أفضل علاج لتشنج عضلات الظهر

أفضل علاج لتشنج عضلات الظهر

علاجات سريعة

هُناك العديد من الحلول التي يُمكن اتّباعها بهدف تخفيف تشنّجات عضلات الظهر بشكلٍ سريع، وفيما يأتي بيان لأبرزها:

  • اتّخاذ وضعية مُريحة للشخص؛ بما يُخفف من شعوره بالألم.
  • تجنّب البقاء في السرير لفترةٍ طويلة من الزمن، إذ يُنصح بالحركة الخفيفة؛ كالمشي ببطء لبضع دقائق عدّة مرات في اليوم الواحد.
  • وضع كيس من الثلج على منطقة الظهر لمدّةٍ تتراوح بين ربع إلى ثلث ساعة، بما معدّله ثلاث إلى أربع مراتٍ في اليوم الوحد، ويُنصح بذلك تحديداً خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى من الشعور بتشنّجات العضلات ، ويُمكن الاستعاضة عن ذلك باستخدام تقنية الحرارة الرطبة، أو تطبيق الثلج والحرارة بالتّناوب.
  • استخدام مسكّنات الألم؛ مثل: الأسيتامينوفين (بالإنجليزية: Acetaminophen)، أو الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، أو النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
  • تناول كميات كافية من الماء أو محلول الكهارل (بالإنجليزية: Electrolytes)، إذ يتسبب الجفاف بتشنج العضلات.

علاجات طويلة الأمد

قد يلجأ الأطباء إلى وصف مُرخيّات العضلات (بالإنجليزية: Muscle Relaxants) في سبيل السيطرة على تشنّجات عضلات الظهر المُزمنة، وفي الحقيقة، تتوفر بعض الخيارات العلاجية التي قد تُفيد في علاج تشنجات عضلات الظهر على المدى البعيد، وفيما يأتي بيان لأبرزها:

  • المعالجة النّخاعية (بالإنجليزية: Spinal manipulation)؛ مثل: المعالجة اليدوية (بالإنجليزية: Chiropractic care).
  • التدليك.
  • ممارسة التمارين الرياضية .
  • العلاج الطبيعي.
  • اليوغا.
  • التأمل بهدف الحدّ من الإجهاد الذهني.
  • العلاج بالوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture).
  • رياضة التاي تشي (بالإنجليزية: Tai chi).
  • الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback).
  • العلاج بالليزر.

علاجات أخرى

لا ينحصر علاج تشنجّات عضلات الظهر بالخيارات المذكورة سابقاً، إذ توجد أنواع أخرى من العلاجات يُلجأ إليها في بعض الحالات، وفيما يأتي بيان ذلك:

  • حُقن الأدوية المُضادة للالتهابات؛ كالكورتيزون (بالإنجليزية: Cortisone).
  • تمارين التمدد أو الإطالة (بالإنجليزية: Stretching exercise)، والتي تتضمن وضعية الطفل (بالإنجليزية: Child's Pose)، أو رفع الورك، أو وضعية القطة-البقرة (بالإنجليزية: Cat-Cow Pose).
مزيد من المشاركات
أعراض الكانديدا

أعراض الكانديدا

أعراض الكانديدا في الفم تعرَف الكانديدا أو المبيضة (Candida) بأنها فطريات توجد بشكلٍ طبيعيّ في أجزاء مختلفة من جسم الإنسان وبكميات بسيطة غير ضارة؛ كالفم مثلًا، ولكنّها قد تتكاثر أحيانًا وتزداد كميتها فتسبب عدوى والتهاب قد يستدعي العلاج. ويُعدّ القلاع الفموي أو فطريات الفم أو داء المبيضات الفموي أو كانديدا الفم مسميّات مختلفة للحالة الناجمة عن زيادة نموّ فطر الكانديدا في بطانة الفم، وقد تظهر عند البالغين أو الأطفال مصحوبة بعلامات وأعراض مختلفة، نوضحها كما يأتي: أعراض الكانديدا في الفم عند
نصائح مهمة في جفاف العيون

نصائح مهمة في جفاف العيون

جفاف العيون تُساعد الدموع على ترطيب العين، وتقلل من خطر إصابتها بالعدوى، كما تحافظ على سلامة وصحَّة سطح العين، أو ما يُسمَّى بالقرنيّة ، وفي حال عدم إنتاج العين لكمِّيات كافية من الدموع فهذا يجعل من الصعب المحافظة على صحَّة العين، ويُسبِّب جفاف العين ، ويحدث هذا لأسباب كثيرة، منها: استعمال العدسات اللاصقة، وبعض أنواع الأدوية، والمناخ، والتغيُّرات الهرمونيّة التي تحدث بعد انقطاع الدورة الشهريّة عند النساء. نصائح مهمَّة في جفاف العين قد تُساعد بعض التغيرات والعادات اليومية على التخلُّص من جفاف
من هي صاحبة الهجرتين

من هي صاحبة الهجرتين

أسماء بنت عميس: صاحبة الهجرتين أسماء بنت عميس، لقّبت بصاحبة الهجرتيْن لهجرتها مع زوجها جعفر بن أبي طالب -رضي الله عنه- في الهجرة الأولى إلى الحبشة ، ومن ثم هجرتها إلى المدينة المنورة، وقد قال لها عمر بن الخطّاب -رضي الله عنه- بأنّهم من نعم القوم. وهم أولى برسول الله -صلى الله عليه وسلم- إذ إنهم الأسبق بالهجرة إلى المدينة المنورة، إلّا أن عمر بن الخطّاب قد سبقهم في الهجرة إلى المدينة المنورة، لكنه لم يكن ممن هاجر إلى الحبشة. وذكرت أسماء ما حدث مع عمر بن الخطاب -رضي الله عنه- إلى رسول الله -صلى
سبب تسمية غار ثور

سبب تسمية غار ثور

سبب تسمية غار ثور باسمه هو غار يقع في جبل من جبال مكة يقال له ثور أطحل، وسُمّي الغار نسبة إلى الجبل الذي يقع فيه، ويُقال إنّه سمّي كذلك نسبة إلى رجل نزل فيه اسمه ثور بن عبد مناة، وهذا الغار هو الغار ذاته الذي نزل فيه رسول الله -صلى الله عليه وسلم- في طريق الهجرة إلى المدينة المنورة ، مع صاحبه أبي بكر الصديق -رضي الله عنه-، وقد ورد ذكره في القرآن الكريم، في قول الله -تعالى-: (ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ). موقع غار ثور يقع غار ثور جنوب المسجد الحرام ، ويبعد عنه قرابة أربعة كيلو
فوائد جل الألوفيرا للشعر

فوائد جل الألوفيرا للشعر

علاج قشرة الرأس يحتوي جل الألوفيرا على مواد مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات، بالإضافة إلى العديد من الإنزيمات البروتينية، لذلك يُستعمل في علاج قشرة الرأس، حيث يساهم جل الصبار في الحدّ من إفراط إنتاج الزيوت في فروة الرأس، كما يُزيل خلايا الجلد الميتة، فهو يعتبر مقشراً لفروة الرأس، علاوةً على أنّ جلّ الصبار يعد مضاداً طبيعياً للحكة، لذا فهو يساعد في تجنب الإصابة بقشرة الرأس الناجمة عن التهيّج نتيجة خدشٍ في فروة الرأس. بلسم للشعر يعتبر جل الألوفيرا بلسماً رائعاً يساعد على تقوية الشعر من جذوره،
اللجنة الدائمة للإفتاء

اللجنة الدائمة للإفتاء

اللجنة الدائمة للإفتاء صدر قرار تأسيس اللجنة الدائمة للإفتاء في تاريخ 8-7-1931 هجرياً ضمن المرسوم الملكي رقم (أ/137)، وتتكوّن اللجنة من مجموعة من كبار العلماء في المملكة العربية السعودية، ويتمّ اختيار الأعضاء من أعضاء هيئة كبار العلماء، كما أنَّ اللجنة متفرّغة للإفتاء والمهمة الأساسية للأعضاء المشاركين فيها هي إعداد البحوث وتهيئتها للمناقشة، بالإضافة إلى إصدار الفتاوى في الشؤون الخاصة والعامة، وتصدر هذه الفتاوى للجهات الحكومية والأفراد، وتعمل اللجنة عن طريق استقبال الأسئلة من طالبي الفتوى إمّا
فوائد البردقوش للشعر

فوائد البردقوش للشعر

نبتة البردقوش يعتبر نبات البردقوش من أهمّ النباتات التي لها الكثير من الفوائد الصحية، وهو عبارة عن نبات يشبه النعناع في شكله، وأوراقه شكلها يشبه شكل اللسان، وتنتشر أزهاره باللون الأحمر الفاتح، كما يمتاز بطعمه اللذيذ والطيب، ويُزرع هذا البنات بشكل كبير وواسع في مناطق السعودية، واستخدمت قديماً هذه النبتة لأمور وأغراض مختلفة، من أهمّها: معالجة مشاكل الدورة الشهرية عند الإناث، ومعالجة مشاكل الغدة الدرقية، ومعالجة أمراض القولون العصبي، ومعالجة وجع الرأس،كما أنّها تُزرَع في ألمانيا، وهي مُستعملة
تعبير كتابي عن الام

تعبير كتابي عن الام

تعبير كتابي عن الأم فاجأت إحدى مقابلات العمل عدداً مهولاً من الأشخاص المتقدّمين لتلك الوظيفة، بعد التعرف على متطلباتها، فوصفها البعض باللاإنسانية، ووصفها الآخرون باللامعقولة، فيما وصفها بعضهم باللاقانونية بعد النظر إلى ما تتطلبه هذه الوظيفة من ساعات عمل غير محدودة على مدار الأسبوع طوال العام، في الوقت الذي تحتاج فيه هذه الوظيفة إلى مهارات شخصية ممتازة، وقدرة على الإقناع والتحمل، ومما زاد دهشة المتقدّمين معرفتهم أنّه لن يكون هنالك أي مقابل مادّي لهذه الوظيفة على الإطلاق، رغم عدم وجود ساعات