كيف أتخلص من الغيرة

التحدث حول الغيرة

يمكن السيطرة على شعور الغيرة من خلال التحدث المباشرعن الغيرة ومسببها ، ويمكن القيام بذلك من خلال إبراز المشاعر وتقديم طلبات واضحة من دون إلقاء اتهامات، بالإضافة إلى طلب إجراءات معينة لتساعد في الشعور بالأمان مع الطرف الآخر وخاصةً في العلاقات الشخصية، ومن الأمثلة على النشاطات التي يمكن القيام بها التخطيط لمكالمات ومشاركة المزيد من التجارب خلال اليوم، فكلما زاد التواصل أكثر كلما قلت الغيرة.

تقليل التوتر

تعتبر الغيرة نتيجة للتوتر الخارجي والضغط النفسي، فكلما كان الفرد قلقاً فمن المحتمل أن يزداد الشعور بالغيرة، ولذلك ينصح بإدارة القلق من خلال التمارين والتغذية الجيدة والتأمل واليوغا والدعم الخارجي، فبدلاً من البحث عن الطمأنينة من الأشخاص الآخرين يمكن محاولة التقليل من الضغط النفسي والقلق لزيادة السيطرة على الغيرة.

البحث عن الدعم

يمكن البحث عن الدعم في حالة استمرت الأفكار المثيرة للقلق والغيرة، فوفقاً لخدمات السلوك البيئي ينصح بالبحث عن المساعدة من أجل الحد من ردود الغيرة، وذلك لأن الغيرة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى تآكل التفكير والثقة، وزيادة التصرفات المربكة، ويمكن من خلال العلاج شفاء الآلام الداخلية والنفسية التي تجعل الإنسان أكثر عرضة لمشاعر الغيرة.

حب الذات

يمكن التقليل من الغيرة من خلال زيادة حب الذات بغض النظر عن المشاعر التي يشعر به الفرد اتجاه الأفراد الآخرين، حيث تسبب الغيرة تآكل الذات وزيادة المشاعر السلبية وزيادة الشعور بالسوء والشعور بقيمة منخفضة للذات، ولذلك من المهم تذكير النفس يومياً بأن مشاعر الغيرة يجب أن تكون زائلة وأنه لا يجب مقارنة النفس بالآخرين.

التعلّم من الغيرة

يمكن التقليل من مشاعر الغيرة من خلال التعرف عليها وذلك لأنه عند التعرف على أن هذه المشاعر هي بسبب الغيرة تفقد الغيرة قوتها، ويصبح من السهل التخلص منها، كما وأن الإقرار بمشاعر الغيرة يفتح الباب حول التعلم من خلالها، أي استخدام الغيرة كمصدر إلهام للنمو، فمثلاً يمكن في حالة الشعور بالغيرة عند عزف شخص ما على آلة موسيقية، تمييز أن العزف يعني الرغبة في تعلمه، فبدلاً من الانغماس في الغيرة يمكن البحث عن طرق لتعلم العزف أيضاً.

2023-12-179تنمية الذات

مزيد من المشاركات

أدعية لتسهيل الولادة

أدعية لتسهيل الولادة يعدّ القرآن الكريم كاملاً شفاءً، وعلاجاً، ووقايةً، قال سبحانه وتعالى:" وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ "، الاسراء/82، وهذا فيما يخصّ القرآن عامّةً، وبعض القرآن له خصائص في العلاج وغيره، قال السيوطي في الإتقان:" وغالب ما يذكر في ذلك كان مستنده تجارب الصّالحين "، ثمّ قال:" وأخرج البيهقي في الدّعوات عن ابن عباس موقوفاً.. عدّة آيات تسهّل الولادة على من عسرت عليها، كما روى الإمام أحمد عن أبي كعب مرفوعاً أنّ الآية رقم 54 " إنّ ربّكم الله

ما هو عدد دول الوطن العربي

عدد الدول العربية يتألف الوطن العربي من 22 دولة تشغل حيزاً جغرافياً على رقعة آسيا (الشرق الأوسط) وأفريقيا (دول الشمال الأفريقي)، وهي كالآتي (المغرب، سوريا، موريتانيا، مصر، العراق، الأردن، الكويت، لبنان، ليبيا، الجزائر، جزر القمر، عمان، فلسطين ، اليمن، السعودية، الصوlال، السودان، البحرين، تونس، الإمارات العربية، قطر)، ويجدر بالذكر أنَّ كلاً من إيران وتركيا ليستا من الدول العربية واللغة الرسمية لكل منهما الفارسية والتركية على التوالي، بالإضافة لما تم ذكره، فإنَّ الدول التي تتكلم اللغة العربية

رسائل عن الصداقة القصيرة

الصداقة قصر مفتاحة الوفاء وغذاؤه الأمل وثماره السعادة. الصداقة كالمظلة كلما اشتد المطر زادت الحاجة إليها. الصداقة أرض زرعت بالمحبة وسقيت بماء المودة. الصداقة حلم وكيان يسكن الوجدان. الصداقة حديقة وردها الإخاء، ورحيقها التعاون. الصداقة الحقيقية ود وإيمان. الصداقه جوهرة تزيد قيمتها كلما زاد الزمن عليها إذا صمت صديقك، ولم يتكلم فلا ينقطع قلبك عن الإصغاء إلى صوت قلبه لأن الصداقة لا تحتاج إلى الألفاظ والعبارات. الصداقة هي ورود صبت عليها امطار الوفاء فلمحت بستان يزهر ب الريحان. الصداقه لها قيمه

أهمية دراسة السيرة النبوية

أهمية دراسة السيرة النبوية إنّ ممّا لا يخفى على مسلم ضرورة وأهمّية السّيرة النّبويّة، وضرورة تعلّمها ودراستها، وتتجلّى أهمّية دراسة السّيرة النّبويّة فيما يأتي: فهم القرآن الكريم تُساعد السّيرة النبويّة المُسلم على الفهم الصّحيح والدّقيق للقُرآن الكريم؛ حيثُ إنّ الكثير من آياته تُفسَّر من خلال الأحداث والوقائع التي مرّ بها النبيّ -عليه الصلاةُ والسلام-، فمثلاً كان السّبب وراء نُزول بعض الآيات حادثة أو مُشكلة وقعت، أو بعض الأسئلة التي وُجِّهت للنبيّ -عليه الصلاةُ والسلام-. وجاءت هذه الآيات

عدد غزوات الرسول التي شارك فيها

غزوات الرسول صلّى الله عليه وسلّم قال الله تعالى: (أُذِنَ لِلَّذِينَ يُقَاتَلُونَ بِأَنَّهُمْ ظُلِمُوا ۚ وَإِنَّ اللَّهَ عَلَىٰ نَصْرِهِمْ لَقَدِيرٌ) [الحج: 39]، بعد أن اضطر الرسول صلّى الله عليه وسلّم وصحابته إلى ترك مكّة المكرّمة والهجرة إلى المدينة المنوّرة، أذن لهم الله بالدفاع عن أنفسهم ومقاتلة الذين ظلموهم بعد أن تعرّضوا للظلم والقهر والتعذيب من قريش، وابتدأت بغزوة غزوة ودّان، ثمّ تتالت الغزوات والفتوحات للحفاظ على حدود وسيادة الدولة الإسلامية وحمايتها، وكانت تعليمات الرسول صلى الله عليه

تعبير عن الأم

الأمان في أحضان الأمهات حضن الأم هو الأمان والحنان والطمأنينة، وهو أكثر الأماكن اتساعًا، ما إن يضع الابن رأسه في حضن أمه حتى يستشعر لذة الحياة كلّها، ويرى هموم الدنيا قد تبخرت وأصبحت هباءً، فالأم في حضنها الحياة كلّها؛ ولهذا فإنّ مجرّد رؤية الأمهات يُدخل السرور إلى القلب والروح، وتبتهج الدنيا كلّها؛ لأنّ في وجوه الأمهات دواءٌ لكلّ علة، فالأمهات هنّ اللواتي يمنحن الحب بلا شروط. الأم حنان وتضحية مهما قيلت من كلمات في وصف الأمهات تظلّ عاجزةً عن التعبير في حقهنّ، فالأم تمنح كلّ عمرها لأبنائها

حفصة زوجة الرسول

التعريف بحفصة رضي الله عنها نَسب حفصة رضي الله عنها ومولدها هي أمّ المؤمنين حفصة بنت عُمر بن الخطاب بن نفيل بن عبد العزى بن رباح بن عبدالله بن قرط بن رزاح بن عدي بن كعب بن لؤي، وأُمّها هي زينب بنت مظعون؛ أُخت عثمان بن مظعون، وهي من السابقين إلى الإسلام في مكّة. أمّا أخوها فهو عبدالله بن عُمر -رضي الله عنه-، والذي كان يصغُرها بستِّ سنوات، وكان من إخوانها أيضاً عبدالرحمن الأكبر، وهم جميعاً أبناء زينب بنت مظعون. زواج حفصة من خنيس السهمي تزوّجت حفصة من خُنيس بن حُذافة بن قيس السهميّ، وبقيت معه حتى

نبات فينوس

التعريف بنبات فينوس نبات فينوس أو نبات فينوس صائد الذباب، أو فينوس خانق الذباب (بالإنجليزية: Venus flytrap)، أو (Venus's flytrap)، هو من النباتات الآكلة للحشرات ، وهذا النبات معروف في اصطياد الذباب والحشرات الصغيرة الأخرى مثل العناكب والنمل وأكلها، وهو النبات الوحيد من فصيلته الذي يقوم بهذا السلوك الغريب، وقد فُسر هذا السلوك فيما بعد من قبل خبراء الطبيعة. الموطن الأصلي لنبات الفينوس هو بعض المناطق من شمال وجنوب كارولينا، إذ ينتشر في المناطق الرطبة، وتعتمد النبتة على البروتينات الحيوانيّة