فيتامين د وتساقط الشعر

تساقط الشعر

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تساقط الشعر، فيبدو عليهم الكبر في العمر، فيستاؤون بشدة من هذه المشكلة، ويبدؤون في البحث عن طرق وأساليب من أجل حلّ هذه المشكلة، ولكن في البداية لا بد من تحديد السبب الذي أدى إلى تساقط الشعر وتلفه، إضافةً إلى ذلك ربطت العديد من الدراسات الحديثة بأن تساقط الشعر يرتبط بشكلٍ كبير بنقص فيتامين د في الجسم، وسيتم في هذا المقال عرض هذا الرابط، وكل ما يتعلق بفيتامين د وتساقط الشعر.

العلاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر

تشير بعض الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة بأن مجموعة كبيرة من الشعب الأمريكي يعاني من نقص مفرط في فيتامين د، وأن أهم أعراضه تكمن في تساقط الشعر، واستناداً إلى دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، بينت بأن النقص في فيتامين د عند الفئران تؤدي إلى حدوث خلل في الدورة الطبيعية الخاصة ببصيلات الشعر، مما يؤدي إلى فقدان شعرها في غضون عدة أشهر، كما تؤدي إلى احتمال إصابتها بالأمراض السرطانية.

كما ربطت العديد من الدراسات الأخرى بأن نقص فيتامين د له علاقة بمشاكل صحية كثيرة أخرى، مثل: هشاشة العظام، وسرطان البروستات، وسرطان الثدي والقولون والمبيض، ومرض السكري من النوع الثاني، والسمنة، ومرض الانفصام في الشخصية، والاكتئاب، ويمكن تشخيص نقص فيتامين د من خلال إجراء فحص قياس مستوى الفيتامين في الدم، وذلك من خلال إجراء فحص لمركب يسمى ب(25-hydroxyvitamin D).

التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين د

يصعب الحصول على ما يحتاجه الجسم من فيتامين د من خلال تناول الغذاء، لأنه موجود في مصادر غذائية محدودة، فيوجد في: حبوب كبد السمك، وسمك السلمون، والماكاريل، والتونا، والسردين، والحليب المدّعم بفيتامين د، ومن هنا تعتبر أشعة الشمس المصدر الأساسي والرئيسي للحصول على فيتامين د، حيث إنّ عدداً من الناس يمكنهم إنتاج كمية كافية من الفيتامين من خلال تعرض وجوههم وأيديهم لأشعة الشمس لفترة تتراوح من 5-30 دقيقة، وذلك في فترة ما بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة بعد الظهر مرتين على الأقل أسبوعياً، ولكن في حالة وجود نقص حاد في الفيتامين لا بد من مراجعة الطبيب، والذي سيوصي بتناول أقراص فيتامين د.

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

أصحاب البشرة الداكنة: حيث إنهم يحتاجون للتعرض لأشعة الشمس أكثر من أصحاب البشرة البيضاء من 20-30 مرة، ومن أجل إنتاج كمية فيتامين د نفسها.
السمنة: حيث إنها تزيد من سبب الإصابة بنقص فيتامين د، فتعيق استخدامه في الجسم، وبالتالي يحتاج الشخص السمين أضعاف كمية الفيتامين التي يحتاجها غير السمين.
قلة التعرض لأشعة الشمس: ينتج الجسم فيتامين د تحت الجلد عندما يتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، بحيث أنها لا تخترق الملابس أو الزجاج، فيتم امتصاصها من خلال المناطق المكشوفة للأشعة.

2023-12-1719مشاكل تساقط الشعر

مزيد من المشاركات

أمثال عن الصداقة الحقيقية

الصديق هو الشخص من الصعب وصفه بكلمة أو عبارة لأنه أكبر بكثير من هذه الأمور، وفي مقالي هذا سوف تجد أمثال عن الصداقة الحقيقية. أمثال عن الصداقة الحقيقية إذا صمت صديقك ولم يتكلم فلا ينقطع قلبك عن الإصغاء إلى صوت قلبه لأن الصداقة لا تحتاج إلى الألفاظ والعبارات. الصديق الحقيقي روح واحدة في جسدين. الصديق كالمصعـد اما يأخذك إلى الأعلى أو يسحبك إلى الأسفل فاحذر أي مصعد تأخذ. الحب والصداقة والاحترام لا توحد الناس مثلما تفعل كراهية شيء ما. الصداقة عقل واحد في جسدين. اخطر انواع الوحدة يكمن في انعدام

طريقة عمل الفاصولياء المعلبة

الفاصولياء المعلبة تعدّ الفاصولياء من أكثر المأكولات البقولية التي يرغب بها العديد من الناس، وخصوصاً الشعب الأمريكي، كما تقدم كطبق أساسي في عيد الشكر، ومن الجدير ذكره أنها تحتوي على قيم غذائية متعددة؛ فهي غنية بالبروتين، وحمض الفوليك، والكربوهيدرات المعقدة، والحديد، والألياف. بما أن الفاصولياء من النباتات الموسمية، فأصبح من الممكن الحصول عليها في جميع الأوقات، وذلك بحفظها، وتخزينها بأكثر من طريقة، ومن أهم طرق حفظها هو التعليب؛ وذلك للاحتفاظ بها لأطول مدة ممكنة، وتختلف طريقة طبخ الفاصولياء

فوائد دقيق الذرة والرجيم

هل يوفر دقيق الذرة فوائد للرجيم لا تتوفّر دراساتٌ علميةٌ توضّح فيما إذا كان هناك فوائدٌ يوفّرها دقيق الذرة للرجيم، ولكن أُشير في دراسةٍ واحدةٍ نُشرت في مجلّة IOP Conference Series Earth and Environmental Science عام 2018 إلى أنّه يُمكن استخدام دقيق الذرة لتحضير وجباتٍ خفيفةٍ ذات محتوى منخفض بالدهون مُقارنةً بالوجبات الخفيفة الأُخرى، إذ إنّ محتوى الدهون في الوجبات المُحتوية على دقيق الذرة كان أقلّ من غيرها. ومن الجدير بالذكر أنّه لا يوجد سببٌ واحدٌ لزيادة الوزن أو السُمنة ، كما أنّه لا يوجد

ابن السبيل

ابن السبيل يُقصد بابن السبيل أنّه المسافر التارك لبلده المجتاز بلادٍ أخرى، وليس معه فيها ما يُعينه على سدّ حاجاته، فيُشرع إعطاؤه من مال الزكاة ما يكفيه لإيصاله إلى بلده وقضاء حاجته، وذلك مراعاةً لحالة الفقر التي طرأت عليها عارضاً أثناء سفره، وقد أوجب الإسلام بحديثٍ عن النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- إكرام ابن السبيل في ليلةٍ يقضيها عند مضيفه، حيث قال فيه: (ليلةُ الضَّيْفِ حقٌّ على كلِّ مُسلِمٍ، فمَنْ أصْبَحَ الضيْفُ بِفنائِهِ، فهو لهُ عليه ديْنٌ، إنْ شاءَ اقْتَضَى، وإنْ شاءَ تَرَكَ). مصارف

أين يوجد جبل إيفرست

موقع جبل إيفرست إيفرست قمة جبل من جبال الهيمالايا الكبرى في جنوب آسيا على الحدود بين نيبال ومنطقة التبت، وتعتبر جزءاً من منطقة ماهالانجور هيمال التي تشترك فيها نيبال والتبت، وهي منطقة ذاتية الحكم في الصين، ويصنّف هذا الجبل كأعلى جبل في العالم حيث يصل ارتفاعه لحوالي 8.84م، ويحتوي على أربع قمم أخرى تصنّف ضمن أعلى ست قمم في العالم مثل قمة جبل وستو (بالإنجليزية:Lhotse) الذي يصل ارتفاعه لـ 8.516م، وجبل ماكالو (بالإنجليزية:Makalu) الذي يرتفع لحوالي 8.485م، وجبل تشو أويو (بالإنجليزية:Cho Oyu) الذي

مدينة سياتل في واشنطن

مدينة سياتل في واشنطن أسس رواد من ألينوي مدينة سياتل في خمسينيات القرن التاسع عشر على شكل مستوطنة على طول مضيق بوجيه، ثم انتقلت إلى شواطئ خليج إليوت، وأطلق عليها اسم سياتل، وتعتبر المدينة من أكبر مدن شمال غرب الولايات المتحدة الأمريكية التي تطل على المحيط الهادي، حيث تبلغ مساحتها حوالي 3692 كم²، ويبلغ عدد سكانها حوالي 617334 نسمة وفقاً لإحصائيات عام 2009م، 90% منهم من مواليد الولايات المتحدة، و5% تعود أصولهم إلى أصول اسكندنافية. ويشكل السود والآسيويون والهنود الحمر الأقليات. مناخ مدينة سياتل

أين يقع منتجع جزيرة المرجان

إمارة رأس الخيمة إنّ التطوّر الكبير الذي تمتّعت به إمارة رأس الخيمة في السنوات الأخيرة، وخاصّة في مجال السياحة، جعل منها أهلاً لأن تكون مكاناً مناسباً لإقامة منتجعات ضخمة، تستثمرها شركات القطاع السياحيّ في الدولة، ناهيك عن كون شواطئها تمثّل عنصر جذبٍ مهمّ في المنطقة، لما تحويه من سحر وجمال. موقع منتجع جزيرة المرجان يقع منتجع جزيرة المرجان في إمارة رأس الخيمة في دولة الإمارات العربيّة المتّحدة، ويُشرف على مياه الخليج العربيّ. تقسيماته يحوي منتجع جزيرة المرجان على ثلاثمئةٍ وخمسِ غُرَفٍ، إضافة

جزيرة هواهين

جزيرة هوا هين هوا هين هي واحدة من أجمل وأشهر الجزر في تايلاند ، كما أنها مكان مثالي لقضاء فترات الراحة والاستجمام وخاصة في العطل الأسبوعيّة، وتؤكّد المراجع التاريخيّة أنّ تاريخ هذه الجزيرة يعود للعام 1920م وذلك عندما أمر كلّ من الملك راما السادس والملك راما السابع ببناء العديد من المساكن الخاصّة بهما على هذه الجزيرة لقضاء فترات الراحة في أجواء معتدلة بعيداً عن حرارة أجواء بانكوك، وعلى الرغم من صغر مساحة هذه الجزيرة إلّا أنّها تحتوي على العديد من الأماكن المميّزة التي تستحقّ الزيارة. أشهر معالم