أفضل علاج لخشونة الركب

أفضل علاج لخشونة الركب

النصائح العامة

تُعدّ خشونة المفاصل أو كما تُعرف بالفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis) من أكثر المشاكل الصحية التي تؤثر في المفاصل بما فيها الرّكب، ومن النصائح التي تُفيد مرضى خشونة الركب ما يأتي:

  • ممارسة التمارين الرياضية؛ إذ تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أكثر الأمور التي تساعد في حالات المعاناة من خشونة الركب، ويجدر بالذكر أنّ الرياضة التي يُنصح بها هي الرياضة البسيطة والمعتدلة في شدتها، مثل السباحة والمشي والتمارين الرياضية الهوائية، وذلك لدور الرياضة في المساعدة على إنقاص الوزن، وبالتالي تخفيف الشدّ المُحدث على المفاصل، والمحافظة على حركة المفصل بشكل طبيعي، وتقوية العضلات، وتخفيف آلام المفاصل وانتفاخها.
  • إنقاص الوزن الزائد بممارسة الرياضة كما أسلفنا، وتناول الطعام الصحي، ومن النصائح التي تُقدّم في هذا المجال:
    • التأكد من احتواء الوجبات الغذائية على البروتين، والكربوهيدرات، والخضروات ، والفواكه، والدهون الصحية.
    • الحدّ من تناول الأملاح، والسكريات، والدهون المشبعة.
    • تناول وجبتين من الأسماك في الأسبوع الواحد.
    • تجنب تناول اللحوم الحمراء لأكثر من مرتين في الأسبوع الواحد.
  • ممارسة اليوغا أو تمارين التمددد، وذلك لدورها في إرخاء المفاصل، وتقليل احتمالية المعاناة من الألم طول النهار.
  • العلاج بالحرارة أو البرودة، وذلك بوضع قربة الماء أو استخدام كمادات الثلج الباردة بعد لفها بقطعة من القماش لما لا يزيد عن 15-20 دقيقة، وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، ويجدر التنبيه إلى أنّ هذه الخيارات العلاجية تساعد على تخفيف الألم والانتفاخ المصاحبين للمفاصل، لا في علاج المُسبّب.

العلاجات الدوائية

يعتمد اختيار الطبيب المختص للدواء على حالة المصاب، ومدى شدة الأعراض التي يُعاني منها، والعوامل الأخرى، بالإضافة إلى ضرورة الأخذ بعين الاعتبار التداخلات الدوائية والعشبية لهذه الأدوية، ومن الخيارات الدوائية التي يمكن أن يصفها الطبيب للسيطرة على مشكلة خشونة الركب نذكر ما يأتي:

  • مسكنات الألم مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol).
  • مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Non-steroidal anti-inflammatory drugs).
  • مسكنات الألم الموضعية.
  • الجلوكوزامين (بالإنجليزية: Glucosamine) وسلفات الكوندرويتين (بالإنجليزية: Chondroitin Sulfate).
  • الحقن، كحقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic Acid).

العلاجات الجراحية

من الخيارات الجراحية التي يُلجأ إليها في حال المعاناة من خشونة الركب نذكر ما يأتي:

  • تنظير المفصل (بالإنجليزية: Arthroscopy).
  • قَطْع العَظْم (بالإنجليزية: Osteotomy).
  • جراحة استبدال المفصل (بالإنجليزية: Arthroplasty).
مزيد من المشاركات
كيف أزيل الطباعة من الملابس

كيف أزيل الطباعة من الملابس

كيفية إزالة الطباعة من الملابس المكواة تستخدم المكواة للتخلص من المطبوعات عن الملابس القطنية بالطريقة الآتية: يُغطى سطح عمل مستوٍ بمنشفة، ثمّ توضع قطعة الملابس عليها، بطريقة تجعل الطباعة مُتجهة لأعلى. تُوضع ورقة شمع فوق الطباعة. تُشغل المكواة، وتُضبط على الحرارة المناسبة لكي القطن. تُوضع المكواة على ورق الشمع، ثمّ كيّها لحين إذابة الطباعة من الملابس. تُكشط الطباعة بسكين بلاستيكي. تُقلب الملابس بطريقة تجعل الوجه الخلفي للطباعة متجهاً لأعلى، ثمّ توضع على السطح المُغطى بالمنشفة. تُمسح الطباعة من
طريقة قلي الجبنة البيضاء

طريقة قلي الجبنة البيضاء

الجبنة البيضاء تحضر الجبنة البيضاء من حليب الماعز، أو البقر، ويتمّ غليها، وحفظها في الماء المملح للحفاظ عليها لأطول فترة ممكنة، وتستخدم الجبنة البيضاء في تحضير السلطات، أو حشوات المعجنات، أو يتمّ قليها في القليل من الزيت وتقدم على الفطور أو العشاء، وفي هذا المقال سنقدم طريقة قلي الجبنة البيضاء، بالإضافة إلى وصفات للاستفادة منها. الجبنة المقلية المكوّنات: عشر قطع من الجبنة البيضاء. زيت نباتي للقلي. طريقة التحضير: انقعي الجبنة في الماء قبل يوم للتخلص من ملوحتها. قطّعي الجبنة إلى شرائح عريضة.
طريقة عمل هوت شوكليت

طريقة عمل هوت شوكليت

نادراً ما نسمع عن شخص لا يحبّ الشوكولاتة فالجميع كباراً وصغاراً يحبُّون تناولها في جميع الأوقات فكيف إذا تم تحضيرها كمشروب ساخن في فضل الشتاء يخفف عنَّا الشعور بالبرد، والتفنُّن بطريقة اعدادها لعمل هذا المشروب اللذيذ، وهنا نقدّم اليكِ عزيزتي طريقة صنع الهوت شوكليت في المنزل. هوت شوكليت مع الكريمة المكوّنات لوح من الشوكولاتة المبشورة. أربعة أكواب من الحليب. ملعقتا طعام من الكريمة. رشة فانيلا ورشة جوز الهند حسب الذوق. طريقة التحضير ابشري الشوكولاتة المفضلة لديكِ أو قطعيها بالسكين على شكل قطع
مقومات السياحة في المملكة العربية السعودية

مقومات السياحة في المملكة العربية السعودية

السياحة في المملكة العربية السعودية تعدّ المملكة العربية السعودية من بين أكثر الدول زيارةً في العالم، حيث تقدم بالأساس السياحة الدينية للمسلمين، بالإضافة إلى أنها تمتلك مقومات سياحية تجذب السياح وذلك كونها تمتلك العديد من المتاحف التاريخية والثقافية والعسكرية، بالإضافة إلى المواقع التراثية مثل مدائن صالح والدرعية، كما ويزور البلاد أكثر من 12 مليون سائح سنوياً منذ عام 2013م معظمهم من المسلمين الذين يزورون مكة. المعالم السياحية الرئيسية مكة المكرمة يزور آلاف من المسلمين من جميع أنحاء العالم
طريقة عمل سلطة الشومر

طريقة عمل سلطة الشومر

الشومر يعدّ الشمّر أو الشومر واحداً من النباتات التابعة للفصيلة الخيمية، وينتشر في مناطق حوض البحر الأبيض المتوسّط وحوض البحر الأحمر، وبلاد الشام والمغرب العربي، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية؛ فهو يطرد الغازات، ويسكّن آلام الأمعاء ويُعالج السعال، وله العديد من الاستخدامات الغذائية، فهو يحضّر كشاي، ويدخل في إعداد السلطات المختلفة. سلطة الشومر مع الطماطم المكوّنات: حبّتان من الشومر متوسّطتي الحجم، ومقطعتين إلى مكعبات. ثلاث حبّات من الطماطم المفرومة فرماً ناعماً، ومثلها من الخيار. حبّتان من
أضرار مجالسة المدخنين

أضرار مجالسة المدخنين

التأثيرات في البالغين تُساهم مُجالسة التدخين أو التعرّض للتدخين السّلبي بزيادة خطر الإصابة بأنواعٍ عدّة من الأمراض، منها ما يأتي: السرطانات: وفيما يأتي بيان لأبرز أعضاء الجسم التي قد تؤثر فيها السّرطانات الناتجة عن التدخين السّلبي: الرئتان. الحنجرة. البلعوم. الجيوب الأنفيّة . الدماغ. المثانة. المستقيم. المعدة. الثدي. أمراض القلب والأوعية الدموية: يُساهم التدخين السّلبي في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجيّة، والنّوبة القلبيّة، والسّكتة الدماغيّة، كما يزيد من احتمالية الوفاة الناتجة عن
ما هي الأكلات المفيدة للقولون

ما هي الأكلات المفيدة للقولون

ما هي الأكلات المفيدة للقولون كما أنّ للنظام الغذائي تأثيراً قد يكون إيجابياً أو سلبياً على صحة القلب، والدماغ، والعظام، كذلك فإنّ صحة القولون العامة قد تتأثر بنوعية الطعام المتناولة، حيث يُعدّ القولون جزءاً مهماً من الجهاز الهضمي، ويمكن أن يتأثر عمله نتيحة العديد من المشاكل الصحية، وللحفاظ على صحة القولون يجب اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، وتناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالألياف؛ وذلك للمحافظة على قوّة جدار القولون، وتقليل خطر الإصابة بالبواسير وجيوب أو رتوج القولون، وكما قد
أقوال عن حب الوطن

أقوال عن حب الوطن

لا يوجد سعادة بالنسبة لي أكثر من حرية موطني. الوطن شجرة طيبة لا تنمو إلا في تربة التضحيات وتسقى بالعرق والدم. إننا ننتمي إلى أوطاننا مثلما ننتمي إلى أمهاتنا. يستروح العليل بنسيم أرضهِ ، كما تستروح الأرض المجدبة بوابل المطر. الوطن هو المكان الذي نحبه، فهو المكان الذي قد تغادره أقدامنا لكن قلوبنا تظل فيه. لست آسفا إلا لأنني لا أملك إلا حياة واحدة أضحى بها فى سبيل الوطن. خبز الوطن خيرٌ من كعك الغُربَة. وطني لو شُغِلْتُ بالخلد عنه ... نازعتني إليه في الخلد نفسي علمني وطني بأن دماء الشهداء هي التي