كيف أتخلص من العصبية الزائدة

كيف أتخلص من العصبية الزائدة

التّعبير عن الغضب

يُعتبر التعبير عن الغضب وسيلة مُساعدة في سبيل التخلّص منه؛ ويعود ذلك لكونه أفضل من دفن الغضب وكبته، وينبغي أن يتم تعلّم تطبيق ذلك بطريقة صحيحة؛ حيث أن اتّباع الطّريقة الخاطئة في التعبير عن الغضب قد تتسبب في تعكير صفو العلاقات، وتتسبّب هذه الموجات الغاضبة في مشاكل صحيّة خطيرة للفرد قد تصل لدرجة التأثير على صحة القلب والأوعية الدّموية والجهاز العصبي.

مُمارسة الاسترخاء

تُعد تمارين الاسترخاء بمثابة المهرب الفعّال عند اجتياح نوبات العصبيّة، وتتعدد الممارسات الّتي من شأنها تقديم فائدة واضحة بتهدئة المزاج، وقد لا يتطلّب الأمر أكثر من تطبيق الشّخص لبعض التنفّس العميق إلى جانب تخيّل مشهداً مُريحاً بالنسبة له، أو ترديد بعض العبارات المُريحة لنفسه والّتي تدعو لتقبل الأمر بشكل بسيط وتساعد على تعدّيه، وقد يكون بالإمكان اللّجوء لليوغا كأحد الحلول، فبالنتيجة المطلوب هو الاسترخاء بغض النّظر عن الوسيلة.

الحصول على استراحة

يُعاني الأفراد من أوقات قد تتسبّب في زيادة الشّعور بالعصبيّة، وخاصّة في أوقات النّهار المُجهدة، لذا فإنه لا بُد من حل هذه القضيّة لتجنّب تطوّر مشاعر الغضب وزيادة التحكّم بها، وذلك من خلال تقسيم الوقت بحيث يتم الحصول على بعض أوقات الاستراحة؛ فهي من شأنها الإسهام في توفير الهدوء اللّازم للشّخص بحيث يعود لاستكمال أعماله وهو بقدرة أعلى على التّعامل مع المُستجدّات دون الشّعور بالعصبيّة أو الانزعاج.

استراتيجيّات مُساعِدة

تُساعد بعض الاستراتيجيّات الإضافية على فرض بعض السيطرة على مشاعر العصبيّة، ومن ذلك:

  • التريّث لبعض الوقت والتفكير قبل التصرّف أو الكلام، واختيار ما يجب فعله جيّداً.
  • يُنصح بالابتعاد عن المكان حتّى يتم التفكير جيّداً.
  • ضبط النّفس والحرص على عدم إيذاء أحد جسديّاً أو حتّى لفظيّاً قدر الإمكان.
  • التّعبير عمّا يشعر به الشّخص يكون بنبرة صوت قويّة وبالكلمات ولكن دون صراخ أو صخب.
  • استخدام كرة أو وسادة وضغطها بقوة لتنفيس الغضب.
مزيد من المشاركات
كيفية إزالة الزيت عن الملابس

كيفية إزالة الزيت عن الملابس

استخدام مادة رذاذية يمكن إزالة بقع الزيت عن الملابس أو الأقمشة التي يمكن غسلها بالطريقة التالية: إزالة أكبر كمية ممكنة من الزيت أو الدهن المتجمع بواسطة أداة صلبة مثل سكين الزبدة أو الملعقة ولكن بحذر شديد. رش كمية من أي مادة رذاذية متوفرة مثل: نشاء الذرة، أو بودرة الأطفال، أو البيكنج صودا، أو حتّى قطعة من الخبز حتّى تمتص أكبر قدر من الدهن وتركها مدّة 15 دقيقة. مسح الرذاذ. غسل قطعة الملابس بالطريقة الاعتيادية. استخدام مسحوق غسيل ملابس قوي يمكن التخلص من بقع الزيت عن الملابس القابلة للغسيل بعد
مؤشرات النمو الاقتصادي

مؤشرات النمو الاقتصادي

النمو الاقتصادي يعرف النمو الاقتصادي بأنه زيادة في إنتاج السلع والخدمات الاقتصادية، مقارنة بفترة زمنية أخرى، لذا يستخدم المصطلح على فترة زمنية طويلة، ويمتلك العديد من المؤشرات والأدوات لقياسه، ومن الجدير بالذكر أن النمو الاقتصادي مختلف عن التنمية الاقتصادية ، حيث تقاس التنمية الاقتصادية بالاقتصادات المتقاربة، بينما النمو الاقتصادي يطبق على الاقتصادات التي تشهد ارتفاعًا ملموسًا في دخل الفرد. مؤشرات النمو الاقتصادي يُستَدل على النمو الاقتصادي وتطوره ببعض المؤشرات والعلامات، وتعرف هذه المؤشرات
أنواع الأدوية

أنواع الأدوية

الدواء هو العلاج المستخدم في معالجة مرض ما، وقد يعتمد على مصدر كيميائيّ، أو مصدر عشبيّ، وعُرفت الأدوية منذ قديم الزمن، مع بداية اكتشاف الأمراض، وظهور العلوم الطبيّة، إذ اعتمدت الشعوب القديمة على استخدام النباتات في معالجة الأمراض المختلفة، بعد ظهور نجاحها في التخفيف من الأعراض المرافقة للمرض، وما زالت العلاجات العشبيّة تُستخدم حتى هذا الوقت، ومعظمها يُعتبر مكوّناً من مكوّنات العلاجات الكيميائيّة، التي اكتُشفت بعد أن وصلت العلوم الطبيّة إلى مراحل متقدّمة من البحث والاكتشاف المعتمد على دراسات
طريقة الزواج في تركيا

طريقة الزواج في تركيا

طرق الزواج تتعدّد طرق الزواج المتبعة في الدول المختلفة، فلكل دولة عادات وتقاليدٌ وشروط ووثائق مختلفة يجب تحقيقها ليتم الموافقة على إجراء الزواج بطريقةٍ رسميةٍ، ومن هذه الدول تركيا؛ حيث يجب على الشخص المقبل على الزواج أن يلتزم بإجراءات القانون التركي لإتمام الزواج في تركيا وذلك ليضمن أن يكون الزواج رسمياً ممّا يًحفظ حقّه وحق زوجه وحق أبنائه، فكيف يتم الزواج في تركيا؟ طريقة الزواج في تركيا شروط الزواج في تركيا لا يجيز القانون التركي الزواج إلا بين رجلٍ وامرأة، ولا تقل أعمارهما عن ١٨ سنة، وفي حال
طريقة تحضير زبدة الفول السوداني

طريقة تحضير زبدة الفول السوداني

الفول السودانيّ الفول السودانيّ أو الفستق أو فستق العبيد نباتٌ من الفصيلة البقوليّةِ، وهو عشبيٌّ حوليٌّ موطنه الأصليّ البرازيل ودول أمريكا اللاتينيّة، وهو أحد أنواع المكسّرات والتي تؤكل نيّئةً أو محمّصةً. عشبة الفول السودانيّ تنمو لها ساقٌ فوق سطح الأرض وتتفرّع من الفروع التي تحمل الأوراق والأزهار التي تتّجه بعد تلقيحها إلى باطن الأرض لتكمل نموها داخل التربة وتتكوّن ثمار الفول السودانيّ على شكل قرونٍ في داخل كلّ قرنٍ عادةً بذرتين لهما غشاءٌ رقيقٌ ذو لونٍ أحمر أو بني فاتح، والقرن نفسه خشبيّ
مراحل مرض الزهري

مراحل مرض الزهري

مرض الزهري يعتبر مرض الزهري من الأمراض المعدية التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي، أو من خلال التلامس الجسدي القريب من الشخص المصاب بالمرض، وفي معظم الحالات لا يكتشف المرضى إصابتهم بالعدوى إلا بعد ظهور العلامات والأعراض، أو في حال إجراء فحص مخبري لعينة من الدم في حال اتصالهم جنسياً بشخص مصاب. مراحل مرض الزهري المرحلة الأولى يطلق عليها الزهري الأولي أو الزهري المبكر، ويعاني الأشخاص المصابين بالعدوى خلال هذه المرحلة من قرحة زهرية أو أكثر، وتكون القرحات شبيهة في شكلها إلى حد كبير من لسعة الحشرات
أنواع الهندسة

أنواع الهندسة

الهندسة المدنية تتعلق الهندسة المدينة بكافة أمور البناء والتشييد؛ مثل تشييد الطرق والسكك الحديدية، والمدراس والمستشفيات، وإمدادات المياه والطاقة، وغيرها الكثير، ويصمم المهندس المدني وينشئ العالم من حولنا، ويساعد على جعل المدن والقرى صالحة للعيش فيها. الهندسة الكيميائية تعد الهندسة الكيميائية من التخصصات التي تؤثر على الكثير من المجالات التكنولوجية، وتختص هذه الهندسة بتصور وفهم، وتصميم، وإنتاج العمليات المطلوبة للإنتاج، وتحويل ونقل المواد، وهي تبدأ من التجارب المقامة في المختبر وتنتهي بتطبيق
أعشاب لتبييض البشرة والجسم

أعشاب لتبييض البشرة والجسم

الألوفيرا يحتوي صبار الألوفيرا على مركب الألوسين (بالإنجليزية: Aloesin) الذي يُنظم إنتاج الميلانين على البشرة، فيمنحها النضارة، والمرونة، وتدخل الألوفيرا في كثير من المستحضرات التجميلية، وكريمات العناية بالبشرة، ويُمكن استخدامها في العديد من الوصفات الطبيعية، وإضافة مكونات أخرى إليها تعزز من مفعولها، وفيما يأتي وصفة طبيعية لتبييض البشرة عن طريق استخدام الألوفيرا: المكونات: قطعة من صبار الألوفيرا. كمية كافية من ماء الورد. طريقة التحضير والاستخدام: يُستخرَج الهلام من نبات الألوفيرا، ويُخلَط مع