أسماء الأجهزة الرياضية

يُوجد العديد من الأجهزة الرياضية، وفيما يأتي ذكر بعض من أسماء هذه الأجهزة والهدف من استخدامها:

آلة صعود الدرج

تشبه هذه الآلة عملية صعود الدرج، ولكنها عبارة عن جهاز موجود في النادي الرياضي يتكون من مجموعة من الدرجات يقوم المتمرن بالصعود عليها مراراً وتكرار ولها مجموعة من الفوائد حيث تساعد على تنزيل الوزن، تقوية العضلات وخاصة عضلات القدم وتقوية عضلة القلب.

جهاز المشي

يعتبر من الأجهزة التابعة لتمارين الكارديو، يقوم المتمرن بالصعود عليه وممارسة تمرين المشي عليه حيث يعتبر من أهم الأجهزة لحرق السعرات الحرارية وتنزيل الوزن ويمكن اقتناؤه في المنزل لسهولة استعماله، ولكن يجب على من يعانون بأوجاع في الركبة أو القدم استشارة الطبيب قبل استعماله.

جهاز الفراشة

يُعتبر من أحد الأجهزة المختصة بتقوية عضلات الصدر وتكبير حجمها بالإضافة لتقوية عضلات البطن، متوفر في النوادي الرياضية، ويتم استعماله تحت إشراف المدرب .

آلة تقريب وإبعاد الساقين

تُعتبر آلة متخصصة في تقوية عضلات المؤخرة و الفخدين: من خلال وضع الأقدام على الجهاز والعمل على إبعادهم وتقريبهم عدد معين من المرات.

جهاز الدراجة الثابتة

يشبه إلى حد ما الدراجة الهوائية، ويستخدم للمساعدة في إنقاص الوزن و شد عضلات الجسم خاصة البطن والأرداف، يمكن اقتناؤه في المنزل لسهولة استعماله ومرونة أسعاره.

مقبض اليد

لا يعتبر جهاز بكل معنى الكلمة، ولكنها أداة تستخدم لتقوية عضلات اليد، رخيصة السعر وسهلة الاستخدام.

جهاز السحب العالي

سُمي بذلك لأنه يتم ممارسة تمرين سحب الأوزان من أعلى إلى أسفل، وهو تمرين يختص بتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل الظهر، الكتف والساعدين.

جهاز التجديف

أٌطلق عليه جهاز التجديف، لأن التمرين الذي نمارسه من خلاله يشبه عملية التجديف في البحر، وهو أحد تمارين الكارديو يستخدم للمساعدة في تنزيل الوزن، زيادة القدرة على التحمل ومفيد لتقوية عضلة القلب.

نصائح عند استخدام الأجهزة الرياضية

يُوجد مجموعة من النصائح عند ممارسة التمارين على الأجهزة الرياضية، وفيما يأتي أهمها: "HOW TO USE GYM EQUIPMENT FOR BEGINNERS: CONFIDENCE IN THE GYM" , mypowerlife, 26/11/2020, Retrieved 30/3/2022. Edited.

استشر المدرب قبل استعمال أي جهاز، ليطلعك على آلية استخدام الجهاز.
ارتدِ ملابس رياضية ملائمة ومريحة.
استشر طبيبك قبل أداء التمارين إذا كنت تعاني من بعض الأمراض خاصةً في الركبة أو لديك مشاكل بعضلة القلب.
التزم في البرنامج الذي حدده المدرب، حيث هناك بعض الأجهزة لا يمكن التمرن عليها كل يوم.

2023-12-1335رياضة

مزيد من المشاركات

أكل التفاح على الريق

تناول الفاكهة على الريق شاع بين الناس الادعاء بأنّ تناوُل الفاكهة على معدة فارغة يُعدّ أفضل، إذ يُعتقد أنّ تناوُلها مع الوجبات الرئيسيّة يُمكن أن يُطيل فترة بقاء الطعام في المعدة، ممّا يسبّب تخمّر الطعام وتعفّنه في المعدة، كما يُعتقد أنّه يسبّب الغازات وغيرها من الأعراض، ولكنّ ذلك غير صحيح، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الألياف الموجودة في الفاكهة كالتفاح تطيل فترة تفريغ نصف محتويات المعدة من الطعام لمدة تتراوح بين 72-86 دقيقة، ولكنّها لا تُعرّض الطعام للتخمُّر أو التعفُّن، وذلك لأنّ طبيعة

طرق الاعتذار

الاستماع تقول لورين بلوم، وهي محامية ووزيرة أديان ومؤلفة كتاب "فن الإعتذار" (The Art of the Apology)، بأن الإعتذار ينبغي أن يكون على شكل حوار، وليس محادثة من طرف واحد، ويجب أن يكون الشخص الذي تعرض للإهانة قادراً على التعبير عن المشاعر التي سببها له الشخص المُخطئ، ليتمكن من تجاوز هذه المشلكة، حيث يجب على الشخص محاولة الإستماع بشكل جيد، والتعاطف مع الشخص الذي يريد أن يعتذر منه. الاعتراف بالخطأ يعتبر الاعتراف بالخطأ من أهم الأمور التي يمكن للشخص القيام بها للاعتذار من شخص ما، وذلك وفقاً للدكتورة

مواصفات إسطبلات الخيول

إسطبلات الخيول للخيل أهمية وفضل في الحياة، لذلك اهتم الإنسان بطريقة تربيتها والعناية بها وحرص على معرفة جوانبها وصفاتها وحاجاتها المختلفة ليضمن تقديم الأفضل لها، فكلما ازدادت الرعاية والاهتمام ازداد جمال وقوة الحصان وتعلقه بصاحبه ووفائه له، ومن أولويات حاجاتها هو المسكن أو الإسطبل، وفي هذا المقال سنورد شروط ومواصفات إسطبلات الخيول. أهم صفات إسطبل الخيول إن كنت تفكر في بناء أو تجديد حظيرة للخيول فأنت بحاجة للنصح من طبيب بيطري للاستفادة مما يعرفه عن تأثير حظائر الخيول على صحة حصانك، فقد تختلف

عبارات قوية المعنى

يوجد كثير من الكلمات والعبارات تعطينا الدافع للعمل بجد ونشاط، وهنا سوف نذكر لكم عبارات ذات معنى قوي. عبارات قوية المعنى السعادة كنز فمن وجده فلا يفرّط فيها. ليس عاراً أن تسقط.. ولكن العار أن تبقى حيث سقطت. أصعب الأمور أن يعرف الإنسان نفسه.. وأسهل الأمور أن يعظ غيره. إذا أتتك مذمتي من ناقص فهي الشهادة لي بأني كامل. ما كل ما يتمنى المرء يدركه تجري الرياح بما لا تشتهي السفن. من العداوة ما ينالك نفعه ومن الصداقة ما يضر ويؤلم. عند الغضب لا تحاسب أحداً.. وإلّا فلن تجد أحداً. كلّما برز الإنسان في

موضوع تعبير عن حقوق الجار

العلاقات الاجتماعية مثل الخيوط المتشابكة، بعضها يكون أقرب ما يكون، والبعض منها معقدٌ وبعيد، والإنسان بطبيعته كائن اجتماعي، يعيش ويختلط مع مَن حوله من الناس، وأكثر اختلاط الناس ببعضهم البعض يكون من خلال صلة تربطهم ببعض مثل القرابة والصداقة والنسب والجيرة، وللجيرة خصوصية كبرى هي أنها أكثر العلاقات تفاعلًا، ولهذا فإنَّ الكيمياء التي تنشأ بين الجيران تُساهم في زيادة الترابط بينهم، فالإنسان عندما يجاور شخصًا ما فإنَّه يكون مضطرًا لرؤيته في أي وقت نظرًا للقرب، ولهذا جعل الله -سبحانه وتعالى- حقوقًا

ما هو اللاكتوز

اللاكتوز اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose)، أو ما يُعرف بسكّر الحليب، هو السكّر الثنائي (بالإنجليزية: Disaccharide) الأساسي في الحليب، الذي يتكون من اتحاد نوعين من السكّريات البسيطة، وهما: الجلوكوز (بالإنجليزية: Glucose)، والجلاكتوز (بالإنجليزية: Galactose)، ويوجد اللاكتوز في حليب الثدييات، بنسبة ٍتتراوح بين 4% إلى 6% في حليب البقر ، وبنسبةٍ تتراوح بين 5% إلى 8% في حليب الأم ، ومن المحتمل أن يكون تأثيره في نسبة السكّر في الدم أقلّ من الأشكال الأخرى من السكّر. ويتمّ تحطيم سكر اللاكتوز إلى

من أين يستخرج السكر

مصادر السكر يُستخرج السكر من مصادر متنوعة ومتعددة، ندرج تفاصيلها فيما يأتي: قصب السكر يُستخرج السكر من قصب السكر ، ويتراوح عدد أصناف قصب السكر بين 6-37 نوعًا، وتأتي على شكل عيدان رفيعة ليفية ومتشابكة يتراوح طولها بين 2-6 م، وهي سكرية للغاية، ويمكن حصاده قصب السكر عدّة مرّات تتراوح ما بين 2-10 مرات، وبعد كل حصاد تظهر سيقان جديدة، إلّا أنّه بعد كل حصاد تنتج كمية أقل من المحصول. ويُمكن استخراج السكر من قصب السكر بالخطوات الآتية: يُطحن قصب السكر للحصول على عصير. يُصفّى العصير ويُسخّن. يُرسل إلى

آخر سورة نزلت في مكة

آخر سورة نزلت في مكة الرأي الأول: سورة المطففين تُعدُّ سورة المُطفّفين أو سورة ويلٌ للمُطففين أو سورة التطفيف آخر السور المكيّة نُزولاً، كما جاء ذلك عن صاحب الكشاف الزمخشري، والإمام السيوطيّ، حيث قال الزمخشريّ إنّها مكيّة، وهي آخر سورةٍ نزلت بمكة، وذكر السيوطيّ في كتابه الإتقان أنها آخر السور المكيّة نُزولاً، حيثُ نزلت على النبيّ -عليه الصلاةُ والسلام- قبل الهِجرة، ورجّح محمد سيد طنطاوي أنها مكية؛ بسبب حديثها عن الأبرار والفُجّار. وأمّا عدد آياتِها فهو ثلاثةٌ وستون، وتُعالِج السّورة الغنى