أسماء حركات الجمباز

تتضمن أسماء حركات الجمباز ما يأتي:

الوثب على اليدين إلى الخلف

يُقصد بالوثب على اليدين إلى الخلف (بالإنجليزيّة: Back Handspring) قلب الجسم للخلف، وذلك بالهبوط على اليدين للخلف، ثم رفع الساقين والهبوط بهما معًا في الاتجاه نفسه ومعاودة الوقوف من جديد.

الوثب على اليدين إلى الأمام

يُقصد بالوثب إلى الأمام (بالإنجليزيّة: Front Handspring) حركة لاعب الجمباز إلى الأمام وذلك بالهبوط على يديه، ورفع قدميه والهبوط بشكلٍ مستقيم في الاتجاه نفسه إلى الأمام، وينبغي على لاعب الجمباز أن يمتلك جسدًا قويًا ومعرفة مسبقة بكيفية المشي على يديه للأمام، حتى يتمكن من أداء هذه الحركة.

الشقلبة إلى الخلف

يُقصد بالشقلبة إلى الخلف (بالإنجليزيّة: Backward somersault) ثني الركبتين قدر الإمكان، والدحرجة للخلف على الأرض، كما أنها من حركات رياضة السباحة .

الشقلبة إلى الأمام

يُقصد بالشقلبة إلى الأمام (بالإنجليزيّة: Forward Somersault) أن يثني لاعب الجمباز وجهه للأمام، ويتدحرج على طول الأرضية مع ثني الركبتين أو تقويسهما.

الدوران

يُقصد بالدوران أو العجلة (بالإنجليزيّة: Cartwheel) حركة جانبية بالتناوب بالوثب على اليدين مرة واحدة ثم الوقوف بشكلٍ مستقيم، وهي حركة تعتمد على اللف بالكامل بطريقة عكسية، بطريقة تشبه حركة العجلة.

الدوران في الهواء

يُقصد بالدوران في الهواء أو العجلة الهوائية (بالإنجليزيّة: Aerial Cartwheel) الدوران في الهواء جانبًا بكامل الجسد دون لمس الأرض، وتختلف هذه الحركة عن الدوران على الأرض بأنها لا تعتمد على اليدين في إسناد الجسد إلى الأرض.

المشي الهوائي

يعتمد المشي الهوائي (بالإنجليزيّة: Aerial Walkover) على شقلبة لاعب الجمباز جسده إلى الأمام دون لمس الأرض بيديه، وتختلف العجلة الهوائية عنها بأنها تعتمد على الشقلبة الجانبية في الهواء باتجاه واحد.

القفز المستقيم

يعتمد القفز المستقيم (بالإنجليزيّة: Straight Jump) بوضع ساق أمام الأخرى عند الوقوف، ثم طي الركبتين ورفع أصبع القدم للبدء بالقفز في الجو، والمحافظة على استقامة الأرجل أثناء القفز، والهبوط على كعب القدم وثني الركبتين.

الجلوس الجانبي

يعتمد الجلوس الجانبي (بالإنجليزيّة: Straddle Sit) على الجلوس على الأرض ومد الأرجل إلى الأمام، ثم رفع الجسد بالكامل باليدين عن الأرض، بحيث يبدأ لاعب الجمباز رفع جسده من أصابع القدم، وإسناد اليدين أمامه للمحافظة على توازن الجسد ، حتى يصل لأعلى نقطة.

التوازن باستخدام رجل واحدة

يعتمد التوازن برجل واحدة (بالإنجليزيّة: Balance on one foot) على وقوف لاعب الجمباز بشكلٍ مستقيم، ثم رفع رجل واحدة عن الأرض، والمحافظة على استقامة الجسد بهذا الشكل لمدة لا تقل عن خمسِ ثوانٍ، كما يستطيع لاعب الجمباز مد يديه إلى الأمام أو إلى الأعلى لتسهيل الوصول إلى توازن الجسد.

قفزة المقص

يُقصد بقفزة المقص أو قفزة المفتاح (بالإنجليزيّة: Scissors Leap) القفز بالهواء إلى الأمام وتبديل أماكن الرجلين أثناء القفز بحركة تشبه المقص، وتُعرف باسم القفز التبديلي.

2023-12-1321رياضة

مزيد من المشاركات

أعراض سكر الحمل في الشهر الخامس

أعراض مرض سكر الحمل تجدر الإشارة إلى اختلاف أنواع مرض السكري التي قد تصيب الحامل، ففي حال تم تشخيص مرض السكري قبل الحمل، فإنه غالباً يشخص سكري النوع الأول (بالإنجليزية: Type 1 diabetes) أو سكري النوع الثاني (بالإنجليزية: Type 2 diabetes)، وفي حال عدم الإصابة بمرض السكري قبل الحمل فيتم تشخيص ارتفاع سكر الدم بأنه سكري الحمل (بالإنجليزية: Gestational diabetes)، وغالباً ما يحدث في النصف الثاني من الحمل، ويتم الكشف عن الإصابة به بين الأسبوع24-28 من الحمل، باستخدام فحص اختبار تحمل الجلوكوز الفموي

كيفية علاج الزوائد الجلدية

الزوائد الجلدية الزوائد الجلدية هي عبارة عن نتوء أو بروز جلدي حميد يتصل بجلد الشخص بعنق رقيق وصغير، وتوجد هذه الزوائد في الأماكن التي يحتك بها الجلد بالملابس، وكذلك الأماكن التي يحتك فيها الجلد بالجلد، مثلاً: تظهر الزوائد الجلدية تحت الإبط، وفي منطقة الرقبة، وكذلك منطقة الصدر، وغيرها من الأماكن. هذه الزوائد الجلدية لا تتواجد مع ولادة الشخص، بل تكتسب أو تزيد مع تقدم الشخص في العمر، وإحدى الدراسات الطبية تكشف أن الزوائد الجلدية تتواجد عند نحو 25% من البالغين، وكذلك وضحت أن هناك مؤشرات وراثية

تفسير رؤية ملاك أبيض في المنام

تفسير رؤية الملاك الأبيض في المنام إن رؤية ملاكٍ أبيض اللون في المنام أمام صاحب الرؤيا لهو فأل حسن ودلالة طيبة على البشارة الحسنة -إن شاء الله-، ومن أهم دلالاتها ما يأتي: إن رؤية أيّ مَلَكٍ من الملائكة تدعو صاحب الرؤيا إلى الخير و عمل الصالحات ومساعدة الغير؛ لأن الملائكة من خلق الله العظيم، يطيعون الله ما أمرهم ولا يعصونه أبداً -سبحان الله العظيم-. رؤية مَلَكٍ متّشح بالبياض قد يدل على البشارة الطيبة والتغيير الحسن والمنفعة العظيمة، وقد تدل أيضاً على محبة الله -تعالى- لصاحب الرؤيا ورضاه عنه -إن

وصفة لتطويل الأظافر بسرعة

الأظافر تعاني العديد من السيدات من مشكلة جفاف وقصر الأظافر وسرعة تكسّرها، وبطء نموها، علماً أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية والمضمونة والتي من الممكن تحضيرها في المنزل لتطويل الأظافر، سنعرفكم على بعضها في هذا المقال. وصفات لتطويل الأظافر بسرعة وصفة زيت الزيتون يتم وضع القليل من زيت الزيتون في إناء، وإضافة القليل من عصير الليمون إليه، ثم نقع الأظافر لمدة ربع ساعة، ثم تدليكها بزيت الزيتون الفاتر، وينصح بتكرار هذه الوصفة مرة كل يوم. وصفة الأفوكادو يتم هرس ثمرة من الأفوكادو، وإضافة القليل من

كيف أقضي على رائحة الثوم في الشعر

رائحة الثوم وتعد رائحة الثوم إحدى الأمورالمزعجة فيها، فعلى الرغم من الإضافة المميزة التي يضفيها على الطعام كنهكةٍ قويةٍ ولذيذةٍ، إلا أنه يترك أثراً غير مستحبٍ ومحرج، يتمثل ب : رائحة الثوم في الفم عند تناوله نيئاً أو في الطعام. رائحة الثوم في اليدين بعد تقطيعه أو الإمساك به. رائحة الثوم في الشعر بعد استخدامه كخلطةٍ لتقوية الشعر وزيادة كثافته. رائحة الثوم في كل أنحاء المنزل أو المكان الذي يستخدم فيه، حيث تنفذ رائحته التي توصف بأنها قويةٌ جداً ولا تزول بسهولة. الثوم للشعر يحتوي الثوم على العديد

كيف أترك الشيشة

تناول الأدوية قد يساعد تناول بعض أنواع الأدوية على الحدّ من الرغبة بشرب الشيشة؛ حيث وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكيّة على عدة أدوية تعالج إدمان النيكوتين، إلا أنّه يجب الحصول عليها بوصفةٍ طبيّة، وقد تكون هذه الأدوية أحياناً مُصنّعة بعدة أشكال، منها: اللصقات التي توضع على الجلد، واللبان الذي يُمضع، وبخاخات الأنف، وغيرها. الحصول على الاستشارة والدعم بالإضافة إلى تناول الأدوية التي تساعد على تدخين الشيشة يُنصح بالحصول على الاستشارة والدعم اللازمين لتركها، فالحصول على الدعم يزيد من فرص نجاح

طريقة عمل عصير شوكولاته بارد

القيمة الغذائيّة للشوكولاتة العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الشوكولاتة الطاقة 475 سعرة حراريّة البروتين 5.00 غرام الدهون 20.00 غرام الكربوهيدرات 70.00 غرام الألياف 7.5 غرام السكريات 52.50 غرام الكالسيوم 0.0 ملليغرام الحديد 2.70 ملليغرام الصوديوم 0.0 ملليغرام فيتامين C 0.0 ملليغرام فيتامين A IU 0.0 كولسترول 0.0 ملليغرام عَصير شوكُولاتَة مدّة تحضير المكوِّنات عشر دقائق يكفي لـِ شخصين المكوِّنات نصف ملعقة كبيرة من آيس كريم الفانيلا . أربعة أكواب من الحليب. أربع ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة . ثلاث

ما هي وسائل النقل

وسائل النقل وسائل النقل هي إحدى الوسائل التي ينقل الركاب والبضائع من خلالها من مكانٍ إلى آخر داخل البلد، أو خارجها، وعرفت منذ قديم الزمان، ثم تطورت بشكلٍ كبير حتى أصبحت الآن تضم العديد من الوسائل، وأهم ما يُميزها هو سهولة التنقل من مكانٍ إلى آخر، وربط المدن ببعضها البعض، وفي هذا المقال سنتحدث عن وسائل النقل القديمة والحديثة. وسائل النقل القديمة من وسائل النقل القديمة ما يلي: الحيوانات: تعتبر الحيوانات أقدم وسائل النقل التي عرفها الإنسان ، حيث بدأ باستخدام الأحصنة والخيل في نقل الغذاء والبضائع