كيف تقوم بالتنويم المغناطيسي

كيف تقوم بالتنويم المغناطيسي

التنويم المغناطيسي

التنويم المغناطيسي هو باسم آخر الإيحاء الذاتي وهو أن يصل الإنسان إلى مرحلة ألفا، ومن الممكن أن تستخدم طُرق الإيحاء الذاتي بواسطة أي شخص وفي أي زمان وأي مكان.

درجة اليقظة أو النوم

لتكون الصورة واضحة بصورة أكثر علمية فإننا جميعاً نعيش حالات النوم واليقظة، وفي أثناء هذه المراحل يقوم المخ بإرسال موجات كهربائية لتحديد درجة اليقظة أو النوم التي يكون عليها جسم الإنسان وتُصنّف النتيجة إلى ثلاث حالات هي:

  • البيتا: وهي حالة من اليقظة، وبها يرسل المخ عدداً من الموجات تبلغ حوالي أربعة عشر موجة في الثانية.
  • ألفا: وهي حالة الجسم ما قبل النوم أو حالته قبل الاستيقاظ في نهاية النوم أو حالته عند حدوث أحلام اليقظة، حيث يكون الشخص واعياً تماماً، لكن في حالة من الاسترخاء الشديد، وفي هذه الحالة يرسل المخ ثماني موجات في الثانية.
  • الثيتا والدلتا: وهي حالة النوم الكامل.
ملاحظة:التنويم المغناطيسي يتركز على الوصول إلى الحالة (ألفا)، لكن بإرادتنا وفي الوقت الذي نرغب به، وهذا لأن الحالة (ألفا) تمتاز بأنها هي المرحلة الأعلى التي يتصل فيها العقل الباطن مع الوعي.

خطوات الإيحاء الذاتي

يتم الإيحاء الذاتي على ثلاث مراحل:

  • المرحلة الأولى: الإعداد وهي الاستلقاء على مقعد مريح أو سرير، ولتستطيع الاسترخاء فُكَّ كل الملابس الضيقة، تخلص من ساعة اليد واخلع نظارتك، حاول تجنب كل ما قد يشتت ذهنك وانتباهك وتركيزك ضع هاتفك على حالة الصامت،لا تبدأ وأنت جائع أو عطش.
  • المرحلة الثانية: إحداث الإيحاء، وهي مرحلة الارتقاء إلى الحالة (ألفا)، يوجد العديد من الطرق للوصول إلى الحالة (ألفا)، والطريقة التي قد تنجح مع شخص ليس بالضرورة أن تنجح مع الآخر، ومن هذه الطرق ما يلي:
    • التحديق بتركيز شديد، وهي طريقة تهدف إلى إجهاد العين، وتتم بتركيز النظر إلى شيء معين دون إغلاق العين (رمش)، على أن تنظر إلى الشيء دون ان تركز بماهيته، ركز على بقعة معينة لاكن لا تهتم بما فيها.
    • الإجهاد العقلي، ويمكن أن يتم هذا بأن تقوم بالعد من مئة وحتى واحد؛ لكن بأن تنقص من كل رقم ثلاثة فيكون العد هكذا 100، 97، 94... وهكذا.
    • الاسترخاء الجسدي التدريجي: يتم بأن تتمرّن على الاسترخاء بشكل تدريجي ومتزايد.
    • الاسترخاء عن طريق التخيل: تخيل أنك تجلس في مكان آخر تحبه.
    • فقد الاتزان: مثل الجلوس على كرسي متحرك.
  • المرحلة الثالثة: الاستماع إلى الاقتراحات، هو الإيحاء الإيجابي سواء تلك الاقتراحات التي سجلتها لنفسك أو جهزها لك المنوِّم.
مزيد من المشاركات
تحليل قصيدة: عطش الأرواح لإيليا أبو ماضي

تحليل قصيدة: عطش الأرواح لإيليا أبو ماضي

التحليل الموضوعي للقصيدة يدور موضوع هذه القصيدة عن حب الشاعر للحياة وتعلقه بها، وإعلان كرهه للحرب وما فيها، فنرى الشاعر يفتتح قصيدته في الحديث عن الحياة وجمالها، وإطلال الربيع بعد فصل الشتاء، فالشاعر يريد أن يكشف عن انتهاء الحرب، وعودة الحياة الطبيعية القائمة على السلم والبناء، ونبذ الحرب وكل من يدعو لها، كما نرى في قوله: زَحزَحَت عَن صَدرِها الغَيمَ السَماء وَأَطَلَّ النورُ مِن كَهفِ الشِتاء فَالرَوابي حِلَلٌ مِن سُندُسٍ وَالسَواقي ثَرثَراتٌ وَغِناء رَجَعَ الصَيفُ اِبتِساماً وَشَذىً فَمَتى
عمل النمورة الأسفنجية

عمل النمورة الأسفنجية

النمورة الأسفنجية النمورة أو الهريسة وهي طبق حلويات مشهور في بلاد الشام، تحضر باستعمال السميد بشكل اساسي، وتختلف النمورة بإختلاف المكونات الداخلة في تحضيرها، مثل: النمورة بالقشطه، أو جوز الهند، أو الشوكولاتة، كما تختلف طريقة تحضيرها من بلد الى آخر، وتقدم النمورة في جميع المناسبات، وممكن أن تأكل باردة او ساخنة، وفي هذا المقال سنقدم طريقة تحضير النمورة الأسفنجية عمل النمورة الأسفنجية المكونات مكونات النمورة الأسفنجية: كوبان من السكر. كوبان من الطحين. كوبان من السميد. ملعقتان صغيرتان من الباكينغ
فوائد زيت الخس للشعر

فوائد زيت الخس للشعر

زيت الخس يلعب النّظام الغذائي دوراً حيويّاً في نموّ الشّعر ، فمن خلال الغذاء يحصل الشّعر على الفيتامينات والمعادن لتجنب الاضطرابات التي تحصل للشعر، فتلف الشّعر ومشاكله ناتجة عن سوء التّغذية وفقدان بعض العناصر الضّرورية مثل: الحديد، والزّنك، وبعض الفيتامينات كألف وسي، ولهذا يلجأ البعض إلى جانب التّغذية السّليمة إلى تعويض الشّعر بالعناصر من خلال الزّيوت الطّبيعيّة، ومن هذه الزّيوت الضرورية للشعر هو زيت الخس المنشّط القوي الغنيّ بالفيتامينات المفيدة للشعر، عدا عن ذلك فهو يحتوي على نسبةٍ عالية من
ما هو عيد الصليب

ما هو عيد الصليب

عيد الصليب عيد الصليب هو أحد الأعياد المسيحيّة الشعبيّة المهمة، والذي يتم فيه إحياء ذكرى العثور على الصليب، والذي يُحتفل فيه في يوم 14 سبتمبر/ أيلول من كل عام، ووفقاً للديانة المسيحية فقد تم العثور على الصليب عام 326 م من قبل أم الإمبراطور الروماني قسطنطين الكبير التي تدعى سانت هيلانة أثناء رحلة الحج التي قامت بها إلى مدينة القدس، وقد تمّ بناء كنيسة القبر المقدّس في موقع قبر المسيح حيث عثروا على الصليب، ويعود تاريخ العيد في الكنائس الشرقية إلى تكريس كنيسة القيامة في القدس حوالي عام 335 م، أما
مميزات برج الجوزاء

مميزات برج الجوزاء

برج الجوزاء يولد أصحاب برج الجوزاء من 21 آيار إلى 20 حزيران، وينتمي هذا البرج إلى عنصر الهواء؛ مما يجعله مرتبط بالأمور العقليّة، وكما أنّه تابع لحُكم كوكب عُطارد ؛ ما يمكنه من امتلاك مهارات قوية في الكتابة ومهارات تواصل عالية، وترتيبه الثالث في دائرة الأبراج، ويُرمز له برمز التوأم، وعادةً ما يعرف بحبه للكتب، والموسيقى، والتحدّث مع المقرّبين منه، وبعدم حبه للروتين والوحدة، وألوانه المفضلة هي الأصفر والأخضر الفاتح، وأرقام الحظ بالنسبة له هي: 5، 7، 14، 23. يعتقد بأن صاحب برج الجوزاء قادر على
أطعمة مضادة للحموضة

أطعمة مضادة للحموضة

أطعمةٌ مضادّةٌ للحموضة تؤثّر نوعيّة الطّعام الذي يتناوله الشخص في كميّة الأحماض التي تفرزها المعدة، حيث يساعد تناول أنواعٍ معيّنةٍ من الأطعمة على التّقليل من أعراض ارتجاع الأحماض، ومن هذه الأطعمة ما يلي: الخضراوات:تحتوي الخضراوات على كميّة أقلّ من الدّهون والسّكريّات بشكلٍ طبيعيٍّ، كما أنّ تناولها يساعد على تقليل أحماض المعدة، ومن أهمّها: الفاصوليا الخضراء، والبروكلي، والهليون، والقرنبيط، والخضراوات الورقيّة، والبطاطا، والخيار . الزّنجبيل: حيث يمتلك الزّنجبيل خصائصَ مضادّة للالتهاب، ويستخدم
التاريخ الإسلامي

التاريخ الإسلامي

التاريخ الإسلامي لكلّ أمّة من الأمم عبر الزمن الماضي تاريخ تفتخر بها وتعتز، وأحياناً نسمع عن التاريخ الخاصّ باليونان الإغريق، أو التاريخ الروماني، أو تاريخ العُصور الوسطى، والتاريخ هوَ مجموعة الأحداث الزمنيّة والوقائع والمواقف التي حدثت خلال فترة معيّنة، ومن أشرق الصفحات التاريخيّة التي شهدها العالم على الإطلاق هيَ التاريخ الإسلاميّ، وسنتحدّث في هذا المقال بشكل عام عن التاريخ الإسلاميّ. مراحل تطور التاريخ الإسلاميّ مر التاريخ الإسلامي بالكثير من المراحل المهمة، ومنها ما يلي: لحظة نزول الوحي
ما هي وسائل الاتصال القديمة

ما هي وسائل الاتصال القديمة

وسائل الاتصال قديماً قبل اختراع الكتابة اللغة ساهمت اللغة والتي تعتبر من أولى وسائل التواصل البشري في تسهيل وصول المعلومات بين أفراد المجتمع الموجودين في نفس المكان، كما ساهمت في تطور المجتمع، حيث كان التواصل بين البشر كلامياً أو شفوياً قبل اختراع الكتابة، أشكال الإتصال التقليدي وطبيعة دورها في تنظيم العلاقات الاجتماعية داخل المجتمع المحلي]، الجمهورية الجزائرية الديمقراطية الشعبية: جامعة عبد الحميد ابن باديس مستغانم، صفحة 23. بتصرّف. فتعددت وسائل الاتصال عند الإنسان في التعبير عن مشاعره