نصائح خلال الدورة الشهرية

نصائح خلال الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

تعاني معظم الفتيات خلال الدورة الشهرية من الآلام الشديدة والتي تؤثر على حياتهن اليومية، وتؤدي إلى إهمالهن بأنفسهن، فيصبحن أكثر عصبية، أو لا يرغبن بتناول الطعام في بعض الأحيان، أو يستغرقن ساعات طويلة في النوم، لذلك يجب اتباع بعض النصائح، والامتناع عن بعض الأمور خلال هذه الفترة.

نصائح خلال الدورة الشهرية

نصائح خلال الدورة الشهرية:

  • الاستحمام بماء ساخن، لإزالة الاحتقان الذي يسبب الألم.
  • شرب السوائل الساخنة، وخاصة التي تُعد من الأعشاب؛ كالزهورات، والقرفة، واليانسون، والكمون، والنعناع، وبالأخص في الأيام الثلاثة الأولى؛ إذ تذيب الدم المتكتل، وتخرجه، وبالتالي تقلل الآلام.
  • وضع قربة بلاستيكية مملوءة بماء ساخن، ووضعها على منطقة البطن لبضع دقائق.
  • تناول وجبات خفيفة ومتقاربة، وتجنب الشعور بالجوع، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ، مع العلم أنه يُفضل تناول أطعمة غنية بالألياف، والحساء، والسكريات .
  • تغيير الفوطة الصحية كل ساعة على الأقل، لتجنب تراكم الجراثيم في المنطقة المهبلية.
  • عدم استخدام الصابون العادي في غسل المناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص.
  • تجنب حسر البول لفترات زمنية طويلة.
  • ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  • تجنب حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل.
  • عدم المشي بقدمين حافيتين، أو الجلوس على أرضية باردة.
  • الابتعاد عن المشروبات الباردة، والحلويات الباردة، كالآيس كريم.
  • تجنب تناول الحوامض؛ كالليمون، والبرتقال، والزبادي.
  • الامتناع عن شرب المشروبات الغازية .
  • تجنب تناول الأقراص الطبية المسيلة للدم.
  • تجنب إزالة الشعر الزائد من الجسم؛ إذ إنّ البشرة تكون حساسة بشكلٍ كبير في تلك المرحلة.

نصائح جمالية خلال الدورة الشهرية

تؤثر الدورة الشهرية في المرأة في العديد من النواحي؛ حيث تُسيطر على مزاجها، وتزيد من شعورها بالتعب، والعصبية، إلا أنّ اتباع بعض الخطوات يؤدي إلى تجاوز هذه الأمور، وتتمثل هذه الخطوات فيما يأتي:

  • تزييف وهجان البشرة لتقليل البهتان، وذلك باستخدام الماسكات الطبيعية التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى استخدام المستحضرات التي تخفي العيوب.
  • تطهير البشرة من الزيوت التي تزداد خلال الدورة الشهرية نتيجة قلة إفراز هرمون الإستروجين؛ حيث يُمكن استخدام منتجات تمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
  • تدليك البشرة بحركة دائرية لمحاربة الاحتباس، مع مراعاة شرب كميات كبيرة من المياه، وذلك لتعزيز الدورة الدموية في الجسم.
  • الابتعاد عن استخدام المكياج الكثيف، واستعمال كريم الأساس عوضاً عنه.
  • غسل البشرة يومياً في الصباح باستخدام الماء الفاتر مع القليل من ماء الورد، وذلك لسد مسامات البشرة المفتوحة، وزيادة نضارتها.

فيديو ما هي أضرار الاستحمام أثناء الدورة؟

الاستحمام يرخي الأعصاب ويريح الجسم، فهل يسبب الأضرار في فترة الدورة الشهرية؟  :

مزيد من المشاركات
مراحل علاج الرباط الصليبي

مراحل علاج الرباط الصليبي

الرباط الصليبي يُعرف الرباط الصليبي بأنه أحد أهم الأربطة الموجودة في منتصف الركبة، وهي أربعة أربطة تثبت مفصل الركبة، حيث إن هذه المنطقة معرضة للإصابة بالمرض؛ بسبب موقعها، وبسبب شكله الذي يكون أقرب إلى الحبل الذي يربط عظمة الفخذ مع عظمة القصبة، وقد يتسبب إصابة الرباط الصليبي بالأوجاع الشديدة، كما يمر علاجه بعدة مراحل سوف نتعرف عليها في هذا المقال. مراحل علاج الرباط الصليبي من الأسبوع الأول إلى الأسبوع السادس تثبيت مفصل الركبة في وضع ثابت. تحديد مدى الحركة لمفصل الركبة. ممارسة تمارين التحميل
طريقة عمل جاتوه صيامي

طريقة عمل جاتوه صيامي

الجاتو الصيامي يُعدّ الجاتو الصيامي أحد أنواع الحَلويّات المُحبّبة لدى العديد من الأفراد، ولا سيَّما النباتيين والمسيحين، وذلك نظراً لخُلوّه من المنتجات الحيوانيّة، وهو يَمتازُ بمَذاقه اللذيذ وطعمه الخفيف، كما يمتاز بقيمَته الغذائيّة العالية، هذا عدا عن إمكانيّة إعداده بنكهاتٍ مُتنوّعة. إعداد الجاتو الصيامي المكونات: اثنتا عشرة مِلعقة صَغيرة من الزيت النباتي. مائة وخمسةٌ وسبعون غراماً من السكر. مئتان وأربعون مليلتراً من الماء. مئتان وخمسة وعشرون غراماً من الدقيق. رشة من الخميرة. رشة من
أبيات في الشوق

أبيات في الشوق

عاد قلب الشوق إذ عدت عيده يقول ابن سناء الملك : عادَ قَلبُ الْشُوقِ إِذْ عُدتَ عِيدُه وَوَفَى وَعْدُه وَوَافَتْ سُعُودُه وسَقَاهُ مَاءُ الحياةِ فَمَا أحمر مُحَيَّاً لَه ولا اخْضَرَّ عُودُه وهنيئاً له السرورُ ولا غَر وَفَمَنْ يُبدِي السُّرورَ يُعِيدُه وهنيئاً له مِنَ الْخَلْقِ لمَّا جَاءَه مَنْ يَسُوسُه ويَسُودُه من يودُّ الزَّمَانُ مِنه الرِّضَا عَنه ولا شَيءَ فِي الزَّمانِ يَؤُوده مَنْ يُنيم الأَنَامَ أَمْناً ولاَ يُمسكُ عِقد الوجودِ إِلاَّ وُجُوده من أَتَتْه الأَيَّامُ مُعْتذِرَات فأَتى
تفسير اسم جميل في المنام

تفسير اسم جميل في المنام

تفسير اسم جميل في المنام رؤيا الأسماء في المنام قد يكون لها تفسير إشارة أو دلالة إن كانت رؤيا صادقة، ولم يكن مجرد حلم من الشيطان أو حديث نفس، ولاسم جميل في المنام وفقاً لدلالته اللغوية ما يدل على معنى رؤياه وما يشير إليه، ومن هذه الإشارات: من رأى اسم جميل في المنام فقد يدل ذلك على أخلاقه الحسنة. قد يدل اسم جميل في المنام على بشاشة الشخص وحسن تعامله مع الناس. قد يدل اسم جميل في المنام على إعجاب الشخص بشخص آخر. اسم جميل قد يدل على الطعام الذي يحتوي اللحم، وعلى توفره عند الشخص. من الممكن أن يدل
معوقات عملية اتخاذ القرار

معوقات عملية اتخاذ القرار

معوقات اتخاذ القرار عرّف برنارد اتخاذ القرار بأنّه: "عملية تقوم على الاختيار المدرك للغايات التي تكون في الغالب استجابات أوتوماتيكية، أو رد فعل مباشر، بينما عرَّف عبدالكريم درويش عملية اتخاذ القرار بأنّها: "الناتج النهائيّ لحصيلة مجهود متكامل من الآراء، والأفكار، والاتّصالات، والجدل، والدراسات التي تمّت في مستويات مختلفة في المُنظَّمة"، وفيما يأتي أبرز معوقات اتخاذ القرار: عدم تقبل الأفكار والبدائل الجديدة المقصود بالعقلانية المحدودة بأن هناك بعض الأفكار والتحديات لا يستطيع القادة استيعابها
معنى اسم سوزان

معنى اسم سوزان

معنى اسم سوزان سوزان اسم علم أعجمي مؤنث من أصول أجنبيّة، وقد قيل بأنّه من الأسماء العبرية، والبعض الآخر قال بأنه من الأسماء الفارسية، ومعناه؛ الزنبقة الجميلة، كما أنّ له معاني أخرى؛ كالإبرة، والمحرقة، والمحترقة، ويلفظ (Shoshannah)، ويتم تداوله في العديد من اللغات الأوروبية بلفظ (Susan). يُعدّ اسم سوزان، ونظرًا لأصوله الأجنبية، من الأسماء المنتشرة بكثرة في الدول الأوروبيّة، وقد رجح البعض بأنّ أصوله فارسيّة، إلا أنّ المصادر الأجنبيّة أكدت بأنّ أصله يعود إلى اللغة العبريّة. أبرز صفات حاملة اسم
أشعار الزهد

أشعار الزهد

آمنت بالله وأيقنت من زهديات أبي العتاهية: آمَنتُ بِاللَهِ وَأَيقَنتُ وَاللَهُ حَسبي حَيثُما كُنتُ كَم مِن أَخٍ لي خانَني وُدُّهُ وَلا تَبَدَّلتُ وَلا خُنتُ الحَمدُ لِلَّهِ عَلى صُنعِهِ إِنّي إِذا عَزَّ أَخي هُنتُ ما أَعجَبَ الدُنيا وَتَصريفَها كَم لَوَّنَتني فَتَلَوَّنتُ لِلبَينِ يَومٌ أَنا رَهنٌ بِهِ لَو قَد دَنا يَومي لَقَد بِنتُ ما أَنا إِلّا خائِضٌ في مُنىً قَبَّحتُها طَوراً وَحَسَّنتُ يا عَجَباً مِنّي وَما اِختَرتُ مِن شَكّي عَلى ما قَد تَيَقَّنتُ يا رَبَّ أَمرٍ زَلَّ عَنّي إِذا ما قُلتُ
ما عمل النداف

ما عمل النداف

عمل النداف الندافة هي مهنة قديمة تقوم على نفش الصوف والقطن، وندف الشيء في اللغة العربية يعني ضربه وطرقه حتى يلين ويزول تلبده، هي الندّاف هو الشخص الذي يعمل على تجهيز القطن ونفشه وحشوه في قوالب قماش مختلفة، ليُنتج العديد من المواد التي يحتاجها الناس في بيوتهم للراحة والنوم مثل المفارش والمجالس الأرضية. أدوات الندافة إنّ أدوات الندافة هي: الإبرة. الماكينة الكهربائية. ماكينة خياطة العصي أو نوع من أنواع الخيزران. الميزان لوزن القطن. مراحل عمل النداف عملية الندافة هي عملية صعبة تأخذ من أربع إلى خمس