أفضل علاج لتشنج عضلات الظهر

أفضل علاج لتشنج عضلات الظهر

علاجات سريعة

هُناك العديد من الحلول التي يُمكن اتّباعها بهدف تخفيف تشنّجات عضلات الظهر بشكلٍ سريع، وفيما يأتي بيان لأبرزها:

  • اتّخاذ وضعية مُريحة للشخص؛ بما يُخفف من شعوره بالألم.
  • تجنّب البقاء في السرير لفترةٍ طويلة من الزمن، إذ يُنصح بالحركة الخفيفة؛ كالمشي ببطء لبضع دقائق عدّة مرات في اليوم الواحد.
  • وضع كيس من الثلج على منطقة الظهر لمدّةٍ تتراوح بين ربع إلى ثلث ساعة، بما معدّله ثلاث إلى أربع مراتٍ في اليوم الوحد، ويُنصح بذلك تحديداً خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى من الشعور بتشنّجات العضلات ، ويُمكن الاستعاضة عن ذلك باستخدام تقنية الحرارة الرطبة، أو تطبيق الثلج والحرارة بالتّناوب.
  • استخدام مسكّنات الألم؛ مثل: الأسيتامينوفين (بالإنجليزية: Acetaminophen)، أو الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، أو النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
  • تناول كميات كافية من الماء أو محلول الكهارل (بالإنجليزية: Electrolytes)، إذ يتسبب الجفاف بتشنج العضلات.

علاجات طويلة الأمد

قد يلجأ الأطباء إلى وصف مُرخيّات العضلات (بالإنجليزية: Muscle Relaxants) في سبيل السيطرة على تشنّجات عضلات الظهر المُزمنة، وفي الحقيقة، تتوفر بعض الخيارات العلاجية التي قد تُفيد في علاج تشنجات عضلات الظهر على المدى البعيد، وفيما يأتي بيان لأبرزها:

  • المعالجة النّخاعية (بالإنجليزية: Spinal manipulation)؛ مثل: المعالجة اليدوية (بالإنجليزية: Chiropractic care).
  • التدليك.
  • ممارسة التمارين الرياضية .
  • العلاج الطبيعي.
  • اليوغا.
  • التأمل بهدف الحدّ من الإجهاد الذهني.
  • العلاج بالوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture).
  • رياضة التاي تشي (بالإنجليزية: Tai chi).
  • الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback).
  • العلاج بالليزر.

علاجات أخرى

لا ينحصر علاج تشنجّات عضلات الظهر بالخيارات المذكورة سابقاً، إذ توجد أنواع أخرى من العلاجات يُلجأ إليها في بعض الحالات، وفيما يأتي بيان ذلك:

  • حُقن الأدوية المُضادة للالتهابات؛ كالكورتيزون (بالإنجليزية: Cortisone).
  • تمارين التمدد أو الإطالة (بالإنجليزية: Stretching exercise)، والتي تتضمن وضعية الطفل (بالإنجليزية: Child's Pose)، أو رفع الورك، أو وضعية القطة-البقرة (بالإنجليزية: Cat-Cow Pose).
مزيد من المشاركات
أطعمة تسبب جرثومة المعدة

أطعمة تسبب جرثومة المعدة

أطعمة تسبب جرثومة المعدة يمكن لتناول الأطعمة الملوثة أو شرب الماء الملوث أنّ يتسبب في إصابة المعدة بالبكتيريا الضارة التي قد تَتسبب بعدّة مشاكل ومضاعفات جانبية جرّاء تناولها، وقد تتسبب بحدوث التسممّ الغذائيّ الذي يُرافقه الغثيان، والقيء، وألم في المعدة، وربما الإسهال، لذلك يجب تجنب تناول بعض الأطعمة التي قد تكون سببًا في إصابة المعدة بأنواع البكتيريا ضارة، ومنها ما يأتي: الأطعمة والمشروبات الملوثة التي تَتسبب بإصابة المعدة ببكتيريا تُسمى الشيغيلا. اللحوم النيئة وغير المطهوة جيدًا التي قد تُسبب
ما هو الحديث النبوي

ما هو الحديث النبوي

تعريف الحديث النبوي هو الحديث الذي قاله النبي محمد -صلى الله عليه وسلم-، فهو كل قول أو فعل أو تقرير أو صفة خُــلقية أو صفة خَـلقية أو سيرة صدرت عنه أو تعلقت به. فأقوال سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وأفعاله وصفاته الخلقية التي خلقها الله فيه في شكله -عليه الصلاة والسلام-، وصفاته الخُـلُقية كأمانته وصدقه، وغيرها من الصفات، التي تمثل قدوة للمؤمنين كافة، تعد حديثًا أو سنة وردت عنه -عليه الصلاة والسلام-. أنواع الحديث النبوي ينقسم الحديث النبوي باعتبارات مختلفة إلى العديد من الأنواع، ومنها: أنواع
ما الموطن الأصلي لشجرة العود

ما الموطن الأصلي لشجرة العود

موطن شجرة العود تُعتبر دولتا أندونيسيا وماليزيا بأنهما الموطن الأصلي لشجرة العود، وبالإضافة إلى هاتين الدولتين توجد العديد من الدول المُنتجة لشجرة العود في المناطق التي تمتد من الهند باتّجاه الشرق على طول جنوب شرق آسيا، وجنوب الصين. إنتاج دهن العود ارتبط إنتاج عطر دهن العود بإحداث شقوقٍ في شجرة العود، أو بإصابتها بالفطريات، وربّما يكون ذلك بمُساعدة الحشرات أيضاً؛ حيث تعمل الشجرة كردّ فعلٍ على هذا على إنتاج الصمغ (الدهن) الذي يكون ذا مركّباتٍ عضويّة سريعة التطاير تساعد على منع أو تأخير نموّ
حكم في الأخوة

حكم في الأخوة

حكم عن الأخوة حكم عن الأخوة فيما يأتي: في حياة المرأة ثلاثة رجال: الأب وهو الرجل الذي تحترمه، الأخ وهو الرجل الذي تخافه، والزوج وهو الرجل الذي يحبها وتحبه. الأب كنز والأخ سلوى والصديق كلا الاثنين. إخوان الصفاء خير مكاسب الدنيا: هم زينة في الرخاء، وعدة في البلاء، ومعونة على الأعداء. أخوك من صدقك النصيحة. الأخ الصالح خير من نفسك، لأن النفس أمارة بالسوء، والأخ الصالح لا يأمر إلّا بالخير. خير ما اكتسب المرء الإخوان، فإنهم معونة على حوادث الأيام، ونوائب الحدثين. رب أخ لك لم تلده أمك. فتنة الإخوان
طريقة عمل السيزر بالدجاج

طريقة عمل السيزر بالدجاج

القيمة الغذائيّة لفيليه الدجاج القيمة الغذائيّة 100 غرام من فيليه الدجاج الطاقة 116 سعرة حراريّة البروتين 19.64 غرام الدهون 5.36 غرام الكربوهيدرات 0.0 غرام الألياف 0.0 غرام الكالسيوم 18 ملليغرام الحديد 0.96 ملليغرام الصوديوم 85 ملليغرام فيتامين C 0.0 غرام سلطة سيزر بالدجاج مدّة التَّحضير عشرون دقيقة مدَّة الطَّهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكوّنات مكوّنات الصلصة: صفار ثلاث بيضات. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. نصف لتر من زيت الزيتون. نصف ملعقة صغيرة من الملح. أربع ملاعق كبيرة من عصير
السياحة في الجزائر

السياحة في الجزائر

السياحة في الجزائر تُعدّ الجزائر من الدول الأفريقية القريبة جغرافياً من القارة الأوروبية، وتمتاز بتنوّع المناظر الطبيعية فيها؛ ممّا يجعلها محلّ جذب للسياح؛ حيث تضم الجزائر الجبال المكسوة بالثلوج، والسواحل، بالإضافة إلى المناطق الصحراوية، وفيها أيضاً المدن والمواقع الأثرية المميزة مثل تيمقاد وجميلة؛ اللتان تُعتبران من أجمل المواقع الأثرية الرومانية، كما تضم الجزائر مدناً حضريةً متطورة؛ مثل الجزائر العاصمة وقسنطينة، وأهم ما يُميّز الجزائر أهلها الذين يُرحّبون بالزوّار. مميزات السياحة في الجزائر
طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية

طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية

الوِلادة الولادة هي اللحظة التي يحين فيها خروج الجنين من رحم الأم بعد إكتمال نموّه في مدةٍ متوسطها أربعون أسبوعاً، وذلك من خلال إفرازات هرمونيّة من المشيمة تؤدّي إلى انقباض الرَّحم فيعمل على دفع الجنين إلى الخارج عبر المهبل؛ وتُعرف بالولادة الطبيعية. تتعذّر عمليّة الولادة الطبيعية في حالات محدّدة، ويُلجأ إلى التدخّل الجراحيّ لإخراج الجنين من رحم الأم؛ وتُعرف بالولادة القيصرية. الولادة القيصرية هي عمليّة إخراج الجنين من الرّحم عن طريق عمل شقٍّ في جلد أسفل البطن والرَّحم من قِبل طبيب التوليد بعد
بحث عن سلالة الماعز السانين

بحث عن سلالة الماعز السانين

سلالة الماعز السانين تُعتبر سلالة الماعز سانين أفضل سلالات الماعز تطوراً وأكثرها إنتاجاً للحليب، وقد حصلت السلالة على لقب هولستين عالم الماعز، حيث يقارن المزارعون حليب ماعز السانين بحليب الأبقار الهولندية (أبقار هولستين) المشهورة بغزارة إنتاجها اليومي للحليب وانخفاض مستوى الدهون فيه،إذ لا تزيد نسبة الدهون في حليب ماعز سانينعن عن 3-4%. تاريخ سلالة ماعز سانين نشأت سلالة ماعز سانين في وادي سانين في أستراليا ، ومنه أخذت اسمها، ويعود أصل هذه السلالة إلى كبشين وعدة نعاج جلبتها وزارة الزراعة