طريقة تسمين سريعة جداً

طريقة تسمين سريعة جداً

تناول العديد من الوجبات

يمكن زيادة الوزن من خلال تناول العديد من الوجبات خلال اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث، ويساعد ذلك على ضمان الحصول على سعرات حرارية أكثر، وبالتالي اكتساب المزيد من الوزن، ويُنصح الأشخاص الذين يسعون لزيادة وزنهم باستعمال جهاز توقيت حتى يتمكنون من الاستمرار في تناول الطعام بشكلٍ متكرر.

تناول السمك الدهني وسمك السلمون

تساهم هذه الطريقة في تسمين الجسم بشكلٍ فعال، حيث يحتوي سمك السلمون والأسماك الدهنية على نسبة مرتفعة من البروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى أحماض الأوميغا3، والتي تعدّ من بين أهم العناصر الغذائية، وبشكلٍ عام؛ فإنّ مئة وسبعين غراماً من سمك السلمون يحتوي على ما يقارب ثلاثمّئة وسبعين سعرة حرارية، وأربعة غرامات من دهون الأوميغا3، وأربعة وثلاثون غراماً من البروتين أيضاً، وبالتالي فهي تساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن.

عصير الأفوكادو وجوز الهند

يساعد تناول عصير الأفوكادو وجوز الهند على تعزيز عملية زيادة الوزن ، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من المواد الغذائية والفيتامينات التي تساهم في زيادة الوزن بفعالية، ويمكن تحضير الوصفة من خلال وضع كمية مناسبة من الأفوكادو الطازج، وجوز الهند الطازج، وحليب جوز الهند، والحليب المكثف في الخلاط الكهربائي، ثمّ تُهرس المكونات جميعها جيداً، ويُضاف الثلج ويُشرب.

تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ومن أهمها:

  • المسكرات: فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف والبروتينات، فعند تناول 31 غراماً من المكسرات فإنها توفر ما يقارب 150-200 سعرة حرارية، ومن أهم أنواع المكسرات هي: بذور عباد الشمس، واليقطين.
  • الفواكه المجففة: يحتوي 31 غراماً من الزبيب، أو الخوخ، أو التين المجفف، أو التمر، أو رقائق الموز على حوالي 147 سعرة حرارية.
مزيد من المشاركات
بحث عن التعاون مع الآخرين

بحث عن التعاون مع الآخرين

التعاون التعاون هو أحد مقومات المجتمع الناجح مهما كان هذا المجتمع صغيراً، إذ لا يُمكن للإنسان القيام بالكثير من المهام بمفرده، بل يلزمه التعاون مع الآخرين لإتمام المهمّة على أكمل وجه، وللتعاون الكثير من الأشكال ولا يقتصر على تعاون البشر مع بعضهم فقط، فمن يتأمل الكون يجد أن جميع الكائنات الحيّة تتعاون لتحقيق التوازن في هذا الكون. أمثلة على التعاون مع الآخرين التعاون بين البشر هو اتحاد مجموعة من الأشخاص لمساندة بعضهم بعضاً والتغلب على المشاكل التي قد تعترضهم سواء كانت مشاكل اجتماعيّة، أو
أكبر البنوك في العالم

أكبر البنوك في العالم

البنك الصناعي والتجاري الصيني يُعدّ البنك الصناعي والتجاري الصيني أكبر بنك في العالم، حيث تُقدّر أصوله بقيمة 3.62 تريليون دولار، وتبلغ إيراداته 134.8 مليار دولار، وبالرغم من أنّ هذا البنك يُعدّ تجارياً إلّا أنّه مملوك للدولة ، ويُقدّم البنك القروض والتمويل للشركات، كما أنّه يُقدّم بطاقات ائتمان، بالإضافة إلى خدمات إدارة الأموال للأفراد والشركات، وتوفير فرص للاستشمار، وخدمات التبادل والنقل. بنك التعمير الصيني يُعتبر بنك التعمير الصيني ثاني أكبر البنوك في العالم، حيث يُقدّم الخدمات المصرفية
أكلات باللحمة الشقف

أكلات باللحمة الشقف

لحم الضأن في جوز الهند والكاري مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي مئة وعشرون دقيقة عدد الحصص أربعة أشخاص طريقة الطهي طهي على النار المكونات تسعمئة غرام من لحم أو أحشاء الحمل. أربع ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. حبّتان من الهيل. فصّان من الثوم المهروس. عود من القرفة. قطعة من الزنجبيل الأرزق المدقوق. عودان من حشيشة الليمون المدقوقان قليلاً. كوب ونصف من حليب جوز الهند. مكونات معجون التوابل: خمسة قرون من الفلفل الأحمر الحار المقطّع. عشر حبّات من الكرّاث المقطّع. خمسة فصوص من الثوم المقشّر. خمس حبّات
علاج بحة الصوت بعد الزكام

علاج بحة الصوت بعد الزكام

بحّة الصوت تغيّر الصوت والمعروف باسم البحّة، مشكلة تواجه الأغلبية العظمى من الناس وسبب هذه البحّة هو تورّم أو التهاب في الأحبال الصوتية، ممّا يعيقها من الاهتزاز بشكل طبيعي، وهذه المشكلة ناتجة عن الإصابة بمرض فايروسي كالتعرض للإصابة بنزلة البرد (الزكام أو الرشح)، أو الحساسية، أو نتيجة لتهيج غشاء الحنجرة، أو بسبب الإصابة بالتهاب الأحبال الصوتية والحنجرة، أو التكلّم بشكل كبير والصراخ بصوت عالي، أو شرب الكحول والتدخين بشكل كبير. أعراض بحّة الصوت لبحة الصوت مجموعة من الأعراض، وهي: إفراز للمخاط بشكل
أنواع المصافحة في لغة الجسد

أنواع المصافحة في لغة الجسد

طرق المصافحة في لغة الجسد تقسم المصافحات في لغة الجسد لعدة أنواع، وأشكال ولكل منها مدلولها الخاص ومنها: مصافحة السمكة الميتة: هي مصافحة باردة خالية من الإحساس، والعاطفة، وتحمل في معناها اللامبالاة وعدم الاكتراث. المصافحة المسيطرة: تأخذ اليد المسيطرة اليد الأخرى وتقلبها لتجعل ظاهرها للأسفل وباطنها للأعلى، وتحمل في معناها السيطرة من شخص على الآخر. مصافحة الأصابع: يكون بمصافحة الأصابع والإبهام دون الكف، وهذا عادة ما يكون في مصافحة النساء. مصافحة سحق العظام: يتم الإمساك بالأصابع أو الكف والضغط
كيف أعمل حظر لرقم أزعجني

كيف أعمل حظر لرقم أزعجني

المُضايقات عبر الهاتف المحمول بعد أن أصبح الهاتف المحمول عُنصراً هامّاً في حياة الإنسان، وازداد عدد مُستخدميه بشكل كبير جدّاً، استغلّت مجموعة من النّاس هذا التطوُّر في مجال الاتّصالات بشكلٍ سلبيّ، وذلك من خلال إشغال مُستخدمي الهاتف المحمول في أشياءَ غير نافعةٍ قد تُؤدّي إلى ضرر وقته وماله. يَستخدم المُزعجون أساليب مُتعدّدة عن طريق الهاتف المحمول من أجل تحقيق أهداف مُعيّنة، ومن الأمثلة على ذلك: إجراء مُكالمات استهزائيّة بغرض التّسلية. تهديد مُستخدم الهاتف المحمول وإجباره على اتّخاذ قرارات قد
عدد ساعات النوم

عدد ساعات النوم

النوم يحتاج جسم الإنسان إلى غذاء صحي حتى ينمو ويكبر، ويحتاج كذلك إلى النوم والراحة؛ لأنّ هناك العديد من الخلايا والأعصاب التي لا تتجدد، وبالتالي لا تستطيع القيام بوظائفها إلّا خلال ساعات النوم، ويُعرف النوم على أنّه حالة طبيعية من الراحة والاسترخاء لدى جميع الكائنات الحيّة تحديداً عند الإنسان، إضافةً للحيوانات، بحيث يقل فيها معدل الحركات الإرادية التي يقوم بها الإنسان، وكذلك الشعور بما يحدث حوله. والجدير بذكره هنا أنّ النوم لا يتعبر فقداناً للوعي، بل هي حالة يتغيّر فيها الوعي، وما زالت الأبحاث
اكتساب قوة الشخصية

اكتساب قوة الشخصية

الالتزام بالهدوء يُعتبر الهدوء نقطة فاصلة عند الحديث عن تكوين شخصية قوية ، فهو الركيزة الأهم في بناء نفسية سليمة منضبطة، والركن الأساسيّ الذي ترتكز عليه جميع الدراسات، والتمارين، والرياضات في التكوين النفسيّ السليم، ويعدّ من أكبر العوامل في التأثير على الآخرين، ويشار إلى أنّ التزام النفس بالهدوء لا يأتي بالتمني بل يحتاج إلى مجاهدة الذات، وإزالة جميع المشاعر السلبية، والانتظام على العمل الجاد الدؤوب، هذا عدا عن الانقطاع عن الماضي وما فيه من أحداث، مع ضرورة الانتباه بشكل جيد إلى أن لا يتم خلط