الفوليك أسيد أو حمض الفوليك أو الشّكل المُصنَّع لفيتامين ب9، هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، والموجود بشكلٍ طبيعي في كثيرٍ من الأطعمة، كما أنه يُباع بصورة مكمّلات غذائية، إذ يُقدِّم العديد من الفوائد التي سنتطرَّق إليها في المقال.
ما فوائد الفوليك أسيد؟
يستخدم الفوليك أسيد لمنع والحدّ من نقص حمض الفوليك في الدم، وارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم، كما تتناول الحوامل أو اللاتي يُخططن للحمل الفوليك أسيد للوقاية من العيوب الخَلقية للجنين مثل السنسنة المشقوقة، علاوةً على ذلك يستخدم حمض الفوليك أيضًا في العديد من الحالات الأخرى بما في ذلك الاكتئاب والسكتة الدماغية وتدهور الذاكرة ومهارات التفكير والعديد من الحالات الأخرى، وفيما يلي تفصيلٌ لفوائد الفوليك أسيد:
- الوقاية من المشاكل العصبية عند الجنين: يُوصَف الفوليك أسيد كمكمِّل غذائي أثناء الحمل، للوقاية من المشكلات العصبية التي قد تنشأ خلال الشهر الأول من الحمل عند الجنين، ومن هذه المشكلات هي السنسنة المشقوقة، وعدم اكتمال جزءٍ من الدماغ.
- علاج نقص الفوليك أسيد: والنّاتج عادةً عن التهاب القولون التقرّحي، أو أمراض الكبد، أو إدمان شرب الكحول، أو غسيل الكلى، فإهمال علاج نقص الفوليك أسيد يؤدي إلى فقر الدم ومشاكل أخرى تؤثر في الجلد والشعر.
- الحدّ من مشاكل الجلد والعينين: فربما قد يكون الفوليك أسيد مُفيدًا في علاج حالات البهاق، وتأخير بعض حالات اضطرابات ومشاكل العين، كالضّمور البقعي المرتبط بالشيخوخة.
- فوائد أخرى؛ إذ يُعتقَد أنّ الفوليك أسيد قد يكون مفيدًا في حالات أخرى، وهي:
- خفض احتمالية الإصابة بالسّكتة الدّماغية.
- تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وذلك عند الالتزام باستخدامه على نحوٍ مستمرّ.
- تحسين علاج حالات الاكتئاب.
من يجب عليه تناول الفوليك أسيد؟
يُوصَى في معظم الأحيان بحصول جميع الحوامل أو النساء اللواتي يُخططن للحمل على الفوليك أسيد من الطّعام أو المكمّلات الغذائية، وذلك لأهميته في نمو الجنين خلال الفترات الأولى من الحمل.
طريقة استخدام الفوليك أسيد
هنالك عدّة طرقٍ لاستخدام الفوليك أسيد، وهي:
- حبوب، تُؤخَذ عن طريق الفم مع كوبٍ كاملٍ من الماء.
- الحقن؛ والتي يتمّ حقنها إمّا في العضل، أو تحت الجلد، أو في الوريد مباشرةً.
المصادر الطّبيعية للفوليك أسيد
يتوافر الفلويك أسيد بشكلٍ طبيعي في مجموعةٍ من الأطعمة، بما في ذلك المعجّنات والطّحين والحبوب المدعّمة به، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعة بالفوليك أسيد، هي:
- لحم كبد البقر.
- السبانخ المسلوقة.
- البازيلاء.
- نبات الهليون.
- خسّ.
- أفوكادو.
- بروكلي.
- الفاصولياء.
- معجون البندورة.
- عصير البرتقال.
- الفول السّوداين المحمّص الجاف.
- جريب فروت طازج.
- بابايا.
- موز.
- بيض مسلوق.
- شمَّام.
محاذير الفوليك أسيد
يُمنَع تناول مكمّلات الفوليك أسيد في حال المعاناة من الحساسية تجاهه، ولا بدّ من استشارة الطبيب قبل تناولها، خصوصًا في الحالات التالية:
- غسيل الكلى.
- المعاناة من الالتهابات.
- الإدمان على الكحول.
- فقر الدم.
