بزيادة حجم الجسم والذي يتطلب بدوره مزيدًا من التعرق لتبريد الجسم.
  • مستوى اللياقة البدنية: يتعرق الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة عالية أكثر من الأشخاص ذوي اللياقة الأقل، ولكن يشار إلى أنه عند أداء نفس المهام والأنشطة من كلا الطرفين؛ فإنّ الأشخاص الأقل لياقة سوف يتعرقون بشكل أكبر؛ إذ سيتعين عليهم بذل طاقة أكبر لأداء نفس هذه المهام.
  • الحالة الصحية: يتأثر مقدار التعرق بعدد من المشاكل الصحية والمراحل الحياتية التي يمر بها الشخص، ومنها ما يأتي:
    • المشاكل الصحية: يمكن أن تؤثر الإصابة ببعض الأمراض؛ كنزلات البرد والإنفلونزا في مقدار التعرق، وكذلك الحال عند الإصابة ببعض المشاكل النفسية، مثل: القلق والاكتئاب.
    • التقلبات الهرمونية: غالبًا ما ترتبط بشكلٍ خاص بزيادة درجة حرارة الجسم الداخلية؛ كالذي يحدث لدى النساء الحوامل أو في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (بالإنجليزية: Perimenopause) .

كيف يمكن حرق السعرات الحرارية بشكل صحي؟

فيما يأتي بيان بعض الطرق التي قد تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية بشكل صحي وآمن:

  • صعود السلالم: يساعد صعود ونزول السلالم لمدة 10 دقائق فقط على حرق 100 سعرة حرارية، كما يُساعد على تقوية الساقين، وتشكيل بنية عضلية في الجزء السفلي من الجسم.
  • تمارين التمدد والاسترخاء: تساعد تمارين التمدد والاسترخاء أو تمارين اليوغا (بالإنجليزية: yoga) البسيطة لمدة 30 دقيقة على حرق 100 سعرة حرارية، كما أنها تساعد على زيادة نطاق حركة المفاصل، وتقليل التوتر، وقد تحسن أيضًا من جودة النوم.
  • المشي والتكلم: يفيد التكلم أثناء المشي على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وقد يساعد على ذلك وضع جهاز لحساب المسافة المقطوعة.
  • الجري: يُعد الجري أبسط الطرق التي تساعد على حرق سعرات حرارية بشكلٍ سريع، إذ إنّ الجري لمدة تقارب 10 دقائق يساهم في حرق 100 سعرة حرارية، وفي حال عدم القدرة على الجري لمسافة محددة بشكلٍ متواصل؛ فينصح بالجري أو المشي على مدى فترات زمنية متقطعة؛ لبناء وتعزيز قدرة الجسم على التحمل أثناء حرق الدهون.
مزيد من المشاركات
مفهوم حوكمة الأمن السيبراني

مفهوم حوكمة الأمن السيبراني

تعريف حوكمة الأمن السيبراني تُعرّف حوكمة الأمن السيبراني (بالإنجليزية: Cybersecurity Governance) بأنّها النظام المكون من العمليات والإجراءات التي تُساعد المؤسسات على اكتشاف الهجمات السيبرانية ، وتحديد كيفية الاستجابة لها، ومنع حدوثها. وتوضح حوكمة الأمن السيبراني بأنّه يجب أن يكون لكل جزء من النظام المسؤول عن مخاطر أمن المعلومات مالك، أو فريق يتحمل مسؤولية ضمان أهداف هذا الجزء. ويجدر بالذكر بأنّ هناك فرق بين الحوكمة والإدارة، حيث تُركز الحوكمة على التخطيط الاستراتيجي، بينما تُركز الإدارة على
متى تبدأ مناسك الحج ومتى تنتهى

متى تبدأ مناسك الحج ومتى تنتهى

وقت بدء مناسك الحج يبدأ الحاجّ بأداء مناسك الحجّ في اليوم الثامن من شهر ذي الحجّة ويُسمّى بيوم التروية، وذلك بأن يتّجه الحاج إلى منى فيصلّي فيها الظهر والعصر والمغرب والعشاء جماعة بقدر الاستطاعة مع قصر الصلاة الرباعية، ويبيت الحاج ليلته فيها وهي ليلة الوقوف بعرفة. ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ التوجّه إلى منى والمبيت فيها أمر مستحبّ وليس فرضاً، إلّا أنّ المسلم يحرص على الالتزام والاقتداء بمنهج رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- حسب قدرته واستطاعته. وقت انتهاء مناسك الحج ينتهي الحاجّ من أداء مناسك
حكم في العلم

حكم في العلم

حكم في العلم قد يضع العلم حدوداً للمعرفة، لكنه لا يجب أن يضع حدوداً للخيال. التلميذ إنسان يتعلم، والمجاز إنسان ينسى. لا تطلب العلم رياء، ولا تتركه حياء. العلم عبارة عن طريقة للتفكير أكثر من كونه قالباً جامداً للمعرفة. العلم أكبر من أن يحاط به، فخذوا من كل شيء أحسنه. من يخش السؤال يخجل من التعلم. اغد عالماً أو متعلماً، ولا تغد إمّعة بين ذلك. العلم يبنى بيوت لا أساس لها والجهل يهدم بيوت العز والشرف. لا ينال العلم براحة الجسم. ما نتعلمه في المهد يبقى حتى اللحد. أول العلم الصمت، والثاني الاستماع،
بحث عن ظاهرة المد والجزر

بحث عن ظاهرة المد والجزر

تعريف المدّ والجزر المدّ والجزر ظاهرتان طبيعيّتان تحدثان دوريّاً للمياه على سطح الأرض، وهما عبارة عن ارتفاع منسوب مياه المحيطات والبحار المفتوحة والخلجان وهذا ما يُعرف بالمدّ، بينما يُعرَف انخفاضها بالجَزر، وينتج عن ظاهرة المدّ تشكّل موجاتٌ كبيرةٌ من المياه تغطِّي مساحاتٍ من اليابسة، يلي ذلك انحسارها وهذه هي ظاهرة الجزر. كيفيّة الحدوث يحدث المدُّ والجزر بسبب تأثير جذب كلٍّ من الشمس والقمر للأرض، وهو ما يُعرف بالمدّ القمريِّ والمدّ الشمسيّ، إلَّا أنَّ المسبّب الرَّئيسيّ لهذه الظاهرة هو القمر؛
ما هي عمليات التجميل الأكثر شيوعاً؟

ما هي عمليات التجميل الأكثر شيوعاً؟

يرغب الجميع بالحصول على مظهر جميل وجذاب، لذلك تزايدت شعبية عمليات التجميل في الآونة الأخيرة بشكل ملحوظ، ومن الجدير بالذكر أن هذه العمليات لم تَعُد تقتصر على النساء فقط، بل انتشرت بين الرجال أيضاً، خاصة أنه يمكن إجرائها بهدف علاج العيوب أو التشوهات وليس بهدف التجميل فقط. عمليات التجميل الأكثر شيوعاً يوجد العديد من أنواع عمليات التجميل المختلفة التي يمكن إجرائها في معظم أجزاء الجسم، ومن أكثر هذه العمليات شيوعاً نذكر ما يأتي: تكبير الثدي: يمكن إجراء هذه العملية للنساء اللواتي يعتقدن أن حجم الثدي
التخلص من الزيوان نهائياً

التخلص من الزيوان نهائياً

العلاجات الطبيّة للزيوان يمكن التّخلّص من الزّيوان باتباع العلاجات الطبيّة، ومنها: أدوية حب الشّباب دون وصفة طبيّة، ومنها الجل، والكريمات المحتوية على حمض الساليسيليك، أو البنزويل بيروكسيد. الأدوية المُدعَمة بوصفة طبيّة، ومنها الأدوية المحتوية على فيتامين A، أو بنزويل البيروكسيد، أو المضادات الحيوية. إزالة الزّيوان يدوياً باستخدام أداة خاصة. تقشير البشرة بالصّقل المجهري (بالإنجليزية: Microdermabrasion). التّقشير الكيميائي الخفيف دون وصفة طبيّة، أو التّقشير الكيميائي القوي. علاج اللّيزر.
الدعوة إلى الإسلام

الدعوة إلى الإسلام

مفهوم الدعوة إلى الإسلام تُعرّف الدّعوة إلى الإسلام في الاصطلاح عند علماء الملسمين بالتّعريفات الآتية: الأمر بالمعروف والنّهي عن المنكر ، ودعوة النّاس لما فيه صلاحهم؛ للفوز بالجنّة والنّجاة من النّار. نشر العلماء وأصحاب الخبرة المطّلعين على علوم الدّين ما وصلوا إليه من علمٍ لعامّة النّاس على قدر استطاعتهم. تحذير النّاس وإنقاذهم من القيام بأمور قد تسوء عاقبتها، وتحذيرهم من الوقوع بها. وإنّ الدّعوة إلى الله مسؤولية عظيمة، تقع على عاتق عُلماء الأمّة، فإنّ الله -تعالى- لمّا أكرمهم بالعلم وجب عليهم
أجمل بيت غزل

أجمل بيت غزل

أجمل الأبيات الغزلية في الشعر الجاهلي من أجمل الأبيات الغزلية في الشعر الجاهلي ما يأتي: قول عنترة بن شدّاد: فَقُلتُ لَها يا عَبلَ إِنّي مُسافِرٌ وَلَو عَرَضَت دوني حُدودُ القواطع خُلِقنا لِهَذا الحُبَّ مِن قَبلِ يَومِنا فَما يَدخُلُ التفنيدُ فيهِ مَسامِعي قول طرفة بن العبد: وَقَد ذَهَبَت سَلمى بِعَقلِكَ كُلِّهِ فَهَل غَيرُ صَيدٍ أَحرَزَتهُ حَبائِلُه وَأَنّى اِهتَدَت سَلمى وَسائِلَ بَينَنا بَشاشَةُ حُبٍّ باشَرَ القَلبَ داخِلُه فَوَجدي بِسَلمى مِثلُ وَجدِ مُرَقِّشٍ بِأَسماءَ إِذ لا تَستَفيقُ