أفضل طرق سد الشهية

أفضل طرق سد الشهية

سدّ الشهية

يعاني العديد من الأفراد من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يُسبب لديهم الحرج وخصوصاً عند لبس الملابس الضيّقة، ويوجد العديد من الأسباب التي من شأنها أن تزيد من هذه المشكلة ومنها: قلّة ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأطعمة الدسمة، وتعتبر مشكلة الشراهة من أكثر المشاكل التي تواجههم، لذلك يبدؤون بالبحث عن حلول لحلّ هذه المشكلة، ومنها إجراء عمليّة جراحية، لكن لها مضاعفات جانبيّة في المستقبل، لذلك يُمكن سدّ الشهية بطرقٍ طبيعيةٍ وآمنةٍ، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

أفضل طرق سدّ الشهية

  • الإكثار من تناول المأكولات التي تحتوي على الألياف مثل: الخبز الأسود، والمعكرونة السوداء، وتساعد بدورها على سدّ الشهية، وبالتالي تقلّل من الوزن الزائد.
  • تناول الشوربة قبل البدء في تناول الوجبة الرئيسيّة، حيث تساعد بدورها على سدّ الشهيّة، كما تمدّ الجسم بالطاقة والحيويّة، لكن مع الحرص على أن تكون مكوّنات الشوربة غنيّة بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
  • تناول السلطة قبل البدء بتناول الطعام، حيث تساعد بدورها على سدّ الشهية، إذ أثبتت الدراسات بأنّ الأشخاص الذين يبدؤون بطبق من السلطة تقلّ لديهم الرغبة في تناول الطعام بنسبة 12% عن الأشخاص الآخرين.
  • الإكثار من تناول الحمضيات، وخصوصاً البرتقال والجريب فروت، حيث يساعدان كلاً منهما على سدّ الشهية، كما ينظمان مستوى الجلوكوز في الدم.
  • تناول اللبن الخالي من الدسم، إذ يحتوي على الألياف بكميّاتٍ مرتفعةٍ، وبالتالي يُساعد على سدّ الشهية.
  • تناول حفنة من المكسرات قبل البدء في تناول الطعام، حيث تساعد بدورها على سدّ الشهيّة، نظراً لاحتوائها على البروتينات، والألياف، والدهون، كما أنّها تمدّ الجسم بالحيوية والطاقة.
  • الإكثار من تناول الشوفان، حيث ينصح أخصائيو التغذية بتناول الشوفان على وجبة الإفطار، نظراً لاحتوائه على الألياف، كما يمدّ الجسم بالحيوية والطاقة.

وصفات لسد الشهية

الشمر والشاي

وضع ملعقة صغيرة من الشاي، وملعقتان صغيرتان من حبوب الشمر، وأربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون بداخل كوب من الماء المغلي والخلط، ثم تغطية الخليط وتركه حتى يبرد تماماً، ثمّ شربه مرة واحدة يومياً.

الرمان والكمون

وضع ملعقتين صغيرتين من كل من: الكمون، والزنجبيل المطحون، والشاي، حفنة من حبوب الرمان، وأربعة أكواب من الماء في قدر على النار، ثم ترك الخليط لمدّة خمس دقائق أو حتّى يغلي، ثمّ رفعه عن النار، وتصفيته، وبعدها شربه قبل البدء في تناول الطعام بثلاثين دقيقة على الأقل.

النعناع والشمر

وضع حفنة من النعناع المفروم، وملعقتين صغيرتين من كل من: الشاي الأخضر، وحبوب الشمر، وبذور الكتان، وعود من القرفة الصحيحة بداخل كوب من الماء، ثمّ ترك الخليط جانباً لمدة ساعتين، ثم تصفيته من الماء، وبعدها شرب كوب منه قبل البدء في تناول الطعام بثلاثين دقيقة.

مزيد من المشاركات
أين توجد مدينة طنطا

أين توجد مدينة طنطا

الموقع الجغرافيّ لمدينة طنطا تقع مدينة طنطا على بُعد 93.34كم إلى الجهة الشماليّة من مدينة القاهرة، ويبلغ عدد سكانها 445.560 نسمة، كما تقع على مقربة من مدينة الإسكندرية، وتوجد في منتصف مُحافظة الغربية، ويبعد تل مقدام مسافة 40كم عن الجنوب الشرقيّ لمدينة طنطا، وتُطلُّ على الجهة اليُمنى من دُمياط، وتُعتبر مدينة طنطا خامس أكبر المدن المصرية. من معالم مدينة طنطا تتميز مدينة طنطا بمعالمها الدينيّة، ومؤسساتها التعليميّة المميّزة، ومنها ما يأتي: مسجد وقبر أحمد البدويّ: حيث يُعدُّ البدويّ أحد أهمّ
علاج البواسير

علاج البواسير

علاج البواسير يختلف علاج البواسير من حالةٍ إلى أخرى؛ فبعض الحالات لا تتطلّب العلاج وتزول من تلقاء نفسها في غضون أيّام قليلة، ويعتمد علاج البواسير منزلياً على 3 أمور مهمة: تجنّب الإجهاد أو الشد أثناء الإخراج أو القيام بشيء يشكّل ضغطًا على المنطقة. منع الإمساك وتليين البراز: وذلك بالإكثار من شرب الماء والألياف من الخضراوات والفواكهة، أو بالاستعانة بملين مناسب من الصيدلية. استخدام الأدوية الموضعية للبواسير من المراهم والتحاميل التي لا يحتاج صرفها إلى وصفة طبيّة مثل بروكتوجليفينول ونيوهيلر. في حال
كيف تصلى صلاة الشفع والوتر

كيف تصلى صلاة الشفع والوتر

كيفية صلاة الشفع والوتر صلاة الشفع والوتر هي الصلاة التي تؤدى من بعد صلاة العشاء إلى ما قبل الفجر، ويؤديها المسلم تقربًا من الله وحبًا له، ويستحب أن يتم تأخيرها إلى آخر الليل لتحصيل أجر وثواب القيام، لكن في حال تعذر الاستيقاظ لأدائها ليلًا فتصلى قبل النوم. وتؤدى صلاة الشفع والوتر بأكثر من وجه على النحو الآتي: أن تؤدى صلاة الشفع والوتر ركعة واحدة، وهذا أقل الوتر، حيث قال -عليه السلام-: (الْوِتْرُ رَكْعَةٌ مِن آخِرِ اللَّيْلِ). أن تؤدى صلاة الشفع والوتر ثلاث ركعات بتسليمين، أو ثلاث ركعات بتسليمة
كم لتر من الماء يجب شربه يومياً

كم لتر من الماء يجب شربه يومياً

كم لتر من الماء يجب شربه يومياً يخسر الجسمُ الماءَ يوميّاً من خلال التنفُّس، والتعرُّق، والتبوّل، وحركات الأمعاء، وغيرها من العمليّات الحيويّة، ومن أجل ضمان أداء الجسم لوظائفه بطريقةٍ سليمة فيجب تعويض كميّة الماء التي يخسرها في هذه العمليّات، وذلك من خلال شرب الماء ، وتناول المشروبات والأطعمة الغنيّة به، وعليه فإنّ الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية اقترحت التوصيات الآتية لكميّة الماء الّتي يحتاجها الجسم يوميّاً: للرجال: حوالي 15.5 كوباً من السوائل في اليوم، أي ما يُعادل
أين يوجد المسجد العمري الكبير

أين يوجد المسجد العمري الكبير

أهم المساجد العمريّة في العالم الإسلاميّ المسجد العمريّ الكبير في غزة يُعدّ هذا المسجد من أقدم وأعرق المساجد المبنيّة في قطاع غزة في فلسطين، ويقع هذا المسجد الأثريّ الهامّ في منطقة غزة القديمة، وقد أُطلق عليه هذا الاسم تكريماً للخليفة الراشديّ الثاني عمر بن الخطاب –رضي الله عنه-. مر بناء المسجد بالعديد من المراحل المختلفة، فبعد أن كان معبداً في الأراضي الفلسطينيّة في القديم من الزمان، حوّله البيزنطيّون إلى كنيسة، ثم تحوّل إلى مسجد على يد المسلمين بعد أن دخلوا إلى الأراضي الفلسطينيّة، وأُنشئت
تعريف الأسلوبية النفسية

تعريف الأسلوبية النفسية

تعريف الأسلوبية النفسية يُعرف ميشال ريفاتير الأسلوبية بأنّها: "علم يهدف إلى إظهار عناصر المتوالية الكلامية على اهتمام القارئ والتي يستطيع المؤلف عن طريقها مُراقبة حرية الإدراك لدى القارئ." يرى بعض اللغويين أن المفهوم الأدبي للأسلوب هو: "إبداع أدبي يهتم بدراسة الأسلوب دراسة لغوية وهي غير قابلة للقياس مُطلقاً وتأتي بعد أسلوب ذاتي كما أنّها تعمل على التفريق بين اللغة والكلام ". الأسلوبية لا تستهدف التفسير أو الشرح وإنما الوصف ، فالأسلوبية تحتضن حياة الكاتب، وبيئته، وتربيته، وأفكاره، ومُعتقداته،
تفسير اسم سكينة في المنام

تفسير اسم سكينة في المنام

تفسير رؤية اسم سكينة في المنام تراود الإنسان الكثير من الأحلام التي تحمل تأويلات وتفسيرات لأمور معنية قد تحدث في حياته؛ وهو ما يسمى بالرؤيا الصالحة ، والتي أشار إليها الرسول -صلى الله عليه وسلم- في الحديث الشريف: (لَمْ يَبْقَ مِنَ النُّبُوَّةِ إلَّا المُبَشِّراتُ، قالوا: وما المُبَشِّراتُ؟ قالَ: الرُّؤْيا الصَّالِحَةُ). وقد يرى الشخص في منامه أيضاً أحلام ليس لها تفسيرات واضحة؛ وهذا ما يُطلق عليه أضغاث الأحلام والتي يكون مصدرها من الشيطان، لذا على الرائي عندما يرى في منامه أي شيء سيء أو يحمل
ما هي عاصمة دولة عمان

ما هي عاصمة دولة عمان

مسقط عاصمة عُمان مسقط هي مدينة عُمانيّةٌ وعاصمة سياسيةٌ لسلطنة عُمان ، تقع فلكياً على خط طول 58.35 درجة شرق خط جرينتش، وعلى دائرة عرض 23.36 درجة شمال خط الاستواء، وتقع جغرافياً في الجهة الشماليّة من سلطنة عمان، حيث إنّها تطل على مياه بحر العرب، كما تحتلُّ المرتبةَ الأولى من بين المدن العُمانيّة من حيث المساحة؛ إذ تبلغ مساحة أراضيها 3,500 كم²، ولها توأمة مع عدّة مدن كمدينة بورتسموث، ومدينة عمان. سكان مسقط بلغ عدد سكانها 1.560.000 مليون نسمة حسب إحصائيات عام 2015م، وبلغت الكثافة السكانية 368