أسماء الأجهزة الرياضية

يُوجد العديد من الأجهزة الرياضية، وفيما يأتي ذكر بعض من أسماء هذه الأجهزة والهدف من استخدامها:

آلة صعود الدرج

تشبه هذه الآلة عملية صعود الدرج، ولكنها عبارة عن جهاز موجود في النادي الرياضي يتكون من مجموعة من الدرجات يقوم المتمرن بالصعود عليها مراراً وتكرار ولها مجموعة من الفوائد حيث تساعد على تنزيل الوزن، تقوية العضلات وخاصة عضلات القدم وتقوية عضلة القلب.

جهاز المشي

يعتبر من الأجهزة التابعة لتمارين الكارديو، يقوم المتمرن بالصعود عليه وممارسة تمرين المشي عليه حيث يعتبر من أهم الأجهزة لحرق السعرات الحرارية وتنزيل الوزن ويمكن اقتناؤه في المنزل لسهولة استعماله، ولكن يجب على من يعانون بأوجاع في الركبة أو القدم استشارة الطبيب قبل استعماله.

جهاز الفراشة

يُعتبر من أحد الأجهزة المختصة بتقوية عضلات الصدر وتكبير حجمها بالإضافة لتقوية عضلات البطن، متوفر في النوادي الرياضية، ويتم استعماله تحت إشراف المدرب .

آلة تقريب وإبعاد الساقين

تُعتبر آلة متخصصة في تقوية عضلات المؤخرة و الفخدين: من خلال وضع الأقدام على الجهاز والعمل على إبعادهم وتقريبهم عدد معين من المرات.

جهاز الدراجة الثابتة

يشبه إلى حد ما الدراجة الهوائية، ويستخدم للمساعدة في إنقاص الوزن و شد عضلات الجسم خاصة البطن والأرداف، يمكن اقتناؤه في المنزل لسهولة استعماله ومرونة أسعاره.

مقبض اليد

لا يعتبر جهاز بكل معنى الكلمة، ولكنها أداة تستخدم لتقوية عضلات اليد، رخيصة السعر وسهلة الاستخدام.

جهاز السحب العالي

سُمي بذلك لأنه يتم ممارسة تمرين سحب الأوزان من أعلى إلى أسفل، وهو تمرين يختص بتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل الظهر، الكتف والساعدين.

جهاز التجديف

أٌطلق عليه جهاز التجديف، لأن التمرين الذي نمارسه من خلاله يشبه عملية التجديف في البحر، وهو أحد تمارين الكارديو يستخدم للمساعدة في تنزيل الوزن، زيادة القدرة على التحمل ومفيد لتقوية عضلة القلب.

نصائح عند استخدام الأجهزة الرياضية

يُوجد مجموعة من النصائح عند ممارسة التمارين على الأجهزة الرياضية، وفيما يأتي أهمها: "HOW TO USE GYM EQUIPMENT FOR BEGINNERS: CONFIDENCE IN THE GYM" , mypowerlife, 26/11/2020, Retrieved 30/3/2022. Edited.

استشر المدرب قبل استعمال أي جهاز، ليطلعك على آلية استخدام الجهاز.
ارتدِ ملابس رياضية ملائمة ومريحة.
استشر طبيبك قبل أداء التمارين إذا كنت تعاني من بعض الأمراض خاصةً في الركبة أو لديك مشاكل بعضلة القلب.
التزم في البرنامج الذي حدده المدرب، حيث هناك بعض الأجهزة لا يمكن التمرن عليها كل يوم.

2023-12-1343رياضة

مزيد من المشاركات

التخلص من العصبية والتوتر

التخلص من العصبية فيما يأتي بعض النصائح التي يُساعد اتباعها على السيطرة على مشاعر الغضب والتخلّص من العصبيّة : إدراك مشكلة الغضب: يبدأ الإنسان بالتخلّص من العصبيّة عندما يدرك أنّه يختار الطريقة الخاطئة للتعبير عن مشاعره، فالغضب لا يُشعر الإنسان بالسعادة والرضى، وذلكَ لأنّه وسيلة غير فعّالة لحلّ المشكلات، إنّما يؤدّي إلى تدمير العلاقات ويزيد من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض. مراقبة مشاعر الغضب: إنّ مراقبة نوبات العصبيّة وتدوينها تُساعد على إعادة النظر بالمواقف بطريقة مختلفة، وبالتالي

مدينة طيبة

مدينة طيبة تُعتبر مدينة طيبة من المدن المصريّة الفرعونية القديمة والتي كانت عاصمةً من عواصم مصر القديمة في عهد المصريين القدامى خلال المملكتين الوسطى والحديثة، يُطلق عليها حديثاً مدينة الأقصر، وكانت قديماً عبارة عن مركز لعبادة " أمون رع"، حيث اهتم بها الفراعنة المصريون وبنوا فيها المعابد. تقع مدينة طيبة في الجهة الشرقية من ضفة نهر النيل، وبُنيت فوقها العاصمة والقصور والمعابد، كانوا يعتبرون هذه المعابد أنها خالدة وأبدية لذلك بنوها من الحجارة الثقيلة، ومن هذه المعابد ما سُمّي بـ " بيت المليون

هل تربية القطط تدخل الجنة؟

هل تربية القطط تدخل الجنة؟ لقد اعتنى الإسلام بالحيوانات وحثّ على رعايتها وعدم إيذائها، وتقديم الطعام والشراب لها، ورتّب على ذلك الأجر والثواب، وجعل رعايتها سبباً لمغفرة الله -تعالى- والدخول إلى الجنة، وينطبق ذلك على القطّط. وقد دلّ على ذلك الحديث الثابت عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أنه قال: (بيْنَا رَجُلٌ بطَرِيقٍ، اشْتَدَّ عليه العَطَشُ، فَوَجَدَ بئْرًا، فَنَزَلَ فِيهَا، فَشَرِبَ ثُمَّ خَرَجَ، فَإِذَا كَلْبٌ يَلْهَثُ، يَأْكُلُ الثَّرَى مِنَ العَطَشِ، فَقالَ الرَّجُلُ: لقَدْ بَلَغَ هذا

آداب الاستئذان في الإسلام

آداب الاستئذان في الإسلام لقد شرع الله كثيراً من الآداب التي تحفظ حقوق المسلمين على بعضهم ، ومن هذه الآداب آداب الاستئذان، يقول الله -تعالى-:(يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا تَدْخُلُوا بُيُوتًا غَيْرَ بُيُوتِكُمْ حَتَّى تَسْتَأْنِسُوا وَتُسَلِّمُوا عَلَى أَهْلِهَا ذَلِكُمْ خَيْرٌ لَّكُمْ لَعَلَّكُمْ تَذَكَّرُونَ)، ومن الآداب التي ينبغي للمسلم مراعاتها عند الاستئذان ما يأتي: الوقوف على أحد جوانب الباب: وعدم استقبال الباب بالوجه، إذ من الممكن أن يقوم أهل البيت بفتح الباب أمام الطارقين فيظهر

شعر اسلامي

شعر في مدح رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم سبحــــانه أعطاك فيض فضائل .. لم يعطها في العالمين سواك ســوّاك في خلق عظيم وارتقى .. فيك الجمال فجلّ من ســـواك سبحانه أعطاك خير رســـــالة.. في العالمين بها نشرت هداك الله أرسلكم إلينــــــــــا رحمـــةً .. ما ضلّ من تبعت خطاهُ خطــاك كّنا حيــارى في الظلام فأشرقت .. شمسُ الهداية يوم لاح سناك كنـــــــا وربـــــــي غارقين بغينا .. حتــــــى ربطنا حبلنا بعــــراك أنت الذي حنّ الجمـــــادُ لعطفه .. وشكا لك الحيــــــوان يوم رئاك والجذع يسمعُ

أشهر حروب الفرس والروم

أشهر حروب الفرس والروم قامت العديد من النزاعات بين الروم والفرس وقد بدأت الحروب في أواخر فترة الإمبراطورية الرومانية واستمرت لمدة سبعة قرون وانتهت هذه الحروب عند بدأ الغزوات العربية والإسلامية التي حطمت كلتا الإمبراطوريتين في فترة قصيرة. الحرب الساسانية البيزنطية وندرج فيما يلي أبرز النقاط المتعلقة بهذه الحرب: حصلت في الفترة الممتدة ما بين عامي 628-602 بين الإمبراطورية الرومانية والفارسية ، وقد وقعت في إيران وكانت آخر سلسلة حروب ولكنها كانت الأعنف والأكثر قوة وخسائر، حصلت المعركة في القوقاز،

تكوين جسم الإنسان

جسم الإنسان خلق الله تعالى الإنسان في أفضل وأدق صورة، فقال تعالى: (لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ) [التين: 4]، فإذا نظرنا إلى جسم الإنسان سنرى أنه يتألف من العديد من الأجهزة والأعضاء التي تقوم بوظائف معقدة، فكل جزء في الجسم مسؤول عن القيام بوظيفة معيّنة، وسنلقي الضوء في هذا المقال على مكوّنات جسم الإنسان. تكوين جسم الإنسان العناصر الكيميائية والجزيئات يدخل في تركيبة جسم الإنسان ذرات العناصر الكيمائية، ومن أكثر العناصر الموجودة في جسم الإنسان: الكربون، والهيدروجين،

محافظة بدر

محافظة بدر فيما يأتي أبرز المعلومات عن محافظة بدر في المملكة العربية السعودية : الموقع تقع محافظة بدر في الجزء الجنوبي الغربي من المدينة المنورة على بعد 150 كم منها، حيث تقع بين أكبر 4 مدن في المملكة العربية السعودية وهي؛ مكة المكرمة، والمدينة المنورة، وينبع الصناعية، وجدة، إذ تبعد عن مكة المكرمة مسافة تقدر بحوالي 310 كم باتجاه الشمال الغربي، فيما تبعد عن مدينة ينبع حوالي 85 كم باتجاه الجنوب الشرقي، أما المسافة بينها وبين مدينة جدة، فتقدر بحوالي 270 كم باتجاه الشمال. الجغرافيا تقدر مساحة