نصائح للحامل في الشهر الأول

نصائح للحامل في الشهر الأول

ترتيب موعد لزيارة الرعاية الصحية

تعد مقابلة قابلة التوليد، أو الطبيب المختص لترتيب مواعيد زيارة الرعاية لمرحلة ما قبل الولادة أول خطوة يجب القيام بها فور معرفة الأم بأنها حامل، ويتم فيها الاستفسار حول التاريخ الطبي للحامل الذي يتضمن حالات الحمل السابقة، ونمط الحياة، بالإضافة إلى تقديم معلومات حول كيفية العناية بالنفس خلال فترة الحمل؛ كممارسة الرياضة بأمان، وتناول الطعام الصحي، كما يتم قياس ضغط الدم للأم، وقياس طولها ووزنها؛ لاستخدامها في حساب مؤشر كتلة الجسم.

تناول حمض الفوليك يومياً

يُعتبر حمض الفوليك أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تحمي الجنين من مشاكل الدماغ والحبل الشوكي؛ كالسنسنة المشقوقة؛ لذلك لا بد من تناوله يومياً منذ بداية الحمل، بالإضافة إلى تناول مكمل غذائي يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين D يومياً، كما يُمكن أيضاً تناول فيتامينات أخرى مختلفة مفيدة لمرحلة الحمل.

التعامل مع غثيان الحمل

يُسمى غثيان الحمل بغثيان الصباح بالرغم من أنه قد يستمر طوال اليوم لدى العديد من النساء، وغالباً ما ينتهي هذا العَرَض بنهاية الثلث الأول من الحمل، ويُمكن اتباع ما يلي للتخفيف منه:

  • تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم؛ لتجنب الشعور بالجوع، أو الامتلاء.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة الحارة، أو الأطعمة التي تنزعج الحامل من رائحتها.
  • الإكثار من تناول الكربوهيدرات؛ كالبطاطا المشوية، أو الأرز الأبيض، أو الخبز المحمص الجاف.
  • الحفاظ على بعض قطع البسكويت والمقرمشات بجانب السرير، وتناولها قبل النهوض.

نصائح أخرى للحامل في الشهر الأول

هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل الالتزام بها في بداية حملها؛ للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ومنها:

  • ممارسة بعض التمارين الرياضية فهي طريقة جيدة للتخفيف من أعراض الحمل، والحفاظ على جسم الأم وصحة الجنين، وعادة ما تكون التمارين التي تمارسها المرأة قبل الحمل آمنة للاستمرار فيها في المرحلة الأولى من الحمل، ولكن يجب استشارة الطبيب عند ممارسة التمارين، أو النشاطات القوية.
  • ارتداء حمالة الصدر الداعمة خلال النهار والليل؛ للتخفيف من آلام الثدي.
  • تجنب التدخين والابتعاد عن الكحول.
  • توجيه أي سؤال، أو استفسار إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بالحامل، والابتعاد عن مقارنة الحمل مع حمل آخر؛ إذ يختلف كل حمل عن الآخر، وكل امرأة عن غيرها.
مزيد من المشاركات
خطبة عن حديث (من رأى منكم منكرًا)

خطبة عن حديث (من رأى منكم منكرًا)

مقدمة الخطبة الحمد لله الذي بنعمته اهتدى المهتدون، ودخل برحمته المرحومون، وجعل هذه الأمة خير أمةٍ أُخرجت للناس؛ تأمر بالمعروف، وتنهى عن المنكر، وتحقّ الحقّ، وتُنكر الباطل، ومَن يهده الله فلا مضلّ له، ومن يضلل فلا هادي له، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمداً عبده ورسوله وصفيه وخليله الصادق المأمون، اللهم صل على عبدك ورسولك محمد وعلى آله وأصحابه الذين هم بهديه مستمسكون، وسلم تسليماً كثيراً. الوصية بتقوى الله عباد الله، أوصيكم ونفسي بتقوى الله العظيم وطاعته، وأحذّركم ونفسي
أمراض الأنف

أمراض الأنف

الرعاف عادة ما يحصل الرعاف أو ما يُعرَف بنزيف الأنف بسبب الجفاف، أو تنظيف الأنف وبالأخص في حال كان المخاط جافاً، ومن الأسباب الأخرى الأقل شيوعاً لنزيف الأنف التعرض لإصابة في الأنف، والحساسية، و الزكام ، وقد ينجم الرعاف عند كبار السنّ نتيجة إصابتهم بتصلّب الشرايين (بالإنجليزية: Atherosclerosis)، وارتفاع ضغط الدم، والعدوى، واضطرابات تخثر الدم، أو تناول بعض أنواع الأدوية المضادّة لتخثر الدم، ويمكن أن يحدث نزيف الدم من إحدى فتحتي الأنف أو كلاهما. التهاب الأنف يتمثل التهاب الأنف (بالإنجليزية:
دورة حياة النحلة

دورة حياة النحلة

دورة حياة النحلة النحل من الحشرات الرائعة حيث إنهم يعيشون في "مستعمرات" ، بأعداد تصل إلى الآلاف يتعاونون معًا لبناء عشهم (الخلية) ، وجمع الطعام وتربية الصغار. كل فرد في المستعمرة لديه مهمة معينة يؤديها ، اعتمادًا على دوره وعمره : ملكة النحل وهي النحلة الوحيدة القادرة على إنتاج البيض. لا يوجد سوى ملكة نحل واحدة في المستعمرة و تعد ملكة النحل أيضًا أكبر النحل في المستعمرة ، حيث يبلغ طولها حوالي 2 سم - أي ضعف طول نحلة عاملة. لكن بالمقابل الطائرات بدون طيار أكبر قليلاً من العمال ، لكنها ليست بحجم
كيف أعرف ولادتي طبيعية أم قيصرية

كيف أعرف ولادتي طبيعية أم قيصرية

كيف أعرف ولادتي طبيعية أم قيصرية؟ تُعتبر الولادة الطبيعية هي الخيار الأفضل والآمن لكلٍّ من الأم والجنين إذا كانا يتمتّعان بصحةٍ جيدة إذا كانت صحة الأم وجنينها جيدة وليس هناك أيّ مضاعفات أو خطر مُحتمل عليهما، ولا يتم اللجوء للولادة القيصرية إلّا في بعض الحالات الطبية الضرورية، وبناءً على توصيات الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (بالإنجليزية: American College of Obstetricians and Gynecologists) فيُنصح بأن يتمّ دائمًا التخطيط للولادة الطبيعية بالتعاون بين الطبيب والأم ما لم تظهر أي
وصفة لعلاج عين السمكة

وصفة لعلاج عين السمكة

مرض عين السمكة مرض عين السمكة هو مرضٍ من الأمراض الجلديّة الناتجة عن أحد أنواع الفيروسات ، ويسمى (Human paplloma virus9)، واختصاره (HPV)، ويظهر المرض على شكل أورامٍ جلديةٍ حميدةٍ ومعديةً، تصيب الطبقةَ الخارجيّة والعليا من الجلد، حيث تكون هذه الأورام عبارةٌ عن نتوءاتٍ صلبةٍ وخشنةٍ، وتمتاز هذه الأورام بانتشارها بأعدادٍ كبيرةٍ وبأحجامٍ مختلفةٍ. وقد كان العالم الإيطاليّ (سيفو) من اكتشف مرض عين السمكة عام 1907م، ويطلق عليه عدة أسماء، مثل: الثالول، أو السنطة، أو عين الحوتة. ينقسم مرض عين السمكة إلى
كيف تزرع الأفوكادو

كيف تزرع الأفوكادو

الأفوكادو يعدّ الأفوكادو من فئة الفواكه، وهي ذاتُ مذاقٍ لذيذٍ ولونٍ أخضر جذاب، تستخدم لتحضير العديد من الأطباق، وأشهرها سلطة الأفوكادو مع الليمون، والكثير من الأشخاص يستمتعون بأكلها مباشرةً باستخدام الملعقة، بعد إضافة القليل من الملح عليها، وللاستفادة من ثمرة الأفوكادو بشكلٍ كامل، قم بزراعة النواة الداخليّة لها بدلاً من رميها، ولتحقيق ذلك إليك الطرق الآتية: كيف تزرع الأفوكادو في البداية، عند زراعة بذرة الأفوكادو فأنت تمر بمرحلتين من الزراعة، وهما: استنبات الجذور استخراج النواة ( البذرة): تقع
أسباب تساقط الشعر بغزارة وعلاجه

أسباب تساقط الشعر بغزارة وعلاجه

تساقط الشعر من الأمور الطبيعية والشائعة للشعر هو تساقطه بين حينٍ وآخر لكن في حال تساقط الشعر بشكلٍ كبير يجعل الإنسان يصاب بالفزع والإحباط، وقد يسارع البعض بالبحث عن كل المعلومات التي تخص تساقط الشعر على الفور، لكن يجب الاسترخاء وتهدئة الأعصاب قبل البحث في أي معلومة قد تتسبب بزيادة الشعور بالهلع. أسباب تساقط الشعر ينتج تساقط الشعر عن عدة أسباب، فعلى سبيل المثال يتساقط الشعر لدى النساء نتيجة لحدوث تغيّرات في مستويات الهرمونات في أجسامهن بعد الحمل والولادة، أو عند الوصول إلى سن اليأس، أو غيرها من
فوائد الزبدة للشعر الجاف

فوائد الزبدة للشعر الجاف

الزبدة عُرف عن الزبدة أنّها إحدى منتجات الحليب التي تستخدم للاستهلاك الغذائيّ بكثرة، إذ إنّ لها لذة لا توصف عند إضافتها إلى بعض الأطعمة والحلويات، لكن ما لا يُعرف عنها بكثرة هو أنّها تستخدم في استعمالات تجميليّة تختصّ بعلاج الشعر التالف الناتج عن جفافه، كما أنّ للزبدة مصدران أساسيّان هما المصدر الحيوانيّ الذي نحصل عليه من حليب المواشي، والمصدر النباتيّ الذي نحصل عليه من بعض أنواع الفواكه، والخضار، والمكسّرات. فوائد الزبدة للشعر الجاف الزبدة الحيوانيّة تعطي بريقاً للشعر، كما أنّها تستخدم في