نصائح خلال الدورة الشهرية

نصائح خلال الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

تعاني معظم الفتيات خلال الدورة الشهرية من الآلام الشديدة والتي تؤثر على حياتهن اليومية، وتؤدي إلى إهمالهن بأنفسهن، فيصبحن أكثر عصبية، أو لا يرغبن بتناول الطعام في بعض الأحيان، أو يستغرقن ساعات طويلة في النوم، لذلك يجب اتباع بعض النصائح، والامتناع عن بعض الأمور خلال هذه الفترة.

نصائح خلال الدورة الشهرية

نصائح خلال الدورة الشهرية:

  • الاستحمام بماء ساخن، لإزالة الاحتقان الذي يسبب الألم.
  • شرب السوائل الساخنة، وخاصة التي تُعد من الأعشاب؛ كالزهورات، والقرفة، واليانسون، والكمون، والنعناع، وبالأخص في الأيام الثلاثة الأولى؛ إذ تذيب الدم المتكتل، وتخرجه، وبالتالي تقلل الآلام.
  • وضع قربة بلاستيكية مملوءة بماء ساخن، ووضعها على منطقة البطن لبضع دقائق.
  • تناول وجبات خفيفة ومتقاربة، وتجنب الشعور بالجوع، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ، مع العلم أنه يُفضل تناول أطعمة غنية بالألياف، والحساء، والسكريات .
  • تغيير الفوطة الصحية كل ساعة على الأقل، لتجنب تراكم الجراثيم في المنطقة المهبلية.
  • عدم استخدام الصابون العادي في غسل المناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص.
  • تجنب حسر البول لفترات زمنية طويلة.
  • ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  • تجنب حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل.
  • عدم المشي بقدمين حافيتين، أو الجلوس على أرضية باردة.
  • الابتعاد عن المشروبات الباردة، والحلويات الباردة، كالآيس كريم.
  • تجنب تناول الحوامض؛ كالليمون، والبرتقال، والزبادي.
  • الامتناع عن شرب المشروبات الغازية .
  • تجنب تناول الأقراص الطبية المسيلة للدم.
  • تجنب إزالة الشعر الزائد من الجسم؛ إذ إنّ البشرة تكون حساسة بشكلٍ كبير في تلك المرحلة.

نصائح جمالية خلال الدورة الشهرية

تؤثر الدورة الشهرية في المرأة في العديد من النواحي؛ حيث تُسيطر على مزاجها، وتزيد من شعورها بالتعب، والعصبية، إلا أنّ اتباع بعض الخطوات يؤدي إلى تجاوز هذه الأمور، وتتمثل هذه الخطوات فيما يأتي:

  • تزييف وهجان البشرة لتقليل البهتان، وذلك باستخدام الماسكات الطبيعية التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى استخدام المستحضرات التي تخفي العيوب.
  • تطهير البشرة من الزيوت التي تزداد خلال الدورة الشهرية نتيجة قلة إفراز هرمون الإستروجين؛ حيث يُمكن استخدام منتجات تمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
  • تدليك البشرة بحركة دائرية لمحاربة الاحتباس، مع مراعاة شرب كميات كبيرة من المياه، وذلك لتعزيز الدورة الدموية في الجسم.
  • الابتعاد عن استخدام المكياج الكثيف، واستعمال كريم الأساس عوضاً عنه.
  • غسل البشرة يومياً في الصباح باستخدام الماء الفاتر مع القليل من ماء الورد، وذلك لسد مسامات البشرة المفتوحة، وزيادة نضارتها.

فيديو ما هي أضرار الاستحمام أثناء الدورة؟

الاستحمام يرخي الأعصاب ويريح الجسم، فهل يسبب الأضرار في فترة الدورة الشهرية؟  :

مزيد من المشاركات
معوقات الاتصال الكتابي

معوقات الاتصال الكتابي

مفهوم الاتصال الكتابي يعرف بأنه أي نوع من الرسائل التي تستخدم الكلمات المكتوبة، وهو الطريقة الأهم والأكثر فعّالية للاتصال التجاري. معوقات الاتصال الكتابي فيما يلي معوقات الاتصال الكتابي: الأخطاء الإملائية أو النحوية حيث إن بعض الأخطاء الإملائية والنحوية قد تبدو غير مهمة، ولكن عندما تكون الرسائل مليئة بهذه الأخطاء يمكن أن يتبع ذلك عواقب سلبية مثل فقدان الوظيفة أو الفشل في الدورة التدريبية، ويجب الانتباه لهذه الأخطاء والكتابة بشكل بطيء لتجنب هذه الأخطاء لكي لا يتشتت انتباه القارئ عن النقطة التي
كيف نحافظ على مستوى السكر

كيف نحافظ على مستوى السكر

عادات للحفاظ على مستوى السكر هناك العديد من الطرق التي تساعد في المحافظة على مستوى السكر، منها: اتباع نظامٍ غذائي صحي، حيث يساعد ذلك على تنظيم السكر في الدم ويعالج مرض السكري ويمنع الإصابة به، ذلك من خلال الموازنة في تناول الكربوهيدرات والسكر وليس تجنبها، والتركيز على تناول الألياف، والدهون الصحية ومصادر البروتين، ويجدر الإشارة أن البطاطا، والفاكهة، والحبوب الكاملة تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على تنظيم نسبة السكر، كما لها فوائد عديدة للحفاظ
صفات الصحابي أبي بن كعب الأنصاري

صفات الصحابي أبي بن كعب الأنصاري

صفات الصحابي أبي بن كعب الأنصاري الخَلقية كان الصحابي أبّي بن كعب الأنصاري -رضي الله عنه- أبيضَ الرأسِ واللّحية، وكان "دحداحاً" كما رُوي عن عيسى بن طلحة بن عبيد الله؛ أي مَربوعاً متوسط الطول، ليس بالرجل الطويل ولا بالقصير. صفات الصحابي أبي بن كعب الأنصاري الخُلقية كان أبي بن كعب -رضي الله عنه- يمضي ليله ونهاره يتدارسُ علومَ القرآنِ ، حتّى صبغت حياته بصبغة القرآن وروحه، فقد كان -رضي الله عنه- تقيّاً وَرِعاً، وزاهداً عابداً مُدرِكاً لمهمته؛ إذ كان يقدم تعليم الناس على نوافذه وعبادته. كما يذكر
أبيات غزل قصيرة

أبيات غزل قصيرة

أبيات غزل قصيرة تَذَكَّرتُ لَيلى وَالسِنينَ الخَوالِيا تَذَكَّرتُ لَيلى وَالسِنينَ الخَوالِيا وَأَيّامَ لا نَخشى عَلى اللَهوِ ناهِيا وَيَومٍ كَظِلِّ الرُمحِ قَصَّرتُ ظِلَّهُ بِلَيلى فَلَهّاني وَما كُنتُ لاهِيا بِثَمدينَ لاحَت نارُ لَيلى وَصُحبَتي بِذاتِ الغَضى تُزجي المَطِيَّ النَواجِيا فَقالَ بَصيرُ القَومِ أَلمَحتُ كَوكَباً بَدا في سَوادِ اللَيلِ فَرداً يَمانِيا فَقُلتُ لَهُ بَل نارُ لَيلى تَوَقَّدَت بِعَليا تَسامى ضَوءُها فَبَدا لِيا فَلَيتَ رِكابَ القَومِ لَم تَقطَعِ الغَضى وَلَيتَ الغَضى
تحليل الدم لمعرفة الحمل

تحليل الدم لمعرفة الحمل

تحليل الدم للكشف عن الحمل يتمّ إجراء تحاليل الدم للكشف عن الحمل، من خلال قياس نسبة هرمون الجونادوتروبين المشيميّ البشريّ (بالإنجليزيّة: Human chorionic gonadotropin) الموجودة في الدم، حيث يتمّ أخذ عيِّنة دم من الوريد من خلال إجراء يُسمَّى بزل الوريد (بالإنجليزيّة: Venipuncture)، ويمكن الكشف عن هرمون الجونادوتروبين في عيِّنة الدم بعد مُضيّ 11 أسبوعاً على حدوث الحمل، وتستمرُّ مستوياته بالارتفاع بنسب مضاعفة كل 48 إلى 72 ساعة، لتصل إلى أعلى مستوياتها بعد حوالي 8 إلى 11 أسبوعاً من الحمل، ثم تنخفض
كيفية تقليل الأملاح في الجسم

كيفية تقليل الأملاح في الجسم

تقليل الأطعمة كثيرة الملح يجب الحد من تناول بعض التّوابل مثل: الملح المتبّل، وملح الثوم، وملح البصل، وبدلاً من ذلك يُنصح باختيار الأعشاب الطّازجة أو المجفّفة، أو بعض خلطات التّوابل الخالية من الملح، أو الخلّ، أو عصير الليمون، كما يجب تجنُّب الأطعمة عالية الصّوديوم مثل: اللحوم، والأسماك المُعالجة، أو المُدخّنة، أو المُملّحة، أو المُعلّبة، والوجبات السّريعة، والخضراوات والأطعمة المعلّبة بأنواعها، بالإضافة إلى بعض الصّلصات الغنيّة بالصّوديوم مثل: صلصة الصّويا، وصلصة السّمك وصلصة الشّواء. تناول
من أشعار لسان الدين بن الخطيب

من أشعار لسان الدين بن الخطيب

أشعار لسان الدين بن الخطيب من أشعار لسان الدين بن الخطيب ما يأتي: قصيدة أما قصورك كلما أنشأتها يقول لسان الدين بن الخطيب : أما قصورك كلما أنشأتها فقصورنا عنها من الأدراك لما دعوت لها المعادن أرسلت أفلاذها من دون ما استمساك ووفت بحق القبة العليا التي نادت بها عجلاً فقالت هاك لم أهد بابك مرمري لكنه ثغري أشرفه بلثم ثراك قصيدة جَاءَتْ مُعَذِّبَتِي فِي غَيْهَبِ الغَسَقِ يقول لسان الدين بن الخطيب: جَاءَتْ مُعَذِّبَتِي فِي غَيْهَبِ الغَسَقِ :::كَأنَّهَا الكَوْكَبُ الدُرِيُّ فِي الأُفُقِ فَقُلْتُ
كيفية تحضير المايونيز

كيفية تحضير المايونيز

المايونيز تتنوع الصلصات التي يضيفها الإنسان إلى طعامه كمنكّه، حيث تضفي على الطعام لذةً وشهيّة، ولعل المايونيز من أبرز هذه الصلصات التي تضاف إلى العديد من الأطعمة سواء التي تم قليها أو شويها، كما يُضاف إلى الشطائر المختلفة والشاورما والبرجر، وأيضاً تتم إضافته إلى السلطات المختلفة مثل سلطة الملفوف الأحمر. ويعتبر المايونيز غنياً بالسعرات الحرارية، الأمر الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول عند الشخص الذي يتناولها بسبب احتوائها على صفار البيض بشكلِ أساسي، ويمكن الحصول على المايونيز من خلال شرائه من