طرق فقدان الوزن

طرق فقدان الوزن

طرق فقدان الوزن

الجسم يحتاج للعناية المستمرة فتجاهل الاهتمام بالصحة وعدم الانتظام في تناول الأطعمة أو تناولها بكثرة قد يتسبّب بالتعرّض لخلل في طبيعة الجسم وقد يتعرّض للأصابة بالأمراض نتيجة السمنة أو الأمراض الناتجة من النحافة الزائدة وقلّة التغذية، لهذا الجميع يبحث عن طرق للوصول للوزن المثالي وذلك للمحافظة على الرشاقة واللياقة والصحة وهي الأهم، فالسمين يحاول البحث عن طرق ليتمكن من فقدان وزنه الزائد بسهولة، والرشيق يبحث عن طرق المحافظة على وزنه المثالي، لذلك قد نجد الكثير من الطرق لفقدان الوزن ولكن يتوجب علينا البحث عن أكثر الطرق أماناً بحيث لا نتسبّب لأجسامنا بأيّ أضرار جانبيّة والآن سنذكر أهمّ طرق فقدان الوزن.

اتّباع نظام غذائيّ

  • ننصح باتّباع نظام غذائيّ يحتوي على العناصر الغذائية الهامّة للجسم، والابتعاد أوالتقليل من العناصر التي تتسبّب بالسمنة أواستخدامها في النظام الغذائي بنسب قليلة.
  • اختيار الأغذية التي تقل فيها النشويّات والسكّريّات الزائدة، بالإضافة للدهون المشبعة التي عادةً ما تكون موجودة في بعض أنواع اللحوم ومشتقّات الألبان.
  • التركيز في النظام الغذائيّ على الأغذية التي تحتوي على الألياف فهي تساعد في فقدان سريع للوزن كالفواكه، والخضراوات الطازجة، وتناول بياض البيض،وتناول الأسماك، ومشتقّات الألبان منزوعة الدسم، واللّحوم الخالية من أيّ نوع من الدهون.

اتّباع عادات صحية

  • الإكثار من شرب الماء بحيث لا تقل الكمية التي نشربها في اليوم عن لتر.
  • تناول الحلويات وخصوصاً التي تحتوي على القطر.
  • محاولة الانشغال وتجنّب الشعور بالملل كي لا تتناول الأطعمة بكثرة.
  • وضع كمية محددة في الطبق عند تناول الوجبة والتقيّد بها.
  • عدم التغافل عن تناول أي من الوجبات الثلاثة الأساسية في وقتها فهي ضروريّة للجسم.
  • شرب كوب أو أربعو أكواب من الماء الدافئ صباحاً قبل تناول أي وجبة.

ممارسة الرياضة

يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في فقدان الوزن ، والتي تعمل على حرق الدهون كرياضة المشي، والركض، والركوب على الدراجة الهوائيّة لمدّة ساعة يوميّاً على الأقلّ، وتعلّم التمارين الرياضيّة الخاصّة بكلّ عضلة من عضلات الجسم التي نهتم ّبشدّها وتنحيفها، لكي لا يتعرّض الجسم للترهّل بعد فقدان الوزن.

تجنب الحميات الخادعة

يجب أن تتجنب الحميات الغذائية الخيالية والتي قد تشعر أنّها ستعطي نتائج مبهرة فهي على الأغلب غير صحيحة، كما يجب أن لا تستعين بأي نوع من الأدوية، التي تهدف لفقدان الوزن، كالملينات والتي تعمل على إخراج السموم، والأدوية التي تعمل على قطع الشهية، فقد تسبن لك أمراض أنت في غنى عنها.

مزيد من المشاركات
تفعيل الآيفون دون شريحة

تفعيل الآيفون دون شريحة

تفعيل الآيفون دون شريحة عبر الآيتونز يُعتبر استخدام برنامج الآيتونز لتفعيل هاتف الآيفون دون إدخال شريحة الاتصال في الهاتف من أكثر الطرق فعالية وموثوقية، حيث يُعدّ البرنامج الرسمي لإدارة أجهزة الآيفون وأيّة أجهزة تعمل بنظام تشغيل (iOS)، وتُوضّح الخطوات الآتية كيفية استخدام هذا البرنامج لتفعيل هاتف الآيفون دون شريحة: تنزيل آخر نسخة مُتوفرة من برنامج الآيتونز على جهاز الكمبيوتر الخاص بالمُستخدِم. توصيل هاتف الآيفون بجهاز الكمبيوتر باستخدام وصلة من نوع (USB). انتظار اتصال هاتف الآيفون ببرنامج
ما سبب تساقط الشعر من مقدمة الرأس

ما سبب تساقط الشعر من مقدمة الرأس

تساقط الشّعر من مقدمة الرأس تساقط الشّعر من مقدمة الرأس أو بمصطلحٍ علميّ الصلع الجبهي أو تراجع الشّعر (بالإنجليزية: frontal fibrosing alopecia)، وهو أحد أكثر أنواع فقدان الشّعر شيوعاً، ويتمّ ملاحظته على فئةٍ معينةٍ من الناس، وعادةً ما يكون عند الرجال فوق الثلاثين من العمر، إذ تؤثّر هذه المشكلة سلباً على نفسيّة الشخص، وتُسبّب له الإحراج، وتُقلّل من ثقته بنفسه، وفي الحقيقة تحدث هذه الظاهرة لعدّة أسباب، ومن الممكن علاجها بطرقٍ مختلفةٍ، واتباع أسلوب حياةٍ صحيح لمحاربة المشكلة من أساسها. أسباب
ما هي الصخور المتحولة

ما هي الصخور المتحولة

الصخور المتحولة تعرّف الصخور المتحولة (بالإنجليزيّة: Metamorphic Rocks) بأنّها الصخور التي تغيّرت وتحوّلت تدريجياً من نوع صخريّ إلى آخر، استجابةً للظروف البيئيّة المُحيطة بها؛ كارتفاع درجة الحرارة، أو الضغط، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث تغييرات فيزيائيّة، وكيميائيّة، ومعدنيّة على الصخر، علماً بأنها تتشكّل داخل القشرة الأرضيّة، كما تُشكل الصخور المتحولة قدراً كبيراً من صخور قشرة الأرض، ويتمّ تشكيل العديد من المواد الثمينة بواسطة عمليات التحول، مثل: الرخام، والعديد من أنواع الأحجار الكريمة؛ كالماس.
منهجية البحث اللغوي

منهجية البحث اللغوي

ما المقصود بمنهجية البحث اللغوي؟ هي علم يختص بالمناهج اللغوية كافة، حيث لم ترد كلمة المنهجية في كتب المعاجم العربية قديماً، لأن مصطلح المنهجية ظهر حديثاً عند الفكر العربي المتأثر بالأدب الغربي، والمنهجية عبارة عن كلمتين، وهما المنهج والعلم، أي بمعنى الطريق الواضح في الوصول إلى الحقيقة، حيث تعتبر المنهجية الشكل العام للمناهج اللغوية كافة. وتعرف المنهجية على أنها علم يعتني بالبحث في أبسط الطرق للوصول إلى الحقيقة، مع توفير الجهد والوقت، بالإضافة إلى ترتيب المادة المدروسة وفق أحكام دقيقة ومحكمة،
الحارث بن عباد (شاعر جاهلي)

الحارث بن عباد (شاعر جاهلي)

الحارث بن عباد الحارث بن عباد بن ضبيعة بن قيس بن ثعلبة بن عكابة بن صعب بن علي بن بكر بن وائل، وهو حكيم، وشاعر، وسيد من سادات العرب في الجاهلية شاعر جاهلي، وأحد فحول شعراء الطبقة الثانية. نشأة الحارث بن عباد لا يوجد مصدر موثوق حول عام ميلاد الشاعر الحارث بن عباد، ولكنه يُقدر بحوالي سنة 464، وهو ينتسب لعشيرة الحنيفية، التي تقطن في مدينة الشعيبة غرب مكة المكرمة، وهي مدينة بحرية، يمتهن أهلها صناعة السفن وبما في ذلك أهل الحارث، فكان والده بحارًا دائم السفر والترحال، وقد سافر الحارث مع والده عدة
عدد أرجل الأخطبوط

عدد أرجل الأخطبوط

كم عدد أرجل الأخطبوط؟ لدى الأخطبوط رجلين فقط وستة أذرع، إذ يتحرك الأخطبوط على الأرض مستخدمًا أطرافه الخلفية؛ أي الأرجل، وتاركًا الستة المتبقية لتناول الطعام، وكما يستخدم الأرجل في الدفع عند السباحة. وصف شكل الأخطبوط يمتلك الأخطبوط الذي ينتمي إلى طائفة الرأسقدميات جسمًا خياطيًّا يحتوي على رأس صغير غير منفصل كثيرًا عن الجسم، وعينان كبيرتان معقدتان، وثمانية أطراف تحمل كل منها صفين من الماصات القوية، وكما يمتلك فمًا قويًا يشبه المنقار يجعله قادرًا على الافتراس. ويتباين حجم الأخطبوط من نوع إلى آخر؛
حل حب الشباب

حل حب الشباب

طرق طبيّة لعلاج حبّ الشباب هنالك مجموعة من الأدوية الطّبية، التي يتم استعمالها للتخلص من حب الشّباب ، ومنها: حمض الأزيليك (بالإنجليزية:Azelaic acid): يأتي على شكل هُلام أو كريم، ويتميز بأن له خصائص مضادة للالتهابات، ويُستعمل لحب الشّباب المعتدل الدّرجة. الرتينوئيدات (بالإنجليزية:Retinoids): وهي تظهر على شكل أدوية موضعية، وأخرى يتم تناولها عن طريق الفم، ويتم استعمالها لعلاج حب الشّباب المعتدل والشّديد. الكبريت: يدخل الكبريت في تركيب العديد من أدوية حب الشّباب، مصاحباً لمكونات أخرى مثل: الكحول،
تفسير سورة الإخلاص

تفسير سورة الإخلاص

تفسير سورة الإخلاص تفسر آيات سورة الإخلاص على النحو الآتي: (قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ): عندما سأل المشركين رسول الله -صلى الله عليه وسلم- عن نسب الله -عزّ وجل- ومن الذي خلقه، أنزل الله -عز وجل- هذه السورة، ومعنى (قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ): قُل يا محمد قولاً جازماً مؤكّداً، أنّ الله -عز وجل- واحدٌ أحدٌ منفردٌ بصفات الكمال والجلال، له الأسماء الحسنى والصفات العُليا. (اللَّهُ الصَّمَدُ): أي الذي يصمدُ إليه الخلائق في احتياجاتهم ومسائلهم، والصمد اسم من أسماء الله تعالى الذي يبين افتقار المخلوقات