كيف أشعر بالسعادة

الاستمتاع بالأشياء الصغيرة

تقدير الأشياء الصغيرة والاستمتاع بها من الأمور المهمّة التي تساعد على زيادة مستوى السعادة لدى الفرد وتجعله يشعر بالراحة، ويمكن أن يكون ذلك من خلال:

إدخال الأشياء اللطيفة إلى الحياة اليوميّة.
محاولة التريّث في التجارب الجديدة الإيجابيّة والتعمّق بها.
تقدير الأمور التي يملكها الفرد في الوقت الحالي، ويمكن أن يكون ذلك من خلال وضع صورة للعائلة مثلاً على مكتب العمل أو ورقة مكتوب عليها المقولة المفضّلة، وذلك لتذكير الشخص بأهدافه.
التأمّل في صورة لمشهد طبيعيّ جميل، فهذه الطريقة تساعد على خفض معدّلات التوتّر وضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنّه يجب الحرص على تغيير الصورة بشكلٍ دوريّ، حتى لا يملّ الشخص منها.

ملاحظة: معظم الفرص الجيّدة في الحياة تكون مصحوبة بضجة قليلة على غير المتوقّع، وللحصول على أفضل النتائج والحصول على السعادة ينبغي الاهتمام بكل هذه الفرص واستغلالها حتى لو كانت صغيرة.

تقدير الذات

للحصول على السعادة لا بدّ من تقدير الذات وتذكيرها في أي شيء تمّ إنجازه، والتركيز على الصفات الجيدة، وتقدير الإنجازات والأعمال الشخصيّة سواء أكان عملاً كبيراً كبداية مشروع، أو إنجازاً صغيراً كمكالمة هاتفيّة مهمّة، أو حديث صريح مع شخصٍ ما انتهى بشكلٍ جيد، فكل ذلك يجذب الانتباه إلى نقاط القوّة، ويزيد من تقدير الذات الذي يساعد على رفع المعنويّات.

تجنّب الأطعمة غير الصحيّة

تجنّب الأطعمة غير الصحيّة وتحديداً الوجبات السريعة يزيد من معدّلات السعادة، فقد أشارت أحد الدراسات التي نُشرت في موقع (SAGE)، بأنّ هناك صلة بين التناول المتكرّر لوجبات المطاعم السريعة، وعدم القدرة على الشعور بالتجارب الجيّدة والإيجابيّة في الحياة، ومع أنّه يتم استهلاك الوجبات السريعة لتوفير الوقت، فإنّها تقلّل صفة الصبر لدى الفرد.

النوم الكافي

وفقاً لتقرير نشرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي فإنّ الكثيرين يعانون من "ديون النوم"، وهذا يعني عدم الحصول على النوم الكافي لفترات طويلة، فحرمان النفس من النوم يرتبط بتقلبات في المزاج وهذا يؤثّر على العلاقات وعلى مشاعر السعادة، وتقترح الجمعية الأمريكية للطب النفسي، التعويض عن فترة النوم التي لم يتم الحصول عليها، من خلال الحصول على (60-90) دقيقة إضافيّة من النوم، ومن الجدير بالذكر أنّه عندما يكون الشخص سعيداً، فإنّه يحصل على نوم جيّد ولا يعاني من صعوبة النوم.

قضاء الوقت مع الأصدقاء والأسرة

أثبتت العديد من الأبحاث أنّه توجد فائدة كبيرة لقضاء الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة، فهذا يجعل الشخص أكثر سعادة، فالوقت الاجتماعيّ من الأمور القيمة للغاية حتى بالنسبة للأشخاص الانطوائيين.

2023-12-1721منوعات أسرة وتسلية

مزيد من المشاركات

نبذة عن كتاب أوراق الورد للرافعي

تعريف حول كتاب أوراق الورد أوراق الورد؛ هو كتاب من تأليف الأديب مصطفى صادق الرافعي ، وهو عبارة عن خواطر ورسائل للكاتب كتبها لحبيبته، ويتألف هذا الكتاب من 230 صفحةً، ويُحاول الكاتب تقديم فلسفته الخاصة حول الحب، معبرًا عن مشاعره وأحاسيسه بصورة بلاغية ومنطق فيلسوف عاشق. موضوعات كتاب أوراق الورد كتاب أوراق الورد هو مجموعة من الخواطر المنثورة سطّرها الكاتب في فلسفة الجمال والحب؛ ليقوم بوصف حالة من حالاته، ويقول الكاتب أنّه قام بجمع رسائله ورسائل حبيبته في كتاب أوراق الورد، لكنها رسائل لم تُرسل

ما هي الوثيقة

الوثيقة لغةً تُعرّف الوثيقة في اللغة بأنّها ورقة مكتوبة أو مطبوعة، وتحمل الشكل الأصلي، أو الرسمي، أو القانوني لشيءٍ ما، ويمكن استخدامها من أجل تقديم معلوماتٍ وأدلةٍ مهمة، والوثيقة مؤنث كلمة وثيق، وجمعها وثائق، وهي ما يحكم به المرء، ويقال أرض وثيقة أي كثيرة العشب، كما يراد من الوثيقة الصَّك بالدَّيْن أو البراءة منه، والوثيقة هي المستند أيضاً. أنواع الوثائق الوثائق السياسية الوثائق السياسية عبارة عن ميثاقٍ تقدمه السلطة السيادية للدولة إلى فردٍ أو مؤسسةٍ أو مدينة، حيث تمنح حقوقاً، أو صلاحيات، أو

اسم رئيس روسيا

فلاديمير بوتين رئيس روسيا يعتبر فلاديمير وفيتش بوتين رئيس روسيا الحالي، وقد كان رئيساً لروسيا من 1999م إلى 2008م، ثم احتل المنصب مرةً أخرى من 2012م حتى الوقت الحاضر، ووُلد بويتن في 7 كانون الأول عام 1952 في لينينغراد، والتي تُسمى الآن بسانت بطرسبورغ، وهو سياسي، وضابط المخابرات الروسية، كما شغل منصب رئيس وزراء روسيا في 1999م، والفترة بين 2008م إلى 2012م. سكان روسيا يبلغ عدد سكان الاتحاد الروسي الحالي 143963540، وذلك يوم الأربعاء الموافق 18 تموز لعام 2018، وفقاً لأحدث تقديرات الأمم المتحدة،

أول خلق الله

أول خلق الله تعدّدت آراء العلماء في مسألة أول ما خلق الله -تعالى-، ولعلّ أهم ما وقف عليه أهل التحقيق ما يأتي بيانه: الخلاف بين العرش والقلم يتّجه رأي جمهور العلماء إلى أنّ العرش هو أول ما خلق الله -عزّ وجلّ- من المخلوقات التي للبشر علمٌ بها، في حين ذهب بعض أهل العلم، ومنهم ابن جرير الطبري وابن الجوزي -رحمهما الله- إلى أنّ القلم هو أول ما خلق الله -سبحانه- في الوجود، واستندوا في ذلك إلى قول النبي صلّى الله علييه وسلّم: (إِنَّ أَوَّلَ مَا خَلَقَ اللَّهُ الْقَلَمَ)، ولكنّ هذا الرأي عورض بما صحّ

أنواع الطيور الزاجلة

الطّيور الزّاجلة هي نوعٌ من أنواع الحمام شديدة الذّكاء والجمال، مرتبطة بشدّة حبّها للوطن ومهما قطعت مسافاتٍ شاسعة تعود إلى موطنها، الذي ولدت وعاشت فيه، وهي من أفضل سلالات الحمام على الإطلاق، استُخدمت كوسيلةٍ من وسائل الاتصال قديماً، فتم تدريبها لشؤونٍ عسكريةٍ وحربيةٍ واقتصاديةٍ وتجاريّة. كان تُربط بعنق كلّ طيرٍ رسالة صغيرة عبارة عن شيفرة يتم تناقل المعلومات من خلالها، كانت تُخط بنوعٍ معين من الأقلام يُسمّى الغبار وتُستخدم أوراقٍ رقيقة جداً لكتابة هذه الرّسائل وتُلف وتوضع في قارورةٍ صغيرةٍ من

حماية الحيوان

حماية الحيوان تعد حماية الحيوان مسؤولية مشتركة ما بين الحكومات والقطاعات الصناعية التي تشتمل على كل من مالكي الحيوانات وناقليها، بالإضافة إلى موظّفي مؤسّسات الحيوانات، إذ إن الأفراد العاملين في كلٍّ من الصّناعة والمؤسّسات العاملة في رعاية الحيوانات يلعبون دورًا مهمًّا في تطوير السياسات، في حين أنّ الحكومات التشريعيّة هي من يقع عليها الدور الرئيسي في سن القوانين التي تُعنى بحماية ورعاية الحيوان، ومراقبة مدى الامتثال لها. طرق حماية الحيوان تعيش الحيوانات في جميع بقاع الأرض، كما توجد بعض

كلام في الغدر والخيانة

من أشد الأمور إيلامًا هو تعرّضنا للغدر والخيانة من أشخاص اعتبرناهم جزءًا لا يتجزّأ من حياتنا، وثقنا بهم لحدّ الموت، ائتمناهم على أنفسنا، فقابلوا كلّ هذا بالغدر والخيانة، حتى أصبحنا لا نثق بأحد من حولنا، فحزنا وتألمنا وضعفنا من تعاملهم السيء لنا: لا تحاول أن تعيد حساب الأمس.. وما خسرت فيه.. فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرّة أخرى.. ولكن مع كلّ ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى.. فأنظر إلى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها. تولتْ بهجةُ الدنيا فكُلُّ جديدِها

كيف أتغلب على الوسواس القهري

الوسواس القهريّ الوسواس القهريّ (بالإنجليزية: (Obsessive-compulsive disorder (OCD) هو اضطراب يتمثّل بوجود هواجس أو أفكار غير منطقيّة قد تدفع المصاب به إلى القيام بسلوكيات قهريّة على نحو مفرط ومتكرر؛ ممّا يؤثر في قدرته على القيام بأنشطته اليومية، ويتسبّب بشعوره بالضيق والقلق ، ومن الأمثلة على ذلك الهواجس والأفكار المتكررة التي تدور حول الخوف من الجراثيم ممّا يؤدي إلى غسل اليدين بشكل مفرط ومتكرر. أعراض الإصابة بالوسواس القهريّ قد لا يدرك الشخص المصاب بالوسواس القهريّ بأنّ وساوسه أو أفعاله