كيف تكون السعادة قرار؟

كيف تكون السعادة قرار؟

كيف تكون السعادة قرارًا؟

فيما يلي خطوات يجب اتباعها لجعل السعادة قرارًا:

  • إحصاء النعم المحيطة بك: يركز الأشخاص السعداء على الجوانب الإيجابية بدلًا من الجوانب السلبية ودائمًا ما يكتشفون شيئًا موجودًا في حياتهم يستحق الامتنان، فيجب عليك أن تكون ممتنًا لهذه النعم وتُعبر عنها.
  • التبسم: تشير الدراسات إلى أن المشاعر التي يعبر عنها الوجه لها تأثير على المشاعر التي يعالجها الدماغ، إذ يمكنك برمجة نفسك لاختبار السعادة عن طريق اختيار الابتسامة.
  • استخدام التأكيدات: التأكيدات هي أفكار ومعتقدات إيجابية مثل استخدام كلمة "أنا سعيد"، فيمكن للتأكيدات المستخدمة يوميًا التخلص من التوتر وزيادة ثقتك بنفسك وتحسين التوقعات.
  • الاستيقاظ على شروطك: قم بالاستيقاظ مبكرًا، وقم بتأسيس روتين صباحي هادف.
  • التراجع عن الشكوى والتذمر: التوقف عن الشكوى اللفظية من موقف معين لشخص آخر أو حتى لنفسك، فمن المحتمل أن تنشر بيئة سلبية من حولك.
  • ممارسة نظام واحد لتحسين الحياة: من الممكن العثور على السعادة عند محاولة النمو الشخصي، قم بممارسة فعل واحد على الأقل من الانضباط الذاتي يوميًا، مثل ممارسة التمارين أو وضع ميزانية أو تعلم لغة جديدة.
  • استخدام قوتك: كل شخص لديه موهبة وقدرة خاصة، وعندما يستخدمها على نحو فعال ستشعره بالحيوية والراحة، لذلك قم باحتضان قوتك واختر العمل ضمن موهبتك.
  • تناول طعام صحي: يعد الإنسان كائنًا روحيًا وعاطفيًا وعقليًا، بالإضافة لذلك فهو جسد مادي، لذلك فإن ما يؤثر على جانب سيقوم بالتأثير على الجوانب الأخرى، لذا فالاهتمام بالصحة الجسدية له تأثير دائم على الناحية الروحية والعاطفية، لذلك قم بإدخال الطعام الصحي إلى جدول غذائك.
  • معاملة الآخرين بلطف: قم بمعاملة أي شخص تقابله بلطف وبصبر، فذلك يجلب لك الرضا لأنك تعامل الأشخاص كما تحب أن تُعامل.
  • التأمل: ابحث عن وقت بمفردك في العزلة وقم بتخصيص هذا الوقت للتأمل حتى تسمو روحانيًا وتحسن سعادتك اليومية.
  • البحث عن الحكمة من ألمك: إن الحياة ليست سهلة، فتوجد عقبات وتحديات، لذلك ذكر نفسك حتى لو مررت بتجارب أليمة بأنها ستنتهي، وأنه توجد حكمة من ورائها.

ما هي السعادة؟

السعادة حالة عاطفية تتميز بمشاعر الفرح والرضا، ويستخدم علماء النفس تعريفًا للسعادة على أنها "الرفاهية الذاتية" ولها مكونان رئيسيان؛ الأول توازن العواطف إذ إن كل شخص يمر بالمشاعر الإيجابية والسلبية وتقلب الحالات المزاجية فالسعادة ترتبط بمشاعر إيجابية أكثر من المشاعر السلبية، أما المكون الثاني للسعادة فهو الرضا عن الحياة ويتعلق بمدى رضا الشخص عن المجالات المختلفة في حياته مثل علاقاته وعمله وإنجازاته.

هل تعد السعادة قرارًا؟

نعم، السعادة قرار واختيار، مما يعني أنك بحاجة إلى تعلم كيفية اختيارها، وتبدأ بالخطوة الأولى باتخاذ قرار بالتحكم في مشاعرك ، ويجب أيضًا أن تقرر التحكم في أفعالك بغض النظر عن شعورك.

5تعليم
مزيد من المشاركات
من هو مؤسس علم الضوء

من هو مؤسس علم الضوء

الضوء عرف العديد من العلماء واللغويون الضوء، ولكنّنا في هذا المقال سنتّفق على تعريف واحد للضوء: فهو نوع من أنواع الطاقة المشعة المسؤولة عن حاسة الإبصار، ويشار إليها بأنّها إشعاع كهرومغناطيسي. ويمكننا من قراءة التاريخ أن نقول بأن الضوء هو علم قديم قد تطرق له العديد من البشر في مختلف العصور فالإغريق والفراعنة قد وضعوا نظريّاتهم بخصوص الضوء وانكساراته وخصائصه ولكنهم لم يقوموا بعمل بحوث جديّة تتناول هذا النوع من الطاقة بشكل مطلق، وبعد ذلك أتى العلماء المسلمون في القرون الوسطى ووضعوا النظريات
معلومات عن عملة دابل إيغل

معلومات عن عملة دابل إيغل

معلومات عن عملة دابل إيغل تُعرف عملة دابل إيغل (بالإنجليزية: Double eagle Coin) أو ما يعرف بالعربية بالنسر المزدوج، بأنها عبارة عن عملة نقدية أمريكية قديمة تساوي 20 دولاراً أمريكياً في ذلك الوقت، وعلى الرغم أن قيمة هذه العملة بلغت 20 دولاراً أمريكياً عند سكها، ولكنها تٌقدر بالكثير في الوقت الحالي. سجلت الولايات المتحدة الأمريكية في نيويورك رقماً قياسياً لقيمة عملة دابل إيغل، وهو مبلغ 18.9 مليون دولار أمريكي، ولقد تم دفع هذا المبلغ مقابل بيع واحدة من آخر العملات الذهبية المصدرة من هذه الفئة،
تفسير آية (إن المنافقين في الدرك الأسفل)

تفسير آية (إن المنافقين في الدرك الأسفل)

تفسير آية (إن المنافقين في الدرك الأسفل) قال -تعالى-: (إِنَّ الْمُنَافِقِينَ فِي الدَّرْكِ الْأَسْفَلِ مِنَ النَّارِ وَلَن تَجِدَ لَهُمْ نَصِيرًا)، قال أبو هريرة: "والدرك الْأَسْفَل: بَيت مطبق عَلَيْهِم، تتوقد النَّار فِيهِ من فَوْقهم، وَمن تَحْتهم". والمنافقون هم مَن كانوا في صف الكافرين في بواطنهم؛ ويُظهرون أنّهم مع المؤمنين، كما تبيّن الآية الكريمة أنّ النار دركات ، وأنّ أهل النّفاق في أسفلها، وتنتهي الآية بإخبار سيدنا محمّد -صلّى الله عليه وسلّم- بأنّه لن يكون لهم يوم القيامة أحد يدفع عنهم
مدينة طنجة وآثارها

مدينة طنجة وآثارها

مدينة طنجة تقع مدينة طنجة شمال المملكة المغربية على ساحل البحر الأبيض المتوسط، وتبلغ مساحتها حوالي 124كم²، وتعتبر أكبر مدن المغرب من حيث التعداد السكاني، حيث يبلغ عدد سكانها حوالي 1.065.601 نسمة، وتتميز المدينة بكونها نقطة التقاء بين المحيط الأطلسي، والبحر الأبيض المتوسط من جهة، وبين القارتين الإفريقية والأوروبية من جهة أخرى، كما تتميز بأنها واحدة من أهم المراكز الاقتصادية والسياسية والتعليمية والثقافية في المغرب. آثار مدينة طنجة تعتبر مدينة طنجة من المدن المغربية الغنية بالعديد من الآثار التي
كيم تاي هيونق (مغني من كوريا الجنوبية)

كيم تاي هيونق (مغني من كوريا الجنوبية)

من هو كيم تاي هيونق؟ كيم تاي هيونق (Kim Tae hyung) هو مغني، وممثل، وكاتب أغاني كوري، وه و أحد أعضاء فرقة BTS ، ولد في 30 ديسمبر عام 1995م، في كوريا الجنوبية، تحديداً في مدينة دايجو، ونشأ في مدينة جيوتشانج، وتر بى في عائلة تتكون من والده، وأمه، وأخته الصغرى، وأخيه الأصغر. مسيرة كيم تاي هيونق التعليمية تخرج من مدرسة الفنون الكورية في عام 2014م، وتخرج من جامعة سايبر العالمية في شهر أغسطس عام 2020م، بتخصص البث والترفيه، إلى جانب التحاقه بجامعة هانيانغ سايبر، وحصل على درجة الماجستير في إدارة
طريقة عمل الدحدح بالقرفة

طريقة عمل الدحدح بالقرفة

الدحدح بالقرفة مدّة الطبخ نصف ساعة. تكفي لـِ ستة أشخاص. المكوِّنات مكونات العجين: أربعة أكواب من السميد. كوبان من الطحين. ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية. كوب من السمنة (أو يمكن استعمال نصف كوب من الزيت مع نصف كوب من السمن). ملعقتان كبيرتان من الحليب البودرة. نصف ملعقة من الكركم. ماء -للعجن-. مكونات الحشوة: كوبان من كلٍ من: السميد. السكر الناعم. جوز الهند الخشن. نصف كوب من القرفة المطحونة. كوب من جوز عين الجمل وآخر من القطر. ملعقة من السمنة. طريقة التحضير تحضير العجين: وضع أربعة أكواب من السميد
خصائص الفلسفة والعلم

خصائص الفلسفة والعلم

خصائص الفلسفة والعلم يُمكن التعرف على خصائص الفلسفة والعلم على النحو الآتي: خصائص الفلسفة تتميّز الفلسفة بامتلاكها عدداً من الخصائص وفيما يأتي ذكرها: الشمولية تتميّز الفلسفة بنظرتها الشموليّة تجاه مختلف الظواهر، فهي لا تحصر تلك الظواهر بزمان ومكان محدّدين، وهذا ما يجعلها تكوّن نظرة مفهومية متجانس، فالإنسان لم يكن ليتفلسف لو لم يمتلك نسقاّ فكرياً يمكنّه من الرّبط بين الأشياء في إطار عقليٍّ موحّد. التساؤل المستمر يتميز التساؤل الفلسفيّ عن السؤال العادي، فكما يقول آلان جيونغفيل: "إذا كان السؤال
مفهوم العرف

مفهوم العرف

العرف العُرف هو عبارةٌ عن مجموعةٍ من القواعد، والمفاهيم، والمعايير، والمقاييس الاجتماعية المتفق عليها أو المقبولة لدى العامة، وغالباً ما تكون على هيئة عادة اعتاد عليها الناس، بالإضافة إلى أنّه قد تتبدّل بعض القواعد أو العادات لتصبح قانوناً، وقد يتمّ إدخال تشريعٍ تنظيميٍّ مكتوبٍ من أجل صياغة أو تنفيذ العُرف، مثل: الأنظمة، والقوانين، والتعليمات كالتي من خلالها تمّ تحديد قواعد السير، كتحديد جانب الطريق الذي تسير به المركبة حسب نوعها أو حجمها، أو تحديد أشكال إشارات المرور. أمّا في البيئة