نصائح خلال الدورة الشهرية

نصائح خلال الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

تعاني معظم الفتيات خلال الدورة الشهرية من الآلام الشديدة والتي تؤثر على حياتهن اليومية، وتؤدي إلى إهمالهن بأنفسهن، فيصبحن أكثر عصبية، أو لا يرغبن بتناول الطعام في بعض الأحيان، أو يستغرقن ساعات طويلة في النوم، لذلك يجب اتباع بعض النصائح، والامتناع عن بعض الأمور خلال هذه الفترة.

نصائح خلال الدورة الشهرية

نصائح خلال الدورة الشهرية:

  • الاستحمام بماء ساخن، لإزالة الاحتقان الذي يسبب الألم.
  • شرب السوائل الساخنة، وخاصة التي تُعد من الأعشاب؛ كالزهورات، والقرفة، واليانسون، والكمون، والنعناع، وبالأخص في الأيام الثلاثة الأولى؛ إذ تذيب الدم المتكتل، وتخرجه، وبالتالي تقلل الآلام.
  • وضع قربة بلاستيكية مملوءة بماء ساخن، ووضعها على منطقة البطن لبضع دقائق.
  • تناول وجبات خفيفة ومتقاربة، وتجنب الشعور بالجوع، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ، مع العلم أنه يُفضل تناول أطعمة غنية بالألياف، والحساء، والسكريات .
  • تغيير الفوطة الصحية كل ساعة على الأقل، لتجنب تراكم الجراثيم في المنطقة المهبلية.
  • عدم استخدام الصابون العادي في غسل المناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص.
  • تجنب حسر البول لفترات زمنية طويلة.
  • ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  • تجنب حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل.
  • عدم المشي بقدمين حافيتين، أو الجلوس على أرضية باردة.
  • الابتعاد عن المشروبات الباردة، والحلويات الباردة، كالآيس كريم.
  • تجنب تناول الحوامض؛ كالليمون، والبرتقال، والزبادي.
  • الامتناع عن شرب المشروبات الغازية .
  • تجنب تناول الأقراص الطبية المسيلة للدم.
  • تجنب إزالة الشعر الزائد من الجسم؛ إذ إنّ البشرة تكون حساسة بشكلٍ كبير في تلك المرحلة.

نصائح جمالية خلال الدورة الشهرية

تؤثر الدورة الشهرية في المرأة في العديد من النواحي؛ حيث تُسيطر على مزاجها، وتزيد من شعورها بالتعب، والعصبية، إلا أنّ اتباع بعض الخطوات يؤدي إلى تجاوز هذه الأمور، وتتمثل هذه الخطوات فيما يأتي:

  • تزييف وهجان البشرة لتقليل البهتان، وذلك باستخدام الماسكات الطبيعية التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى استخدام المستحضرات التي تخفي العيوب.
  • تطهير البشرة من الزيوت التي تزداد خلال الدورة الشهرية نتيجة قلة إفراز هرمون الإستروجين؛ حيث يُمكن استخدام منتجات تمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
  • تدليك البشرة بحركة دائرية لمحاربة الاحتباس، مع مراعاة شرب كميات كبيرة من المياه، وذلك لتعزيز الدورة الدموية في الجسم.
  • الابتعاد عن استخدام المكياج الكثيف، واستعمال كريم الأساس عوضاً عنه.
  • غسل البشرة يومياً في الصباح باستخدام الماء الفاتر مع القليل من ماء الورد، وذلك لسد مسامات البشرة المفتوحة، وزيادة نضارتها.

فيديو ما هي أضرار الاستحمام أثناء الدورة؟

الاستحمام يرخي الأعصاب ويريح الجسم، فهل يسبب الأضرار في فترة الدورة الشهرية؟  :

مزيد من المشاركات
من أسس مدينة مراكش وفي أي سنة

من أسس مدينة مراكش وفي أي سنة

مدينة مراكش تُعرف مدينة مراكش بالمدينة الحمراء أو عاصمة النخيل، بالإضافة إلى زهرة الجنوب، وتحتل المرتبة الثالثة على مستوى المغرب من حيث الكثافة السكانية، حيث بلغ عدد سكانها عام 2015م بنحو 1.134 مليون نسمة. تأسيس مدينة مراكش يرجع تاريخ تأسيس مدينة مراكش إلى سنة 1070م، حيث أسسها السلطان المرابطي يوسف بن تاشفين، وشهدت خلال تلك الفترة تطوراً ملحوظاً حتى أصبحت عاصمة لملكه، ومركزاً للغرب الإسلامي سياسياً وثقافياً، كما أصبحت المدينة عاصمةً لحكم الموحدين سنة 1147م، وأقاموا فيها الكثير من المعالم
أجمل أسماء بنات من القرآن الكريم

أجمل أسماء بنات من القرآن الكريم

إن كنتِ تبحثين عن اسم لصغيرتك المنتظرة، فنقدم لكِ مجموعة من  أسماء بنات في القرآن الكريم لتختاري ما يعجبك. لقد أمرنا رسول الله” صلى الله عليه وسلم” بحسن اختيار أسماء الأبناء وذلك لأنّه سوف ينادى بها يوم القيامة، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "إنكم تدعون يوم القيامة بأسمائكم وأسماء آبائكم، فأحسنوا أسماءكم".. أجمل أسماء البنات في القرآن الكريم نعرض لكم مجموعة من أسماء البنات المستوحاة من القرآن الكريم ومعانيها، والتي تتناسب مع عصرنا الحالي: أسماء بنات تبدأ بحرف الألف: الاسم المعنى إسلام
فوائد شمع البرافين للبشرة

فوائد شمع البرافين للبشرة

شمع البرافين يصنع شمع البرافين من مادة السلاك، وهي عبارة عن مزيج من الشمع والزيت، ويتمّ استخلاص الشمع وعزل الزيت من خلال عمليّة التبلور، عن طريق تسخين الشمع باستخدام مذيبات عضوية مثل الكيتون، ثمّ يتمّ تبريده للحصول على طبقتين، طبقة زيت سائل وطبقة شمع على شكل كتل، ثمّ تصفية الناتج في إناء لفصل الزيت والشمع كل على حدا، وبعد ذلك يتمّ تقطير الشمع لإزالة المذيب عنه، ويستخدم شمع البرافين في العديد من التطبيقات الخارجية الخاصة بالعناية بالجسم والبشرة، ويستخدم بشكل خاص في صالونات التجميل والمنتجعات
أكبر هضاب الوطن العربي

أكبر هضاب الوطن العربي

أكبر هضاب الوطن العربي فيما يلي مجموعة من أكبر الهضاب الموجودة في الوطن العربي: هضبة نجد أكبر الهضاب في العالم العربي مساحة، حيث تبلغ مساحتها المقدرة 482 ألف كم، تقع هضبة نجد في شبه الجزيرة العربية تحديدا في السعودية، ولها أهمية اقتصادية وسياحية كبيرة لمدينة الرياض، والقسم الشرقي من هضبة نجد يحتوي على صخور رسوبية ومياه جوفية وجبال طويق، والقسم الغربي يضم جبل شمَر بارتفاع يصل تقريبا إلى 1300 متر فوق مستوى سطح البحر. هضبة أفريقيا الشمالية وتعرف أيضاً باسم هضبة الصحراء الكبرى. يبلغ ارتفاعها أكثر
كيف أعرف أن العطر أصلي

كيف أعرف أن العطر أصلي

العطر الأصلي عند شراء العطور يرغب بعض الأشخاص بالتأكد فيما إذا كانت نوعية هذه العطور أصليّة أم لا، فتصنيع العطور المغشوشة أمر سهل ومُنتشر بشكل كبير، وهي تتشابه مع العطور الأصليّة بالرائحة والشكل، إلّا أنّ رائحتها لا تدوم لمدّة طويلة على الملابس، كما أنّها ليست بالجودة نفسها، وهناك خطوات على الراغب بمعرفة كيفيّة التفريق بين العطر الأصليّ والتقليديّ أن يتبعها، والتي سنذكرها في هذا المقال. كيفية معرفة العطر الأصلي اللون يمكن تمييز العطر الأصلي من العطر المزيف من خلال الانتباه إلى لون المادة
قصة وفاة آمنة بنت وهب أم الرسول

قصة وفاة آمنة بنت وهب أم الرسول

قصة وفاة آمنة بنت وهب أم الرسول كان رسول الله -صلّى الله عليه وسلم- يعيش مع والدته آمنة بنت وهب بعد وفاة والده عبد الله ، الذي مات ودفن في المدينة المنورة، وكانت السيدة آمنة بنت وهب تزور قبر زوجها في كلّ عام، وتزور أهلها بني النجار حيث يُقيمون هناك، ولمّا بلغ سيدنا محمّد -صلى الله عليه وسلم- من العمر ستّ سنوات اصطحبته معها في رحلتها، وكان برفقتهما حاضنته أم أيمن، وركبتا على بعيرين، ونزلت آمنة في دار النابغة، وظلّت هناك شهراً كاملاً. وفي طريق عودتها وصلت آمنة إلى مكان يسمّى الأبواء؛ وهو مكان
ما هي أعراض نقص اليود عند الأطفال

ما هي أعراض نقص اليود عند الأطفال

أعراض نقص اليود عند الأطفال يُعتبَر نقص اليود مشكلة صحِّية عالميّة، حيث إنَّ أكثر من ملياريّ شخص يُعانون من نقص اليود، وتُرافق هذه المشكلة العديد من العلامات، والأعراض، ويمكن ذكر بعض منها في ما يأتي: بُطء وظائف الدماغ: أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأطفال المُصابين ببعض الأمراض العقليّة في عام 2009م، أنَّ تناول مُكمِّلات اليود أدَّى إلى تحسين مستوى التفكير الحسِّي لديهم. نقص المناعة: تُؤدِّي المعاناة من نقص اليود في الجسم إلى زيادة خطر التعرُّض للجذور الحُرَّة، ممّا يزيد من خطر الإصابة
مفهوم حكومة التناوب

مفهوم حكومة التناوب

الحكومة التوافقية يرتبط مفهوم الحكومة التوافقية بالتجربة السياسية التي خاضتها دولة المغرب منذ عام 1998 وحتى عام 2002، وذلك من خلال اتفاق الملكية مع المعارضة اليسارية في المشاركة الحكومية لأول مره منذ زمن طويل، شابه صراع مستمر وطويل جرى بين الطرفين، وذلك بتعيين "عبد الرحمن اليوسفي" رئيس الحزب الاشتراكي والكاتب الأول للاتحاد الاشتراكي للقوات الشعبية، الذي كان من أقوى أحزاب المعارضة في ذلك الوقت، إلى أن انتهت هذه التجربة بوضع رئيس للحكومة من خارج الأحزاب السياسية في عام 2002. نشأة مفهوم الحكومة