كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية

الأدوية المسكنة للألم

تختلف شدة آلام الدورة الشهرية بين النساء، ومن الممكن أن تختلف أيضاً من دورةٍ إلى أخرى، لذلك تختلف وتتنوع العلاجات التي قد يتم اللجوء لها للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، ومنها تناول الأدوية المُسكنة للألم، مثل: الأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin)، أو الأسيتامينوفين (بالإنجليزية: Acetaminophen) أو الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، وللحصول على أفضل نتيجة يُفضل تناول هذه الأدوية مع بدء الدورة الشهرية مباشرةً، وتجدر الإشارة هنا إلى أنَّ النساء اللواتي يتناولنَّ حبوب منع الحمل تكون آلام الدورة الشهرية لديهنَّ أقل.

العلاجات المنزلية

يمكن اتّباع العديد من الوسائل والممارسات المنزلية التي تُساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية، ومنها:

استخدام الوسادة الحرارية الدافئة ووضعها على البطن، حيث تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الرحم والعضلات المحيطة به، ويُساعد وضع الوسادة الحرارية على الظهر أيضاً على الاسترخاء والتخفيف من آلام الظهر.
التدليك الخفيف، يساعد تدليك البطن على استرخاء عضلات الحوض، مما يؤدي بدوره إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية، ويمكن الاستعانة ببعض زيوت التدليك، مثل: زيت جوز الهند.
أخذ قسط كافي من الراحة.
الامتناع عن التدخين.

العلاجات العذائية

يمكن للنساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية اتّباع العديد من التغييرات الغذائية لتخفيف حدة هذه الآلام، ومن هذه التغيرات زيادة تناول الدهون المفيدة، مثل: المكسرات، وزيت الزيتون، والأسماك، وتجنب الدهون الضارة كالدهون المشبعة ، ومن الأطعمة التي يمكن تناولها والتي أثبتت فعاليتها في التقليل من آلام الدورة الشهرية زيت السمك بالإضافة إلى فيتامين ب1، ووضحت بعض الدراسات علاقة عنصر المغنيسيوم مع الصحة الوظيفية للأعصاب والعضلات، لذلك يمكن للنساء اللواتي يرغبن بتخفيف آلام الدورة الشهرية تناول المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم، مثل: اللوز والسبانخ، أو من خلال تناول المُكملات الغذائية.

التمارين الرياضية

قد تلجأ بعض النساء إلى ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، إذ تُساعد التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي أو تمارين الإطالة أو اليوغا على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتساعد أيضاً على تحفيز إفراز مادة الإندروفين (بالإنجليزية: Endrophins)، وهي مادة يفرزها الجسم تساعد على تخفيف الألم بشكل طبيعي.

2023-12-1721نسائية و توليد

مزيد من المشاركات

العلاقة بين العرض والطلب في الاقتصاد

العلاقة بين العرض والطلب في الاقتصاد بشكل عام يعد الطلب والعرض من المفاهيم الاقتصادية الرئيسة التي تدرس بالاقتصاد ، وتظهر أهمية علاقة الطلب والعرض بارتباطهما بشكل أو بآخر بالعديد من الأحداث والأنشطة الاقتصادية المختلفة، وتعد قوى العرض والطلب من أهم ما يتم دراسته في الاقتصادات المختلفة، وذلك لأن عرض السلعة يعكس كمية سلع البائعين في الأسواق والأسعار التي يرغبون بالبيع فيها، وأما الطلب فيعكس كمية السلع التي يطلبها المشترون للاستهلاك والأسعار التي يرغبون بدفعها مقابل تلك السلعة، ومن تفاعل العرض

استخدامات اللافلزات في حياتنا

استخدامات اللافلزات في الحياة اليومية يشيع استخدام اللافلزات في مختلف التطبيقات اليومية والحياتية، ومن أبرز اللافلزات المستخدمة بصورة متكرّرة ما يأتي: الكربون استُخدم الكربون منذ الأزل في العديد من التطبيقات، ومن ذلك ما يأتي: صناعة أقلام الرصاص، إذ تتكوّن المادة الداخلية لأقلام الرصاص من الغرافيت وهو أحد المواد المتكوّنة من الكربون. الألماس، إذ ينتج الألماس من ضغط وتسخين الرصاص لفترات زمنية تقدّر بملايين السنين، ويُستخدم في المجوهرات الثمينة. تكوين ثاني أكسيد الكربون ، وذلك بارتباطه بغاز

مجالات عمل تخصص إدارة مستشفيات

مجالات عمل تخصص إدارة مستشفيات يستهدف تخصص إدارة المستشفيات المنشآت الصحية وإدارتها على كافة المستويات كالموارد البشرية والمستلزمات الطبية المتاحة لديه لتحقيق أكبر قدر من الفائدة للمريض والمستشفى، بالإضافة إلى ترشيد استهلاك الأدوية وغيرها المزيد، وفي ما يأتي ذكر لمجالات عمل هذا التخصص: مدير لمراكز الرعاية العقلية يعمل مدير مركز الرعاية مع مجموعة من فرق الرعاية التعاونية بحيث يقدمون للمرضى الرعاية الأولية، كما يقوم في تنسيق ودعم ورعاية الصحة العقلية داخل العيادة وتنسيق الحالات إلى الخدمات

ثمار القدوة الحسنة

ثمار القدوة الحسنة حثنا النبي صلى الله عليه وسلم أن يكون لنا قدوة وأن نكون قدوة لغيرنا، لما لها من أثر في حياة الأفراد، وتنشئة الصغار ليكونوا قدوة في المجتمع ينتفع بهم، و للقدوة الحسنة ثمار عدة، ومن أبرز هذه الثمار ما يأتي: ثمار القدوة الحسنة في المنزل هناك أثر للقدوة الحسنة داخل المنزل منها ما يأتي: أن يكون الطفل الكبير قدوة لأخيه عند قيامه بمساعدة الوالدين. أن تكون الأم قدوة لابنتها في ارتداء الحجاب الشرعي الساتر، فتخرج البنت بكامل الاحتشام لأن الأم قدوة لها. أن يكون الأب قدوة في ألفاظه

متى تبدأ أعراض الحمل

الحمل وأعراضه يُعتبر الحمل (بالإنجليزية: Pregnancy) من الفترات المميّزة في حياة المرأة، إلّا أنّه قد يُعتبر مُربكاً أحياناً. وتختلف أعراض الحمل من امرأةٍ إلى أخرى، وكذلك تختلف أعراض الحمل من حملٍ إلى آخر عند المرأة نفسها، وتختلف باختلاف مرحلة الحمل أيضاً. ولأنّ بعض الأعراض المرافقة للحمل تشبه الأعراض التي تحدث قبل الدورة الشهريّة (بالإنجليزية: Menstruation) فقد يصعب تمييزها وتفريقها عن أعراض الدورة الشهرية، ومن الجدير بالذكر أن هذه الأعراض قد تتشابه مع أعراض تحدث في حالات أخرى غير الحمل

مميزات جزر هاواي

الأماكن السياحية في جزر هاواي تتميز جزر هاواي بوفرة التاريخ والثقافة والمعالم الطبيعية فيها، فهي منطقة جذب سياحي يمكن لزائريها الاستمتاع بأجمل شواطئ العالم أو تسلق قمم البراكين الخاملة، بالإضافة إلى إمكانية التعرف على الحياة البحرية الغنية في الجزيرة، وفيما يأتي أبرز أماكن الجذب السياحي في جزر هاواي: حديقة هاواي فولكانوز الوطنية عند زيارة هذه الحديقة يمكن التعرف على كيفية نشأة هذه الجزر البركانية، إذ إن هذه الحديقة واحدة من أكثر المناظر الطبيعية البركانية نشاطًا في الجزيرة، وعادةً ما يصل عدد

أسباب تلوث المياه الجوفية

أسباب تلوث المياه الجوفية تتشكّل المياه الجوفية عادةً من مياه الأمطار التي تتسرّب إلى باطن الأرض، ورغم أنّهُ يصعب الوصول إليها أحياناً، إلّا أنّها قد تكون ملوّثةً إمّا بالمعادن المذابة أو الزيوت المستخدمة في المحرّكات أو المواد الكيميائية الناتجة عن الاستخدامات الزراعية والنفايات، ويحدث تلوّث المياه الجوفية عند وصول الملوّثات إلى مصادر المياه الجوفية في باطن الأرض أو عند تدفّق المياه خلال الطبقات الأرضية وإذابة العديد من المعادن كالحديد والمنغنيز خلال جريان المياه لتُصبح تركيزات هذه المعادن

مظاهر الحضارة اليمنية القديمة

مظاهر الزراعة في اليمن اهتمّ أهل اليمن مُنذ القِدم بالزراعة، حيث كانت أساس حياتهم وازدهارهم، وتعدّدت مظاهر اهتمامهم بالأرض، إذ أفردوا طبقةً خاصّةً لفئة المزراعين عند تقسيهم طبقات المجتمع، فأحسنوا استغلال الأراضي واستثمارها، حيث استطاعوا زراعة الأراضي في المناطق المُمطرة، وبناء المدرجات الرفيعة في الجبال وزراعتها من الأعلى إلى الأسفل، فبفضل معرفتهم الدقيقة بأنواع المزروعات وكمية ما تحتاجه من التربة والماء وأشعة الشمس تمكَّنُوا من زراعة المزروعات الملائمة لكلّ ارتفاع ومناخ، بالإضافة إلى ذلك فقد