كيف تصبح سميناً

كيف تصبح سميناً

السمنة

رغم أنّ السمنة تعدّ من أهم مشكلات العصر وأكثرها إزعاجاً للأفراد، إلا أن النحافة المفرطة تشكّل مشكلةً أكبر لدى بعض الناس الذين تتصف أجسامهم بعدم القابلية السريعة لزيادة الوزن أو الوصول إلى الوزن المثالي؛ حيث إنّ قلة الوزن عن المعدل الطبيعي تقلل من جاذبية الشخص النحيل، وتجعله أسيراً لسخرية الآخرين، كما أنّه قد يواجه مشكلةً كبيرةً في إيجاد مقاسات الملابس المناسبة له.

أسباب النحافة المفرطة

قد تنتج النحافة المفرطة عن أسبابٍ عديدة أهمها: العامل الوراثي أو وجود مشكلة صحيّة يعاني منها الشخص؛ كاضطراب إفرازات الغدة الدرقية، أو مرض السكري، أو الديدان المعوية، أو سوء الامتصاص للغذاء، إضافةً إلى المشاكل النفسيّة؛ كالعصبية، والتوتر الدائم، التي تزيد من معدل الحرق في الجسم. ومهما كان السبب فإنّ الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المشكلة يسعون إلى تسمين أنفسهم بأي طريقة للحصول على شكلٍ مقبولٍ للآخرين وتحسين صحّتهم العامة.

طرق تسمين الجسم بسرعة

  • تناول وجبات الطعام الرئيسية في أماكن مبهجة لتحسين الشهية؛ كالمناطق المفتوحة في حديقة المنزل أو في مطعم جميل مثلاً، مع الحرص على أكل الطعام مع العائلة أو الأصدقاء.
  • تُقسّم وجبات الطعام بدلاً من ثلاث وجبات إلى خمس وجبات يومية مع ضرورة التركيز على إدخال الأطعمة التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات؛ كالخبز، والمعكرونة، والبطاطا، والحبوب الكاملة في معظم الوجبات اليومية .
  • زيادة نسبة المأكولات التي تحتوي على السكريات والدهون المفيدة والبروتينات؛ كاللحوم الحمراء، ومشتقات الألبان كاملة الدسم، والدواجن، والحلويات، والبقوليات مثل الحمص والفول، والآيس كريم، مع تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة لأنها رغم احتوائها على سعرات عالية وقدرتها على زيادة الوزن إلا أنّها فقيرة في قيمتها الغذائية وتعود بمضار صحية خطيرة .
  • أكل الطعام وقت الشعور بالجوع مع عدم تأجيل الوجبة عن موعدها، كما لا يُفضّل تناول الأكل بصورة مبالغ فيها، لأنه لا يعطي نتائجه المرجوة في زيادة الوزن للحد المطلوب .
  • تخصيص أدوات الطعام الكبيرة في الحجم وزيادة كمية الطعام فيها، فهذا سيحفّز على تناول كل الكمية الموجودة من الطعام .
  • الاستعانة بمقبلات لفتح الشهية؛ كالتمر، والسلطات قبل تناول الوجبة، كما يمكن تناول بعض العقاقير الفاتحة للشهية كفيتامين ب6 .
  • الابتعاد عن شرب الماء قبل وبعد الوجبات الرئيسية مباشرة، وذلك لأن هذه الطريقة تقلل من رغبتك في تناول الطعام .
  • استخدام بودرة أو مسحوق البروتين الذي يباع بالأسواق بإشراف الطبيب إذا فشلت جميع الطرق السابقة .
  • ممارسة بعض التمارين الرياضيّة البسيطة التي تساعد على فتح الشهية، وتزيد في بناء العضلات وتسمين الجسم بشكلٍ أسرع .
مزيد من المشاركات
ملخص كتاب نساء حول الرسول

ملخص كتاب نساء حول الرسول

ملخص كتاب نساء حول الرسول عن الكتاب هذا الكتاب لمؤلفه محمد إبراهيم سليم يتحدّث عن أربع وخمسين امرأة من الصحابيات -رضوان الله عنهم- اللوات صحبن النبي -صلى الله عليهم وسلم-، ويقدّمهن الكتاب كأمثلة للاقتداء بهن قدوة حسنة طيّبة، وللتأسّي بهن وبأخلاقهن وأفعالهن. وقد كرم الإسلام النساء أماً وأختا وزوجة وبنتاً وغيرها، وذكر القرآن الكريم كيف أن النساء بشكل عام كان لهنّ أثراً واضحاً عبر التاريخ، ويأتي هذا الكتاب ضمن التراجم والسير في مئتين وثمان صفحة. تقسيمات الكتاب حسب علاقتهن بنسب يتناول الكتاب تراجم
نظام الحكم في الأردن

نظام الحكم في الأردن

نظام الحكم في الأردن ينص الدستور الأردني أن الأردن دولة ذات سيادة مستقلة لا تتجزأ، وهي جزء من الأمة العربية، حكمها ملكي، وراثي، نيابي، إذ إن حق المُلك ينتقل بالوراثة إلى الابن الأكبر للملك السابق، ويترأس الملك الحكومة المركزية، وهو صاحب المنصب الأعلى في البلاد، ورأس السلطات، وتتكون السلطة في البلاد من السلطات الثلاث التالية: السلطة التنفيذية، والسلطة التشريعة، والسلطة القضائية، ومن الجدير بالذكر أنه في عام 1946م أُعلن تأسيس المملكة الأردنية الهاشمية، وتعيين الأمير عبد الله الأول ملكًا على
فوائد الثوم لحب الشباب

فوائد الثوم لحب الشباب

فوائد الثوم لحبّ الشباب هنالك العديد من الأسباب والفوائد التي تجعل من الثوم ملائماً لعلاج حبوب الشباب، وهي: يتميز الثوم بغناه بمضادات الفطريات، والفيروسات، والجراثيم التي تُساهم في قتل البكتيريا المُسببة لحبوب الشباب. يُساهم الثوم في تقليل الإلتهابات، والتورمات، ويُحفز تدفق الدورة الدموية؛ مما يُسهّل إنتقال العناصر الغذائية للبشرة . يمتلك الثوم العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب -6، بالإضافة إلى النحاس والزنك، يُمكن أن تُساهم هذه العناصر جميعها في علاج حبوب الشباب. أشارت بعض
بحث عن الغذاء الصحي

بحث عن الغذاء الصحي

الغذاء الصحي يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي من الأمور المهمة لتحسين الصحة، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يوجد طعام واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة والعمل بشكل صحيح، ولهذا السبب، يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية على مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة، للمساعدة على الحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويجب أن يوفر النظام الغذائي الصحي كمية مناسبة من الطاقة والسعرات الحرارية للقيام بالمهام اليومية مثل: المشي، والتحرك، والعديد من
ما هي متصفحات الإنترنت

ما هي متصفحات الإنترنت

متصفحات الإنترنت (بالإنجليزية: Web Browser)، وهي برامج على جهاز الحاسوب، تسمح للمستخدمين بالوصول إلى مواقع الويب على الإنترنت، وتقوم متصفحات الإنترنت بترجمة صفحات ومواقع الويب أو الإنترنت ، التي يتم كتابتها باستخدام بروتوكول نقل النص التشعبي (HTTP)، إلى محتوى يمكن للمستخدم قراءته، وتتميّز متصفحات الإنترنت بأنّها مجانيّة، ويمكن استخدام وتثبيت أكثر من متصفّح على جهاز حاسوب واحد، وجميعها تعمل بطريقة مماثلة، وتسمح للمستخدمين باكتشاف مواقع الإنترنت في أيّ مكان. تاريخ متصفحات الإنترنت بدأت متصفّحات
طريقة تتبيلة اللحم المشوي في الفرن

طريقة تتبيلة اللحم المشوي في الفرن

تتبيلة اللحم المشوي بالزبادي في الفرن تُعد تتبيلة الزبادي من الوصفات الشهية ل تتبيل لحم الخروف المشوي بالفرن ، للحصول على مذاق شهي وملمس طري، ويُمكن إعدادها بالخطوات التالية: المكونات كوب زبادي (أي ما يُعادل 200 غ). ربع كوب بقدونس طازج مفروم (أي ما يُعادل 50 غ). ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. 3 ملاعق كبيرة زيت. ملعقة كبيرة ثوم مهروس. ملعقة صغيرة ملح. ملعقة صغيرة فلفل أسود. طريقة التحضير يوضع الزبادي، والبقدونس، وعصير الليمون، والزيت، والثوم، والملح والفلفل الأسود في وعاء كبير، وتُخلط جيدًا
باسكال مشعلاني (مغنية لبنانية)

باسكال مشعلاني (مغنية لبنانية)

من هي باسكال مشعلاني باسكال مشعلاني هي مطربة لبنانية، وهي إحدى أهم الفنانات العربيات، وحازت على محبة الجمهور العربي منذ التسعينيات وحتى اليوم، وقد جمعت الفنانة باسكال مشعلاني ما بين الموهبة البارزة والشكل الجميل مما جعلها من فنانات الصف الأول في العالم العربي،وقد ولدت باسكال بشارة المشعلاني في 26 مارس من عام 1969م في مدينة جديدة الزلقا في لبنان، لعائلة تتكون من بنتين وولد، وهم داليدا وباسكال وإليلي، وقد فارق والدها الحياة وهي لم تكمل السنة الواحدة من عمرها، وترعرت الفنانة باسكال مشعلاني في
برمجة العقل الباطن قبل النوم

برمجة العقل الباطن قبل النوم

برمجة العقل الباطن قبل النوم يُمكن أن تتم عملية برمجة العقل الباطن قبل النوم أو أثنائه، وذلك من خلال اتباع بعض الطرق والخطوات، والتي منها ما يأتي: التركيز على الأفكار الإيجابية قبل النوم يُعد العقل الباطن نظامًا ينسخ ويخزن كل ما يُفكر به ويراه، على الرغم من عدم القدرة على إدراك ذلك بالعقل الواعي، لذا يُنصح بالتركيز على استذكار الأحداث، والمواقف الإيجابية، والتركيز على التفكير بالأفكار الإيجابية قبل النوم، وذلك لجعل العقل الباطن يُفكر بها خلال فترة النوم ويُخزنها. أخذ فترة نقاهة من مشاغل الحياة