كيفية خسارة الوزن في ثلاثة أيام

كيفية خسارة الوزن في ثلاثة أيام

فعالية خسارة الوزن في ثلاثة أيام

يمكن خسارة الوزن خلال ثلاثة أيام، ولكنّ النتيجة ستكون مؤقتةً في حال عدم الالتزام بالنظام الغذائي المناسب، وممارسة التمارين الرياضية، حيث توضح عيادة مايو كلينيك أنّ خسارة الوزن خلال الأيام الثلاثة تكون من وزن الماء في الجسم، وليس من الدهون، وبالتالي يجب تغيير السلوكيات الغذائية لمدّةٍ طويلةٍ لخسارةٍ حقيقيةٍ في الوزن، ومن جانبٍ آخر يمكن إنقاص الوزن حوالي أربعة كغم ونصف خلال ثلاثة أيام، ولكنّ هذا النظام غير صحي، ويمكن أن لا يحدث، فالطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن هي تقليل استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم لمدّة أسبوع كامل، وهذا يؤدي إلى خسارة ما يُقارب نصف كيلو غرام، وهذا ما تُوصي به أكاديمية التغذية، فاتباع أسلوبٍ مختلفٍ يؤدي إلى فقدان الماء ، والعضلات من الجسم، علاوةً على إضعاف العظام.

حمية الثلاثة أيام

تتضمن حمية الثلاثة أيام أو الحمية العسكرية اتباع نظام حميةٍ صارمٍ خلال ثلاثة أيام، ثمّ أخذ أربعة أيامٍ للراحة، ويعتمد هذا النظام على سعراتٍ حراريةٍ منخفضة، وأطعمةٍ تتفاعل كيميائياً مع بعضها لتقليل الوزن.

اليوم الأول

يجب أن تتضمن وجبات هذا اليوم 1400 سعرة حرارية موزعة كالآتي:

  • وجبة الإفطار: شريحة واحدة من الخبز المحمص، مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني، ونصف حبة جريب فروت، وكوب من القهوة السوداء أو الشاي.
  • وجبة الغداء: شريحة واحدة من الخبز، أو الخبز المحمص، ونصف كوب من التونا، وكوب من القهوة السوداء أو الشاي.
  • وجبة العشاء: ثلاث أوقيات من اللحم، وكوب من الفاصوليا الخضراء، ونصف موزة، وتفاحة صغيرة، وكوب واحد من آيس كريم الفانيلا.

اليوم الثاني

يجب أن تتضمن وجبات اليوم الثاني 1200 سعرة حرارية موزعة على النحو الآتي:

  • وجبة الإفطار: شريحة واحدة من الخبز المحمص، ونصف موزة، وبيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: كوب من الجبن، وبيضة مسلوقة، وخمس قطعٍ من الخبز المالح.
  • وجبة العشاء: اثنان من النقانق، وكوب من البروكلي، ونصف موزة، وكوب من آيس كريم الفانيلا.

اليوم الثالث

يجب أن تتضمن وجبات اليوم الثالث 1100 سعرة حرارية موزعة على النحو الآتي:

  • وجبة الإفطار: شريحة من جبة الشيدر، وتفاحة صغيرة، وخمس قطع من البسكوت المالح.
  • وجبة الغداء: شريحة من الخبز أو الخبز المحمص، وبيضة مسلوقة.
  • وجبة العشاء: كوب من التونة، ونصف موزة، وكوب من آيس كريم الفانيليا.
مزيد من المشاركات
مفهوم الدمج لذوي الاحتياجات الخاصة

مفهوم الدمج لذوي الاحتياجات الخاصة

مفهوم الدمج لذوي الاحتياجات الخاصة يُشير مفهوم الدمج لذوي الاحتياجات الخاصّة إلى إشراكهم وضمّهم في الأنشطة اليومية، إلى جانب تمكّينهم من القيام بأدوار مُماثلة لأقرانهم من غير ذوي الاحتياجات الخاصّة، كما يتضمّن التأكّد من وجود سياسات فعّالة ومُؤثّرة في المجتمع تُمكّن الأفراد من ذلك، إذ تُؤدّي عملية الدمج إلى تفعيل دور ذوي الاحيتاجات الخاصّة في المجتمع من خلال مشاركتهم في الأنشطة المُجتمعية، وإقامة العلاقات الاجتماعية، واستخدامهم للخدمات العامّة بسهولة، مثل: استخدام وسائل النقل، والمكتبات،
آثار البطالة على الشباب

آثار البطالة على الشباب

آثار البطالة على الشباب تؤثّر البطالة وعدم توفر فرص عمل بشكل سلبي على المجتمع، وبالأخص على فئة الشباب، ومن أبرز الآثار والنتائج ما يلي: تراجُع الصحّة الجسديّة يلاحظ مع ازدياد مستويات القلق والتوتر المقترنة بالبطالة ازدياد الأمراض الصحيّة للأفراد بشكل عام. المشاكل الاجتماعية تؤدي البطالة لتفاقم المشاكل الاجتماعية بين الأفراد بشكل عام، حيث تقل التفاعلات الاجتماعيّة والزيارات بين الناس كذلك، وتزداد معدلات السرقات والجرائم، إضافةً لانخفاض الإقبال على الأعمال التطوّعية. الهجرة تؤدي البطالة إلى
تعريف الهندسة المدنية

تعريف الهندسة المدنية

الهندسة المدنية يمكن تعريف الهندسة المدنية (Civil engineering) على أنها مهنة تصميم وتنفيذ الأعمال الإنشائية التي تخدم عامة الناس، وتم استخدام مصطلح الهندسة المدنية لأول مرة في القرن الثامن عشر، وذلك لتمييز المهنة المُعترف بها حديثاً عن الهندسة العسكرية، وشارك المهندسون المدنيون في الأنشطة السلمية منذ العصور الأولى، وقام العديد من المهندسين المدنيون بالعمل في فترات العصور القديمة والوسطى، ومن أعمالهم الحمامات العامة، والطرق، والجسور، والقنوات المائية الرومانية. واجبات المهندس المدني يبدأ مهمة
من هو شهيد المحراب

من هو شهيد المحراب

عمر بن الخطاب شهيد المحراب أعزّ الله الإسلام بدخول عمر بن الخطّاب -رضيَ الله عنه- فيه ، فلمّا مات لُقّب بشهيد المحراب، وفي وفاته يروي ابن عباس -رضيَ الله عنهما- فيقول: (وُضِعَ عُمَرُ علَى سَرِيرِهِ فَتَكَنَّفَهُ النَّاسُ، يَدْعُونَ ويُصَلُّونَ قَبْلَ أنْ يُرْفَعَ وأَنَا فيهم، فَلَمْ يَرُعْنِي إلَّا رَجُلٌ آخِذٌ مَنْكِبِي، فَإِذَا عَلِيُّ بنُ أبِي طَالِبٍ فَتَرَحَّمَ علَى عُمَرَ، وقَالَ: ما خَلَّفْتَ أحَدًا أحَبَّ إلَيَّ أنْ ألْقَى اللَّهَ بمِثْلِ عَمَلِهِ مِنْكَ، وايْمُ اللَّهِ إنْ كُنْتُ
معنى اسم روعة

معنى اسم روعة

معنى اسم روعة اسم علم مؤنث عربي، وهو صفة للشيء المتصف بغاية الجمال، الشيء المذهل لجماله، وهو من الأسماء التي يميل إليها بعض الأهل في تسمية فتياتهم اسم روعة، هو اسم عربي أصيل، إضافة إلى أنه مألوف للأسماع سهل في النطق. ولا سيما أنه ينتهي بالتاء المربوطة التي تُلفظ هاء عند الوقف، مما يعطي هدوءًا في لفظه، وذلك لما في حرف الهاء من همس خفيف، وهو بمعنى الشيء المذهل، الفائق الجمال والإدهاش. صفات اسم روعة تتصف حاملة اسم روعة بصفات متعددة في شخصيتها، وهي في أغلبها صفات تتوافق مع لفظ الاسم اللطيف،
كيف تكون حركة الجنين في الشهر الثامن

كيف تكون حركة الجنين في الشهر الثامن

كيف تكون حركة الجنين في الشهر الثامن؟ تختلف حركة الجنين (بالإنجليزية: Fetal Movement) في الشهر الثامن من الحمل باختلاف الأسبوع؛ ففي الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل تكون حركة الجنين في أوجها، حيث تشعر المرأة بالتفافات الجنين وتشقلبه، ومع تقدم عمر الجنين وزيادة وزن الجنين في الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل يصبح الرحم ضيّقًا، فتختفي بعض الحركات، وتهدأ حركة الجنين بشكل عام مقارنة بالأسبوع السابق، في حين تستمر حركات أخرى مثل ضربات المرافق والأكواع والدوران كذلك، ومع تقدم عمر الحمل فأكثر وبلوغ
إنشاء حساب على الياهو

إنشاء حساب على الياهو

حساب الياهو يعتبر حساب ياهو من أشهر حسابات البريد الإلكتروني الموجود على الإنترنت، وهو تابع لشركة ياهو العالمية، وهو أول المواقع الإلكترونية التي أتاحت خدمة الإيميل، كما أنشأ المسنجر للمحادثات الحيّة، وما زال حساب ياهو فعّالاً إلى الآن لامتيازه بخصائص تجذب المستخدمين له، فهو يتميّز بتصميم عصري رائع لصفحته ومريح للاستخدام، كما أنّه يُمَكّن تصفح محتويات الحساب من أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الهواتف الذكية بطريقة سهلة وسلسة، فهو يُمَكّن المستخدم من تصفح الرسائل بطريقة مصنفة ومرتبة، حيث يتيح خاصيّة
فوائد بيض البط للأطفال

فوائد بيض البط للأطفال

هل بيض البط مفيد للأطفال لا تتوفّر معلوماتٌ حول ما إذا كان بيض البط مفيداً للأطفال بشكلٍ خاصّ، ولكن بشكلٍ عام؛ يُعدّ البيض من الأغذية الصحية التي يُمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للأطفال؛ فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمّة لصحتهم؛ ومنها: البروتين، وفيتامين د ، والحديد، والسيلينيوم، والكولين (بالإنجليزيّة: Choline)، إضافةً إلى مجموعةٍ متنوعةٍ من المعادن وفيتامينات ب. ويتميّز صفار البيض بشكلٍ خاص بقيمته الغذائية العالية؛ إذ إنّه يحتوي على الكولين الذي يُعزّز نشاط الخلايا، ويساهم في