فوائد الرياضة للقلب

فوائد الرياضة للقلب

عضلة القلب

تعتبر عضلة القلب أهم عضلة في الجسم وأكثر الأجزاء التي تقع عليها مسؤولية استمرارية حياة الإنسان، فهي تقوم بضخّ الدم إلى جميع أجزاء الجسم لتزويدهم بالغذاء والأوكسجين الذي يحتاجونه لتأدية وظائفهم وأي نقص في هذه التروي تسبب الكثير من المشاكل، كما أنه تقوم بسحب الفضلات والسموم من الجسم والتخلّص منها لزيادة كفاءة عمل الأعضاء المختلفة، وتحتاج هذه العضلة إلى التمرين والرياضة.

أهمية الرياضة لقلب الإنسان

هناك الكثير من الأشخاص ممن يعانون من أمراض في القلب يتخوفون من أداء التمارين الرياضية ظنّاً منهم أنّها تعمل على إجهاد عضلة القلب وإصابتها بالمزيد من المضاعفات والأمراض، ولكن هذا ما أثبتت الدراسة خطأه بالكامل بل على العكس تماماً أصبح يوصى دائماً لمرضى القلب بممارسة بعض التمارين المناسبة التي تزيد من قوة عضلة القلب، ومن أهمية الرياضة للقلب:

  • تقوم الرياضة بمهمة تمرين لعضلة القلب وبالتالي زيادة قدرتها على أداء وظيفتها في ضخ الدم.
  • حماية القلب والشرايين من الإصابة بالأمراض المختلفة، فالخمول والكسل يقودان إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وتجمع الكولسترول الضار على الجدار الداخلي للشرايين والأوعية الدموية، وذلك يؤدّي إلى إصابة القلب بالأمراض مثل الجلطات وتصلب الشرايين والأوعية الدموية، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية يتم التخلص من الدهون والوزن الزائد وتخفض من نسبة الكولسترول الضار ويرفع من نسبة الكولسترول الجيد.
  • تنشيط الدورة الدموية في الجسم حيث تقوم بنقل المواد الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم وتنقل السموم وثاني أكسيد الكربون، والقلب جزء من منظومة القلب وبالتالي يحصل على حاجته من الأغذية والأكسجين بكل سهولة.
  • تقوم التمارين الرياضية بمهمة التخلص من التوتر والاكتئاب والطاقة السلبية من الجسم وهذه المشاعر تؤثر على القلب وصحته.
  • تعمل التمارين الرياضية على زيادة قدرة الجسم على النوم والاستغراق فيه وبالتالي إتاحة الفرصة لعضلة القلب بأن ترتاح قليلاً من حجم العمل فنشاط الجسم خلال النوم يكون قليلاً مقارنةً مع النهار وأثناء العمل.
  • تعمل على خفض ضغط الدم لمن يعانون من مرض ارتفاع الضغط.
  • ارتفاع نسبة السعادة وتحسين المزاج عند الإنسان وهذا يعمل على تنشيط عضلة القلب وحمايتها من الأمراض.
  • تعويد عضلة القلب على المجهود العالي وبالتالي زيادة كفاءة عملها وعدم الشعور بالإرهاق والتعب عند بذل أي مجهود مفاجىء.

لكن يجب الابتعاد عن التمارين الرياضية الشاقة في حالات الإصابة بأمراض في القلب وذلك لعدم اجهاد العضلة، مثل: رياضة تسلق المرتفعات، والركض السريع، وإنّما يمكن ممارسة رياضة المشي السريع والسباحة مع أخذ قسط كافٍ من الراحة بين الحين والآخر والتوقف عن اللعب في حالة التعب الشديد أو الشعور بضيق في التنفس.

14رياضة
مزيد من المشاركات
شعر عن الشهامة

شعر عن الشهامة

قصيدة: رثت الأمانة للخيانة إذ رأت قال ابن الرومي في هذه القصيدة: رثتِ الأمانةُ للخيانة إذ رأتْ :::بالشمس موقفَ أحمد بنِ علِيِّ منْ ذا يؤمِّلُ للأمانةِ بعده :::لوَليِّ سُلطانٍ ثوابَ وَليِّ بدرٌ ضَحَى للشمس يومًا كاملًا :::فبكتْ هناك جَليَّةٌ لجِليِّ من يَخْلُ من جزع لضَيْعة حُرْمةٍ :::من مثله فالمجدُ غيرُ خَليِّ يا شامتًا أبدى الشماتة لا تَزلْ :::تَصْلَى برمَضَة أشدَّ صُلِي ستراكَ عيناهُ بمثل مَقامهِ :::وببعضِ ذاك يكون غير مَليِّ وقعتْ قوارعُ دهرِه بصَفاتِه :::فتعلّلتْ عن مَصْدَقٍ سَهْلِيِّ عن
ماسك الرمان

ماسك الرمان

ماسك الرمان لترطيب وتنعيم البشرة يُعَد عصير الرمان مصدراً غنياً بفيتامين C، وبالتالي فإنه يساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة، ويقلل من جفافها، وينعمها، وطريقته هي: المكونات: ملعقة طعام من عجينة الرمان. ملعقة كبيرة من العسل العضوي. طريقة التحضير: تُهرَس بذور الرمان لتشكيل عجينة الرمان. تُمزَج عجينة الرمان مع العسل. يُوضَع المزيج الناتج على البشرة مدّة 30 دقيقة. تُكرَّر العملية من (2-3) مرات في الأسبوع. ماسك قشر الرمان لعلاج حبّ الشباب يُفيد ماسك عصير الليمون مع قشور الرمان في علاج حبّ الشباب،
تفسير سورة النصر

تفسير سورة النصر

التعريف بسورة النصر سورة النصر سورةٌ مدنيةٌ ، عدد آياتها ثلاث، نزلت بعد رجوع النبي -صلى الله عليه وسلم- من غزوة خيبر في السنة السابعة من الهجرة، ومن أسمائها سورة "إذا جاء نصر الله"، روى البخاري أن عائشة -رضي الله عنها- قالت: (لما نزلت سورة إذا جاء نصر الله والفتح)، وسماها بعض المفسرين سورة "التوديع" ؛ كما ذكره ابن مسعود لأنها أشعرت بقُرب أجلِ النبي -صلى الله عليه وسلم- وسماها البعض سورة الفتح. تفسير سورة النصر الوعيد بفتح مكة وانهيار عبادة الأصنام قال -تعالى-: (إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ
بحث عن شبه جزيرة سيناء

بحث عن شبه جزيرة سيناء

شبه جزيرة سيناء شبه جزيرة سيناء هي أراضي صحراويّة تتبع إلى جمهوريّة مصر العربيّة، وتبلغ مساحة أراضيها 60.088 كم²، وتتميز بأنّها ذات شكل مثلث، وبأنّها حلقة وصل بين القارة الإفريقية والقارة الآسيوية، وباحتواء أراضيها على عدد متنوع من الثروات كالفحم، والمنجنيز، والفوسفات، والحديد، والبترول، واليورانيوم، كما يطلق عليها لقب أرض الفيروز. جغرافيّة شبه جزيرة سيناء تقع جغرافياً في الجهة الغربيّة من قارة آسيا، وفي الجهة الشماليّة الشرقيّة من مصر والقارة الإفريقيّة، إذ يحدها من الجهة الشمالية البحر
تحليل سيميائي لقصة الحمامة المطوقة

تحليل سيميائي لقصة الحمامة المطوقة

تحليل سيميائي لقصة الحمامة المطوقة تدور أحداث هذه القصة على السنة الحيوانات في كتاب كليلة ودمنة ، إذ إن القصة تتمحور حول الصداقة الصادقة التي استفسر عنها الملك دبشليم من الحكيم بيدبا ليسرد له قصة الحمامة المطوقة التي صادقت جرذًا وكان لها وفيًا وسندًا عند الشدائد، فهذه القصة لو قُرِئت من منظور سيميائي سيجد المتأمل فيها دلائل كثيرة. فالقصة ترمز للوفاء وأهميته ، وحاجة الملك لهذه الصفة بين أعوانه، فقصص كليلة ودمنة تعالج قضايا إنسانية مهمة تنبثق من واقع الحياة، لكن الحكيم بيدبا وظف الحيوانات لتكون
عبارات عن ضوء القمر

عبارات عن ضوء القمر

عبارات عن ضوء القمر إن القمر أكثر ما تغزل به الشعراء لجمال ضوئه وهو بدر، فقد تغنوا به وأبدعوا باستخدام رمزية القمر للدلالة على الجمال، فذلك الضوء المنبعث منه يكسر هيبة الليل الموحشة وظلمته، وقد كتب العديد من الشعراء للقمر على أنه محبوبته، فمنهم من تغزل ومنهم من ناجى، وإليكم بعض العبارات عن ضوء القمر. أجمل الأقوال عن ضوء القمر يمكننا الوصول إلى القمر إذا ما وقف بعضنا على أكتاف بعض. انطلق باتجاه القمر، وحتى إن فشلت فإنك ستستقر بين النجوم . كلنا كالقمر له جانب مظلم، يصعب رؤيته إلا بعين البصيرة.
حكمة لمن أساء إليك

حكمة لمن أساء إليك

حكم وخواطر لمن أساء إليك لا تفعل للآخر ما تخاف أن يفعله بك. من يحفر حفرة للغير وقع فيها أولاً. إن الأيام لا تتكرر، وإن المراحل لا تعاد، وإنـك ذات يـوم خلفتهم تماماً كما خلفوك في الوراء، وإن العمر لا يعود إلى الوراء أبداً. إن رحيلهم جعلك تعيد اكتشاف نفسك، واكتشاف الأشياء حولك، وإنك اكتشفت أنهم ليسوا آخر المشوار، ولا آخر الإحساس، ولا آخر الأحلام، وأن هناك أشياء أخـرى جميلة ورائعة تستحق عـشق الحياة وإستمراريتها. إن لكل إحساس زمان، ولكل حلم زمان، ولكل حكاية زمان، ولكل حزن زمان، ولكل فـرح زمان،
عبارات شكر وتقدير للمعلم في يوم المعلم

عبارات شكر وتقدير للمعلم في يوم المعلم

عبارات شكر وتقدير للمعلم في يوما المعلم يمكن التعبير للمعلم عن الشكر من خلال كلمة شكر للمعلم في يوم المعلم من الطالب كالتالي: معلمي أنت المصباح الذي أنار لي طريقي حتى وصلت إلى بر الأمان فلك كل الشكر والتقدير والاعتزاز مني. معلمي الفاضل أقدم لك كل الاحترام على وقتك الذي أعطيته لنا، وعلى حبك الذي غمرتنا به، وعلى نصائحك التي أرشدتنا إلى طريق الصواب. إلى الشخص الذي لا يمل من التربية والتعليم وتصحيح السلوك إلى الأب الروحي. الذي يحمي أولاده وطلابه بين جدران الفصل ويعلمهم القيم و الأخلاق الحميدة .