أسماء الأجهزة الرياضية

يُوجد العديد من الأجهزة الرياضية، وفيما يأتي ذكر بعض من أسماء هذه الأجهزة والهدف من استخدامها:

آلة صعود الدرج

تشبه هذه الآلة عملية صعود الدرج، ولكنها عبارة عن جهاز موجود في النادي الرياضي يتكون من مجموعة من الدرجات يقوم المتمرن بالصعود عليها مراراً وتكرار ولها مجموعة من الفوائد حيث تساعد على تنزيل الوزن، تقوية العضلات وخاصة عضلات القدم وتقوية عضلة القلب.

جهاز المشي

يعتبر من الأجهزة التابعة لتمارين الكارديو، يقوم المتمرن بالصعود عليه وممارسة تمرين المشي عليه حيث يعتبر من أهم الأجهزة لحرق السعرات الحرارية وتنزيل الوزن ويمكن اقتناؤه في المنزل لسهولة استعماله، ولكن يجب على من يعانون بأوجاع في الركبة أو القدم استشارة الطبيب قبل استعماله.

جهاز الفراشة

يُعتبر من أحد الأجهزة المختصة بتقوية عضلات الصدر وتكبير حجمها بالإضافة لتقوية عضلات البطن، متوفر في النوادي الرياضية، ويتم استعماله تحت إشراف المدرب .

آلة تقريب وإبعاد الساقين

تُعتبر آلة متخصصة في تقوية عضلات المؤخرة و الفخدين: من خلال وضع الأقدام على الجهاز والعمل على إبعادهم وتقريبهم عدد معين من المرات.

جهاز الدراجة الثابتة

يشبه إلى حد ما الدراجة الهوائية، ويستخدم للمساعدة في إنقاص الوزن و شد عضلات الجسم خاصة البطن والأرداف، يمكن اقتناؤه في المنزل لسهولة استعماله ومرونة أسعاره.

مقبض اليد

لا يعتبر جهاز بكل معنى الكلمة، ولكنها أداة تستخدم لتقوية عضلات اليد، رخيصة السعر وسهلة الاستخدام.

جهاز السحب العالي

سُمي بذلك لأنه يتم ممارسة تمرين سحب الأوزان من أعلى إلى أسفل، وهو تمرين يختص بتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل الظهر، الكتف والساعدين.

جهاز التجديف

أٌطلق عليه جهاز التجديف، لأن التمرين الذي نمارسه من خلاله يشبه عملية التجديف في البحر، وهو أحد تمارين الكارديو يستخدم للمساعدة في تنزيل الوزن، زيادة القدرة على التحمل ومفيد لتقوية عضلة القلب.

نصائح عند استخدام الأجهزة الرياضية

يُوجد مجموعة من النصائح عند ممارسة التمارين على الأجهزة الرياضية، وفيما يأتي أهمها: "HOW TO USE GYM EQUIPMENT FOR BEGINNERS: CONFIDENCE IN THE GYM" , mypowerlife, 26/11/2020, Retrieved 30/3/2022. Edited.

استشر المدرب قبل استعمال أي جهاز، ليطلعك على آلية استخدام الجهاز.
ارتدِ ملابس رياضية ملائمة ومريحة.
استشر طبيبك قبل أداء التمارين إذا كنت تعاني من بعض الأمراض خاصةً في الركبة أو لديك مشاكل بعضلة القلب.
التزم في البرنامج الذي حدده المدرب، حيث هناك بعض الأجهزة لا يمكن التمرن عليها كل يوم.

2023-12-1319رياضة

مزيد من المشاركات

أقوال علي الطنطاوي

أقوال علي الطنطاوي الشيخ علي الطنطاوي هو فقيه وأديب وقاضي سوري ولد في دمشق عام 1909م لأسرة عُرفَ أبناؤها بالعلم، وله العديد من المؤلّفات المشهورة والنافعة، ومن أهم أقواله المشهوره له: أقوال علي الطنطاوي عن الأخلاق تحدّث علي الطنطاوي -رحمه الله- كثيراً عن الأخلاق، وممّا قاله في ذلك ما يأتي: ابدؤوا بإصلاح الأخلاق فإنّها أول الطريق. للصدق رائحة لا تشم بالأنوف ولكن تحس بالقلوب. لا شيء أحلى من الثبات على الرأي إلّا الرجوع إلى ما هوَ خير منه. قرأت كتاباً في تعريف الجمال كثيرة، فلم أجد أحد من تعريف

دولة النرويج

دولة النرويج هي مملكة ذات سيادة وملكية، وتوجد في الركن الغربي من أراضي شبه الجزيرة الإسكندنافية، وتمتلك البلاد مجموعة من الحدود الدولية؛ حيث تحدها من الناحية الشمالية الشرقية كل من فنلندا، وروسيا، ومن الركن الجنوبي الدنمارك، ومضيق سكاجيراك، ولها مجموعة من السواحل الكبيرة التي تواجه بحر بارنتس، والجزء الشمالي من المحيط الأطلسي، وتصل مساحتها الإجمالية 385252 كم، ويعيش عليها ما يزيد عن 5.11 مليون نسمة. العاصمة تعد مدينة أوسلو هي عاصمة البلاد، وهي المدينة الأكثر اكتظاظاً بالسكّان في البلاد، وتصل

ما سبب تبول كثيرا

فرط نشاط المثانة يتسبّب فرط نشاط المثانة (بالإنجليزية: Overactive bladder) بالحاجة المُفاجئة والمُلحّة للتبوّل، وعادةً ما تتمّ السيطرة على هذه الحالة عن طريق الاستراتجيات السّلوكية؛ مثل تحديد وقت إفراغ المثانة، ووقت تناول السّوائل، وتمارين الحوض التي تُساعد في السّيطرة على المثانة، ويُصاحب فرط نشاط المثانة عدّة أعراض نذكرها كما يأتي: سلس البول الإلحاحي، وهو التبول اللاإرادي الذي يتبع الحاجة الملحّة إلى التبوّل. التبوّل اللّيلي المُتكرر (بالإنجليزية: Nocturia)، ويتضمن ذلك الاستيقاظ مرتين أو

معنى اسم إيمان

معنى اسم إيمان اسم علم يُطلق على الإناث، ويعود أصول هذا الاسم إلى اللغة العربية والإيمان هو التصديق أي أن يؤمن المرء ويصدق شيئًا ما فلا يُخالطه شعور بالشك ولا يُساوره شيء من ذلك، وإيمان هو مصدر للفعل الماضي آمن، فيُقال هذا الرجل آمن بالأنبياء أي صدقهم كما ورد في معجم المعاني للغة العربية، ويُكتب اسم إيمان في اللغة الإنجليزية بهذه الطريقة (Eman). السمات الشخصية لحاملة اسم إيمان من السمات الشخصية لحاملة اسم إيمان ما يأتي: تعد شخصية إيمان من أكثر الشخصيات لطفًا، فهي دائمًا ما تكنّ الود للآخرين

طريقة أفخاذ الدجاج الكذابة

أفخاذ الدجاج الكذابة تعتبر أفخاذ الدجاج الكذابة من الوجبات السريعة التي تنتشر بين الناس، وسُميت بهذا الاسم لأنّها تكون مشابهة لأفخاذ الدجاج الحقيقية، وهي من الوجبات التي تقدم في المطاعم الأمريكية بكثرة، وعادةً ما تقدم بجانب أنواع متعددة من المقبلات مثل: البطاطا المقلية، والمخللات بأنواعها، والتبولة، بالإضافة إلى الكاتشب والمايونيز، وفي هذا المقال سنقدم طرق لتحضير أفخاذ في المنزل بخطوات مفصلة. عمل أفخاذ الدجاج الكذابة المكوّنات ملعقتان كبيرتان زيت الزيتون. رأس من البصل مفروم ناعماً. فص مهروس من

ما عدد ركعات صلاة الفجر

عدد ركعات صلاة الفجر فرض الله جلّ وعلا الصلوات المكتوبة على المسلمين، فنزل جبريل عليه السلام إلى الرسول صلّى الله عليه وسلّم موضحاً لها، وضابطاً لبداية كل صلاة ونهايتها، ومبيناً لعدد ركعاتها، وعليه فصلاة الفجر ركعتان واجبتان بهما قيامين وآخرهما تشهّد،وقبلهما ركعتين سنّة مؤكّدة. وهذا قول كل الفقهاء، الذي انتقده من قال أن صلاة الفجر أربع ركعات مفروضة، ركعتان يكون وقتهما عند الخيط الأسود، وركعتان عند الخيط الأبيض. ويعتمد صاحب هذا الرأي بأن الرسول صلّى الله عليه وسلّم لم يترك الركعتين نهائياً فهما

كلمات عن المدرسة

أحلى كلام عن المدرسة من يفتح باب مدرسة يغلق باب سجن. المدرسة هي منهل العلم و فيض من المعارف. المدرسة هي الشّعاع الّذي يكسب الإنسان حياة تتلألأ بأنوار المعرفة. المدرسة توسّع المدارك. المدرسة تشحذ المواهب وتصقلها. المدرسة ترتقي بالأفراد و تسمو بهم إلى الأفضل. المدرسة تخرج المرء من الظّلمات إلى النّور. المدرسة تستقبل الأبناء صغاراً، وتخرجهم كباراً قادرين على العمل، والبذل، و العطاء ، ومواجهة الحياة. المدرسة تعدّ أجيالاً تنفع البلاد والعباد. المدرسة تحارب الأخلاق السّقيمة وتزلاع القيم النّبيلة.

ما أسباب تقرحات الفم

ما تقرحات الفم تقرحات الفم، أو القرحة الفموية، أو (بالإنجليزية: Mouth ulcer) هي عبارة عن جروح مؤلمة تصيب الأغشية المخاطية الموجودة في الفم، أو بعبارة أخرى: هي جروح تظهر على بطانة الخد والشفاه الداخلية، وقد تظهر أحيانًا على اللسان واللثة وبعض الأماكن الأخرى من الفم، وهذه الجروح بطيئة الاندمال بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الجروح ؛ ولذلك تم الاصطلاح على تسميتها بـ (التقرحات). وتأتي هذه التقرحات في العادة على شكل نقاط أو دوائر بيضاء محاطة بهالة حمراء اللون، وطول قطر هذه النقاط أو الدوائر لا