فوائد وجبة الإفطار للطلاب

فوائد وجبة الإفطار للطلاب

وجبات الطعام

يحتاج الإنسان إلى الطاقة للقيام بنشاطاته اليومية المختلفة، ويتم الحصول على هذه الطاقة عن طريق تناول الطعام، وغالباً يتناول الشخص ما معدله ثلاث وجبات يومياً تتكون من الفطور والغداء والعشاء، والتي تحتوي على مختلف أنواع العناصر الغذائية، وتعد وجبة الفطور هي الوجبة الأهم خلال اليوم؛ إذ يُقال: افطر ملكاً، وتغذى وزيراً، وتعشى فقيراً.

وجبة الإفطار

إنّ وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى في اليوم، وهي التي يرتكز عليها نشاط الإنسان وتركيزه طوال اليوم، اذ يساعد الإفطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم في الصباح، وخصوصاً للدماغ الذي لا يحتوي أي مخزون من السكر.

فوائد وجبة الإفطار للطلاب

  • توفير حاجة الدماغ من المواد الغذائية خاصة السكر والنشا، إذ تلعب هذه المواد دوراً أساسياً في مساعدة الدماغ على القيام بوظائفه المختلفة والمهمة.
  • مقاومة التعب والإرهاق وإبقاء الطالب نشيطاً ومليئاً بالطاقة والحيوية طول فترة الدراسة.
  • تنشيط القدرة العقلية للطالب وتحسين الذاكرة.
  • المساهمة في تحقيق الاتزان النفسي للطالب، عن طريق الشعور بالهدوء وتقليل العصبية.
  • حماية الطالب من خطر السمنة، فعدم تناول وجبة الفطور يؤدي إلى زيادة شهية الطالب خلال النهار، وبالتالي زيادة كمية الطعام المتناولة في وجبتي الغداء والعشاء.
  • زيادة قدرة الطالب على أداء النشاطات الجسدية بشكل أفضل مثل رياضة المشي، والركض، بالإضافة إلى القفز.
  • حماية الطالب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، إذ إنّ لوجبة الفطور دوراً كبيراً في تنظيم نسبة السكر في الدم.
  • زيادة مناعة الطالب وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض والجراثيم والميكروبات.
  • التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب على المستوى البعيد؛ وذلك لما لها من دور في تنظيم مستويات الكولسترول في الدم.
ملاحظة: من الضروري أن تحتوي وجبة الإفطار على كميات مناسبة من جميع العناصر الغذائية المختلفة مثل النشويات كالخبز والشوفان، والبروتينات كالبيض، والأجبان، والألبان، والفيتامينات كالفواكه المختلفة، كما يجب الحرص على الابتعاد عن تناول الشيبس، والشوكولاتة، بالإضافة إلى المشروبات الغازية في فترة الصباح؛ وذلك لما لها من ضرر كبير على صحة الطالب.

أهميّة وجبة الإفطار للطلاب

على الرغم من أهمية وجبة الفطور لكلّ شخص، إلا أنّ أهميتها تتضاعف بالنسبة للطلاب؛ إذ تساعدهم على استيعاب دروسهم وزيادة نشاطهم الذهني وتحصيلهم العلمي؛ وذلك لاحتياجهم الشديد للطاقة للقدرة على التركيز والتفكير، حيث أثبتت الدراسات أنّ تناول وجبة فطور صحية لها أثر كبير في زيادة تركيز الشخص وقدرته على أداء وظائفه بشكل أفضل.

مزيد من المشاركات
أقوال حزينة عن الدنيا

أقوال حزينة عن الدنيا

خواطر وكلمات مؤلمة عن الحياة هل كان قلبي قاسياً ليكون هذا الهجرُ قدري، أم أنّي مظلومٌ في بحر الحبِ وحدي. يا الله ما أتعس أحلامنا في الدنيا، مقارنةً بما نملكه اليوم. دع الأيامَ تفعلُ ما تشاء وطب نفساً إذا حكمَ القضاءُ، ولا تجزع لحادثة الليالي فما لحوادث الدنيا بقاء. يا من غفوتَ على صدري، كيف تعلّمت غدري، كنت سلاحاً في يدي، أصبحتَ خنجراً في ظهري. وإذا كنتم تريدونَ الحقَ الثابتَ، فابحثوا عنه في غير هذه الدنيا أو عند غير الإنسان. ما أعجب هذه الدنيا، عربةُ كلابٍ، سجنٌ، ونباحٌ، وقذارةٌ، وسياطٌ،
اجمل نكت مضحكة

اجمل نكت مضحكة

مفهوم النكت كلام لطيف يؤثر في النفس انشراحاً، ويعبر عن قصة قصيرة أو حدث أو موقف معين بغرض الفكاهة والضحك ، ويتم تأديتها أو قولها أمام شخص أو أكثر أو جمهور بالاعتماد على الغرض منها، ومن الجدير بالذكر أن هناك عدة مواضيع تتناولها النكت منها: الاجتماعية، والتاريخية، كما أن غايتها الإفصاح عن شيء ما بطريقة غير مباشرة، أو للسخرية والاستهزاء. نكت مضحكة محشش اسمه سالم زعل من أهله وفكر يسافر، وهو رايح المطار شاف لوحة مكتوب عليها "ارجع لنا سالم"، رجع بيتهم يبكي، وقال: طيب ليه زعلتوني؟ واحد قاعد بيحمد
خواطر العيد

خواطر العيد

كيف يكون العيد عيدًا؟ كيف يكون العيد عيدًا وقد تغيرت الظروف وأصبح لكل امرئ شأن يغنيه ومات الحب وغاب التواصل وتباعدت العيون: كيف يكون العيد عيدًا وقد أغلقت المساجد والجامعات والمدارس وكممت الأفواه وكل امرئ في الكون في شأنه لاهٍ. كيف يكون العيد عيدًا والكون مظلم قاحل فقير كيف يكون العيد عيدٌ وكل خيرٍ في الدنيا يؤذن بالرحيل. كيف يكون العيد عيدًا والناس في ضياع وغياب ولا شيء لا ضلال الشباب يطوي العِباب يبعدُ الأحباب فيا رب اكتب لهم هدايةً بلا أسباب. كيف يكون العيد عيدٌ وقد هاجنا استعبار في الليل
معنى اسم تركي

معنى اسم تركي

معنى اسم تركي تركي؛ هو اسم علم مذكر نسبةً إلى تركيا، وهو اسم محبب عند العرب منذ القدم، حيث إنّه صفة للغلمان ذوي الرشاقة والجمال، ويكثر هذا الاسم في الخليج والجزيرة العربية، خاصةً بين الشيوخ والأمراء، ويُكتب اللغة الإنجليزية كالآتي: Turki. أسماء تحمل نفس معنى اسم تركي يُوجد العديد من الأسماء التي تحمل معنى يُشابه معنى اسم تركيّ، وذكرها فيما يأتي: جمال وهو اسم مذكر؛ يعني حسن الشكل والصفات. جميل وهو اسم علم مذكر، وهو صفة مشبهة، وتدل على حسن الهيئة. وسيم وهو اسم علم مذكر؛ يعني جميل الوجه. السمات
وسائل السفر

وسائل السفر

السفر منذ القدم، دأب الإنسان على التنقل من مكان إلى آخر، بحثاً عن الماء، والطعام، والمسكن الآمن، إذ جعلته هذه العناصر الثلاثة يجوب الأرض قدر استطاعته، ليحافظ عَلى حياته، وحياة من معه. لقد استخدم الإنسان الأول قدميه كوسيلة للتنقل، وكانت هي الوسيلة المتوفرة حينها أمامه، إلا أنّ قطع المسافات الطويلة، والتنقل بشكل شبه دائم من مكان إلى آخر جعله يفكر للبحث عن وسيلة أخرى تريحه عناء مكابدة المشي لمسافات طويلة، فكانت سلسلة التطورات في وسائل النقل، والسفر على مرّ العصور، والتي سأسرد لكم أنواعها،
زيت الزيتون في الأذن

زيت الزيتون في الأذن

التهابات الأذن تتألّف الأذن من عدة أجزاءٍ لكلّ جزءٍ وظيفةٌ يقوم بها، وكغيرها من أعضاء الجسم من الممكن أن تصاب بالتهاباتٍ مما يسبب حدوث ألمٍ حادٍّ يشعر به الإنسان، ويعتبر الأطفال أكثر عرضةً للإصابة بالتهابات الأذن، وفي الغالب تنتج هذه الالتهابات عن بكتيريا أو فيروسات تنمو داخلها خاصةً إذا دخل الماء إليها أثناء حمام للطفل، لذلك على الأم أن تحرص على منع دخول الماء إلى أذن الطفل. يعتبر تراكم الصمغ داخل الأذن من أكثر الأسباب التي تؤدّي لنمو البكتيريا داخل الأذن، وتسبب التهاباتٍ لأجزائها، ومن
كيف اهتم ببشرتي

كيف اهتم ببشرتي

البشرة تعتبر البشرة من أبرز ملامح الجمال، فالبشرة الناعمة الملساء الخالية من العيوب والبثور تضفي على الوجه جمالاً وجاذبية، ويعتبر الاهتمام بالبشرة هو أكثر ما تسعى اليه السيدات، فكل سيدة تطمح للحصول على بشرة ملساء جذابة، الا أن مشاكل البشرة كثيرة، ولابد من عناية خاصة تضمن الحفاظ على جاذبيتها. وللعناية بالبشرة والتنعم ببشرة ملساء خالية من المشاكل لابد في البداية من التعرف على أنواع البشرة، وبعد التعرف على نوع بشرتك وخصائصها سيكون سهلاً عليك التعامل معها والتخلص من مشاكلها. أنواع البشرة يوجد
طريقة تخفيف الوزن للأطفال

طريقة تخفيف الوزن للأطفال

ممارسة النشاط البدني يمكن للأطفال خسارة أوزانهم من خلال ممارسة النشاط البدني، حيث توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمنع الأطفال من قضاء أكثر من ساعة إلى ساعتين في مشاهدة التلفاز، أو لعب ألعاب الفيديو، حيث إنّ ممارسة الطفل لمزيد من النشاط البدني، وقضاء وقت أقل على الأريكة يساهم في إبقائه بصحة جيدة، وعلى الرغم من أنه يمكن للطفل خسارة وزنه من خلال ممارسة التمارين الرياضية ، إلا أنه وفي حال عدم رغبة الطفل بالالتزام بالنادي الرياضي فإنه ينصح بعدم إجباره على ذلك، وإنما يمكن لهم حثه على القيام