كيف أحافظ على قلبي صحياً

كيف أحافظ على قلبي صحياً

صحة القلب

تعتبر صحة القلب من الأولويات الطبية التي ينصح المختصون في مجال الصّحة العامة بالحفاظ عليها بشتى الطرق؛ وذلك لأنّ القلب يعد من أهم الأعضاء الداخلية المسؤولة بصورة مباشرة عن أداء العديد من العمليات الحيوية الأساسية في الجسم والتي تضمن استمرارية بقاء الإنسان على قيد الحياة، ونظراً لأهمية هذا الجانب سنستعرض أبرز الطرق الكفيلة بالحفاظ على القلب صحياً في هذا المقال.

كيف أحافظ على قلبي صحياً

للمحافظة على صحة القلب لا بدّ من القيام بجُملة من العادات الحياتية اليومية والالتزام بها، مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم وبصورة يومية، وبمعدّل لا يقلّ عن ساعة يومياً على الأقل لضمان تنشيط عمل القلب ، وإزالة الشحوم التي تُحيط في الشرايين والأوعية الدموية، وتتسبب في الجلطات والسكتات القلبية القاتلة، والتي تزيد احتماليتها لدى الرجال تحديداً، كونهم الأكثر تأثراً في سمنة الجزء العلوي من الجسم، وتزيد احتماليتها لدى الكبار في السن بشكل عام، كما يوجد العديد من الإجراءات التي يجب على الشخص اتباعها ليحافظ على سلامة قلبه وهي كالآتي.

  • تناول المأكولات الطبيعيّة الغنية بالعناصر الضرورية لصّحة القلب، بما في ذلك الخضروات ، والفواكه، والأعشاب، والتي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية الضرورية التي تُعين على خفض الكولسترول غير النافع في الجسم، أو كولسترول (LDL)، والذي يعتبر من أبرز مُعيقات وصول الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة والدم، كما يزيد احتمالية أمراض القلب.
  • الإقلاع بشكل نهائي عن التدخين، وتناول الكحول والمخدرات.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية جداً بالدهون، وخاصة اللحوم الدهنية، والوجبات السريعة، والحلويات ، والأطعمة التي تحتوي على السمن البلدي، وغيرها من المأكولات التي تضر بصحة القلب.
  • تجنب الجلوس لساعات طويلة، والحرص على تحريك الجسم كلّ نصف ساعة على الأقل.
  • الحفاظ على استقرار العلاقات الاجتماعية، واستقرار الصّحة النفسية والفسيولوجية؛ وذلك لضمان تنشيط عمل القلب، حيث إنّ العزلة والحزن والتشاؤم من المشاعر السلبية التي تزيد احتمالية التعرض لمشاكل القلب المختلفة.
  • شرب كميات كافية من الماء يومياً، حيث يضمن ذلك ترطيب الجسم، ويُعين على زيادة تدفق الأكسجين إلى الخلايا.
  • إنّ مشاكل الأسنان وتراكم البكتيريا في الفم تؤدي بشكل مباشر إلى الإصابة بضعف القلب ومشاكله.

أهمية النوم لصحة القلب.

النوم لساعات مناسبة يومياً، حيث يضمن ذلك الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام بما فيها صحة القلب، مع الحرص على متابعة حالة النوم ، والتأكد من عدم وجود شخير، حيث إنّ الشخير يعدّ من دلالات مشاكل القلب والجسم.

مزيد من المشاركات
رسائل عن الصداقة

رسائل عن الصداقة

الصداقه كلمه قليلة الحروف كثيرة المعاني، فهي ليست سلعة تباع وتشترى بل هي لقاء بدون ميعاد وهي اغلى من الذهب ومفاتيحها الحب. سلام على الدنيا إذا لم يكن بها صديق صدوقٌ صادقُ الوعد منصفاً. صديقتي لا أستطيع الاستغناء عنك، أحبك بحجم السماء وأكثر. جميل أن تبدأ الصداقة بابتسامة و الأجمل منها أن تنتهي بابتسامة. الصداقة كالصحة لا تعرف قيمتها إلّا إذا خسرتها. الصديق وطن صغير، و أخ لم تلده أمك، ونعمة عظيمة لن يشعر بها إلّا من يقدرها. الصداقة الحقيقية تحفة تزداد قيمتها كلما مر الزمن. ⁧الصداقة⁩ ليست نزهة
أحكام الإرث

أحكام الإرث

الحقوق التي تسبق توزيع الإرث هناك حقوقٌ للآخرين تتعلّق بما يتركه الميّت، وهذه الحقوق يجب على أهله إخراجها وتنفيذها قبل البدء بتوزيع الإرث، وتؤدّى مرتّبةً كما يأتي: تجهيز المتوفّى، وهي أوّل الحقوق الواجب تنفيذها من تركة الميّت، وذلك بإخراج مال يكفي لشراء الكفن وتوابعه، وتجهيز القبر وأجرة تغسيله وما شابه، دون إسراف وتبذير؛ وذلك لتحقيق كرامة الميّت ودفنه كما يليق بإنسانيّته، وأمّا من لا يملك من المال ما يكفي لهذا فوجب ذلك على من تجب عليه نفقته. الدّيون المتعلّقة برهن، فمن رهن شيئاً ثمّ مات ولم
هل هناك أسباب لتأخر الدورة غير الحمل

هل هناك أسباب لتأخر الدورة غير الحمل

الدورة الشهريّة إنّ انتظام االدورة الشهريّة دليل على صحّة المرأة وصحّة أعضائها التناسليّة، وتأخّرها وعدم انتظامها يقلق المرأة ويدلّ على وجود خطب ما في جسمها، وقد يربط الجميع تأخرها عن موعدها المعتاد حدوث الحمل عند المرأة، لكنّ أسبابها تتعدّى ذلك حيث توجد الكثير من الأعراض والمشاكل الصحية التي تؤدّي إلى عدم انتظام الدّورة الشهرية وتأخّرها، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ هذه الأسباب. أسباب تأخر الدورة الشهريّة التوتر، والقلق، والضيق النفسي قد يؤدي إلى نقص الهرمونات عند المرأة وبالتالي تتأخر عملية
ما هي أول صحيفة مصرية

ما هي أول صحيفة مصرية

الوقائع أوّل صحيفة مصرية صدرت أول صحيفة مصرية في 25 جمادى الأول 1344هـ الموافق 3 ديسمبر 1828م في مِصر، وقد قام بتأسيسها والي مصر محمد علي ، وسُميّت بصحيفة (الوقائع المصريّة)، وكانت تُوزّع على فِئات مُحدّدة من النّاس، وهم ضُبّاط الجيش، وطُلّاب البعثات، وموظفو الدّولة. وقد اقتضت نهضة مِصر في عهد محمد علي إصدار هذه الصّحيفة، وإنشاء مطبعة بولاق كأول مطبعة للحكومة المصريّة، واهتم الوالي محمد علي بالأخبار الداخليّة والخارجيّة وما تكتبه الصّحف العالميّة من معلومات وآراء، وأدرك أنّ نهضة مصر لن تكون
فوائد لعب الحديد

فوائد لعب الحديد

لعب الحديد لعب الحديد وهو الاسم الشعبي لرياضة كمال الأجسام، والتي ظهرت في نهايات القرن التاسع عشر للميلاد، وحتى ينضم الشخص إليها يجب أن يتمتع بتناسق في عضلات جسمه؛ حتى يبدأ فيما بعد تضخيم عضلات جسمه وزيادة حجمها بحيث تكون بارزة مقارنةً بالأشخاص العاديين، ومقارنة بالأشخاص الآخرين الذين يلعبون الحديد فتتم بناءً على مجموعة من الأمور المتعلقة بكثافة العضلات ووضوحها وتحديدها، إضافةً إلى لون الجلد، وسوف نتحدث عن أبرز فوائد هذه الرياضة على المستوى الصحي أو الجسدي وكذلك النفسي. فوائد لعب الحديد
ما هو مصدر الطاقة

ما هو مصدر الطاقة

الطاقة المتجددة تُعرف الطاقة المتجددة أو الطاقة البديلة بالطاقة القابلة للاستعمال والمستمدّة من مصادر قابلة للتجديد، مثل: الشمس (الطاقة الشمسية)، والرياح (طاقة الرياح)، والينابيع الساخنة (الطاقة الحرارية الأرضية)، والكتلة الحيوية (الوقود الحيوي)، والأنهار (الطاقة الكهرمائية)، والمد والجزر (طاقة المد والجزر). الطاقة الشمسية تنتج الشمس الحرارة التي تسبّب التفاعلات الكيميائيّة، بالإضافة إلى انّها تعد سبباً رئيسياً في توليد الكهرباء ، حيث إنّ الشمس تعدّ مصدر طاقة قوي، باعتبارها أكبر مصدر تتلقاه
تجميل الأنف بالإبر دون جراحة

تجميل الأنف بالإبر دون جراحة

يحتل الأنف منزلة جماليّة خاصّة لدى الذكور والإناث على حد سواء، فهو يتوسّط الوجه وهو أكثر ملامح الوجه بروزاً. وفي كثير من الثقافات وخصوصاً العربيّة يعتبر الأنف من أهم معايير الجمال. وتُعدّ عملية تجميل الأنف من أكثر العمليّات التجميليّة انتشاراً حول العالم وذلك لأن تشوهات الأنف تؤثر على نفسية الشخص بشكل سلبي كما تؤثر على ثقته بنفسه وتفاعله الإجتماعي مع الآخرين. ولكن هناك عدد كبير من الذين يعانون من تشوّهات بالأنف لا يرغبون بإجراء العمليّات الجراحية لتعديل الأنف وذلك لعدة أسباب: 1. أنّ عملية
كم يبلغ طول برج إيفل

كم يبلغ طول برج إيفل

باريس تقع مدينة باريس في الوسط الشمالي لدولة فرنسا، وتعد عاصمتها وأكبر المدن فيها من حيث التعداد السكاني، حيث بلغ عددهم حوالي 2,243,833 حسب إحصائية عام 2010، وتعتبر هذه المدينة بأنها من أهم مدن العالم، وذلك لأنها تضم أضخم المؤسسات والمراكز الاقتصادية والثقافية التي أثرت على العديد من المجالات؛ مثل السياسة والترفيه والإعلام والعلوم والموضة والفنون والأزياء. كما تعتبر المدينة من أكثر المدن السياحية في العالم، وذلك لاحتوائها على العديد من المعالم التاريخية والأثرية والمتاحف والمسارح القديمة التي