طريقة المساج

طريقة المساج

المساج

يعتبر المساج تدليك الطبقة السطحية للعضلات والأنسجة، وذلك لتحفيز وظائفها وتحقيق نوع من الرفاهية أو الاسترخاء للشخص، وأصل كلمة مساج هي كلمة فرنسية (massage) وتعني احتكاك. كما يُمكن تعريف المساج على أنه " تدليك الجسم من خلال الضغط عليه بحركات ثابتة أو متحركة أو غير منظمة أو منظمة سواءً بالاهتزاز أو الحركة، ويكون من خلال جهاز آلي أو باليدين، ويشمل المساج المناطق التالية: الأربطة، وعضلات الظهر، والعمود الفقري، والرقبة، والفخذين، والذراعين، والمفاصل، وغيرها.

خطوات عمل المساج

لعمل المساج بطريقة صحيحة اتبع الخطوات التالية:

  • تحديد مكان مناسب، حيث لا يُنصح عمل مساج على فراش النوم أو أية فرشة أخرى، بل لا بد أن يكون الشخص مستلقياً على مكان صلب نسبياً مفروش بقطعة قماش أو غيرها.
  • أخذ دوش حمام ساخن قبل البدء بالمساج، حيث إن ذلك يُرخي العضلات والأعصاب ويجعل الجسم أكثر استعداداً للمساج.
  • استعمال نوع من الزيوت الخاصة بالمساج أو يُمكن استعمال زيت الزيتون، وذلك لتقليل الاحتكاك بين يدي القائم بالمساج والجلد، حيث إن هذه الزيوت تعمل على سهولة حركة اليدين على الجلد بشكل ناعم ورقيق، ممّا يُشعر بالمتعة أكثر، ويُمكن اختيار أي نوع من الزيوت ذي الرائحة الزكية.
  • تشغيل موسيقى هادئة، فهي تساعد على الاسترخاء والهدوء.
  • يجب التركيز على منطقة منطقة، وليس المرور على الجسم بشكل سريع، مع مراعاة السؤال عن المنطقة التي يرغب فيها الشخص للتركيز عليها أكثر.
  • يُفضل البداية بالمساج من الأسفل إلى الأعلى، ثم العكس.
  • يُراعى أخذ الوقت الكافي للمساج وعدم الاستعجال به.
  • تدليك العضلات يكون بطريقتين هما:
    • طريقة الضغط: وهي من أسهل الطرق وأبسطها خاصة مناطق الكتفين، بحيث تُفرد اليد ثم يتم الضغط على الكتف.
    • طريقة التمسيد: هذه الطريقة تناسب مناطق الجسم الكبيرة والصغيرة، مثل: الظهر، والبطن، والرقبة، وأعلى القدمين والفخذين.

فوائد المساج

هناك العديد من الفوائد للمساج، ومنها:

  • يخفف من ألم العضلات، حيث يعمل على تخليص الجسم من السموم ويحفز من عمل الدورة الدموية، خاصة الأشخاص الرياضيين.
  • يحد من الاكتئاب والقلق والتوتر، حيث توجد دراسات أكدت فعالية المساج في تخليص النساء المصابات بسرطان الثدي من القلق والتوتر المصاحب للمرض.
  • يقود إلى النوم العميق والاسترخاء .
  • يُعزز من مناعة الجسم، من خلال زيادة عدد خلايا الدم البيضاء التي لها دور مهم في مناعة الجسم.
  • يُعالج الصداع الناتج عن التوتر والإجهاد.
  • يعزز العلاقة العاطفية بين الزوجين، حيث يُنصح بعمل مساج لطيف ومتبادل بين الزوجين قبل البدء بالعلاقة الحميمة، ممّا يساعد في زيادة المتعة بين الزوجين.
مزيد من المشاركات
الألوان التي تتناسب مع اللون القرميدي

الألوان التي تتناسب مع اللون القرميدي

الألوان التي تليق مع اللون القرميدي ينتج اللون القرميدي من خلال دمج اللون الأحمر مع البرتقالي مع القليل من البني، ومن الألوان التي تتناسب مع القرميدي ما يأتي: اللون البيج خاصة في الديكور كونه لون ترابي يضفي على الديكور منظراً خلاباً. اللون الأبيض حيث يعكس مزج اللون الأبيض مع اللون القرميدي الرقي والبساطة، ويُعطي مظهراً مريحاً هادئاً. اللون الرمادي من الممكن مزج اللون الرمادي مع القرميدي الأمر الذي يُعطي لمسة أنيقة وإشراقاً ورقيًا في الديكور. اللون الأخضر. أفكار تنسيق اللون القرميدي في الملابس
نتائج وأحداث نهائيات كأس العالم 2006

نتائج وأحداث نهائيات كأس العالم 2006

نبذة عن بطولة كأس العالم 2006م تُعدّ بطولة كأس العالم لكرة القدم أهم مسابقة رياضية في العالم؛ حيث تُقام كل أربع سنين في دولةٍ ما من دول العالم يتم اختيارها بالقرعة تحت إشراف الاتحاد الدولي لكرة القدم، يشارك في البطولة اثنان وثلاثون منتخبًا، يتنافسون فيما بينهم في دور المجموعات والأدوار الإقصائية للوصول إلى المباراة النهائية والفوز باللقب. أقيمت بطولة كأس العالم عام 2006م في ألمانيا، وتُعدّ هذه النسخة الثامنة عشر من البطولة منذ نشأتها عام 1930م، بدأت فعاليات المسابقة بالمباراة الافتتاحية والتي
علاقة الرياضيات بالطب

علاقة الرياضيات بالطب

علاقة الرياضيات بالطب كما هي علوم الأحياء والكيمياء مهمة في المجال الطبي والصحي بشكل عام، فكذلك علم الرياضيات يلعب دوراً أساسيًا ومهماً في هذا المجال، لذلك نجد الرياضيات يستخدم كثيراً في العمل بالقطاع الصحي ومن هذه الاستخدامات: العلاج وكتابة الوصفات الطبية عندما يقوم الطبيب بعلاج المريض فإنه يحدد له نوع العلاج ومقدار الجرعة المطلوبة التي لها محددات تساعد في وصف المقدار المناسب للجرعة ومنها وزن المريض، فمثلا المريض الذي وزنه 15 كغم ستكون جرعة الدواء له تختلف عن المريض الذي وزنه 40 كغم، حتى كمية
الدعاء بتعجيل الفرج

الدعاء بتعجيل الفرج

أدعية من السنة النبوية لتعجيل الفرج فيما يأتي بيان أدعية لتعجيل الفرج من السنة النبوية الشريفة : (لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ العَظِيمُ الحَلِيمُ، لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ العَرْشِ العَظِيمِ، لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ السَّمَوَاتِ ورَبُّ الأرْضِ، ورَبُّ العَرْشِ الكَرِيمِ). (اللهُمّ إني أعوذُ بكَ منَ الهمِّ والحزَنِ، وأعوذُ بكَ منَ العجزِ والكسلِ، وأعوذُ بكَ منَ الجُبنِ والبخلِ، وأعوذُ بكَ مِن غلبةِ الدَّينِ وقهرِ الرجالِ). (اللَّهُمَّ إنِّي أَعُوذُ بكَ مِن زَوَالِ نِعْمَتِكَ، وَتَحَوُّلِ
عبارات تهنئة بالمنزل الجديد

عبارات تهنئة بالمنزل الجديد

عبارات تهنئة المنزل الجديد نقدم لكم مجموعة من عبارات التهنئة المنزل الجديد: أتمنى لك أن تكون أبواب منزلك الجديد، هي أبواب لحسن الحظ والازدهار والثروة لعائلتك بالكامل. مبارك عليكم الانتقال للمنزل الجديد. أتمنى لك من كل قلبي الاستقرار والتوفيق بهذا المنزل. مبارك، أسأل الله أن يبارك في منزلكم الجديد، ويجعله مأوى الصلاح والخير والبركة، وأن يجعله عامرًا بالذكر والقرآن. أتقدم لكم بأجمل التهاني وأروع الأماني النابعة من القلب بهذه السكنى الرائعة في منزلكم الجديد، جعله الله عامرًا. ألف مبروك عليك هذا
الأمراض المعدية وكيفية الوقاية منها

الأمراض المعدية وكيفية الوقاية منها

الأمراض المعدية انتشر في الأعوام السابقة عدد كبير من الأمراض المعدية مثل الزكام والإنفلونزا وغيرها الكثير، وقد عملت مسبباتها على تطوير نفسها حيث نتج عن ذلك أمراض معدية ضارّة جداً وخطيرة، ومنها ما يُنقل من خلال الهواء وعند مصافحة المريض أو ملامسته بشكل مباشرة، ومنها ما ينقل عبر طرق أخرى. الأمراض المُعدية هي عبارة عن أمراض تُضعِف الجهاز المناعي في الجسم بشكل قوي، وتؤثر على الجسم وتهدم طاقاته، وسمّيت بالمُعدية لأنّها تنتقل من جسم لآخر عبر التنفّس وغيرها من طرق الانتقال والتي تُسهل استقرارها في
أسباب قيام مجلس التعاون لدول الخليج

أسباب قيام مجلس التعاون لدول الخليج

مجلس التعاون الخليجي مجلس التعاون الخليجي أو مجلس تعاون دول الخليج هو منظمة إقليمية سياسية واقتصادية، تأسس في الخامس والعشرين من شهر مايو عام 1981 ميلادي وذلك بعد اجتماع تم عقده في مدينة الرياض في المملكة العربية السعودية، وفكرة إنشاء المجلس تعود إلى كلٍّ من الشيخ جابر الأحمد الصباح، والشيخ زايد بن سلطان آل نهيان. ويتكون المجلس من ستة دول تطل جميعها على الخليج العربي، هي: البحرين، والسعودية، وسلطنة عُمان، وقطر، والكويت والإمارات العربية المتحدة. ويتولى عبد اللطيف بن راشد الزياني الأمانة
متى يبدأ هرمون الحمل بالظهور في البول

متى يبدأ هرمون الحمل بالظهور في البول

اختبار الحمل على الرغم من ظهور أعراض خاصة بالحمل إلا أنّ الطرق العلمية للتأكد من وجوده أم لا تعتبر هي الأكيدة، وقد يتم ذلك من خلال طريقتين، الأولى يتم إجراؤها في المنزل عن طريق البول، والثانية يتم إجراؤها في المختبرات عن طريق الدم، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الاختبارات تهدف إلى قياس مستوى هرمون الحمل في الدم أو البول وهو ما يعرف بهرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG). متى يبدأ هرمون الحمل بالظهور في البول؟ يمكن الكشف عن هرمون الحمل في البول بعد 12-15 يومًا من الإباضة في حال كانت