مفهوم الأذى النفسي

الأذى النفسي (بالإنجليزية: Psychological harm) إحدى أكثر أنواع الإساءة انتشارًا، الظاهر غالبًا بصورة مقترنة مع أنواع الإساءة الأخرى المتضمنة؛ الإكراه، والترهيب، والابتزاز، وإصدار الألقاب، والتنمر، والمؤثر على الصحة العقلية للأشخاص،، إذ يتسبب بتشكل الصدمات العاطفية والنفسية وتفاقمها كحدوث القلق، والاكتئاب، والشعور بعدم الأمان، أو تغيير في السلوكيات والأعراض الجسدية، مما يطلب توفير الرعاية الصحية اللازمة.

آثار التعرض للأذى النفسي

ينتج عن الأذى النفسي العديد من الآثار السلبية، وفيما يأتي بيانها:

تذكر الماضي

ينتج عن الأذى النفسي تذكر الحدث السلبي على نحو متواصل، وتجدد الشعور بالسوء كما لو أن الأذى يحدث الآن، سواء أكان ذلك بشكل تفصيلي أو عام.

نوبات الهلع

يستجيب الجسم الإنساني بشكل مبالغ به نتيجة الشعور بالخوف، والصدمة، أو الخطر، والتوتر، وتحدث نوبات الهلع متضمنة زيادة في نبضات القلب، والشعور بالدوار، والحر الشديد أو البرد الشديد، والتعرق، وضيق النفس، والشعور بالانفصال عن العقل.

الانفصال أو التفكك

يعد التفكك أو الانفصال أحد أشكال الحيل الدفاعية التي يقوم بها العقل عند الشعور بالضغط بدرجات عالية، والذي ينتج عنه الشعور بالانفصال عن الجسد وأن العالم المحيط وهمي غير واقعي.

فرط النشاط

ينتج عن التوتر العالي، والقلق الشديد المرتبط بالأذى النفسي؛ نشاط جسدي يمنع حدوث الاسترخاء، نتيجة الشعور المستمر بالتهديد والخطر، والذي يترافق مع حدوث اضطرابات النوم، لعدم الشعور بالأمن.

تدني احترام الذات

يترك الأذى النفسي أثر على ثقة الفرد بنفسه، إذ تصبح آراءه ومعتقداته حول نفسه سلبية، من الصعب تغييرها نتيجة الشعور بالسوء.

الحزن

ينتج عن الأذى النفسي الشعور العميق بالحزن، بالإضافة إلى الشعور بالخسارة، والندم على تفويت بعض الأمور في الحياة، ما قبل التعرض الإيذاء.

إيذاء النفس

يلجأ البعض لإيذاء نفسهم كوسيلة للتأقلم مع الأذى النفسي الذي تعرض له أو يتعرض له، من خلال إلحاق الأذى بالجسد.

تطور أفكار انتحارية

ينتج عن الأذى النفسي تطور أفكار سلبية، تتضمن التفكير بالانتحار وإنهاء الحياة، لعدم القدرة على مواجهة الواقع والتعامل مع الظروف القائمة.

كيفية التعامل مع الأذى النفسي

يتطلب التعامل مع الأذى النفسي تتبع عدة استراتيجيات أهمها:

ممارسة التمارين الرياضية

التعرض للأذى النفسي والصدمات يتسبب في إخلال التوازن الجسدي، وزيادة إفراز هرمون الإندروفين، والأدرينالين، مما يتوجب ممارسة التمارين الرياضية لمساعدة الجهاز العصبي على أداء وظائفه بشكل طبيعي، إذ ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، يشار إلى أن الجري، والسباحة، والرقص، ولعب كرة السلة من أفضل الرياضات الممكن ممارستها.

عدم الانعزال

يطور الأذى النفسي الرغبة لدى الأفراد في الانعزال والابتعاد عن الوسط الاجتماعي، مما يزيد من الآثار السلبية على النفس، إذ يتوجب زيادة التواصل الاجتماعي، والحفاظ على العلاقات الاجتماعية قدر الإمكان، الجدير بالذكر أن طلب الدعم أثناء التواصل الاجتماعي دون الحاجة للتحدث عن الأذى النفسي والصدمة يساعد في التعافي.

تنظيم الذات

يعد التحكم بالذات وتهدئة النفس، إحدى استراتيجيات التعامل مع الأذى النفسي، بما يحقق الشعور بالسيطرة والقوة، بواسطة ممارسة التنفس، والتعامل مع المدخلات الحسية (رائحة، أو صوت، أو منظر يجلب السعادة أو الهدوء)، وعدم دفع المشاعر السلبية وتقبلها.

الرعاية الذاتية

التمتع بصحة جسدية سليمة يساعد على الشعور بالراحة والتعامل مع الأذى النفسي، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق أخذ قسط كافي من الراحة، وتجنب تناول المواد المذهبة للعقل، وتناول غذاء صحي متوازن، وممارسة التأمل والاسترخاء لتقليل نوبات القلق والتوتر.

2023-12-1978تعليم

مزيد من المشاركات

أنواع الهرمونات

الهرمونات يحتاج الجسم إلى تنسيق وتكامل في عمل كافة أعضائه وأنسجته، وذلك للحفاظ على التوازن، والاستقرار الداخلي، ليتمكن من التفاعل مع التغييرات الخارجيّة والداخليّة، كما أنه يمر في عدة مراحل مختلفة؛ مثل النمو، والبلوغ، الأمر الذي يتطلب تنظيماً دقيقاً لجميع العمليّات الحيويّة، ولتحقيق هذا التوازن يحتل جهاز الغدد الصماء المرتبة الأولى، وذلك من خلال إفراز مجموعة من الهرمونات تعمل على ربط الأجهزة والأنسجة ببعضها البعض، مما يجعلها قادرة على التواصل والتغير بحسب احتياجات الجسم، و الاستجابة للتغييرات

طرق تنظيف الجسم من السموم

هل هناك طرق لتنظيف الجسم من السموم؟ يعد مصطلح التخلص من السموم، أو تنظيف الجسم من السموم مصطلحًا شائًعا بين الناس، وعادةً ما يعني اتباع نظامٍ غذائي معين، أو استخدام منتجاتٍ خاصة تدّعي قدرتها على تخليص الجسم من السموم، وبالتالي تحسين الصحة وتعزيز فقدان الوزن. إن جسم الإنسان مجهزٌ للتخلص من السموم بشكلٍ يومي، ولا يتطلب اتباع نظامٍ غذائي خاص، أو استهلاك المكملات الغذائية باهظة الثمن للقيام بذلك، حيث أن هناك طرقاً وممارسات يمكن اللجوء إليها لتحسين نظام إزالة السموم بشكلٍ طبيعي من الجسم، وسيتم

الصفات الشخصية لحاملة اسم نجلاء

الصفات الشخصية لحاملة اسم نجلاء اسم نجلاء هو اسم علم مؤنث، وأصل اسم نجلاء عربي، ويحمل الاسم العديد من المعاني مثل "الفتاة ذات العيون الجميلة الواسعة"، أو "الليل الطويل"، وفي ما يلي أهم الصفات الشخصية التي تتمتع بها: الأناقة: تتميز حاملة اسم نجلاء بأناقتها، فهي محط إعجاب للجميع. الثقة بالنفس: تتميز حاملة هذا الاسم بثقتها الكبيرة بنفسها ، مما يجعل الأشخاص الآخرين يشعرون بالغيرة منها. العمل الجماعي: تحب حاملة هذه الشخصية التعامل مع مجموعة من الأفراد بدلًا من التعامل مع فرد واحد فقط. الإبداع:

مراحل معالجة المياه

معالجة المياه يشير مصطلح معالجة المياه (بالإنجليزيّة: Water Treatment) إلى العمليات التي تتم لجعل المياه المُعالَجة قابلة للشّرب ؛ وذلك بتخليصها من الرّوائح، وتنقيتها، وترويقها، وإزالة قساوتها (عسر الماء)، ويتّسع مصطلح معالجة المياه ليشمل أيضاً العمليات الفيزيائيّة، والكيميائيّة، والحيويّة، والآليّة التي تتم لجعل المياه صالحة لاستخدام معين وليس للشرب بالضرورة. ويعتمد نوع المعالجة على الاستخدام المطلوب، وعلى مصدر المياه المراد معالجتها؛ ذلك أنّ طرق معالجة المياه الرّماديّة

موضوع تعبير عن الام

الأمُّ قنديلُ حبٍّ لا ينطفئ عطاء الأم لا ينضب أبدًا، فهي مثل النحلة التي تجمع الحب من جميع أزهار الحياة، وتُحوّله إلى عسلٍ صافٍ تسقي به أبناءها وهي في قمة سعادتها؛ لأنّها اعتادت على العطاء دون حساب، ودون أن تنتظر مقابلًا من أحد، فهي تسهر على راحة عائلتها، دون أن تُفكر ولو للحظة في عواقب السهر الطويل؛ لأنّ همها الأوحد أن يظلّ أبناؤها بخير، وأن تُظللهم الرعاية والعناية في كلّ وقت. الأمُّ عطاء متجدد وفضلٌ لا يُنسى الأم مثالٌ لنبع الماء الصافي الذي لا يتلوث أبدًا ولا تُعكره الأحداث؛ لأنّها لا

أكلات خفيفة وسهلة ولذيذة

أومليت الخضراوات مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي عشر دقائق تكفي لـ ثلاثة أشخاص المكوّنات بصلة. ملعقتان من الريحان. نصف ملعقة من معجون الشطة الحمراء. بيضتان . اثنان من فصوص الثوم. أربع ملاعق من زيت الزيتون. ملعقتان من كريمة الطهي. حبة من الطماطم. طريقة التحضير استخدام مقلاة كبيرة الحجم ووضع زيت الزيتون فيها، ليتم تشويح الخضراوات مع معجون الشطة الحمراء. خفق البيض وكريمة الطهي، لمزجهما جيداً. صبّ خليط البيض والكريمة على الخضراوات في المقلاة، وترك المكوّنات لتُطهى معاً دون الحاجة لتغطية المقلاة.

احترام قانون السير

احترام قانون السير نظراً للعدد السيارات الكبير في الشوارع والتي تعتبر من أهم وسائل النقل ، وجدت قوانين تسهل عملية سيرها لتفادي وقوع الحوادث والإصابات، إذ حصدت حوادث السير الكثير من الأرواح معظمها تسبب بها عدم الالتزام بقواعد وقوانين المرور، لذا قامت الكثير من الدول بحملات توعوية تحث على الالتزام بقوانين السير وتطبيقها والتي وجدت أساساً للحفاظ على السيارات وما بداخلها من أرواح، فمن الواجب على سائق السيارة تطبيق قوانين السير واحترامها وعدم الاستهتار بها وذلك لما لها من فوائد كبيرة للحفاظ على

عبارات عن يوم العلم الإماراتي

الاحتفاء بالعبارات بيوم العلم الإماراتي يوم العلم الإماراتي هو يومٌ يجمع جميع الإمارات على العزّ لأهميته في قلب كل مواطن إماراتي وفي قلب كل شخصٍ مقيمٍ على أرضها، فهو يومٌ للانتماء للعلم الذي يجمع ولا يفرق وراية العزّ وفيما يأتي أجمل عبارات الاحتفاء بيوم العلم الإماراتي : يوم العلم الإماراتي يومٌ تجتمع فيه الآمال والأحلام والطموحات في جميع الإمارات لتطرّز عبارات الفرح والاعتزاز بهذه الراية التي تشمخ وترتفع في أجمل دولة. العلم الإماراتي رمز الفخار الذي ينتمي إليه جميع من يُحب الإمارات العربية