كيف أبعد الهم والحزن عن قلبي

كيف أبعد الهم والحزن عن قلبي

ممارسة التمارين الرياضية

تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين البدينة تساعد على مواجهة الأحداث الصعبة في الحياة، ومن ضمنها تقلّبات المزاج، ومشاكل النوم، وصعوبة التركيز، حيث تساعد التمارين الرياضية على الحد من مشاعر التوتر، والهموم، والاكتئاب، ولذلك تعد ممارسة التمارين من الخطوات المهمة من أجل جعل القلب خالياً من الحزن والهم .

الاهتمام بالجانب الروحاني

ينبغي على الشخص أن لا يهمل الجانب الروحي في حياته، خاصةً عند الوقوع في مشكلة ما أو حدث صعب، بل عليه المواظبة على الصلاة، والتأمل بالكون والطبيعة، ومن الجدير بالذكر أن التأمل في الذات من الأمور المهمة أيضاً، بالإضافة إلى السعي إلى السلام الداخلي، والفرح، والقوة الداخلية خلال الأوقات الصعبة.

التواصل مع الآخرين

يُفضَّل أن يحيط الشخص نفسه بالأشخاص الذين يقبلونه كما هو، بحيث يتحدث معهم حول الهموم والأحداث التي يمر بها دون خوف أو خجل، فالأصدقاء والعائلة مثلاً يمكنهم أن يقدموا المساعدة، كما يمكن التحدث معهم حول الأمور المفرحة أيضاً، ويمكن على سبيل المثال الخروج معهم، فهذا يعطي شعوراً بعدم الوحدة، ويذكّر الإنسان أن هناك من يمكن الاستمتاع معه.

السفر

السفر من الأمور التي تساعد على التخلص من الحزن، فالسفر يساعد على التعرف على أشياء جديدة، ومقابلة أشخاص جدد، للتخلص من الروتين، حيث يمكن للسفر أن يساهم في التخلص من الحزن أو الخوف لأسباب عديدة، ويساهم ذلك في خلق ذكريات جميلة، من خلال الاطلاع على المعالم التاريخية، والأماكن المختلفة كالمطاعم، ومحطات الراحة، والمحلات التجارية، بالاضافة إلى اكتشاف أشياء جديدة بالذهاب إلى مكان لم يتم زيارته من قبل، من الجدير بالذكر أن السفر ليس بالضرورة أن يكون لفترة طويلة إذ يمكن الذهاب في عطلة نهاية الأسبوع أو في رحلة ليوم واحد فقط.

مزيد من المشاركات
كيف تكون الشق السوري الأفريقي

كيف تكون الشق السوري الأفريقي

تكوّن الشق السوري الأفريقي تشكّل الشقّ السّوريّ الأفريقي، أو كما يُعرف باسم الوادي المتصدع الكبير، بفعل مجموعة من القوى الباطنيّة العنيفة التي عملت على شقّ القشرة السطحيّة للأرض، وتسببت هذه القوى الهائلة في غوص كتل ضخمة من القشرة الأرضيّة بين خطوط الصّدع المتوازية، والتي دفعت بدورها الصّخور المنصهرة إلى الأعلى على شكل انفجارات بركانيّة، وتشير الأدلة إلى استمرار عملية التصدّع نتيجة العديد من البراكين النّشطة وشبه النّشطة التي تمتد على طول الصّدع، ومن الأدلة على النشاط البركاني للمناطق على طول
الغاز الطبيعي في العالم العربي

الغاز الطبيعي في العالم العربي

الغاز الطبيعي في العالم العربي تتميّز الدول في العالم العربي بامتلاكها أكبر احتياطات نفطية مقارنة بباقي مناطق العالم، إذ تصل نسبتها إلى نحو 43% من إجمالي احتياطات النفط العالمية المؤكدة، إضافةً إلى ذلك فإنّ نسبة احتياطات الغاز الطبيعي في العالم العربي تشكّل نسبة 25% تقريبًا من إجمالي احتياطات الغاز الطبيعي العالمية. يتوزّع الغاز الطبيعي في العديد من الدول العربيّة، ومن أهمّها ما يأتي: قطر تمتلك قطر أكبر احتياطي للغاز الطبيعي في الوطن العربي كاملًا، إذ قدّر ما يقارب 24.7 تريليون متر مكعب من
اقتصاد الصين

اقتصاد الصين

اقتصاد الصين شهدت الصين نموًا اقتصاديًا كبيرًا في العقود القليلة الماضية، ففي عام 1978م بدأت بمجموعة من الإصلاحات الاقتصاديّة، واحتلت حينها المرتبة الـ 9 في الناتج المحلي الإجمالي بقيمة 214 مليار دولار أمريكي، وبعد 35 عامًا أصبحت في المركز الثاني على مستوى العالم بناتج محلي إجمالي وصل إلى 9.2 تريليون دولار أمريكي، وأصبحت أيضًا بعد هذه الإصلاحات مركزًا للتصنيع على مستوى العالم. نجت الصين أيضًا من الأزمة الاقتصاديّة العالميّة بشكلٍ أفضل من معظم البلدان الأخرى حيث تم العمل على برنامج لتحفيز
ما حكم تنظيف الحواجب

ما حكم تنظيف الحواجب

حكم تنظيف الحواجب للنساء شاع بين النساء حديثاً مصطلح تنظيف الحواجب، ولكن الحكم الفقهي لهذا الفعل مبني على الفهم بمراد النساء ومقصودهنَّ بمصطلح تنظيف الحواجب؛ فقد يكون استخدام هذا المصطلح لعملية نتف الحواجب أو إزالتها. وقد يكون المقصود قص الحواجب ، ومنهن من تُطلق لفظ "تنظيف الحواجب" على إزالة ما زيد عن الحاجبين، وفيما يأتي سنعرض رأي الشرع وأقوال الفقهاء في هذه الحالات: حكم نتف الحواجب اتّفق جمهور العلماء على حرمة نتف الحواجب نهياً قاطعياً؛ لحديث عبد الله بن مسعود -رضي الله عنه-: (لَعَنَ اللَّهُ
حكم عن الحياة الصعبة وقسوتها كحالات واتس أب

حكم عن الحياة الصعبة وقسوتها كحالات واتس أب

أقوال عن الحياة الصعبة وقسوتها لحالات الواتس آب عش كل يوم في حياتك كأنه آخر يوم فيوما ما سيكون كذلك. إذا أخبرت أحد سرا فقد أهديته سهما سيرميك به يوما ما. ازرع جميلا ولو في غير موضعه. الشعور بالآخرين حاسة سادسة لا يمتلكها غير الأنقياء. المغرور كالطائر ارتفع في السماء وصغر في أعين الناس. عامل الناس بأخلاقك لا بأخلاقهم. لا تكسر من جاءك معتذرا يكفيه انكسار الاعتذار. ضع المرأة ملكة في قلبك تجعلك تاجا فوق رأسها. ليس أصعب من إعادة ثقتك بشخص خذلك. السمكة التي تبقي فمها مغلقا لن يصطادها أحد فاكتم
كوكب شبيه بالأرض

كوكب شبيه بالأرض

الكواكب الشبيهة بالأرض خارج المجموعة الشمسية تطور العلم وظهرت تكنولوجيا جديدة تتيح للعلماء كشف كواكب شبيهة بالأرض خارج المجموعة الشمسية، وفيما يلي ذكر لبعض هذه الكواكب: كوكب كيبلر 22b يُعدّ كوكب كيبلر 22b أول كوكب خارج المجموعة الشّمسيّة تمّ إكتشافه بحيث يشابه كوكب الأرض، إذ إنّ هذا الكوكب يسير في مدار موجود في المنطقة المجرية الصّالحة للحياة، ويمتاز بحجمه الذي يقارب 2.4 أضعاف حجم كوكب الأرض . كما توجد احتماليّة عالية لوجود المياه على سطحه ممّا يؤهله ليكون صالحاً للحياة مثل كوكب الأرض. كوكب
نزيف واحتقان انف الحامل

نزيف واحتقان انف الحامل

نزيف واحتقان أنف الحامل تزداد فرصة حدوث احتقان الأنف أو انسداده أثناء الحمل مقارنةً بالفترات الأخرى من عمر المرأة، ويرافقه في بعض الأحيان نزيف الأنف والذي يعد شائعًا أيضًا أثناء الحمل، وعادةً ما يُلاحظ ذلك حوالي الأسبوع السادس عشر من الحمل ويستمر إلى نهايته في العادة، وقد تزداد شدته في بعض الأحيان حتى نهاية الحمل، كما قد يرافق هذه الأعراض حدوث التنقيط الأنفي الخلفي (بالإنجليزية: Postnasal drip)، إذ يشار إلى أنه في حالة حدوث النزيف الأنفي أثناء وضعية الاستلقاء فقد تشعر الحامل بوجود سائلٍ في
صبحي توفيق (مغني لبناني)

صبحي توفيق (مغني لبناني)

يعتبر الفنان صبحي توفيق من أبرز الفنانين الذين غنوا القدود الحلبية بإتقان، واشتهر الفنان صبحي توفيق في هذا النوع من الفن لما يملكه من صوت مميز ومُبهر، وفي هذا المقال نستعرض أبرز المحطات في حياة الفنان صبحي توفيق. من هو صبحي توفيق؟ ولد الفنان صبحي توفيق في عام 1969 في لبنان وتحديداً في مدينة برجا، وقد اشتهر الفنان صبحي توفيق بصوت دافئ وجميل وظفّه بأداء القدود الحلبية، وهو نمط غنائي مميز لا يستطيع أي فنان إتقانه، ولما تميز الفنان صبحي توفيق بأداء هذا النوع الطربي من الفن، أشاد الفنان العريق صباح