كيف أنحف خصري بسرعة

كيف أنحف خصري بسرعة

الخصر

أجمل ما يُميِّز المرأة هُوَ الخصرُ النحيف والمُتناسِق مع باقي الجسد، فمُنذُ القِدَم تهتمُّ النساء بإظهار قوامهنَّ عن طريق ارتداء مشدٍّ للخصر ليظهرَ نحيلاً ومُلفِتاً، لكن بعيداً عن الصفات الجماليّة لهُ، يجب الاهتمام بهِ؛ لأنَّ الدُهون المُحيطة بتلك المنطقة تُعدُّ خطيرةً على الصحة، والأمر لا يقتصِر فقط على النساء، إنّما على الرجال أيضاً.

أسباب تجمُّع الدُهون حول الخصر

  • عدم مُمارسة التمارين الرياضيّة، فمُمارسة التمارين الرياضيّة تُعدُّ مِن أهم الأُمور الواجِب اتّباعها للحصول على خصرٍ نحيف ومشدود.
  • شُرب المشروبات الغازيّة، فهيَ تحتوي على كميّةٍ كبيرة مِن السُكَّر الذّي يؤدّي إلى تراكُم الدهون في منطقة الخصر والبطن، مِمّا يجعل من الصعب إزالتها.
  • تناوُل الأطعِمة الغنيّة بالدُهون، فهذهِ الأطعمة غنيّةٌ بالكولسترول الذّي لهُ دورٌ كبيرٌ في زيادة الدُهون بمنطقة الخصر.

كيفيّة تنحيف الخصر

تناوُل الأطعِمة المُناسِبة

  • التقليل من السعرات الحرارية؛ يحتاج الشخص إلى تقليل كميّة السعرات الحرارية التي تُستهلك، وعلى الشخص حرق أكثر مما أكُل، ومُمارسة الرياضة تحرقُ سعراتٍ حرارية أقلّ ممّا يعتقد الكثيرون، فهيَ تعمل على بناء العضلات.
  • تناول المزيد من البروتين والألياف، فتناوُل الوجبات الغنيّة بالبروتين وبالأخص وجبة الإفطار، تجعلُ الشّخص يشعرُ بالشبع، وبالتالي تقل كميِّة الطعام الذي يتناوله.
  • تجنُّب النشويّات والسُكريّات، فالمُشكلة فيها أنّها ترفعُ مُستوى إنتاج الإنسولين في الجسد، ويرتبطُ ذَلِك ارتباطاً وثيقاً بزيادة حجم الخصر.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازيّة، حتّى وإن كانت هذهِ المشروبات (لايت) أي مُناسِبة للنظام الغذائيّ، فإنّها تعمل على زيادة مُحيط الخصر.

القيام بالتمارين الرياضيّة المُناسِبة

  • يجب التأكُّد من مُمارسة التمارين التّي تستهدف دُهون البطن والخصر.
  • استخدام الأوزان، فباستخدامِها يزداد الضغط على تلك الدهون، والتركيز عليها يكونُ أكبر، مِمّا يُسرّع من عمليِّة فقدانِها.
  • الانضمام إلى النوادي الرياضيّة، فالقيام بالتمارين بالأماكِن المُخصّصة يجعل عمليِّة إنقاص الوزن فعّالة أكثر؛ لأنّها تتم بإشراف المُختصين.

إجراء تغييرات في نمط الحياة

  • التقليل من التوتُّر، فالتوتُّر يؤدّي إلى تناوُل كميّات أكبر من الطعام، لذلِكَ يُنصح بممارسة تمارين التأمُّل واليوجا؛ لأنّها تعمل على التخلُّص منهُ.
  • النوم جيِّداً، فيُشيرُ الخبراء إلى الارتباط بينَ الأرق وزيادة الوزن، وبالأخص حولَ المعدة، وقد تكونُ هُنالِكَ أسبابٌ هرمونية لهذا الأمر.
  • عدم التدخين، فالتدخين ليسَ مُضرّاً بالرئتين فقط، إنّما لهُ تأثيرٌ سلبيّ على البطن أيضاً.
مزيد من المشاركات
أطفال التوحد وكيفية التعامل معهم

أطفال التوحد وكيفية التعامل معهم

طرق التعامل مع أطفال التوحد يعّرف اضطرابات طيف التوحد ، أو الطيف التوحديّ، أو التوحد اختصاراً، أو كما يُطلق عليه أيضاً الذواتية (بالإنجليزية:Autism spectrum disorder) على أنه اضطراب مرتبط بعملية تطور النمو العصبي للدماغ والتي تؤثر في طريقة تواصل الشخص المصاب مع الآخرين وقدرته على الإدراك بصورة طبيعية، وفي سياق الحديث يجدر التنويه إلى أنّ مسؤولية العناية بالطفل المصاب بالتوحد لا تقع على الوالدين فحسب بل يجب أن تتوزع على جميع أفراد الأسرة، وذلك لتخفيف الضغط النفسي الذي سيتولد على الآباء بالرغم
أغلى كلاب العالم

أغلى كلاب العالم

أغلى كلاب العالم توجد قائمة بأغلى عشرة كلاب على مستوى العالم، وفيما يأتي بعضها: الماستيف التبتي Tibetan Mastiff: ترجع أصول هذا الكلب إلى كل من التبت، ومنغوليا، والهند، ونيبال، حيث كان يُربّى بشكل أساسي لأغراض حماية الماشية من الحيوانات المُفترسة، وهو ينتمي إلى السلالات البدائيّة، وذلك لأنّه ما زال يمتلك الخصائص التي تُمكّنه من العيش في بيئته الأساسيّة، ويُشار إلى أنّه يمتاز بالعناد، والذكاء، بالإضافة إلى الإخلاص الشديد، وعادةً ما يقتنيه الأشخاص الذين ينتمون إلى طبقة النخبة في الصين، ومن الجدير
ما سبب الحرب العالمية الأولى

ما سبب الحرب العالمية الأولى

القومية الصربية كان للقومية دور سياسي مهم في الفترة التي سبقت الحرب العالمية الأولى ، ولعبت القومية الصربية دوراً رئيسياً على وجه الخصوص، ويمكن تأريخ القومية الصربية من منتصف، وأواخر القرن التاسع عشر، وبرغم ذلك ارتبط حدثان وطنيان قوميان ارتباطاً مباشراً ببداية الحرب العالمية الأولى، الأول هو سعي الصرب السلافيين في البلقان إلى الاستقلال عن النمسا، والمجر، والإمبراطورية العثمانية، والثاني هو محاولة السيطرة على البوسنة، والهرسك لتشكيل دولة صربية موحّدة عام 1878، ومع ضعف وانحضاض الإمبراطورية
طريقة وضع رقم سري للاب توب

طريقة وضع رقم سري للاب توب

اللاب توب اللاب توب أو الحاسوب المحمول، من الأجهزة الحديثة المستخدمة على نطاقٍ واسع حول العالم، وتحديداً في صفوف الطلاب وموظفي الشركات وغيرهم، وهو يتميّز بوزنه الخفيف بالمقارنة مع أجهزة الحاسول المكتبية، وإمكانية استخدامه دون كهرباء، نظراً لعمله على البطارية، هذا بالإضافة إلى سهولة حمله ونقله من مكانٍ إلى آخر، وبما أنّه شخصي الاستخدام لا بدّ من حمايته بكلمةٍ أو رقمٍ سري وهذا ما سنعرّفكم على طريقته في هذا المقال. طريقة وضع رقم سري للاب توب اضغط على زر ابدأ Start، والظاهر في الجزء الأيسر أسفل
طريقة صلاة الميت

طريقة صلاة الميت

طريقة الصلاة على الميت تؤدى الصلاة على الميت بكيفية مخصوصة، فهي صلاة لا ركوع فيها ولا سجود، حيث إنها عبارة عن أربع تكبيرات وتسليم، وفيما يلي بيان كيفيتها وأدائها: التكبيرة الأولى يكبّر الإمام ومن خلفه من المصلين التكبيرة الأولى، رافعاً يديه جانب منكبيْه أو فروع أذنيْه، ويضع يده اليمنى على ظهر يده اليسرى على صدره، ثم يشرع بقراءة سورة الفاتحة سرّاً، مبتدئاً بالاستعاذة والبسملة قبلها، ويستحب أن يقرأ بعد سورة الفاتحة سورة قصيرة؛ كسورة الإخلاص، والعصر. التكبيرة الثانية يكبّر الإمام ومن خلفه من
كبدة مشوية

كبدة مشوية

الكبدة الحارة بالفرن مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكونات أربعة فصوص من الثوم المقطّع شرائح. كيلو غراماً من الكبدة. ملعقة صغيرة من كلٍ من: الشطة، الكمون، الكزبرة، بهارات مشكلة والملح. حبة من الفلفل الأخضر كبير الحجم المقطّع إلى شرائح. بصلة كبيرة الحجم ومفرومة. قرنان من الفلفل الأخضر المفروم. أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. للتقديم: القليل من البطاطا شيبس. طريقة التحضير تقطيع الكبدة إلى شرائح بإستخدام سكينة حادة على أن تكون متوسطة السماكة. توزيع جميع البهارات على شرائح الكبدة
أفضل الأطعمة للعشاء

أفضل الأطعمة للعشاء

أفضل الأطعمة على العشاء يجب أن تحتوي وجبة العشاء على العناصر المغذّية كالبروتين والألياف لأنها سوف تمد الإنسان بالطاقة حتى الصباح، وإنّ وجود العديد من الأفكار لتحضير الأطعمة يساعد على إعداد وجبة صحية، ويمكن اتباع الوصفات التالية للحصول على وجبة عشاء صحية وسريعة: اللحوم والخضراوات المشوية: تحتوي هذه الوجبة على صدور الدجاج، أو شرائح اللحم، أو سمك السلمون المشوية بزيت الزيتون على نار متوسطة ويرش الملح والفلفل، وتقدم مع مجموعة من الخضار المشوية بزيت الزيتون مثل البصل، والبطاطا ، والبندورة، وغيرها.
طريقة عمل الهمبرجر الجاهز

طريقة عمل الهمبرجر الجاهز

الهمبرجر يعتبر الهمبرجر من المأكولات التي يعود أصلها إلى أمريكا، والتي سرعان ما انتشرت في العالم، ويمكن اعتبارها من الوجبات السريعة التي تفضلها فئة الشباب والمراهقون بشكل كبير، وهي عبارة عن ساندويتش يحتوي على لحم بقري مفروم أو لحم دجاج، وتختلف طرق تحضيره وتقديمه من منطقة لأخرى، وبسبب المضار الذي يسببها الهمبرجر المعدّ في المطاعم، وسنقدم لكِ سيدتي طرقاً لتحضيره في المنزل. الهمبرجر باللحم المكونات كيلو من اللحم البقري المفروم بشكل ناعم. بيضة. ملعقة من ملح الطعام. ملعقة صغيرة من البهار المشكل.