كيف أذاكر بنشاط

كيف أذاكر بنشاط

الدراسة مع الزملاء

تُساعد الدراسة الجماعية في مُشاركة المعلومات وتحليلها بعمق، فهي مُجدية ومُمتعة أكثر من الدراسة الفردية، فمثلاً يمكن أن يتنافس الزملاء لحلّ مشكلةٍ جبريةٍ ومناقشتها، أو تقسيم الموضوعات الصفية وتدريسها لبعضهم بالتناوب حسب قدراتهم، فأحياناً أفضل طريقةٍ لتعلُّم شيءٍ هو تعليمه، كما أنّ مُشاركة المعلومات مع الزملاء يجعل الدراسة عملية مُمتعة بالإضافة إلى تحقيق المنفعة العلمية، ولكن يجب الحذر من تحول جلسة التَّعلُم هذه إلى جلسةٍ اجتماعيةٍ بحتة.

أخذ فترات استراحة

يحتاج العقل إلى الراحة عند إجهاده تماماً كالعضلات، فمثلاً يمكن حفظ المعلومات خلال الدراسة لمدّة ساعةٍ متواصلة، ولكنّ فهمها قد يكون منقوصاً ومحدوداً، بينما يعمل تقسيم الدراسة إلى جلساتٍ مدّة كلّ جلسة 15-30 دقيقة وأخذ استراحة سريعة فيما بينها على إنعاش الدماغ، وتهيئته لمواجهة المزيد من التحديات.

إضاءة الأنوار

يؤدي التواجد في أماكن ذات إضاءةٍ خافتةٍ إلى زيادة الشعور بالتعب، فقد أظهرت الدراسات أنّ التعرض للضوء الساطع سيزيد الوعي والتيقظ ويُقلل الشعور بالنعاس .

اتباع نظام غذائي متوازن

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يُنصح باتباعها لتعزيز التركيز والنشاط، ومنها ما يأتي:

  • تناول الفطور المناسب: حيث يقول جين ماكدانيل المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية: إنّ وجبة الفطور هي أهم وجبةٍ في اليوم، فمثلاً يمكن تناول الشوفان الغني بالألياف والبيض الغني بالبروتين؛ لأنّ ذلك يزود الجسم بالطاقة، بالمُقارنة مع الأطعمة المُصنعة، مثل: رقائق الذرة، والدونات، التي تُسبب الشعور بالنعاس في الصباح الباكر.
  • تناول التوت: يرتبط الإكثار من تناول الفواكه الداكنة مثل التوت بانخفاض فرص الإصابة بمرض الزهايمر، كما بيّنت بعض الدراسات أنّ تناول هذه الفواكه يُعزِّز التركيز والتذكر حتّى خمس ساعات؛ وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تزيد تدفق الدم إلى الدماغ، ممّا يُسهل أداء المهام العقلية، ويمكن إضافة التوت إلى الشوفان أو السلطة.
  • تناول الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر المُخمّر على الثيانين، وهو حمض أميني يزيد من موجات الدماغ ألفا، التي ترتبط بالاسترخاء والتركيز بهدوء، ويمكن أن يُشرب الشاي الأخضر بعد الظهر بدلاً من القهوة.
  • تناول القهوة مع القرفة: تساعد القهوة على التركيز، فمثلاً ارتبط شُرب 2-3 أكواب يومياً من القهوة بوجود تحسّن في الذاكرة على المدى القريب والبعيد، ويمكن زيادة التعزيز الدماغي بإضافة القليل من القرفة، فقد وجدت دراسة أُجريت عام 2009 أنّ مجرد شمّ رائحة هذه التوابل يؤدي إلى زيادة الشعور باليقظة وتقليل الخمول.
مزيد من المشاركات
قصائد محمود سامي البارودي في المنفى

قصائد محمود سامي البارودي في المنفى

قصيدة: كفى بمُقامي في سَرَنْديب غربة قال محمود سامي البارودي : كَفَى بِمُقَامِي فِي سَرَنْدِيبَ غُرْبَةً :::نَزَعْتُ بِهَا عَنِّي ثِيَابَ الْعَلائِقِ وَمَنْ رَامَ نَيْلَ الْعِزِّ فَلْيَصْطَبِرْ عَلَى :::لِقَاءِ الْمَنَايَا وَاقْتِحَامِ الْمَضَايِقِ فَإِنْ تَكُنِ الأَيَّامُ رَنَّقْنَ مَشْرَبِي :::وَثَلَّمْنَ حَدِّي بِالْخُطُوبِ الطَّوَارِقِ فَمَا غَيَّرَتْنِي مِحْنَةٌ عَنْ خَلِيقَتِي :::وَلا حَوَّلَتْنِي خُدْعَةٌ عَنْ طَرَائِقِي وَلَكِنَّنِي بَاقٍ عَلَى مَا يَسُرُّنِي :::وَيُغْضِبُ أَعْدَائِي
طريقة عمل ليالي لبنان بالبسكويت

طريقة عمل ليالي لبنان بالبسكويت

ليالي لبنان تعتبر ليالي لبنان واحدة من أكثر أنواع الحلى اللبنانية تميزاً وشهرة، وطعمها لذيذ وتحضيرها سهل، وتحضّر في أغلب المناسبات وخاصّةً في شهر رمضان المبارك، ويحبها كل أفراد العائلة الكبار والصغار، وهناك أكثر من طريقة لتحضيرها، وسيتم في هذا المقال عرض طريقة تحضير ليالي لبنان بالبسكويت، وبالقطر وبالموز. طريقة تحضير ليالي لبنان بالبسكويت مقادير الطبقة الأولى كوب من الحليب السائل. بسكويت شاي سادة. مقادير الطبقة الثانية نصف كوب من السكر. نصف كوب من السميد. كوب من الماء. ملعقتان صغيرتان من
كيف أتخلص من جفاف الشفاه

كيف أتخلص من جفاف الشفاه

جفاف الشفاه يعتبر لمعان وليونة الشفاه اللمّاعة والطريّة من علامات الجمال، ولكنها تتعرّض في بعض الأحيان للعديد من العوامل الخارجيّة مثل التيارات الهوائيّة، وأشعة الشمس، أو نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة كلعق الشفاه، وقلّة تناول الماء، أو استخدام أحمر الشفاه الذي يحتوي على مواد كيماويّة تضرّ الشفاه، وسنقدم في موضوعنا هذا طرق التخلّص من جفاف الشفاه. طرق التخلص من جفاف الشفاه طرق طبية هناك العديد من المستحضرات الطبيّة التي تعمل على ترطيب الشفاه مثل أصابع الجلّ المرطبة الصحيّة، وأحمر الشفاه الذي
أنواع الطهارة

أنواع الطهارة

أنواع الطهارة للطهارة ثلاثة أنواعٍ، وهي: الطهارة من المعاصي والذنوب. الطهارة من النجاسة الحسية؛ أي من الخبث، مثل:الدم، والغائط، والبول، وهذا النوع لا يطهّر إلّا بالماء الطهور عند الجمهور، ويكون من خلال غسله حتى يزول بالكامل. الطهارة من الحدثين الأكبر والأصغر، فالحدث الأكبر مثل: خروج المني، والنفاس، والحيض ، وتغييب الحشفة في الفرج سواء كان دبراً أو قبلاً حتى لو لم ينزل المني، ويكون في هذه الحالات الغسل واجب، وكذلك الطهارة من الحدث الأصغر، وهو ما يتوجّب على الشخص الوضوء بسببه، مثل: خروج شيءٍ من
معلومات عن دولة المجر

معلومات عن دولة المجر

معلومات عن دولة المجر نذكر بعض الحقائق والمعلومات الهامة عن دولة المجر فيما يلي: عملة دولة المجر هي فورنت مجري. الأعراق في المجر تُقسم كالتالي: الهنغاري 92.3%، الغجر 1.9%، آخرون 5.8%. الناتج المحلي الإجمالي 195.4 مليار دولار حسب عام 2012م. الناتج المحلي الإجمالي للفرد: 19800 دولار حسب عام 2012م. اللغة الهنغارية تُشكل نسبة 93.6% ولغات أخرى بنسبة 6.4%. ديانة الروم الكاثوليك تُشكل نسبة 51.9% وديانة الكالفيني 15.9% وديانة اللوثريون 3% وديانة الكاثوليك اليونانيون 2.6% ومسيحيون آخرون 1%، آخرون 11.1%
هل القهوة تنقص الوزن

هل القهوة تنقص الوزن

هل القهوة تنقص الوزن يُعدّ تأثير القهوة في فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادةٍ في الوزن أو السُمنة غير واضحٍ تماماً؛ إذ إنّ نتائج البحث المتعلّقة بالقهوة وخسارة الوزن مُتضاربة، ولكن أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة (Obesity (Silver Spring عام 2011 إلى أنّه يُمكن للقهوة أن تساعد على إنقاص الوزن لدى الرجال، فقد أُجريت الدراسة على 60 رجلاً وامرأة يُعانون من زيادةٍ في الوزن، وأُضيف مُستخلص القهوة إلى النظام الغذائي الصحيّ الخاصّ بهم لمدّة 12 أسبوعاً، ممّا عزّز فقدان الوزن
أسباب التحول من الإدارة التقليدية إلى الإستراتيجية

أسباب التحول من الإدارة التقليدية إلى الإستراتيجية

أسباب التحول من الإدارة التقليدية إلى الاستراتيجية تواجه الشركات التي ليس لها أهداف وغايات طويلة الأجل صعوبات في تحديد اتجاه الشركة، وتركيز الجهود، واكتساب ميزة تنافسيّة ، ولكن من خلال تطبيقها للإدارة الاستراتيجيّة فهذا لا يضمن لها استمراريتها فحسب، بل يجعلها تنمو وتزدهر أيضًا، وعليه فإنّ أسباب التحول من الإدارة التقليديّة إلى الإدارة الاستراتيجيّة متنوعة، وفيما يأتي توضيحها: الإدارة الاستراتيجية تُساعد على الابتكار تُمكّن الإدارة الاستراتيجيّة من التخطيط لطرق جديدة ومبتكرة للخروج من الأزمات،
قانون لعبة الشطرنج

قانون لعبة الشطرنج

لعبة الشطرنج تُعتبر الشطرنج من إحدى الألعاب الذهنية التي تَدُل على مستوى ذكاء لاعبيها، حيث تتم ممارستها من قِبل لاعِبَين اثنين فقط، وقد كان يُطلق عليها إسم اللعبة الملكيّة، ويعود ذلك إلى انتشارها وشعبيتها الكبيرة بين أفراد طبقة النبلاء، حيث ظهرت أول مره في الهند وذلك في القرن السادس الميلادي تقريباً، وامتدّت بعدها إلى الشرق الأوسط وأوروبا خلال القرن العاشر الميلادي، بالإضافة إلى عقد بطولات مًنظّمة في هذه اللعبة والتي تَجمع العديد من المنافسين في جميع أنحاء العالم، ويتم تسليم جوائز للحاصلين على