كيف تصبح سميناً

كيف تصبح سميناً

السمنة

رغم أنّ السمنة تعدّ من أهم مشكلات العصر وأكثرها إزعاجاً للأفراد، إلا أن النحافة المفرطة تشكّل مشكلةً أكبر لدى بعض الناس الذين تتصف أجسامهم بعدم القابلية السريعة لزيادة الوزن أو الوصول إلى الوزن المثالي؛ حيث إنّ قلة الوزن عن المعدل الطبيعي تقلل من جاذبية الشخص النحيل، وتجعله أسيراً لسخرية الآخرين، كما أنّه قد يواجه مشكلةً كبيرةً في إيجاد مقاسات الملابس المناسبة له.

أسباب النحافة المفرطة

قد تنتج النحافة المفرطة عن أسبابٍ عديدة أهمها: العامل الوراثي أو وجود مشكلة صحيّة يعاني منها الشخص؛ كاضطراب إفرازات الغدة الدرقية، أو مرض السكري، أو الديدان المعوية، أو سوء الامتصاص للغذاء، إضافةً إلى المشاكل النفسيّة؛ كالعصبية، والتوتر الدائم، التي تزيد من معدل الحرق في الجسم. ومهما كان السبب فإنّ الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المشكلة يسعون إلى تسمين أنفسهم بأي طريقة للحصول على شكلٍ مقبولٍ للآخرين وتحسين صحّتهم العامة.

طرق تسمين الجسم بسرعة

  • تناول وجبات الطعام الرئيسية في أماكن مبهجة لتحسين الشهية؛ كالمناطق المفتوحة في حديقة المنزل أو في مطعم جميل مثلاً، مع الحرص على أكل الطعام مع العائلة أو الأصدقاء.
  • تُقسّم وجبات الطعام بدلاً من ثلاث وجبات إلى خمس وجبات يومية مع ضرورة التركيز على إدخال الأطعمة التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات؛ كالخبز، والمعكرونة، والبطاطا، والحبوب الكاملة في معظم الوجبات اليومية .
  • زيادة نسبة المأكولات التي تحتوي على السكريات والدهون المفيدة والبروتينات؛ كاللحوم الحمراء، ومشتقات الألبان كاملة الدسم، والدواجن، والحلويات، والبقوليات مثل الحمص والفول، والآيس كريم، مع تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة لأنها رغم احتوائها على سعرات عالية وقدرتها على زيادة الوزن إلا أنّها فقيرة في قيمتها الغذائية وتعود بمضار صحية خطيرة .
  • أكل الطعام وقت الشعور بالجوع مع عدم تأجيل الوجبة عن موعدها، كما لا يُفضّل تناول الأكل بصورة مبالغ فيها، لأنه لا يعطي نتائجه المرجوة في زيادة الوزن للحد المطلوب .
  • تخصيص أدوات الطعام الكبيرة في الحجم وزيادة كمية الطعام فيها، فهذا سيحفّز على تناول كل الكمية الموجودة من الطعام .
  • الاستعانة بمقبلات لفتح الشهية؛ كالتمر، والسلطات قبل تناول الوجبة، كما يمكن تناول بعض العقاقير الفاتحة للشهية كفيتامين ب6 .
  • الابتعاد عن شرب الماء قبل وبعد الوجبات الرئيسية مباشرة، وذلك لأن هذه الطريقة تقلل من رغبتك في تناول الطعام .
  • استخدام بودرة أو مسحوق البروتين الذي يباع بالأسواق بإشراف الطبيب إذا فشلت جميع الطرق السابقة .
  • ممارسة بعض التمارين الرياضيّة البسيطة التي تساعد على فتح الشهية، وتزيد في بناء العضلات وتسمين الجسم بشكلٍ أسرع .
مزيد من المشاركات
علامات عدم الثقة بالنفس

علامات عدم الثقة بالنفس

علامات عدم الثقة بالنفس من أخطر أعراض عدم الثقة بالنفس على صاحبها إنكار ذاته وعدم احترامه لها، ولهذه الحالة علامات تدل على أنّ الشخص يُعاني من عدم الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي: علامات متعلّقة بالتواصل الاجتماعي تتعدّد علامات عدم الثقة بالنفس المتعلّقة بالتواصل الاجتماعي، ومنها ما يأتي: الانسحاب من حضور المناسبات واللقاءات الاجتماعية، وذلك باختلاق الأعذار لتجنّب مثل هذه الاجتماعات بسبب عدم ثقته بقدرته على التواصل بشكل لائق. التعرّض للاستغلال في بعض الأحيان من قِبل بعض الأشخاص؛ وذلك بسبب عدم قدرة
عدد سجدات التلاوة

عدد سجدات التلاوة

مشروعية سجود التلاوة سجدة التلاوة هي عبارة عن سجدةٍ واحدةٍ يؤدّيها المسلم إذا قرأ القرآن الكريم، أو استمع له، ومرَّت معه آيةٌ فيها سجدة، سواء في الصلاة أوخارجها، وفيما يأتي بيان بعض أحكامها: حكم سجود التلاوة: حكمها سنّة سواء في الصلاة أو خارجها، ويجب مراعاة الأمور الآتية عند السجود: التكبير: إن جاءت سجدة التلاوة والمسلم في الصلاة عليه أن يكبّر إذا سجد، ويكبّر إذا رفع من السجود، أما إذا كان خارج الصلاة فيسجد بدون قيامٍ ولا تكبيرٍ ولا تشهّدٍ ولا تسليمٍ. الطهارة : لا تُشترط الطهارة لسجود التلاوة
فوائد أسمدة السكريات الكحولية للنبات

فوائد أسمدة السكريات الكحولية للنبات

فوائد أسمدة السكريات الكحولية للنباتات يوفر السماد السائل المحضر كمية كافية من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والبورون وغيرها من العناصر الغذائية للنباتات وفقًا لاحتياجات النباتات المختلفة و مراحل النمو المختلفة للنباتات ، كما يتواجد أكثر من نوع من أسمدة السكريات الكحولية وفيما يأتي أبرز هذه الأنواع فوائدها للنباتات: فوائد أسمدة السكريات الكحولية المختزلة للكالسيوم تعمل هذه الأسمدة على تعزيز امتصاص الكالسيوم، حيث يوفر الكالسيوم فوائد عدة للنباتات، منها ما يأتي: تعزيز امتصاص المغذيات الكالسيوم
كيف أفطم ابني من الرضاعة الصناعية

كيف أفطم ابني من الرضاعة الصناعية

الرضاعة الصناعية تعتمد الكثير من الأمهات على استخدام الحليب الصناعي في الزجاجات الخاصة لتغذية أطفالهن، ذلك لعدم توافر الحليب في ثدييها أو بسبب عدم قدرتها على إرضاعه في أوقات محدّدة، بسبب عملها خارج المنزل أوغيرها من الأسباب، فيعتمد الطفل اعتماداً كاملاً على تلك الزجاجات لمدّة ستة شهور، وبعدها يبدأ بتناول الطعام بجانبها، فتبدأ الأم بالبحث عن الطرق المناسبة والسهلة لها ولطفلها للتخلص من زجاجات الإرضاع الصناعة واستبدالها بالأكواب، وهذا ما يُسمّى بمرحلة الفطام . طرق فطام الطفل من الرضاعة الصناعية
ما هي مواصفات زبدة الشيا الأصلية

ما هي مواصفات زبدة الشيا الأصلية

مواصفات زبدة الشيا الأصليّة تأتي زبدة الشيا من بذور شجرة الكاريت الغنية بالخصائص الطبيعية والتي تحمي الجلد وتخلّصه من مشاكله؛ نظراً لاحتوائها على الفيتامينات الأساسية والمواد الغذائية المفيدة، كما توجد منها عدة أنواع لكنّها تختلف في الخصائص والمواصفات تبعاً لعمليات التكرير التي تتعرض لها، وهذا الشيء يُفقدها بعض خصائصها المفيدة، لذا سنذكر بعض المواصفات لزبدة الشيا الأصلية والتي تكون كما يأتي: خام وغير مكررة، ويعني ذلك لم يتم تصفيتها. غير مُبيّضة. عضوية. مصنّفة من نوع أ. عدم سيلانها بدرجة حرارة
طريقة عمل عصير المانجا والفراولة

طريقة عمل عصير المانجا والفراولة

المانجا والفراولة تُعتبر المانجا من الفاكهة الاستوائية المتعددة الأصناف، حيث تصل إلى ما يقارب الألف صنف، وهي تشتمل على العناصر الغذائية الضروريّة للجسم، كالفيتامينات، والبروتينات، والألياف، والدهون، والمعادن وغيرها، أمّا الفراولة فهي من الفواكه اللذيذة، والمحببة للكثيرين، وتدخل في تحضير العديد من العصائر، والحلويات، والمربيات، وهي تتفرد بلونها الأحمر الجميل، وسبب كونها بهذا اللون هو ارتفاع محتواها من مضادات الأكسدة، وقلّة السعرات الحرارية فيها، وعند خلط الفراولة مع المانجا يتشكّل لدينا عصير
توماس ليمار (لاعب كرة قدم فرنسي)

توماس ليمار (لاعب كرة قدم فرنسي)

تعريف حول توماس ليمار هو لاعب فرنسيّ مشهور لكرة القدم لعب في مركز الوسط، واستطاع بفضل أدائه تمثيل منتخبه الوطني، ونبذةٌ مختصرةٌ عنه فيما يأتي: الاسم توماس ليمار بلد الأصل فرنسا تاريخ الميلاد 12- 11- 1995م مكان الميلاد منطقة باي ماهولت نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي أتلتيكو مدريد الإسباني المركز الوسط رقم اللاعب 11 حياة توماس ليمار الشخصية وُلد توماس في منطقة باي ماهولت الواقعة في جزر غوادلوب وهي إحدى أراضي فرنسا، تشتهر هذه الجُزر بتخريج أفضل مواهب كرة القدم أصحاب البشرة السوداء؛ مثل:
الصناعة والتجارة في أفريقيا وتاريخهما

الصناعة والتجارة في أفريقيا وتاريخهما

الصناعة في أفريقيا وتاريخها انتشرت الصناعة في دول شمال أفريقيا على عكس باقي دول القارة، وفي نهاية القرن التاسع عشر، أصبحت أفريقيا مصدرًا أساسيًا للمواد الخام وسوقًا مهمًا من أسواق قارة أوروبا، وبعد الحرب العالمية الثانية تسارعت التنمية الصناعية فيها. وخلال عام 1950م بقي إنتاج المصانع من الصناعات التحويلية قليلًا جدًا ما عدا إنتاج مصانع جنوب إفريقيا، وكانت حصة التصنيع للناتج المحلي الإجمالية تختلف من دولة أفريقية إلى أُخرى، حيث بلغ الناتج المحلي من التصنيع في جنوب إفريقيا لوحده حوالي 50% من