كيفية التغلب على الوسواس

كيفية التغلب على الوسواس

الوسواس

الوسواس، هو نوعٌ من الاضطرابات النفسية التي تُصيب البعض، وتسبب لهم الشعور بالقلق، والقيام ببعض الأفعال بشكلٍ متكرّرٍ وغريب، وقد يكون السبب فيه خللٌ ما في الجهاز العصبيّ، أو لسببٍ نفسيٍ نتيجة اضطراباتٍ متعدّدةٍ يمرّ بها الشخص في حياته، فينعكس هذا على سلوكه وتصرفاته وتفكيره، والوسواس متعدد الأنواع، فمنه الوسواس القهريّ، ووسواس الموت، ووسواس المرض، وغيرها من الأنواع، ويختلف في شدته من شخصٍ لآخر.

يوجد أسبابٌ كثيرةٌ للإصابة بالوسواس، من أهمها: التعرّض للمواقف النفسيّة والتقلبات العاطفية الشديدة، كما تلعب الوراثة دوراً مهماً في تطوّر الحالة، وتكون الأعراض عديدة، كالإصابة بالأرق، وكثرة التفكير، وتكرار عمل بعض الأشياء الاعتيادية زيادةً عن اللزوم، مثل تكرار الوضوء للصلاة دون الحاجة لذلك مثلاً.

كيفية التغلب على الوسواس

  • الاستعاذة من الشيطان الرجيم في كلّ وقتٍ وحين:إنّ أصل الوسواس من الشيطان، والإكثار من الاستغفار، والتزام ذكر الله سبحانه وتعالى، وكثرة الصلاة والدعاء، لتعميق الروحانية وزيادة الترابط النفسيّ الداخليّ، وزيادة التوكل على الله، واليقين التام بأنّ جميع الأفكار المتعلقة من الوسواس هي من الشيطان ويمكن التخلّص منها بسهولة.
  • تقوية العزيمة والإرادة: وتعزيز الثقة بالنفس، واليقين التام بأنّ التخلص من الوسواس يتمّ بهذه الأمور والالتزام بها، وعدم الاستسلام للأفكار السلبية التي تجعل الوسواس يسيطر على الحياة، والعمل على طرده من الداخل بشتى الطرق.
  • طلب الدعم النفسيّ من الأشخاص المقربين والمحيطين، والتكلم معهم بالأمور التي تشكل قلقاًُ وتسبب الوسواس، وطلب نصيحتهم والاستماع لتجاربهم في الحياة، وطرق طرد الأفكار والتخيلات السلبيّة.
  • تجنب العزلة والفراغ والجلوس بانفراد؛ لأنّ العزلة تُفاقم الوضع وتزيده سوءًا، ومحاولة الاندماج مع المجتمع والناس، والخروج في رحلاتٍ ترفيهيةٍ وممارسة أنشطة الحياة والانشغال بها.
  • تنمية الهوايات الشخصية وزيادتها، ووضع برامج يوميّة تنمي التفكير الإيجابيّ وتعزّزه،مثل: القراءة، والرسم، والتصوير، وغيرها من الهوايات المحببّة للنفس.
  • ممارسة الرياضة: كرياضة التأمل (اليوجا)، ورياضة التنفس بعمق، والتي تكون عن طريق أخذ شهيقٍ طويلٍ وعميقٍ وإخراجه ببطء، ممّا يريح الجسم ويرخيه ويخلّصه من الوساوس التي تسيطر عليه، كما يفضل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، مثل: المشي، والسباحة، والفروسية، وغيرها.
  • اللجوء للعلاج الطبيّ النفسيّ: بالذهاب إلى طبيبٍ نفسيّ مختصّ وشرح الحالة له، ويمكن القيام بهذه الخطوة عند فشل جميع الطرق الاعتيادية في التخلّص من الوسواس، حيث يصف الطبيب بعض الأدوية التي تعزّز من كيميائية الدماغ، وتخلّصه من الوسواس، او قد يلجأ للعلاج السلوكيّ الذي يتمّ بخطواتٍ محدّدةٍ للتخلّص من الوسواس.
مزيد من المشاركات
هل نقص وزن الحامل يؤثر على الجنين

هل نقص وزن الحامل يؤثر على الجنين

نقص وزن الحامل من الطبيعي أن يحدُث زيادةٌ في وزن الحامل كلّما تقدّم عُمر الحمل، ولكن من غير المعتاد نزول وزنها بشكلٍ ملحوظ في هذه الفترة، إلّا أنّه أمرٌ ممكن، فبعض السيدات في أولى شهور الحمل قد يُؤدّي شعورها بالغثيان إلى عدم رغبتها بتناول أي نوعٍ من الطعام، وربما تعاني السيدة من التقيؤ المتكرر فتفقد الفائدة من تناولها للطعام ما يُؤدّي إلى نزول وزنها، وقد تستمر هذه الأعراض لثلاثة أشهر وربما تمتد لتصل إلى الشهر السادس من الحمل. لا يُمكن اعتبار نقص وزن الحامل أمراً خطيراً في المرحلة الأولى من
أنواع الفتق وتشخيصه وعلاجه

أنواع الفتق وتشخيصه وعلاجه

أنواع الفتق للفتق (Hernia) أنواع عديدة، وفي هذا المقال سنتحدث عن أنواع الفتق الأكثر شيوعًا، وهي مذكورة في الآتي: الفتق الأربي يعدّ الفتق الأربي ّ أو المغبني (Inguinal Hernia) من أكثر أنواع الفتق شيوعًا، خاصةً بين الرجال، ويرتبط حدوثه غالبًا بالتقدم في العمر والضغط المستمر على البطن، والذي يتولد عنه منطقة ضعيفة في جدار البطن، تندفع خلالها الأنسجة الداخليَّة، وتظهر على صورة انتفاخ يُطلق عليه الفتق الأربي، ومن الجدير ذكرهُ أنّ معظم حالات الفتق الأربي تحدث نتيجة عدم انغلاق الفتحة الموجودة في جدار
طريقة النودلز الصيني بالخضار

طريقة النودلز الصيني بالخضار

النودلز يعتقد البعض أن أول من أعدّ النودلز هم العرب، بينما يعيد البعض أصلها إلى إيطاليا والصين، وهي عبارة عن نوع من أنواع المعكرونة، وتعني العقدة؛ وذلك نسبة لشكلها، وغالباً ما تتوفر في الأسواق والمحلات التجاريّة على شكل أكياس، أو عبوات مختلفة الحجم، ولها الكثير من الفوائد الصحيّة فهي تحتوي على الكثير من المغذيات التي تحسن عمل الأعماء، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً مهمّاً في محاربة مرض السرطان. وتستخدم النودلز في تحضير الكثير من الأطباق الصينيّة الشهيّة، ويمكن تحضيرها مع الدجاج،
طرق حلى سهل

طرق حلى سهل

الحلويات تتعدد أنواع الحلويات سهلة التحضير، والتي نقدمها في المناسبات السعيدة، ويمكن أن تكون في قوالب جاهزة، ويمكن لأي سيدة أو ربة منزل تحضيرها، فتتميز بأنها غير مكلفة، ويمكن تحضيرها بالمنزل بوقت قصير جداً، بالإضافة إلى أنها تتميز بالطعم اللذيذ، والمظهر الرائع، وسنتطرق في مقالنا هذا إلى بعض من الحلويات سهلة وسريعة التحضير في المنزل. ليالي لبنان المكونات سبعة أكواب من الحليب السائل كامل الدسم. كوب من السميد الناعم. حبتان من البيض كبير الحجم. ملعقة صغيرة من المستكة المطحونة. نصف كوب من ماء
ما قيل عن الخيانة

ما قيل عن الخيانة

أقوال عن الخيانة ندرج فيما يلي بعض الأقوال عن الخيانة: بعض الأوقات يكون الصمت خيانة. خيانة الأمانة هي أن تؤمن بشيء ولا تمارسه. كشف المرء سرّه حماقة، وكشفه سرّ الآخرين خيانة. لا شيء أسوأ من خيانة القلم، فالرصاص الغادر قد يقتل أفراداً، بينما القلم الخائن قد يقتل أمماً. لا تكثروا من الفضفضة، فإنكم لا تدرون متى يخون المنصتون. لا فرق بين خيانة الضمير وخيانة الواقع إلّا التنفيذ. أن تخسر شخصاً بسبب الموت أقل إيلاماً من خسارته لانعدام الثقة، الموت يقضي على المستقبل فقط، لكن الخيانة تقتل الماضي أيضاً.
ما هي سعة المحرك

ما هي سعة المحرك

تعريف سعة المحرك يمكن تعريف سعة المحرك (بالإنجليزية: Engine Capacity) التي يُطلق عليها أيضًا (بالإنجليزية: Engine Displacement) بأنّها المساحة التي تحتاجها مكابس المحرك للعمل بشكل جيد، إذ إنّه كلما كان عدد المكابس أكبر كانت القدرة على دفع المزيد من الهواء والوقود عبر محرك السيارة أكبر. تجدر الإشارة إلى أنّ معرفة سعة المحرك أمر غاية في الأهمية؛ وذلك لأنّها تساعد في تحديد ما إذا كانت السيارة مناسبة أم لا، لأنّها تحدد قوة دفع السيارة، وطبيعة استهلاكها للوقود، وكفاءة المحرك. وحدات قياس سعة المحرك
إيمان الغوري (ممثلة سورية)

إيمان الغوري (ممثلة سورية)

من هي إيمان الغوري؟ إيمان الغوري هي ممثلة سورية، من مواليد الرياض في 8/5/1967، وتعود أصول عائلتها إلى سلطان مملوكي اسمه الأشرف قنصوه الغوري، وقد رجعت إلى سوريا مع عائلتها، بعد أن انتهت الدراسة الابتدائية، فدرست المرحلة الإعدادية في إحدى مدارس دمشق. دخلت إيمان عالم الفن في سن صغير، إذ كانت تبلغ من العمر 14 عاماً، وشاركت في ستة أعمال مسرحية من تأليف الكتاب فرحان بلبل، ولاقت قبولًا كبيرًا من قبل الجمهور. دراسة إيمان الغوري أرادت إيمان دراسة الفنون في المعهد العالي للفنون المسرحية في سورية ، ولكنه
ظاهرة قلة الاهتمام بالقراءة والمطالعة

ظاهرة قلة الاهتمام بالقراءة والمطالعة

ظاهرة عدم الاهتمام بالقراءة انتشرت ظاهرة عدم اهتمام الأشخاص بالمطالعة والقراءة في مناطق مختلفة حول العالم، الأمر الذي لوحظ على إثره غياب الاهتمام بالكثير من المجالات بين الأفراد، ومنها النشاطات السياسيّة، والمُشاركة في الأعمال التطوعيّة، وذلك لعدم إيمانهم الكافي بإمكانيّاتهم لإحداث التغيير المطلوب في المُجتمع، ومن جانب آخر فإنّ هذه الظاهرة قد تفشّت في الوقت الحاضر أكثر من الماضي بسبب التطوّرات التكنولوجيا المُتسارعة زيادة مصادر التشتيت، وخاصّةً بين المراهقين والشباب الذين باتوا يُفضّلون اكتساب