فوائد الرياضة للقلب

فوائد الرياضة للقلب

عضلة القلب

تعتبر عضلة القلب أهم عضلة في الجسم وأكثر الأجزاء التي تقع عليها مسؤولية استمرارية حياة الإنسان، فهي تقوم بضخّ الدم إلى جميع أجزاء الجسم لتزويدهم بالغذاء والأوكسجين الذي يحتاجونه لتأدية وظائفهم وأي نقص في هذه التروي تسبب الكثير من المشاكل، كما أنه تقوم بسحب الفضلات والسموم من الجسم والتخلّص منها لزيادة كفاءة عمل الأعضاء المختلفة، وتحتاج هذه العضلة إلى التمرين والرياضة.

أهمية الرياضة لقلب الإنسان

هناك الكثير من الأشخاص ممن يعانون من أمراض في القلب يتخوفون من أداء التمارين الرياضية ظنّاً منهم أنّها تعمل على إجهاد عضلة القلب وإصابتها بالمزيد من المضاعفات والأمراض، ولكن هذا ما أثبتت الدراسة خطأه بالكامل بل على العكس تماماً أصبح يوصى دائماً لمرضى القلب بممارسة بعض التمارين المناسبة التي تزيد من قوة عضلة القلب، ومن أهمية الرياضة للقلب:

  • تقوم الرياضة بمهمة تمرين لعضلة القلب وبالتالي زيادة قدرتها على أداء وظيفتها في ضخ الدم.
  • حماية القلب والشرايين من الإصابة بالأمراض المختلفة، فالخمول والكسل يقودان إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وتجمع الكولسترول الضار على الجدار الداخلي للشرايين والأوعية الدموية، وذلك يؤدّي إلى إصابة القلب بالأمراض مثل الجلطات وتصلب الشرايين والأوعية الدموية، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية يتم التخلص من الدهون والوزن الزائد وتخفض من نسبة الكولسترول الضار ويرفع من نسبة الكولسترول الجيد.
  • تنشيط الدورة الدموية في الجسم حيث تقوم بنقل المواد الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم وتنقل السموم وثاني أكسيد الكربون، والقلب جزء من منظومة القلب وبالتالي يحصل على حاجته من الأغذية والأكسجين بكل سهولة.
  • تقوم التمارين الرياضية بمهمة التخلص من التوتر والاكتئاب والطاقة السلبية من الجسم وهذه المشاعر تؤثر على القلب وصحته.
  • تعمل التمارين الرياضية على زيادة قدرة الجسم على النوم والاستغراق فيه وبالتالي إتاحة الفرصة لعضلة القلب بأن ترتاح قليلاً من حجم العمل فنشاط الجسم خلال النوم يكون قليلاً مقارنةً مع النهار وأثناء العمل.
  • تعمل على خفض ضغط الدم لمن يعانون من مرض ارتفاع الضغط.
  • ارتفاع نسبة السعادة وتحسين المزاج عند الإنسان وهذا يعمل على تنشيط عضلة القلب وحمايتها من الأمراض.
  • تعويد عضلة القلب على المجهود العالي وبالتالي زيادة كفاءة عملها وعدم الشعور بالإرهاق والتعب عند بذل أي مجهود مفاجىء.

لكن يجب الابتعاد عن التمارين الرياضية الشاقة في حالات الإصابة بأمراض في القلب وذلك لعدم اجهاد العضلة، مثل: رياضة تسلق المرتفعات، والركض السريع، وإنّما يمكن ممارسة رياضة المشي السريع والسباحة مع أخذ قسط كافٍ من الراحة بين الحين والآخر والتوقف عن اللعب في حالة التعب الشديد أو الشعور بضيق في التنفس.

20رياضة
مزيد من المشاركات
ما هي هندسة الميكاترونيكس؟

ما هي هندسة الميكاترونيكس؟

ما هي هندسة الميكاترونكس؟ تتألف كلمة ميكاترونكس من مقطعين هما: (ميكا) المأخوذة من كلمة ميكانيكا، و(ترونكس) المأخوذة من كلمة إلكترونيات (بالإنجليزية: Electronics)، وهندسة الميكاترونكس من الفروع الهندسية ذات التخصصات المتعددة والتي تعنى بالتطبيق التكاملي والمدمج لكل من هندسة الميكانيكا وهندسة الإلكترونيات وهندسة التحكم وهندسة الكمبيوتر وذلك من أجل تحليل وتصميم وتطوير الأنظمة والآلات والأجهزة الكهروميكانيكية. مجالات هندسة الميكاترونكس يتكون نظام الميكاترونكس القياسي من العناصر التالية: الأجزاء
قصة معركة اليرموك للأطفال

قصة معركة اليرموك للأطفال

التعريف بمعركة اليرموك وقعت معركة اليرموك في منطقة من بلاد الشام بالقرب من نهر اليرموك الذي ينبع من جبال حوران ويتدفق في وادي الأردن ثم البحر الميت وينتهي في جنوب الحولة، وأما بالنسبة للموقع الدقيق للمعركة؛ فقد كانت في وادٍ بالقرب من نهر اليرموك قبل أن تلتقي بنهر الأردن ، وكان موقع الجيش الروماني على يسار نهر اليرموك. وأما المسلمون فقد اختاروا يمينها وأقاموا معسكرهم فيها، وقد أغلقوا ذلك الموقع في وجه الرومان الذين بلغ عددهم أكثر من مئتين وأربعين ألف مقاتل، وهو عدد كبير مقارنة بالمعارك التي
طرق منزلية لخفض الحرارة

طرق منزلية لخفض الحرارة

الحرارة يتعرض كل شخص منا إلى الإصابة بارتفاع في درجة حرارة الجسم الداخلية بحيث تُصبح أعلى من معدلها الطبيعي، وينتج هذا الارتفاع عن دفاع الجسم عن نفسه لمقاومة التعفن، والحماية من العدوى، وبالإمكان التخلص من هذه الحرارة بتناول المسكّنات، أو باللجوء إلى مواد طبيعية فعالة لخفضها، وهنا في هذا المقال سنعرفكم إلى كيفية خفض درجة حرارة الجسم بطرق منزلية متنوعة. طرق منزلية لخفض درجة الحرارة الماء البارد نقع قطعة من القماش في ماء الصنوبر البارد، ثمّ عصرها، وتطبيقها على الإبطين، أو اليدين، أو الفخذ، أو
ظهور غدة في الثدي

ظهور غدة في الثدي

غدد الثدي تعاني الكثير من السيدات من وجود غدد أو كتل بالثدي نتيجة حدوث تغيرات هرمونية في كل مرحلة تمر بها، أو نتيجة تناول بعض الأدوية التي قد تكون سبباً لظهور الغدد، وعادة ما تكون الغدة بسيطة تعالج بشكلٍ سريع، لكن في حال تطورت الغدة وتفاقمت كحدوث كتل فيها مع احمرار في الثديين، وألم حاد وهيجان لا بد من مراجعة الطبيب على الفور، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب ظهور غدة في الثدي. أسباب ظهور غدة في الثدي الأكياس تتمثل الأكياس بسوائل كبيرة ومن الممكن أن تكون صغيرة، حيث يتمكن الطبيب الجراح من التفريق
هشام جمال (فنان مصري)

هشام جمال (فنان مصري)

من هو الفنان هشام جمال؟ الفنان المصري هشام جمال هو أصغر منتج على مستوى العالم العربي بعمر 28 عامًا فقط، تخرج من كلية الهندسة ولكنه طارد موهبته، وهو يعمل الآن مغني ومخرج وملحن ومؤلف أيضًا، ولد في القاهرة مصر في عام 1993 ميلادي، وهو مالك شركة روزناما ريكوردز، وهي شركة خاصة مهتمة بالإنتاج الموسيقي. بداية مشوار هشام جمال في عالم الفن بدأ الفنان هشام جمال مشواره الفني وهو في عمر صغير جدًا، فقد كان يبلغ من العمر ستة عشر سنة فقط، وقد قام بتأسيس شركته الخاصة تحت اسم روزناما ريكوردز في عام ٢٠١٠م، و كان
كيفية اختيار ديكورات منازل حديثة وبسيطة

كيفية اختيار ديكورات منازل حديثة وبسيطة

من أهم العناصر التي يجب الإنتباه لها عند البدء بإختيار ديكور المنزل هو مراعاة مساحة المنزل، لما لها من تأثير على إختيار لون ونوع الطلاء والأثاث، في هذا المقال سنورد نصائح وأفكار متنوعة لتساعد في تنسيق ديكور المنزل. ديكورات عصرية للمنزل منزلك هو انعكاس لشخصيتك وطباعك، فالتأثير الأول يبدأ من لحظة دخول باب المنزل تبعاً إلى الغرف، لذلك فيما يلي أهم الإرشادات للحصول على ديكورات بسيطة وحديثة: لون الجدران تتنوع الألوان المستخدمة في تغير ديكورات الجدران في وقتنا الحالي، ومن الألوان والتصاميم الأكثر
نظافة البيئة

نظافة البيئة

نظافة البيئة إنَّ الحفاظ على البيئة ونظافتها إحدى تداعيات الحركات السياسية والأخلاقية والاجتماعية في العالم أجمع، وهي التي تَسعى جاهدةً في حماية البيئة من خلال اعتماد أشكال ضرورية ومهمة من التنظيم السياسي والاقتصادي والاجتماعي التي تختص بالبيئة، وتوعية البشر بأهمية البيئة المحيطة وضرورة الحفاظ عليها ومعاملتها بطريقة أخلاقية تعكس الفرد لجعلها بيئة نظيفة مرتبة خالية من الملوّثات. طرق الحفاظ على نظافة البيئة هنالك العديد من الوسائل المختلفة التي تُمّكننا من الحفاظ على البيئة صحية ونظيفة، نذكر
الجمعية الملكية لحماية الطبيعة

الجمعية الملكية لحماية الطبيعة

الجمعية الملكية لحماية الطبيعة يُشار إلى أنّ الجمعية الملكية لحفظ الطبيعة هي منظمة وطنية مستقلة مكرسة لحفظ الموارد الطبيعية في الأردن، حيث أنشئ المجلس في عام 1966م برئاسة فخرية لجلالة الملك الحسين الراحل. إذ تتطلع الجمعية بمهمة حماية وإدارة الموارد الطبيعية في الأردن، لأنها مسؤولة عن حماية الأحياء البرية والأماكن البرية، كما أنّها واحدة من المنظمات الوطنية القليلة في الشرق الأوسط التي تتمتع بولاية الخدمة العامة. إنجازات الجمعية الملكية لحماية الطبيعة كما حققت الجمعية اعترافاً وإشادة دوليين،