فيتامين د وتساقط الشعر

تساقط الشعر

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تساقط الشعر، فيبدو عليهم الكبر في العمر، فيستاؤون بشدة من هذه المشكلة، ويبدؤون في البحث عن طرق وأساليب من أجل حلّ هذه المشكلة، ولكن في البداية لا بد من تحديد السبب الذي أدى إلى تساقط الشعر وتلفه، إضافةً إلى ذلك ربطت العديد من الدراسات الحديثة بأن تساقط الشعر يرتبط بشكلٍ كبير بنقص فيتامين د في الجسم، وسيتم في هذا المقال عرض هذا الرابط، وكل ما يتعلق بفيتامين د وتساقط الشعر.

العلاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر

تشير بعض الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة بأن مجموعة كبيرة من الشعب الأمريكي يعاني من نقص مفرط في فيتامين د، وأن أهم أعراضه تكمن في تساقط الشعر، واستناداً إلى دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، بينت بأن النقص في فيتامين د عند الفئران تؤدي إلى حدوث خلل في الدورة الطبيعية الخاصة ببصيلات الشعر، مما يؤدي إلى فقدان شعرها في غضون عدة أشهر، كما تؤدي إلى احتمال إصابتها بالأمراض السرطانية.

كما ربطت العديد من الدراسات الأخرى بأن نقص فيتامين د له علاقة بمشاكل صحية كثيرة أخرى، مثل: هشاشة العظام، وسرطان البروستات، وسرطان الثدي والقولون والمبيض، ومرض السكري من النوع الثاني، والسمنة، ومرض الانفصام في الشخصية، والاكتئاب، ويمكن تشخيص نقص فيتامين د من خلال إجراء فحص قياس مستوى الفيتامين في الدم، وذلك من خلال إجراء فحص لمركب يسمى ب(25-hydroxyvitamin D).

التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين د

يصعب الحصول على ما يحتاجه الجسم من فيتامين د من خلال تناول الغذاء، لأنه موجود في مصادر غذائية محدودة، فيوجد في: حبوب كبد السمك، وسمك السلمون، والماكاريل، والتونا، والسردين، والحليب المدّعم بفيتامين د، ومن هنا تعتبر أشعة الشمس المصدر الأساسي والرئيسي للحصول على فيتامين د، حيث إنّ عدداً من الناس يمكنهم إنتاج كمية كافية من الفيتامين من خلال تعرض وجوههم وأيديهم لأشعة الشمس لفترة تتراوح من 5-30 دقيقة، وذلك في فترة ما بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة بعد الظهر مرتين على الأقل أسبوعياً، ولكن في حالة وجود نقص حاد في الفيتامين لا بد من مراجعة الطبيب، والذي سيوصي بتناول أقراص فيتامين د.

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

أصحاب البشرة الداكنة: حيث إنهم يحتاجون للتعرض لأشعة الشمس أكثر من أصحاب البشرة البيضاء من 20-30 مرة، ومن أجل إنتاج كمية فيتامين د نفسها.
السمنة: حيث إنها تزيد من سبب الإصابة بنقص فيتامين د، فتعيق استخدامه في الجسم، وبالتالي يحتاج الشخص السمين أضعاف كمية الفيتامين التي يحتاجها غير السمين.
قلة التعرض لأشعة الشمس: ينتج الجسم فيتامين د تحت الجلد عندما يتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، بحيث أنها لا تخترق الملابس أو الزجاج، فيتم امتصاصها من خلال المناطق المكشوفة للأشعة.

2023-12-1731مشاكل تساقط الشعر

مزيد من المشاركات

أنواع السدود واستخداماتها

أنواع السدود واستخداماتها أهمية السدود معروفة منذ القدم، إذ توجد أنواع كثيرة، يتم إنشاء كل نوع منها لحجز المياه للاستفادة منها بتلبية أهداف مختلفة مثل صيد الأسماك، الري، الطاقة المائية، السيطرة على الفياضانات، والترفيه، وتختلف أنواع السدود بحسب وظيفتها أو بحسب طريقة تصميمها وبناءها، ومن أبرز أنواع السدود ما يأتي: أنواع السدود حسب الوظيفة تختلف السدود بالوظائف التي تُبنى لأجلها، ومن أهم أنواع السدود بحسب وظيفتها ما يأتي: سدود التخزين تعتبر سدود التخزين (بالإنجليزية: Storage Dams) من أكثر السدود

فوائد رمل البحر

رمل البحر إن قضاء يوم واحد على شاطئ البحر يعود على جسم الإنسان بفوائد كثيرة ومتعددة ؛ فرؤية البحر أو الجلوس على ساحله يُساهم في الاسترخاء، وتحسين المزاج، كما أن السباحة في ماء البحر تُنشّط الدورة الدموية، وترفع مستوى الطاقة، عدا عن أهمية ممارسة الألعاب الترفيهية على شاطئ البحر؛ كالتنس، والطائرة، وكرة القدم الشاطئية، وغيرها من الألعاب البحرية التي تُساهم في تحسين أداء الجسم، والشعور بالسعادة والحيويّة، بالإضافة إلى جميع ما سبق، فإنّ لرمل البحر العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، وفي هذا المقال

كيفية تحضير محلول

تحضير محلول يتمّ تحضير أيّ محلول عن طريق إذابة كتلة معروفة من المذاب التي غالباً ما تكون في الحالة الصلبة في كمية محددة من المذيب، ومن الجدير بالذكر أنّه يتمّ التعبير عن تركيز المحلول باستخدام المولية (Molarity) ويرمز لها بالرمز (M)، والتي تعني عدد مولات المذاب في لتر واحد من المحلول. أمثلة على تحضير المحاليل لتحضير محلول حجمه 1 لتر من محلول كلوريد الصوديوم (NaCl) الذي يبلغ تركيزه 1 M يتمّ اتباع الخطوات الآتية: حساب الكتلة المولية لكلوريد الصوديوم، وتساوي كتلة مول من الصوديوم (Na) مضافاً إليها

التخلص من رائحة بول الأرانب

التخلص من رائحة بول الأرانب إزالة رائحة بول الأرانب من الحديقة يُمكن التخلص من رائحة بول الأرانب من الحديقة، باتباع الخطوات الآتية: تُرش الحديقة والمناطق المحتمل تبول الأرانب فيها بمقدار وفير من الماء بالاستعانة بخرطوم. تُرش الحديقة بالماء مرة أخرى بعد جفافها أو بعد مرور 3-4 ساعات. يوزع مقدار من الجير في أركان الحديقة، ويُستبدل الجير بالجبس للأرانب الأليفة، وتُفيد هذه العملية في جذب الأرانب لتخصيب التربة في هذه المنطقة. تُرش الحديقة بالماء مرة أخرى، وتركه إلى أن يجف. تُملئ زجاجة رش بنسب

اسهل طريقة لتبييض الوجه

أسباب اسمرار الوجه تتعرّض البشرة يوميّاً للكثير من العوامل التي تؤثّر على نضارتها وبالتّالي قد تغيّر من لونها، ولهذا، من المهم معرفة ما هي الأسباب التي تؤدّي إلى تغيير لون البشرة وأسرارها، أهم هذه العوامل: (1) أشعّة الشمس: فعند تعرّض البشرة للأشعّة فوق البنفسجية، فإنّها تُنتج صبغية الميلانين بنسبة زائدة عن الحدّ الطّبيعي، مع العلم أنّ الميلانين هي الصّبغة التي تعطي البشرة لونها الأسمر. الحرارة: إنّ تعرّض البشرة للحرارة الشديدة يُسبّب تصبّغها، لذلك يجب أن تتجنّبي التعرّض للحرارة الشّديدة،

اسم آخر يطلق على وحيد القرن

تسميات أخرى لوحيد القرن هناك عدة تسميات لوحيد القرن، من أشهرها: الكركدن. الخَرتيت. الحريش. الهِرميس. اسم أنثى وحيد القرن تسمى أنثى وحيد القرن (كَرْكَدَّنُ)، وتسمى أيضًا (الخَرْتيت ذو القرنين)، ويطلق عليها أيضًا اسم (حريش)، وذكرها ثور، أما صغارها فعجول، ومن صفات الإناث أنها تميل إلى أن تكون أكثر اجتماعية من الذكور المنعزلين، إذ يمكن أن تعيش ضمن مجموعات. وتتميز أنثى وحيد القرن بأنها ضخمة الحجم، إذ إن وزنها يتراوح بين (600 كغ - 3500 كغ)، ولها قرن يصل طوله إلى 150 سم، كما تتميز بأن بصرها ضعيف، فلا

خواطر اللقاء

خواطر اللقاء للعائلة خواطر اللقاء للعائلة فيما يأتي: ما أجملنا ونحن نجتمع حول المائدة لنرتشف معًا كؤوس الفرح، ما أجملنا ونحن ننتقي أطيب الكلام ونتهادى ورود المحبة، ونتبادل الضحكات والهمسات. اللقاء بالأحباب هو فصل من فصول العمر بديع، يُضاهي الربيع في روعته ورونقه، سيظل الفؤاد يحن إليه كما تحن الفراشة إلى الورود والرياحين، وسيبقى باب الأمل باللقاء. ما أجمل لقاء الأحبة، فهو يبث الأُنس ويطرد الأحزان ويُريح النفوس المتعبة، فلحظاته مشرقة ونسائمه عليلة وهواؤه منعش، وأصوات الأحبة فيه كزقزقة العصافير

طرق معالجة المياه

طرق معالجة المياه وفيما يأتي أبرز طرق معالجة المياه: عملية الترسيب هي إحدى طرق معالجة المياه عن طريق الاعتماد على الجاذبية، وتتم بواسطة ترك المياه تحت ظروف هادئة (ساكنة)، إلى أن تستقر الجسيمات ذات الكثافة العالية (أكثر كثافة من الماء) تدريجياً في قاع الحوض أو الخزان، وتُسمّى هذه العملية بالترسيب العادي. وتتم هذه العملية في محطات المعالجة عن طريق بناء صهاريج الترسيب المستقرة التي تتدفق المياه عبرها ببطء وبشكل منتظم، وتكون هذه الصهاريج مستطيلة الشكل أو دائرية بعمق 3 أمتار، وتمر المياه أثناء