تعريف التنمّر
يُمكن تعريف التنمر بأنه إساءة استخدام مُستمرة ومتعمدة للسلطة في العلاقات من خلال السلوك اللفظي أو الجسدي أو الاجتماعي المتكرر، والذي بدوره يهدف إلى التسبب في ضرر جسدي أو اجتماعي أو نفسي أو اثنين منهما معًا، ويمكن أن يشمل التنمر أفراد أو مجموعة ممن يسيئون استخدام سلطتهم، أو قوتهم على شخص أو أكثر ممن يشعرون بأنهم غير قادرين على التصدي للتنمر.
أشكال التنمّر
هناك العديد من أشكال التنمر، وفيما يأتي أبرزها:
يُعد التنمر الجسدي من أكثر أشكال التخويف وضوحًا ويتمثل بالركل والضرب والعض والقرص وشد الشعر والتهديد.
غالبًا ما يُصاحب التنمر الجسدي تنمر لفظي؛ إذ يمكن أن يشمل ذلك النداء بالأسماء غير المُحببة ونشر الشائعات والمضايقات المستمرة، ويرتبط التخويف العاطفي ارتباطًا وثيقًا بهذين النوعين من التنمر.
يُمكن أن يتخذ التنمر العنصري الإهانات العنصرية، ورسم الجرافيتي بالرش، والسخرية من العادات الثقافية للضحية، والقيام بإيماءات مسيئة.
هو اتصال جسدي غير مرغوب فيه أو تحرش لفظي بالضحية.
يتم التنمر الإلكتروني عبر أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة المتمثلة برسائل البريد الإلكتروني ومواقع الويب وغرف الدردشة والرسائل الفورية والرسائل النصية، ويتم التنمر على الضحية لعدة أهداف منها التعذيب أو التهديد أو المضايقة أو الإذلال أو الإحراج أو استهداف طفل أو مراهق.
التأثير السلبي للتنمر
غالبا ما يقع اختيار المتنمرون على الضحايا ذاتهم في كل مرة، وفيما يأتي التأثير السلبي:
- الشعور بالخوف أو التوتر أو الاكتئاب أو القلق.
- يُصبح لدى الضحايا أفكار انتحارية أو أفكار متعلقة بإيذاء النفس.
- ظهور مشاكل متعلقة بالمزاج ومستوى الطاقة والنوم والشهية.
كيفية مواجهة التنمر
فيما يأتي أبرز الطرق التي تساعد قد مواجهة التنمر:
محاولة إيجاد الدعم من قبل أشخاص قادرين على تفهم ما قد مرت به الضحية ومساعدتهم في العلاج حيث يمكن أن يُساعد دعم العائلة والأصدقاء.
من الطبيعي في ظل ظروف التنمر أن يشعر الشخص المتعرض للتنمر بالحزن والقلق والانزعاج الشديد أو ربما بالغضب والانتهاك، إذ تعد هذه المشاعر طبيعية ويشعر بها أغلبية المتعرضين للتنمر، ولذلك من المهم قبول وفهم سبب الشعور بالطريقة التي يشعر بها الشخص المتعرض للتنمر.
من المهم إدارة الضغط النفسي للحفاظ على الصحة العقلية للضحية، إذ يوجد العديد من الأمور التي يمكن أن تساعد في إدارة الضغط مثل، الخروج من المنزل للتخلص من الضغوطات النفسية، وممارسة اليوجا أو التأمل.
عند التعرض لصدمة مثل التنمر والتعافي، قد يشعر الشخص الذي تعرض للتنمر مُسبقًا بالحاجة إلى استخدام المعرفة والفهم المكتسبان لمساعدة الآخرين الذين يتعرضون للتنمر.
