أفضل علاج لخشونة الركب

أفضل علاج لخشونة الركب

النصائح العامة

تُعدّ خشونة المفاصل أو كما تُعرف بالفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis) من أكثر المشاكل الصحية التي تؤثر في المفاصل بما فيها الرّكب، ومن النصائح التي تُفيد مرضى خشونة الركب ما يأتي:

  • ممارسة التمارين الرياضية؛ إذ تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أكثر الأمور التي تساعد في حالات المعاناة من خشونة الركب، ويجدر بالذكر أنّ الرياضة التي يُنصح بها هي الرياضة البسيطة والمعتدلة في شدتها، مثل السباحة والمشي والتمارين الرياضية الهوائية، وذلك لدور الرياضة في المساعدة على إنقاص الوزن، وبالتالي تخفيف الشدّ المُحدث على المفاصل، والمحافظة على حركة المفصل بشكل طبيعي، وتقوية العضلات، وتخفيف آلام المفاصل وانتفاخها.
  • إنقاص الوزن الزائد بممارسة الرياضة كما أسلفنا، وتناول الطعام الصحي، ومن النصائح التي تُقدّم في هذا المجال:
    • التأكد من احتواء الوجبات الغذائية على البروتين، والكربوهيدرات، والخضروات ، والفواكه، والدهون الصحية.
    • الحدّ من تناول الأملاح، والسكريات، والدهون المشبعة.
    • تناول وجبتين من الأسماك في الأسبوع الواحد.
    • تجنب تناول اللحوم الحمراء لأكثر من مرتين في الأسبوع الواحد.
  • ممارسة اليوغا أو تمارين التمددد، وذلك لدورها في إرخاء المفاصل، وتقليل احتمالية المعاناة من الألم طول النهار.
  • العلاج بالحرارة أو البرودة، وذلك بوضع قربة الماء أو استخدام كمادات الثلج الباردة بعد لفها بقطعة من القماش لما لا يزيد عن 15-20 دقيقة، وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، ويجدر التنبيه إلى أنّ هذه الخيارات العلاجية تساعد على تخفيف الألم والانتفاخ المصاحبين للمفاصل، لا في علاج المُسبّب.

العلاجات الدوائية

يعتمد اختيار الطبيب المختص للدواء على حالة المصاب، ومدى شدة الأعراض التي يُعاني منها، والعوامل الأخرى، بالإضافة إلى ضرورة الأخذ بعين الاعتبار التداخلات الدوائية والعشبية لهذه الأدوية، ومن الخيارات الدوائية التي يمكن أن يصفها الطبيب للسيطرة على مشكلة خشونة الركب نذكر ما يأتي:

  • مسكنات الألم مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol).
  • مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Non-steroidal anti-inflammatory drugs).
  • مسكنات الألم الموضعية.
  • الجلوكوزامين (بالإنجليزية: Glucosamine) وسلفات الكوندرويتين (بالإنجليزية: Chondroitin Sulfate).
  • الحقن، كحقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic Acid).

العلاجات الجراحية

من الخيارات الجراحية التي يُلجأ إليها في حال المعاناة من خشونة الركب نذكر ما يأتي:

  • تنظير المفصل (بالإنجليزية: Arthroscopy).
  • قَطْع العَظْم (بالإنجليزية: Osteotomy).
  • جراحة استبدال المفصل (بالإنجليزية: Arthroplasty).
مزيد من المشاركات
أهم مشاريع بلدية الكويت

أهم مشاريع بلدية الكويت

أهم مشاريع بلدية الكويت عملت بلدية الكويت مؤخرًا على تنفيذ عِدة مشاريع ضخمة في المناطق الساحلية بهدف تطويرها، وتحسينها، والاستفادة منها، وفيما يأتي أبرز هذه المشاريع: مشروع الصليبيخات يمتد مشروع تطوير خليج الصليبيخات المُطل على الواجهة البحرية غرب مدينة الكويت على طول 38 كم، وتتضمن خطة التطوير 5 مشاريع، وهي ( منطقة الابتكار، ساحل الصليبيخات، الصليبيخات الرياضية، رأس عشيرج، جُزر عشيرج )، كما تَصل تكلفة المشروع إلى 4.9 مليار دولار تقريبًا، ويَكمُن العائد التنموي للدولة والاستفادة الفعليّة منه في
التعرف على العقل الباطن

التعرف على العقل الباطن

العقل الباطن يُعرّف العقل الباطن حسب عالم النفس الفرنسي بيير جانيت بأنّه الجُزء الذي يُخزّن المَعلومات التي تُشكّل عبئاً ثقيلاً على العقل الواعي؛ فوَظيفة العقل الباطن هي جمع المعلومات وتخزينها ليُعيدها إلى العقل الواعي عند حاجته إليها، وليَست وظيفته مُعالجة المَعلومات الواردة إليه وتصحيحها، فهذه الوظيفة تتعلّق بالعقلِ الواعي عند استرجاعه للمعلومات، إذاَ العقل الباطن لا يستطيع أن يُميّزَ بين الخير والشر أو بين الشيء الإيجابي والسلبي وإنّما هو حافظٌ لهذه الأمور ليُصبح مَركزاً للانفعالات
حقوق الجيران في القانون الأردني

حقوق الجيران في القانون الأردني

بعض حقوق الجار في القانون الأردني كفل القانون الأردني حقوق الجيران ويمكن ذكر بعضها على النحو التالي: الحماية من التلوث الضوضائي يعتبر التلوث الضوضائي من أشكال التلوث الأكثر انتشاراً في المملكة الأردنية الهاشمية في مختلف البيئات والأحياء سواءً في الأحياء التجارية والصناعية أو الأحياء السكنية، حيث يشتمل قانون الحماية من التلوث الضوضائي على عقوبات متنوعة ما بين العقوبة المالية أو السجن بحق المخالف لأحكام هذا القانون. ويتضمن قانون الحماية من التلوث الضوضائي حماية الجيران من الإزعاج بأشكاله
ما هي مقامات الحريري؟

ما هي مقامات الحريري؟

تعريف مقامات الحريري مقامات الحريري هي عبارة عن سلسلة من الحكايات الشعبية تدور حول شخصية خيالية يطلق عليها اسم أبو زيد السروجي وهو شخص يمتلك من البلاغة وحسن الخطاب الكثير والتي يستخدمها في خداع الناس للحصول على الأموال منهم، وتناقش القصص في هذا الإطار الكثير من المواضيع الجادة والهادفة، كما وأنه تنقل صورة بالغة الروعة عن مستوى الحياة في البلاد العربية خلال العصور الوسطى.. والمقامات هي من قبيل الرواية في النثر المقفى وغالبًا ما تكون في مكان محدد وتحتوي على العديد من الحكم والأمثال والأبيات
قصة الاسراء و المعراج

قصة الاسراء و المعراج

قصة الإسراء والمعراج عام الحزن عند العودة إلى الأسباب التي دعت لحدوث الإسراء والمعراج؛ فإن عام الحزن يكون في مقدمتها؛ إذ لاقى النبي -صلى الله عليه وسلم- فيه أذى شديداً بموت زوجته أم المؤمنين خديجة بنت خويلد -رضي الله عنها-، وعمه أبي طالب؛ اللذين كانا يخففان عن النبي -صلى الله عليه وسلم- ما كان يلقاه من تكذيب، وتضييق، واتهامات من قبل قريش. وكانت هذه الحادثة سبباً لخروج النبي -صلى الله عليه وسلم- من مكة المكرمة إلى مدنٍ قريبة؛ لنشر الدعوة الإسلامية، وإيجاد الدعم من خارج مكة المكرمة؛ فتوجه إلى
كيف أحمل برامج من الآب ستور

كيف أحمل برامج من الآب ستور

الآب ستور شركة أبل من الشركات الرائدة في طرح الأجهزة الإلكترونيّة الذكيّة، وهي تتصدر قوائم السلع الأعلى مبيعاً في العالم، لما فيها من مميزاتٍ تجعلها تختلف عن منافسيها من الشركات الأخرى. حساب أبل ستور حساب لا بدّ من تسجيله على أجهزة الآيفون، والآيباد، والآيبود بكافة إصدارتها، وهو يتيح للمستخدمين التمتّع بتحميلِ، وتنزيلِ أكثر من ألف وخمسمئة تطبيقٍ بين التطبيقات المجانية، والتطبيقات المدفوعة على متجرها، كما يمكنه تحديد الموقع، والتزود بالأخبار العالميّة، والحالة الجويّة اليومية، والخرائط، وغيرها
أحكام النون الساكنة في سورة المؤمنون

أحكام النون الساكنة في سورة المؤمنون

تعريف النون الساكنة والتنوين النون الساكنة: هي حرف ثابت في الوصل والوقف، واللفظ والخطّ، وتأتي في الأسماء والأفعال والحروف، كما قد تقع في وسط الكلمة أو في نهايتها، أما التنوين: فهو نون زائدة تثبت في الوصل لا في الوقف، وفي اللفظ لا في الخط، ولا تأتي إلا في أواخر الأسماء. أحكام النون الساكنة والتنوين في سورة المؤمنون احتوت سورة المؤمنون على الكثير من أحكام النون الساكنة والتنوين، نذكر بعضها فيما يأتي: المثال الحكم (الْإِنسَانَ)، إخفاء (مِن سُلَالَةٍ)، إخفاء (سُلَالَةٍ مِّن)، إدغام بغنة كامل (مِّن
فوائد زيت الزيتون للبشرة الجافة

فوائد زيت الزيتون للبشرة الجافة

فوائد زيت الزيتون للبشرة الجافة يُعد زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية الغنية بفيتامين هـ، والأحماض الدهنية المُفيدة للبشرة الجافة جداً، وهو مضاد للأكسدة يحمي البشرة من الإصابة بسرطان الجلد، كما أنّ زيت الزيتون يُشبه الزيوت الطبيعية التي تُنتجها البشرة مما يجعل من السهل امتصاصه في الجلد، ولكن لا يُناسب أصحاب البشرة الدهنية، ويُعد من الزيوت التي لا تُلحق الضرر بالبشرة كالحساسية في معظم الحالات. أفضل خلطات مع زيت الزيتون للبشرة الجافة عندما يتم مزج البيض مع زيت الزيتون لعلاج البشرة الجافة ، ينتُج