ما هو الغضب وأنواعه

الغضب

يُمكن تعريف الغضب على أنه إحدى العواطف وردود الأفعال التي تصدر من الإنسان بشكل طبيعي وصحي، ويمكن وصف الغضب بذلك الشعور القوي الذي يحرك مشاعر الشخص نحو إيذاء نفس أخرى، أو أن يكون مصدر إزعاج للوسط الذي يوجد فيه؛ نتيجة تلقيه معاملة أو خبراً مزعجاً، وفي حال أصبح الغضب خارج سيطرة الشخص فإن تبعاته ستكون سيئة، وقد تضر بعلاقاته الشخصية؛ سواءً في العمل أو ضمن المجتمع، ممّا يتسبّب بتعكّر صفو حياته بشكل عام.

أنواع الغضب

فيما يأتي قائمة بأنواع الغضب:

الغضب العدواني: يظهر على صاحبه، ويلحظه الآخرون من التغيرات التي تطرأ عليه.
الغضب المخفي المعالم: غضب تكون آثاره الخارجية على صاحبه مقبولةً، ولكن يتم تصريفه من خلال أعمال التخريب.
الغضب الداخلي: غضب يحبسه صاحبه في نفسه دون أن يشعر أحد به.
الغضب الحاسم: غضب يسيطر عليه صاحبه، ويديره بشكل متزن دون الإفصاح عنه إلا إذا لزم الأمر.

كيفية السيطرة على الغضب

هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها من قبل الشخص المُتصف بكثرة الغضب؛ للحد من هذه الظاهرة المزعجة:

تفهُّم طبيعة الغضب

يتسبب الغضب برد فعل داخلي في جسم الضخص بسبب إطلاق هرمون الأدرينالين الذي يلعب دوراً كبيراً في تهيئة الشخص لحالة الصراع، وبالتالي فإنه يتعين يتوجب اكتشافه قبل الوقوع فيه وانشغال المرء بتوجيه عملية تفكيره بأمور أخرى أكثر إيجابية؛ لأن هرمون الأدرينالين سيُخضع صاحبه للأعراض الآتية:

النبض السريع.
توتر جميع أجزاء الجسم.
انقباض في الفك.
التعرق والارتعاش.
التنفس بشكل سريع.
المُعاناة من الأرق.

التريث

تبدو هذه الخطوة في غاية الأهمية من خلال إعطاء النفس فُسحة من الوقت للحد من استجابة الغضب عن طريق هذه التدابير:

المشي لمسافة قصيرة.
العد للعشرة.
التواصل مع أي من الأصدقاء الغير متواجدين ضمن تلك الفترة.

ممارسة تقنيات إدارية

تكمن أهمية هذه الخطوة في مساعدة الشخص الغاضب على الهدوء وصرف انتباهه لمدة زمنية كافية حتى يتسنى له معالجة أفكاره وتصويبها بطريقة إيجابية، ومن بين أبرز تلك التقنيات نذكر ما يلي:

ممارسة التنفس العميق وبشكل بطيء.
التأمل من أجل إلهاء العقل عن مسببات الغضب.
ممارسة نشاط بدني من أجل استهلاك الأدرينالين الزائد.
القيام بممارسات تساعد الشخص على تصريف الغضب من خلالها مثل تكسير مكعبات الثلج أو الصراخ أو تمزيق رزمة من الأوراق.

المشاكل الصحية للغضب

يتسبب الغضب بسيل كبير من المواد الكيميائية داخل جسم الإنسان التي تتسبب بإجهادات وتغييرات أيضية قد تُبحق الضرر بالعديد من أجهزة الجسم المختلفة، ومن أبرز المشاكل الصحية ما يأتي:

الأرق.
الكآبة.
القلق.
الصداع.
آلام في البطن.
مشاكل في الهضم.
ارتفاع ضغط الدم.
الإصابة بالأكزيما.
الإصابة بالجلطة الدماغية .
الإصابة بنوبة قلبية.

2023-12-176علم النفس

مزيد من المشاركات

تاريخ كأس العالم

تاريخ كأس العالم اقتصرت البطولات الرياضية العالمية قبل عام 1930م على البطولات الأولمبية التي كانت تتكوَّن فقط من فِرق الهواة، بالإضافة إلى بعض المباريات والبطولات غير الرسمية في أواخر القرن التاسع عشر وبدايات القرن العشرين، مثل بطولة كأس السير توماس ليبتون التي أقيمت مرتين: في عام 1909م وفي عام 1911م، ومع مرور الوقت أصبحت كرة القدم تواجه انتقالاً إلى الاحتراف والعالمية بشكلٍ أكبر، وهو ما دفع منظمة الفيفا إلى تنظيم حدثٍ ضخمٍ يشتمل على عِدة منتخباتٍ من مختلف أنحاء العالم، وقد تم إجراء أول بطولةٍ

أسباب ستر الله للعبد

أسباب ستر الله للعبد يتحقّق ستر الله للعبد إذا التزم أفعالاً عدّةً، منها ما يأتي: أن يحرص العبد على ستر المسلمين من حوله، ويكون ستر المسلمين بعدّة أشكالٍ، منها: ألّا يذكر عورات أحدٍ منهم أمام الناس. ألّا يتهاون في ذكر بعض أسماء الناس التي بدت من أحدهم أفعالٌ سيّئةٌ، بحُجة ذكر تفاصيل موقفٍ بعينه. أن يتوجّه لله تعالى بالسؤال أن يستره في الصباح والمساء، وقد جعل النبيّ -عليه السّلام- هذا الدعاء من ضمن أذكار الصباح والمساء. شعور العبد بحاجته لستر الله تعالى عليه على الدوام. احتساب ستر المسلمين أنّه

طريقة تصغير الأنف بالزنجبيل

الأنف الكبير يعاني العديدُ من الناس من مشكلة كبر حجم الأنف عندهم، وهي مشكلة مزعجة جداً، وتشوّه شكل الوجه، وقد تطوّرت تقنيات وسائل التجميل بشكل كبير في وقتنا الحاضر لتحلّ مثل هذه المشاكل، لكن هناك مَن لا يستطيع القيام بمثل هذه العمليّات التجميليّة، ويلجأ للوسائل والطرق الطبيعية لحلّها، وفي كثير من الأحيان يكونُ العلاج الطبيعيّ ذا نتائج رائعة، ومن ضمن هذه الطرق طريقة تصغير حجم الأنف باستخدام الزنجبيل، والتي سنوضّح لكم كيفيّتها في هذا المقال. تصغير الأنف بالزنجبيل المكوّنات ملعقتان كبيرتان من

أول معركة هزم فيها المسلمون الروم

غزوة مؤتة تعدّدت الوقائع التي جمعت بين المسلمين والروم؛ كان أوّلها غزوة مؤتة في السنة الثامنة للهجرة، وبلغ عدد جيش المسلمين ثلاثة آلاف مقاتلٍ، وعدد جيش الروم مئتي ألف مقاتلٍ، وبسبب اختلاف موازين القوى بشكلٍ غير مسبوقٍ بين الجيشين فقد رأى خالد بن الوليد الذي تولّى قيادة الجيش بعد وفاة القادة الثلاثة الذين أمّرهم النبي -عليه السلام- على الجيش أنّ أفضل خيارٍ للمسلمين هو الانسحاب من المعركة والنجاة بالمسلمين، وقد أبلى المسلمون بلاءً حسناً وأثخنوا الجراح والقتل في عدوّهم قبل انساحبهم، ومهّد

أين وقعت أحداث حرب البسوس

حرب البسوس تعتبر حرب البسوس من الحروب الطويلة التي امتدت لأكثر من أربعين عاماً، وقد حدثت بين قبيلة تغلب بن وائل وحلفائها ضد قبيلة بني شيبان وحلفائها من قبيلة بكر بن وائل، حيث بدأت سنة 494م، وهناك من يقول إنها استمرت بضعاً وعشرين عاماً. سبب الحرب لم يكن هناك سبب واحد لقيام حرب البسوس، فالبعض يظن أن السبب هو قيام الملك كليب بن ربيعة التغلبي الذي كان سيداً لقبائل معد وملكاً عليهم بقتل ناقة جار البسوس وهو سعد بن شمس الجرم، والبسوس بنت منقذ التميمة هي خالة الجساس بن مرة الشيباني البكري، الذي قتل

ما معنى بؤرة

مفهوم البؤرة البؤرة (بالإنجليزيه :Focus) وتعرف في اللغة على أنَّها قلب الشيء ومركزه، وهي النقطة الأكثر تأثيراً وأهمية، وهي مصدر النشاط والالتقاء، والنقطة المحورية التي تدور حولها الأشياء، كما يتم توضيح وتخصيص معنى البؤرة حسب موقعها كونها توجد في مجالات مختلفة منها: الجيولوجيا، والهندسة، والفيزياء، والبصريات. البؤرة في الجيولوجيا البؤرة الزلزالية هي النقطة التي تقع على سطح الأرض مباشرة فوق المنطقة التي حدث فيها إطلاق فجائي للطاقة المختزنة في الصخور وسببت الصدع على السطح، والاهتزازات التي تقل

عبارات للتخرج

عبارات جميلة للتخرّج نحمد الله ونشكره مليون مرّة، ذللت كل الصعاب، والنتائج أكملت طعم المسرّة، منها للأعلى، افرحوا يا أهل التميّز، والكفاح من تعب يحصد زهور وياسمين، والعمل يجني تباشير النجاح. تحوم الفراشات، وتتناغم الكلمات مزدانة بعبارات التهنئة، والتباريك على هذه الخطوة التي أنجزتموها في دروب الحياة تلك المتوّجة بالطموح ، والمكلّلة بالفلاح، والتي وصلت بكم في نهاية المطاف إلى درب النجاح. لا يمتطي المجد من لم يركب الخطر، ولا ينال العلا من قدم الحذر، ومن أراد العلا عفواً بلا تعب، قضى، ولم يقضِ

ما بعد زراعة الكلى

زراعة الكلى تقوم الكلى بفلترة الدم وتحويل فضلاته إلى بول، وإذا فقدت الكلى قدرتها على أداء وظيفتها فإنّ هذه الفضلات تتراكم في الجسم مسبّبةً حالة صحية خطيرة قد تُودي بحياة المصاب، وتُعرف هذه الحالة بالفشل الكلويّ (بالإنجليزية: Kidney failure)، ومن الأسباب التي تؤدي للفشل الكلويّ الإصابة بالسكري، وارتفاع ضغط الدم المزمن غير المسيطر عليه، والتهاب كبيبات الكلى المزمن (بالإنجليزية: Chronic glomerulonephritis)، ومرض الكلى المتعدد الكيسات (بالإنجليزية: Polycystic kidney disease)، وعلى الرغم من إمكانية