فوائد رياضة التزلج على الجليد

ما هي رياضة التزلج على الجليد؟

تعتمد رياضة التزلج على الجليد على الحركة والتنقل بسلاسة على الجليد، وذلك باستخدام حذاء مخصص مصنوع من مواد معينة تسمح لمن يرتديها أن يتحرك بسهولة على الثلج، وتتضمن أيضاً القيام بحركات بهلوانية جميلة على الثلج، بحيث تكون هذه الرياضة إما في المناطق الخارجية مثل البحيرات المتجمدة أو الداخلية في قاعات ثلجية اصطناعية.

ما هي فوائد رياضة التزلج على الجليد؟

تعد رياضة التزلج على الجليد مفيدة جداً وتعطي الجسم لياقة عالية ، وهي تعود بالنفع على الجسم طوال العام وخاصة في فصل الشتاء، بالإضافة إلى أنها تعطي نوعًا من أنواع المرح والبهجة للإنسان، ومن هذه الفوائد ما يلي:

تعطي الصحة للمفاصل والعضلات

تعمل رياضة التزلج على الجليد على تمرين وتقوية عضلات الساقين وشدها؛ وذلك لأن هذه الرياضة تعتمد وبشكل أساسي على الساقين، بالإضافة إلى ذلك فإنها تبني عضلات البطن وتزيد من الدورة الدموية، مما يزيد ضخ الدم إلى القلب، وهذا يعود بالنفع على جسم الإنسان.

التوازن والسيطرة على وزن الجسم

يساعد التزلج على الجليد على السيطرة على وزن الجسم؛ لأن هذه الرياضة تعتمد بشكل أساسي على شد العضلات وتحريكها، مما يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية، وبحسب جامعة هارفورد فإن التزلج على الجليد يساعد في حرق 200 سعرة حرارية في الساعة

تقلل من التوتر

تساعد رياضة التزلج على الجليد صاحبها في السيطرة على أعصابه، مما يساعده في التقليل من التوتر وينعكس هذا الأمر بشكل إيجابي على جسمه وحياته.

تحسين مرونة المفاصل

تعد هذه الرياضة من أفضل الرياضات التي تعطي مرونة للمفاصل، حيث يقول البعض أن التزلج على الجليد أفضل من ركوب الخيل والدراجة الهوائية للعضلات والمفاصل؛ لأنه يعمل على العديد من العضلات والمفاصل دون الضغط عليها بشكل مبالغ فيه.

القدرة على التحمل

تزيد رياضة التزلج على الجليد من قدرة الإنسان على التحمل، فكلما زادت المدة الزمنية للتزلج زادت قدرة الإنسان على الصبر والتحمل.

ما هي أنواع رياضة التزلج على الجليد؟

هناك أنواع عديدة من رياضة التزلج على الجليد ومنها ما يلي:

التزلج بشكل فردي

وهي أن يتزلج اللاعب بشكل فردي ويقدم عرضه حسب الشروط المطلوبة منه، بحيث ينقسم هذا النوع إلى قسمين خلال المسابقات ذات المستوى العالي وهما؛ البرنامج القصير وهو يتضمن سباق يقيس سرعة اللاعب والثاني التزلج الحر.

التزلج الثنائي

يجمع التزلج الثنائي بين المهارات الفردية كل اثنين في فريق ويكون بينهم انسجام كبير، مما يساعدهم بالقيام بحركات بهلوانية، وأيضاً فإن هذا نوع يتضمن خلال مسابقاته نوعي البرنامج القصير والتزلج الحر.

الرقص على الجليد

هذا النوع من التزلج يشبه التزلج الثنائي ولا يقتصر على الدوران والقفز يحتوي بل يقوم الفريق بتنفيذ حركات راقصة صعبة، وفي هذا النوع خلال المسابقات ينقسم التزلج إلى نوعين؛ الرقص على إيقاع والرقص الحر.

2023-12-1712رياضة

مزيد من المشاركات

فوائد قص الشعر للأطفال الرضع

قص شعر الرضيع يعتبر قص شعر الرضيع لأوّل مرة حدثاً مهماً عند الكثير من الشعوب؛ ففي الثقافة العربية والإسلامية يفضّل الكثير حلق شعر المولود في أيامه الأولى وخاصة في اليوم السابع وذلك تزامناً مع الاحتفال بالعقيقة، حيث يتمّ قياس وزن الشعر ويُوزع ما يعادله ذهباً أو فضة على الفقراء، وذلك لقول الرسول صلى الله عليه وسلم: (كل غلامٍ رهينةٌ بعقيقتهِ ، تُذبَحُ عنهُ يومُ سابعهِ ، ويُحلقُ ، ويُسمّى) [المجموع]. أمّا في الثقافة المغولية يُحلق شعر الطفل ما بين السنة الثانية والخامسة من عمره، وتُقام احتفالية

طرق تحضير الأرز بالخلطة

الأرز بخلطة الكبد مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 40 دقيقة تكفي لـ 6 أشخاص درجة الصعوبة متوسط المكونات ثلاثة أكواب من الأرز المصري. نصف كيلوغرام من كبدة البقر المقطعة قطعاً صغيرة. بصلة واحدة مبشورة. ملعقتان كبيرتان من السمنة. ملعقتان كبيرتان من السكر. ملعقتان كبيرتان من زيت النباتي. ملعقة صغيرة من القرفة. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. كوب من اللوز، المقشر والمسلوق. نصف كوب من الزبيب. نصف كوب من البندق أو جمل العين -حسب الرغبة-. ثلاثة أكواب من مرقة الدجاج. ثلاثة أكواب من

كيف أكون فتاة صالحة

الفتاة الصالحة إنّ من الواجب على الوالدين أن يقوما بالتعاون والتشارك في تربية فتاياتهم تربيةً صالحةً، إلا أنّ تربيتها في مرحلة الطفولة تكون على عاتق الأمّ بشكلٍ أكبرٍ، وفي مرحلة المراهقة تكون على عاتق الأب بشكلٍ أكبر من الأمّ، فبعض الآباء يظنّون أنّ مسؤوليّة تربية الفتيات على عاتق الأمّ فقط، فالواجب تربية الفتيات والاهتمام بهنّ بشكلٍ كبيرٍ، فهنّ أمهات المستقبل ومربيات الأجيال القادمة، كما أنّ عدد الفتيات في الزمن الحاضر يفوق عدد الفتيان بشكلٍ ملحوظٍ، كما أنّ بعض الفتيات في الزمن الحاضر يتعرّضن

معنى اسم داود

معنى اسم داود فيما يأتي معنى اسم داود كما ورد في معجم المعاني: داود: (اسم) داود عليه السلام هو ثاني ملوك اليهود وأحدُ الأنبياء المرسلين لبني إسرائيل ، وهو والد سليمان الحكيم عليه السلام، يعود نسب النبيّ داوود إلى إسحاق بن إبراهيم عليهما السلام، اتَّخذ النبيّ داوود القدس عاصمة لمملكته ومركزًا لها، ومن أكثر ما اشتُهر به أنّها كان أوّل من صنع الدروع الحربيّة عبر التاريخ فلبسها وألبسها لجيشه وجنوده، فلم يكن قبله دروع، وإنّما كانت صفائحُ من حديد مضروبة، وكذلك ألان الله له الحديدَ، وأنزل عليه

عناصر العملية التربوية

العمليّة التربويّة يُعتبَر النظام التربويّ شديد الحساسيّة لِما يجري حوله من تغيُّرات، وهو مُطالَبٌ بالتفاعل معها دوماً دون التخلُّف عن حركتها العلميّة، والثقافيّة ، والتكنولوجيّة، والمعرفيّة، حيث إنّ الحداثة الحقيقيّة ترتبطُ بجوهر العمليّة التربويّة، وترسيخ الروح العمليّة، وتعزيز الحرّية، وحقوق الإنسان، وقِيَم الإبداع، وبناء عقل الإنسان ، والتكيُّف مع الحياة، واكتساب المعرفة، وتنمية القدرات الشخصيّة، وما إلى ذلك من أمور. عناصر العمليّة التربويّة المُعلِّم يُعتبَر المُعلِّم أساس العمليّة

مدينة السلام

مدينة السلام يُطلق لقب مدينة السلام على مدينة بيت لحم التي تقع في الضفة الغربيّة على بعد 10كم إلى الجنوب من القدس، ويبلغ عدد سكانها 30,000 نسمة بدون سكان مخيمات اللاجئين، وهي تابعة للسلطةِ الفلسطينية واقعة ضمن سلسلة جبال القدس، وترتفع 775 متراً عن سطح البحر، تُعتبر مدينة بيت لحم مركزاً للثقافة في فلسطين، وذات أهميّة عظيمة للمسيحيين لوجودِ كنيسةِ المهدِ التي ولد فيها المسيح (عيسى) عليه السلام، وتعتبر هذه الكنيسة أقدم الكنائس الموجودة في العالم، إذ بنيت على يد قسطنطين الأكبر عام 330، ومن

ما أول شيء خلقه الله

أول ما خلقه الله هناك عدّة نصوص شرعية من القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة تتحدّث عن الخلق، وهي تنصّ في مضمونها على أول المخلوقات في هذه الكون بدلالةٍ غير صريحة، وقد اجتهد أهل العلم في فهمها وجمم المعلومات حول أوّل ما خلقه الله في هذا الكون، ومنها أقوال معتبرة مشهورة، ومنها أقوال أخرى أقلّ اعتباراً ومرجوحة أحياناً، وسيتمّ توضيح ذلك فيما يأتي: الأقوال المشهورة في أول ما خلقه الله تحدّث أكثر أهل العلم في كتبهم عن ثلاثة أشياء فيما يتعلّق بأول مخلوقات الله في الكون، وهي: العرش، والقلم، والماء،

كيف يتكلم الطفل بسرعة

طرق تساعد الطفل على التكلم يمكن مساعدة الطفل على التكلم بسرعة من خلال اتباع النصائح الآتية: التحدث قدر المستطاع إلى الطفل، وملاحظة اهتمامه للحديث المذكور، وعندما يستطيع الكلام ، يجب التركيز على ما يقوله، ومساعدته على الشعور بالثقة في الحديث، بدلاً من التركيز على وضوح الكلمات. عندما يستطيع الطفل التواصل بنجاح، يجب تقديم ملاحظات واضحة له، مثل: "نعم"، "هذا صحيح"، وما إلى ذلك. التحدث عن الشيء الذي يتم القيام به، فمثلاً في وقت الغداء، وبعد تجهيزه ووضعه على الطاولة، يمكن قول جملة "إنه وقت الغداء"،