أسرع شيء للتخسيس

أسرع شيء للتخسيس

طرق التخسيس

يوجد العديد من الطرق التي تُساعد على إنقاص الوزن بشكلٌ سريع وسهل، وأفضلها ما يلي:

  • التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات: تُعتبر الكربوهيدرات المصدر الأول الذي يقوم الجسم باختياره لحرق السعرات الحرارية، وعندما يفقده الجسم يقوم باختيار الدهون للحرق بدلاً منها؛ ولهذا يُنصح بالتقليل منها قدر الإمكان، بالإضافة إلى هذا، يُساعد التقليل من الكربوهيدرات على تخفيف الجوع الذي يترافق مع بعض طرق إنقاص الوزن، وهذا ما يؤدي تلقائياً إلى تقليل كمية الطعام التي سيتناولها الفرد، مما يُساعد على تخفيف الوزن بشكلٍ كبير.
  • تناول البروتين والدهون والخضار: يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، والدهون في كل وجبة طعام، وكذلك الخضار قليلة الكربوهيدرات؛ حيث يُساعد هذا على تقليل الشهية، وتقليل كمية الكربوهيدرات المُتناولة.
  • مُمارسة تمارين المقاومة: تُساعد هذه التمارين مثل رفع الأثقال على تسريع عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية في الجسم، وفي حال لم يستطع الفرد مُمارسة هذه التمارين، يمكنه استبدالها بتمارين المشي، أو الجري، أو السباحة.

أطعمة تزيد الوزن

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن؛ ولهذا يُنصح بتجنّب تناولها، وفيما يلي بعضٌ منها:

  • المشروبات الغازية العادية أو المُخصّصة للحمية؛ لاحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من السكر حتى وإن كُتب على غلافها أنها قليلة السعرات الحرارية.
  • عصير الفواكه.
  • صلصة السلطة المُعلبة.
  • الحبوب المُكررة.
  • اللبن.
  • لحوم الأبقار.
  • الحبوب التي تحتوي على كمياتٍ كبيرة من السكر، كحبوب الإفطار.
  • المُحليات الصناعية .
  • رقائق شبس البطاطا.
  • الكحول.
  • كريمة القهوة.
  • المخبوزات المُعبأة.
  • مشروبات الطاقة.
  • زيت الصويا.

فوائد صحية لإنقاص الوزن

قد يرغب الكثير من الناس بإنقاص وزنهم ليبدو مظهرهم أكثر جمالاً وتناسقاً، ولكن في الحقيقة تكمن فوائد إنقاص الوزن في أمورٌ أهمّ من هذا، فهو يحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومنها:

  • يحمي الجسم من الإصابة بالربو والحساسية.
  • يُقلّل من آلام القدم.
  • يُساعد على جعل البشرة أكثر إشراقاً ونضارة.
  • يُعالج التهاب المفاصل.
  • يعمل على تحسين المزاج.
  • يُقوي الذاكرة.
  • يُساعد على الحصول على نومٍ جيد.
  • يُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
مزيد من المشاركات
أقوال وحكم رائعة

أقوال وحكم رائعة

أقوال وحكم رائعة أضع لكم هنا مجموعة من الأقوال والحكم لكل من باولو كويلو، وفولتير، وهما روائيان معروفان عالمياً. أقوال باولو كويلو باولو كويلو روائي عالمي نشرت مؤلفاته في أكثر من 150دولة، وترجمت إلى أكثر من خمسين لغة، وبيع منها أكثر من 30 مليون نسخة. إننا نحاول دوماً تفسير الأمور وفق ما نريد، لا وفق ما هي عليه. لا يستطيع الإنسان مطلقاً أن يتوقف عن الحلم. الحلم غذاء الروح كما أن الأطعمة غذاء الجسم. نرى غالباً خلال وجودنا أحلامنا تخيب، ورغباتنا تحبط، لكن يجب الاستمرار في الحلم وإلّا ماتت الروح
أين تقع ليما

أين تقع ليما

ليما تأسست مدينة ليما على يد الإسباني فرانسيسكو بيزارو في اليوم الثامن عشر من شهر يناير لعام ألف وخمسمئة وخمسة وثلاثين، وكانت المدينة في ذلك الوقت واحدةً من أهمّ المدن التي كان الإسبان يعتمدون عليها باعتبارها عاصمةً لهم، وأصبحت عاصمةً لجمهوريّة البيرو بعد حرب الاستقلال، وللمدينة علم يُعرف براية ملوك البيرو، والعلم عبارة عن قطعة من القماش مصنوعة من الحرير ذهبيّة اللون، ويتوسطها طائران يُعرفان بطائري الملك. الموقع تُعتبر مدينة ليما إحدى المدن الموجودة في قارة أمريكا الجنوبيّة، وهي عاصمةً لدولة
مراحل نمو الإنسان في علم النفس

مراحل نمو الإنسان في علم النفس

نمو الإنسان يعرف النمو بشكلٍ عام بأنه سلسلة متكاملة متتابعة من التغييرات الفسيولوجية، والجسدية، والحركية، والحسية، بحيث تسعى هذه التغييرات إلى اكتمال نضج الفرد، فالنمو هو العملية التي تتفتح من خلالها الإمكانات الكامنة في الإنسان، وتظهر على شكل مهارات وقدرات وصفات، إضافةً إلى خصائص الفرد الشخصية. النمو في علم النفس يدل النمو في علم النفس على كافة التغيرات الفسيولوجية والجسدية من حيث الوزن، والطول، والحجم، إضافةً للتغيرات السلوكية والانفعالية والاجتماعية التي يمر بها الفرد في مختلف مراحل نموه.
شعبان عبد الرحيم (مطرب شعبي مصري)

شعبان عبد الرحيم (مطرب شعبي مصري)

تعريف حول شعبان عبد الرحيم شعبان عبد الرحيم مطرب وفنان شعبي مصري له شهرة واسعة في العالم العربي، وفيما يأتي أهم المعلومات الشخصية عنه: اسم الشهرة شعبان عبد الرحيم الاسم الحقيقي كاملًا قاسم عبدالرحيم حسن موسي بلد الأصل مصر تاريخ الميلاد (15 - 03 - 1957م) مكان الميلاد حي الشرابية - القاهرة مجال الشهرة الغناء الشعبي حياة شعبان عبد الرحيم الشخصية ولد قاسم عبد الرحيم حسن موسي في القاهرة في 15 من شهر مارس عام 1957م، لعائلة بسيطة متواضعة في مصر، ولم يتلقَّ أي تعليم في حياته، وكان في طفولته وفي صباه
معالم القسطنطينية

معالم القسطنطينية

القسطنطينية هي مدينة قديمة تقع في تركيا، وتُعرف الآن باسم اسطنبول، استقرت لأول مرة في القرن 7 قبل الميلاد، وتطورت حتى أصبحت ميناءً مزدهرًا بفضل موقعها الجغرافي المميز بين كل من أوروبا وآسيا ومينائها الطبيعي، وقد أصبحت في عام 330 بعد الميلاد موقع روما الجديدة للإمبراطور الروماني قسطنطين ، وهي مدينة مسيحية ذات ثروة هائلة وعمارة رائعة. معالم القسطنطينية وفيما يأتي أبرز معالم القسطنطينية: مسجد آيا صوفيا يعدُّ مسجد آيا صوفيا من أهم المعالم في العالم أجمع، ويطلق عليه أيضًا الجامع الكبير، بني بين
الآثار في فلسطين

الآثار في فلسطين

الآثار في فلسطين تمتاز فلسطين بموقع جغرافي جعلَ منها مسرحاً حيوياً للحضارات على مر العصور، بحيث تعتبر فلسطين من أغنى دول العالم بالآثار؛ فهي من أهم مناطق الجذب السياحي في العالم نظراً لأهميتها الدينية والتاريخية، فقد عاش في فلسطين أكتر من 22 حضارة، أهمها الحضارة الكنعانية؛ حيث ما زالت فلسطين تحتفظ بالآثار الكنعانية إلى يومنا هذا. أهم المواقع الأثرية في فلسطين المسجد الأقصى يقع المسجد الأقصى في مدينة القدس وهو أولى القبلتين، وأحد المساجد الثلاث التي لا تشدّ الرحال إلا إليها، بناه الخليفة الأموي
موضوع تعبير عن فصل الربيع

موضوع تعبير عن فصل الربيع

فصل الربيع يا له من فصل جميل تتجد ففيه الأرض تكتسي ثوبها الأخضر الزاهي تبعث الفرح في قلوب الجميع تبعث الراحة والطمأنينة بخضرتها الزاهية وأنهارها الجارية وأشجارها المترامية ويظهر في كل شيء برونق جديد فالنباتات والأشجار تظهر برونقٍ وجمال لم يظهر من قبل كأنها تتجهز للقاء حيوي وأما الحيوانات فتزداد حيويةً ونشاط وتظهر بقوة وجمال ساطعين تميط به معالم الخمول والكسل الذي ظهرت عليها في فصل الشتاء أما الجداول والأنهار فتجها تسير بقوة وتظهر لمعاناً كالزجاج لانعكاس أشعة الشمس الدافئة عليها. فصل الربيع
عبارات جميلة عن الحياة والأمل

عبارات جميلة عن الحياة والأمل

أجمل العبارات عن الحياة والأمل يصبح الإنسان عجوزاً حين تحل الأعذار محل الأمل. العقل القوي دائم الأمل، ولديه دائماً ما يبعث على الأمل. الإنسان دون أمل كالنّبات دون ماء، ودون ابتسامة كوردة دون رائحة، ودون إيمان بالله، وحش في قطيع لا يرحم. الأمل هو حلم اليقظة. ما رأيت شيئاً ككثرة الجدل يحبط الأمل ويهلك العمل. تذكر يا صديقي أنّ الأمل شيء جيد، والأشياء الجيدة لا تموت أبداً. من يمتلك الصحة يمتلك الأمل، ومن يمتلك الأمل يمتلك كل شيء. لولا الأمل في الغد لما عاش المظلوم حتّى اليوم. سنحيا على الأمل وربما